第一次去健身房需要带什么?

第一次去健身房难免盲目，怎么练、要注意哪些礼仪、甚至带什么都可能不清楚，如果准备不足可能影响锻炼效果。即使是经常去健身房的人，如果穿衣或者物品准备不充分，也会不习惯不自在。带什么——

1、  舒适合身的运动外衣、运动内衣、鞋子，建议新买的衣服在家要试穿活动一下，上衣可以宽松，裤子最好是紧身的，不太建议穿短裤，否则容易走光，踩动感单车会磨腿。宽松的长裤裤腿可能会挂住或者缠住单车，比较危险。而且进行剧烈的有氧运动宽松的裤子可能会下滑。

2、  上半身如果有一丝赘肉都最好不要直接穿运动内衣或者背心去锻炼，真的很丑。尤其是做一些挤压或者折叠腰部的动作时，只有尴尬。即使是去瑜伽房也不要穿着过于暴露的服装，有时侯男士也会去练瑜伽，有时候教练就是男的。最好穿弹性大的长裤或中裤，而且穿裤子也更防滑。

3、  穿全棉不会臭脚的袜子，我会带上有香味的干、湿纸巾，如果做完有氧再去练瑜伽，建议每次都擦下脚比较好。练习瑜伽我是不穿袜子的，普通袜子会滑，专业的瑜伽袜真的不好看。有洁癖的可以带上自己的瑜伽铺巾甚至是瑜伽垫。

4、  运动衣一开始不要买太多套，慢慢你会发现太多款漂亮的了，看下大家穿什么，后面会更容易买适合自己又漂亮的。为什么讲这么多关于衣服的，因为对于女孩子来说，漂亮的衣服太重要了。

5、  带毛巾、水杯、护膝、换洗衣服、塑料袋（用来装湿衣服）、带点坚果或一包牛奶以备补充体力。蛋白粉也不错，鸡蛋就算了。如果练器械还要准备健身手套、护腰。水就不用带了，健身房一般有冷热饮水机供水和各种功能饮料售卖。

6、  如果要在健身房洗澡，还需要带洗发水沐浴露护发素梳子等，洗漱用品建议用小瓶分装，因为每次要带的东西都不少，大瓶包里装不下，我是分装后直接装在防水洗漱包里。但要用挤压不会挤爆的分装瓶，长发妹子记得带橡皮圈。健身房一般会提供洗发水沐浴露，但真的不好用。浴巾根据自己习惯选择带或不带，因为实在太大了，有的健身房也会提供浴巾。吹风筒一般健身房都有，不用带。拖鞋也会提供，有洁癖就自己带。

7、  如果要蒸桑拿还是要带上毛巾和外壳不会烫手的杯子，手机就不要带进去了。当然顺便带上面膜精油什么的也是极好的。

8、  杯子最好是小口的、可装热水、容量大一点的，在健身房使用宽口杯子经常会倒进脖子里，当然如果你悠然地休息五分钟靠在窗边喝的话不会有这种情况。而用容量太小的杯子你会频繁去接水，真的有时候接个水上个厕所，运动激情就没有了。

9、  游泳就一定带上浴巾或罩衫，以及泳帽泳镜。泳衣嘛，肯定的啦！

做好充分的准备锻炼才更愉悦，相信我没带毛巾全身是汗没得擦，少带换洗衣服，饿到发晕，洗完头没梳子（健身房公用的梳子我不用的），运动衣服不合身、没戴手套总担心手滑杠铃会把我脸砸烂……这些体验真的很糟。第一次去健身房需要带什么，每个人在乎的点不同，各位亲根据自己情况和喜好自行准备吧！

导语在游泳越来越盛行的今天，不仅能够消除夏日带来的酷热，还能燃脂健身，塑造完美的身型，所以游泳健身可以愉悦身心是非常棒的运动项目。想要享受在水中清凉涌动的乐趣，还需要游泳装备的支持，今天，51Dongshi小编就来跟大家聊聊男性游泳需要用到什么装备，一起来看下吧！

泳裤男士泳装确实没有女士泳装那么纷乱多样，只需要一条泳裤就可以。也许你会觉得一条简单的短裤随便买就好了，但其实男士泳裤的选购也大有讲究。一条好的泳裤应该像你的第二层皮肤，面料透气，回弹性高，速干舒适，可以助你游得畅快！

选购要点51Dongshi小编建议选择泳裤时，首先要看的是面料，杜邦莱卡面料弹性最佳，贴身不紧绷，价格较贵，对质量有要求的男士可以选择这种面料；锦纶面料是目前最常用的泳装面料，日常游泳也是个不错的选择。男士的泳裤尽量不要选浅色，浅色遇水比较容易透，看起来十分不雅。

迪卡侬男式游泳运动泳裤宽松抗氯修身活动自如￥1299月销:10000+店迪卡侬旗舰店>>Speedo/速比涛时尚动感柔软速干男子五分及膝泳裤￥2142个商家评论:41万+店速比涛自营旗舰店>>速比涛旗舰店>>￥239阿瑞娜男士平角泳裤基础训练抗氯速干游泳裤￥169月销:600+店Arena旗舰店>>>>泳帽游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌。戴泳帽用于防止耳震和保护头部，防止头发完全浸泡在含氯的水中，可以有效的保护头发，减少池水对头发的损伤，以防止发质受伤。还可以减少阻力，让游泳速度更快。

选购要点泳帽多是均码设计，佩戴时要兼具舒适度与美观度。而材质是选购泳帽时最重要的一点，其中硅胶泳帽不透水，不易开裂、粘结或老化变形，内部还有颗粒设计，具有防滑作用，可最大限度的减少阻力，又不易脱落，戴起来也比较舒服。

Speedo/速比涛明星同款成人泳帽硅胶时尚经典款男女长发防水护耳大号游泳帽黑色均码8061680001￥56店速比涛自营旗舰店>>阿瑞娜arena游泳帽原装进口硅胶防水泳帽男女通用长发护耳高弹舒适休闲训练比赛泳帽ARN6400E-WHT白色￥801店Arena阿瑞娜自营旗舰店>>英发（YINGFA）泳帽舒适游泳帽男女成人防水硅胶泳帽休闲训练比赛纯色游泳帽10桃红￥38评论:2000+店英发品牌旗舰店>>>>泳镜泳池里的水细菌含量很多，很多泳池清洗用的漂白剂、消毒剂等，戴泳镜，可以防止水中细菌进入眼睛，起到保护眼睛的作用，另外，还可识别游泳的线路，观察自己的划水动作。因此一副泳镜当然必不可少啦！

选购要点泳镜边缘的硅胶需与脸型贴合，防水效果更好；防雾气的泳镜可避免出水的一瞬间看不清东西的尴尬；此外，在室外游泳时，需选镜片颜色较深且防紫外线的泳镜，防止阳光刺眼；近视眼人群则需配戴专门的近视泳镜，以满足看清物体的需要。

防雾泳镜近视泳镜Arena游泳眼镜防水防雾男女通用休闲泳镜AGY-500￥1592个商家月销:3000+店Arena旗舰店>>Arena阿瑞娜自营旗舰店>>￥1692黑貂专业近视泳镜男女通用高清防水防雾游泳眼镜SB-935PT￥148月销:1000+店黑貂旗舰店>>迪卡侬游泳眼镜泳镜高清防雾防水防晒可调节游泳装备男女士青少年初学者nabz￥2592个商家店迪卡侬品牌旗舰店>>迪卡侬旗舰店>>￥259>>Speedo/速比涛专业训练防雾防晒近视泳镜高清防渗水泳镜8095409722￥2592个商家评论:14万+店速比涛自营旗舰店>>速比涛旗舰店>>￥289阿瑞娜arena近视泳镜进口大框高清防雾防水游泳眼镜男女通用游泳眼镜￥1692评论:88万+店Arena阿瑞娜自营旗舰店>>黑貂专业近视泳镜男女通用高清防水防雾游泳眼镜SB-935PT￥148月销:1000+店黑貂旗舰店>>>>其他用品除了上述讲到的常用游泳装备外，51Dongshi小编认为还可以根据个人需要准备游泳耳塞、游泳耳机、游泳智能手环、鼻夹、浴巾、游泳包等，这些配件可以让我们有更好的游泳体验。

游泳耳塞塞可阻挡水的压力，避免耳朵比起，尤其是患有中耳炎等耳朵疾病的人，懂视小编建议在游泳时一定要佩戴。好的耳塞需贴合耳孔，且佩戴舒适。

游泳包游泳时通常要带泳衣、泳镜、毛巾、洗漱用具和拖鞋等物品，一个干湿分离的游泳包可以将这些东西分门别类的收纳整理好，容量大，外形酷，让人爱不释手。

游泳耳机游泳耳机可以实现水中听歌，充分享受运动乐趣。目前骨传导式的防水耳机成为主流，价格较贵，但比较可靠。

游泳包游泳耳塞防水耳机迪卡侬游泳包干湿分离女健身沙滩运动背包防水收纳袋男儿童NABD￥1199月销:2000+店迪卡侬旗舰店>>arena阿瑞娜游泳包干湿分离男女通用防水包游泳收纳包游泳装备￥149月销:37+店Arena旗舰店>>骆驼游泳专用包女2020年新款干湿分离防水包男运动健身游泳包装备￥89月销:300+店骆驼官方旗舰店>>>>pluggerz荷兰专业儿童游泳耳塞婴儿洗澡防水装备预防中耳炎送鼻夹￥168月销:27+店Pluggerz旗舰店>>迪卡侬布泳帽网布游泳装备儿童可爱男女套装耳塞鼻夹NABK￥259月销:5000+店迪卡侬旗舰店>>toswim游泳耳塞防水专业洗澡中耳炎成人儿童硅胶鼻夹套装潜水装备￥392个商家月销:4000+店Toswim旗舰店>>TOSWIM拓胜品牌旗舰店>>￥113>>EDIFIER/漫步者TWS1无线蓝牙耳机双耳真无线迷你小型隐形入耳式￥199月销:98+店漫步者旗舰店>>Jabra/捷波朗Elite75t真无线蓝牙运动耳机炫酷音乐防水超强降噪￥1599月销:40+店Jabra捷波朗旗舰店>>新|JBLENDURANCERUNBT无线蓝牙运动耳机跑步健身防水耳机挂耳式￥399评论:55万+店JBL数码自营旗舰店>>>>精选品牌网店推荐精选网店推荐>>Arena阿瑞娜自营旗舰店推荐指数41351进店逛逛速比涛自营旗舰店推荐指数34857进店逛逛英发游泳自营旗舰店推荐指数32856进店逛逛洲克自营品牌旗舰店推荐指数31848进店逛逛迪卡侬自营旗舰店推荐指数31380进店逛逛安莉芳官方旗舰店推荐指数29781进店逛逛爱慕内衣旗舰店推荐指数29696进店逛逛Balneaire自营旗舰店推荐指数27829进店逛逛TOSWIM拓胜自营旗舰店推荐指数26940进店逛逛号手运动旗舰店推荐指数25424进店逛逛加载更多相关精彩文章推荐男士游泳短裤男士泳裤有哪些样式男士泳裤选什么材料好夏天天气炎热，男士们都爱去游泳，所以也有很多男士们都在购买泳裤了，但是也有人在纠结不知道怎么选购泳裤，不知道应该选什么材料的泳裤好？今天懂视51Dongshi原创泳装购物攻略10266195户外防水用品有哪些？户外活动防水速干装备清单大家都知道天气变化多端，即使天气预报也不能确保万无一失，因此我们在进行户外活动时，最好准备好充分的户外防水用品，以免变天下雨淋个落汤鸡。那么51Dongshi原创户外用品防水31919夏季运动服夏季运动服选购技巧畅玩运动乐趣无限很多人都是酷爱运动一族，即使在炎热夏季依然热情不减，然而运动需要合适的装备，其中合身运动服就是必备的装备之一。那么跑步、户外运动、健身房健身运动体育运动服80544夏季旅游需要带什么东西？夏季外出旅游必备物品清单炎炎夏日里，空气里开始弥漫着滚滚的热浪。此时你是否向往一场说走就走的旅行，躲避这酷暑呢？为了让夏季旅游更加舒心，自然要做好万全的准备，提前准51Dongshi原创夏季户外用品14684111

就是毛巾，或者是浴巾。

健身前在器械上垫毛巾，既能防止沾染他人的汗水，起到一些卫生隔离的作用，也能确保自己的汗水不留下，影响下一个人的使用，对自己和别人都有很好的作用。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。