每天干活很累还用锻炼吗

　　每天干活很累也还是需要锻炼的。上班干活不等于锻炼身体，上班干活是生活压力，是简单重复的活动，和运动所带来的全身活动效果是不一样的，运动锻炼还要有一个放松的心态。

　锻炼是一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动。

　通过体育运动可以使身体强壮，能培养勇敢、机警和维护集体利益等品德。

　高强度运动应在饭后两小时进行，中度运动在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

平常干活跟健身的呼吸方法肯定是不同的，平常干活是根据你自己的劳动强度和劳动能量来进行呼吸的，而建设的话，要根据你健身的部位和你健身的器材和健身的项目来进行适合这，这种运动的呼吸，比如说如果是游泳的话，你必须要把你的呼吸和你的动作搞协调了，不然的话，你就容易呛水，呼吸搞搞的好，那么你游泳就非常流畅，并且还还十分的轻松，如果你是无氧运动的话，那么你一定要在专业教练的指导下，把你的呼吸和你的运动强度，运动节奏协调一下，这样的话不容易造成，拉伤挫伤，如果是在跑步进行健身的话，那么呼吸调节也非常的重要，建议你请一个专业的健身教练，在呼吸和健身方面进行一定的指导，有的话你都能做到事半功倍的效果，能健身健美

第一，两者的目的不同：

体力劳动是为了创造社会财富，体育运动是为了锻炼身体。体力劳动是由于工作性质的需要，不能进行剧烈的跑跳，对身体的锻炼作用不如体育运动大。实践证明，在一定限定内，运动的强度越大，对身体的锻炼作用越大。

从事体力劳动时，心跳虽然也加快，但是加快的不多，每分钟常在70-90次左右，而剧烈运动时，心跳可增加到每分钟100-150次，这就把贮存在血库里的血液送往全身各处，使全身得到较多的营养，抵抗力增强，新陈代谢旺盛，内脏器官的功能提高。

第二、内容不同：

体力劳动时，由于工种不同，身体常处于固定姿势，肌肉的活动也是单一动作，不能使整个身体得到全面锻炼。像车工、售货员、理发师总是站着干活，翻砂的工人及拔草的农民总蹲着干活;煤矿工人、插秧的农民多的弯着腰干活;这样，全身各自的肌肉用力很不均衡，费力的肌肉过于紧张，容易造成疲劳;省力的肌肉得不到活动，受不到锻炼。再加上体位变化很少，往往引起肌肉慢性劳损和职业病。如经常弯腰工作的人，容易引起下肢静脉曲张。

如果在工间或工作之余，做做工间操、生产操、打打太极拳、散散步等方式进行适当做运动；就能使身体的位置发生改变，工作中紧张的肌肉得到放松，省力的肌肉得到锻炼，不仅有利于身体全面发展，而且能防止肌肉劳损和职业病的发生。

由于社会分工不同，有很多人在室内从事体力劳动，他们吸收新鲜空气及照射阳光较少，身体缺乏紫外线，影响正常的新陈代谢和生命力，如在工间到室外运动一下，不仅锻炼了身体，而且能多吸收新鲜空气和照射阳光，对身体有好处。

体力劳动之后，适当参加体育运动有利于消除疲劳。有人做过这样的试验，一种方法是先用右手摇某一种东西，等右手疲劳后，再用左手摇，这样右手的疲劳消失较快;另一种方法是先让右手摇某一种东西，等右手疲劳后，两只手都休息，试验的结果，右手的疲劳消失较慢。医学上把这种奇怪的现象，称为大脑皮质的诱导作用。

中国网-体力劳动不能代替体育运动

区别在于环境和方法 农活因为姿势的问题 长期下来容易驼背之类的 农活基本用不到臀部和腹肌 腹斜肌等 所以身材不会太好看 而且农活是长期 长间隔的 健身是集中训练 休息短的 所以农夫一般不会一身肌肉 工地也差不多 工地和健身房倒是有相似 不过基本都是静态的扛 推等动作 所以身材均匀而不是很大

区别在于农活和工地环境艰苦 难以考虑到当前的动作对身体关节 骨骼是否有危害 健身是比较健康的 注重于肌肉生长和心血管强化

普通人不会认为举重运动员力量小，因为他们既肌肉发达、又能举起几百公斤的杠铃片。一般也不会认为搬砖工人或搬场工人力量小，譬如搬场工人一个人就可以将一个三开门冰箱轻而易举地搬上六楼。但却有很多人质疑健身房里的肌肉男力量，尽管他们中的许多人可以卧推或深蹲一百多公斤。肌肉男们的肌肉硕大，但在不少人眼里，中看不中用，摆设！普罗大众在“肌肉大小”和“力量大小”两者关系上的立场，居然如此混乱和自相矛盾：认为举重运动员肌肉发达、力量大，但同样肌肉发达、力量超群的肌男们却是“中看不中用”。搬砖和搬场工人肌肉或许不大，但却被认为更有力量，因为他们“特能搬重物”。

问题出在哪里，到底肌肉大小和力量之间是什么关系？御行君和诸位看官一起看看影响肌肉力量的因素。一般认为，肌肉的力量确实和肌肉的大小有关，即和肌肉的横截面面积成正比。含有更多收缩蛋白、体积越大的肌肉，产生的力量也越大。这也就是为什么举重运动员和肌肉男们肌肉发达的原因了，因为两者都需要在训练或比赛中经常举起各种重量，或进行抗阻训练。人的全部骨骼肌都是由肌纤维组成的，众多肌纤维又一起组成肌束。力量训练会引发肌纤维增粗，也会引发肌纤维数量的增加，从而令肌肉增大。

ATP（三磷酸腺苷），是一种不稳定的高能化合物，它是我们生命的动力，负责细胞内几乎所有的化学能量的传输。肌肉想要发挥功能，也离不开ATP，它是化学能转化为动能的基础。即，肌肉收缩由ATP提供能量。所以，ATP相当于肌肉的“能量块”。通过长期训练的人，比如前面提到的举重运动员和肌肉男，细胞中的ATP储备就可以得到提高，那么他们的肌肉在收缩时就有了更多的、可以立即使用的“能量块”。最终的外在表现就是，肌肉的力量更大、发力速度更快。

搬家工人或搬砖工人的目的是，尽可能快速、更多地完成任务，因此必须节省体力。在搬运重物的过程中，尽可能地全身共同用力来完成搬运工作，这样效率高、更省力。用健身者的话来说，就是需要更多地使用到“代偿”的作用。比如，抱住一件重物时，如果双臂力量不够，那么就想办法让重物靠在胯部，通过上身适度后倾，让更多的重量由下肢来直接承担。而肌肉男的训练方法恰恰相反，更强调孤立地训练到目标肌肉，竭力避免或减轻“代偿”的发生。也就是说，要用最费力的方式来进行抗阻训练，只有这样才能更有利于目标肌肉变粗变大所以，在搬动重物的方式上，体力工人习惯性地使用全身的力量，而肌肉男们则根本不擅长这种发力方式，尽管就单独某个部位的肌肉力量而言，肌肉男赢面更大。

训练的专门性，导致肌肉男和体力工人各有所长。在健身原则中，还有一条重要的“专门性原则”，即你想获得怎样的锻炼效果，你就得进行专门的针对性训练。直白地说就是，想跑得快就练跑步，练游泳可能对跑步有一些帮助，但不会产生实质性影响。肌肉男们发达而饱满的肌肉是长期进行系统性、整体性的力量训练的结果，而不是为了去搬家或搬砖，所以肌肉男不擅长搬家或搬砖很正常。反之，让那些体力工人来做卧推或引体向上，他们也不行。