运动对抑郁有好处吗

运动对抑郁有好处。

通常来说，药物和心理辅导是最直接的抑郁症状治疗方法，其他常用的偏方还有多吃甜食等。不过，心理治疗有时效果不佳，药物和甜食也并非健康选择，相比之下，没有任何副作用的运动和跑步，其实是对抗抑郁的最佳选择。

跑步能促进人体内啡肽（一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，能给人以快感、对减轻心理压力具有独特作用）的分泌，缺乏这种物质会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁。

跑步能促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪；跑步还能使大脑内VGF基因（人体中掌管心理情绪的基因之一，跟运动相关联，运动后可以使它变得非常活跃，进而使心情愉快）更加活跃，从而抗击抑郁症。

扩展资料：

防止抑郁的方法：

1、保持心情开朗，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。

2、做感兴趣的事，从中获得快乐和自信。

3、保持快乐友善的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。

4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，减轻疲劳。

5、每天坚持运动，可以排解阴霾的心情。 

人民网-快乐运动赶跑抑郁

您好，郁症病患通过健身活动，才会考虑做什么，怎么做，帮助恢复对生活的控制能力。运动促进抑郁症患者康复的原因概括为以下方面：一方面，体育运动可驱散抑郁状态下释放的激素，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力；另一方面，体育锻炼可通过释放一种叫做β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节功能，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。此外，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。一般认为，消除抑郁的运动处方是进行持续的大肌肉群的有氧运动，如快步行走、慢跑、跳绳或健身操、打球等。

希望能帮到您，谢谢!

抑郁症主任于军

难道你没听说有一句话叫有一种病叫“抑郁”，有一味药叫“健身”

健身是缓解坏情绪最有效的方法之一

健身能帮助身体分泌快乐多巴胺

轻快的健身运动就像一剂坏心情防护剂，通过运动能够促长大脑内部化学物质代换的速率，减轻压力和焦虑，使你感觉更快乐、更轻松。研究显示心情越是抑郁，健身运动就越能为身体带来好处。完全可以将运动健身比拟成为天然的安眠药，美国国家睡眠基金会在近期的研究中发现，经常健身的人群中有高达67%的人拥有优质的夜间睡眠质量。无论是选择在清晨、白天或是傍晚进行运动，你的睡眠质量都将获益匪浅。

忧郁症既是心理问题也是女性生理病症，运动自然对抑郁的医治是有帮助的。

一方面，忧郁症是认知，情绪，个人行为三低，对抑郁患者而言改变认知，调节情绪较为艰难，时间也较长，因此靠改变认知和情绪来改变个人行为就较为难。在这里三者中，改变一切一项，都是会危害别的二项的改变，因此根据个人行为改变，也可以做到认知和情绪的改变，而运动恰好是根据个人行为来改变别的二项非常简单的方式。

另一方面，根据运动，会根据全身肌肉的伸缩式推动身体血液循环和化学物质基础代谢，这会推动中枢神经系统的各种反射面活跃性并加速，能影响人的情绪激动，因此对抑郁的医治是有非常大益处的。

但特别注意的是，抑郁症病人自身就会有不想动的病症，因此让抑郁症病人运动一定不要急于求成，只有从小到大渐渐地有一个融入的全过程，不然病人会更为乏力，得不偿失。

我想这个问题应当按照自身的具体情况制订归属于自个的方案。本人生道路女儿后，因各层面工作压力都非常大，刚生完一个半月就工作，工作中和家庭纠纷许多，因此患了产后忧郁症。那时候并不了解，仅仅情绪十分消沉，乃至造成了寻短见的行为。

自身感觉全部的分歧都没法理处理，只想要逃出。以后就服药操纵病况，那一段时间真的是槽糕。之后小孩大些，也罢带了，我们一家人常常去玩，带娃去室外玩乐，赏析美丽风景，去泡温泉，爬山。如今我还在健身会所办了会员年卡，学习培训肚皮舞教学，瑜伽健身等。现在的我早已治愈，吃完七八年的药也彻底停了。

我想得了忧郁症并不恐怖，关键的是身旁朋友的掌握和守候，爱情是痊愈一切的灵丹妙药！寻找发病的缘故，随后家人要协助处理，关注，了解，尊重。得病一定要及早就诊，家人要善于观查，按医生叮嘱吃药。随后选取适宜自身的运动，不必闷在家里，英勇的走向世界，看天，看云，看见海，看山再做一做运动，坚信我们都是会好起来的！忧郁症仅仅一场心理的发烧感冒，坚信自己，给油。

抑郁，首先要解决的是抑郁问题吧。

不过增强体制是有益于身心健康的。

先做一些基础耐力训练吧，跑步游泳。

再增强力量训练，哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳等。

有一定成果了，也可去健身房借助器具训练。

最后建议去参加一些参与性或对抗性的运动，篮球、足球等，增强体质的同时可以得到快乐和自信，也可以交到朋友。也就开朗了。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。跑步有助于治疗轻度抑郁症。

美国威斯康星大学的精神病学家约翰H格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”

格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。由于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势，而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平，因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。

跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。因此通过跑步锻炼可以治疗抑郁症症。

值得一试，但要坚持，而且不要将运动健身想成是一种负担，而是要开心的去学习，运动能让人头脑清醒，思想变得明朗，也能释放压力，但抑郁症想治疗好主要还是得靠自己慢慢调整心态，朋友的陪伴。