基因对体育运动的影响

我认为基因对体育运动的影响是决定性的。抛除个体因素，从群体看，从同一物种的不同种群看，基因作用明显，比如人类：黑人的爆发力和柔韧度明显优于白种人和黄种人，区别于种族歧视，在奥运会游泳赛场上，获胜者多为白种人和黄种人，但是在田径、篮球赛场上黑种人（黑白混血更好）明显占优势；黄种人在乒乓球、羽毛球等讲究技巧和体能结合上占优。

可以的

正常的饮食下，每个人的肥瘦跟个人身体素质有关比如消化吸收能力，可以说天生

但可以通过饮食，健身来增重的

2个月10公斤未必能达到，但坚持几个月10公斤是可以的

施瓦辛格从小瘦猴，就是为了变胖才健身的

世界上每个人的体质都是不同的，可以说是一百个人里面就有一百个不同的体质，像我们生活中有很多天生就比较强壮的人，也有很多天生身体就比较虚弱的人，当然更多的还是体质和身体比较中庸的普通人，对于普通人来说，想要增强自己的体质只有通过后天的健身训练，通过长期的健身训练，很多人都能够练成强壮的身材，力量也会变得强大，能够与很多天生就力量强大的人想抗衡。

对于很多普通人来说，通过长期的健身训练，肌肉和力量都会得到很大的提高，而那些天生力量就大的人，他们的肌肉也会比普通人要强大的多，虽然都是力量很强大的人，但是身体素质的差距还是很大的。那么天生力量大的人与健身后力量变大的人，两者的差距有多大？

肌肉表现力的差距

健身训练练出来的肌肉在表现力的方面会比那些没经过训练的人要强。即使是很多天生力量就很大的人，他们的肌肉表现力一般表现力力量比较强大，但是在耐力和爆发力方面，没有经过训练的话，其实并不会比普通人高多少，像很多天生力量大的人，第一次去健身房也可以拉起很重的杠铃，但是要让他持续做下去，就比较吃力了。

身材上面的差距

天生力量就大的人，往往身材都比较强壮，也就是我们俗称的那种大块头身材，但是身材比较强壮，但是却并不美观，肌肉含量虽然高，但是肌肉线条不明显。而健身训练练出来的肌肉比这些大块头的肌肉相比，在美观程度上档次更高一些，肌肉线条更加明显，体脂率更低，从身材上面来说的话，两者的差距还是不少的。

肌肉本质上的差距

很多健身肌肉男已经练出了不错身材，但是还在坚持健身，主要原因就是这种后天练出来的肌肉，如果突然停止健身训练，那么肌肉就慢慢退步，不管是肌肉的形态还是肌肉的表现力方面都会下降。而天生力量就大的人，他们的肌肉并不会因为不训练就退步，很多大块头的胸肌天生就很发达，即使是没有经过健身训练，也是很有型，这也是两者肌肉本质上的差距。

其实绅士还是比较羡慕那些天生力量就比较大的人，他们可以说如果开始健身，那么都是具有天赋的健身选手，力量本来就大，训练强度和训练质量自然要比很多普通人要强的多。

你觉得天生力量大的人与后天健身练的力量大的人，谁的战斗力更强？

目前还没有任何技术可以改变人的基因。事实上也不存在好坏之分

要练肌肉和力量，就最好的途径就是健身房，你练了3年没效果，那就应该分析一下是不是健身的方法、时间以及饮食休息等是否有不妥之处。最好找专业教练分析一下，相信找出问题所在一定会有好的收获。

至于形意拳之类，这些武术套路本身并不能改变人的体质，改变体质的依旧是其中的身体素质锻炼，本质上和你去健身房是没有区别的。

黄金时代跨组织大奖赛暨中原健身节，在河南郑州拉开帷幕，500名国内外选手，五大项13个比赛组别！共同角逐20万冠军大奖

朋友圈都被健身鹿家门创始人鹿晨辉的肌肉秀刷屏了，为了这场比赛，中国第一健美巨兽鹿晨辉做足了充分的备赛

中原健身节发布会现场，由健美代表人物进行肌肉秀PK，下面一起来看看鹿晨辉的肌肉照

虎背熊腰，可能你看到这张照片还没有什么感觉，下面的会惊爆你的眼球

这样的体脂率在中国估计也就是他了，这个88年的小伙子，确实不简单

表演现场充满着欢呼喝彩声，无不惊讶于这样的肌肉

不管从哪个角度来说，都是一种形体美感

很少人能够练成这样的程度，特别是在中国。可以说中国健美巨兽鹿晨辉的肌肉大片，毫不属于欧美肌肉猛男

进行简短的肌肉pk后，健美运动员纷纷退场，可在场的裁判和观众仍然停留于那种紧张和惊讶之中

加油，鹿晨辉，中国的健美走上国际舞台，就靠你们这些运动员了！

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

现在国内男性因为大众审美观的影响，很多男性更喜欢那种偏女性化的打扮，当然人皆有爱美之下，一个男人如何去装扮自己并不能说明什么，不是说男人长得秀气一些就娘娘腔，更不能男人一定要长得非常粗矿就很男人了。从真正的含义上来说的话，睾酮素成分高低是代表一个男性特征基本必要激素之一，如果男人的睾酮素分泌过低，那么很多男性特征就不会太明显。

而想要提高睾酮素的分泌，除了药物之外，最健康和科学的方法就是健身训练了，可以说健身训练也离不开睾酮素的作用，而睾酮素的分泌水平高低也与健身训练水平有关。那么健身者肌肉男的睾酮素含量与不健身的男人相比，差距有多大？

睾酮素水平差距

从两者的身材上来看的话，像没有健身经验或者运动经验的人，他们的身材一般都是属于微胖或者普通身材的，正常男性身体的睾酮素分泌水平是比较标准和平稳的。而身材比较胖的男性则因为脂肪的影响会让雌雄激素分泌过多，会影响睾酮素的分泌水准。而健身肌肉男的肌肉含量不会太低，而且长期的力量训练会更好的刺激睾酮素的分泌，所以很多健身肌肉男的睾酮素分泌水准要大于普通男性。

睾酮素分泌差距

我们在文章的前面其实提到过了，健身增肌离不开睾酮素的作用，也就因此睾酮素的分泌差距直接会影响增肌的效率，因此有很多专业的健身选手会使用注射类固醇的方式，来提高增肌效率，但是这种化学合成的激素对于人体的危害也是比较大的，普通的健身者一般也是不会使用这种方式来健身。而健身肌肉男因为其经常进行力量训练，对于肌肉的刺激更大，睾酮素的分泌会比普通人更多。

而且对于健身者来说，想要提高自己的睾酮素分泌水平，只是单纯训练一些面子肌肉，像胸肌、腹肌这些肌肉，其实对于睾酮素分泌并没有太大的提高，只有一些大肌肉群的刺激才能更好的刺激睾酮素分泌，所以健身训练的话，一定要多练习背部肌肉和腿部肌肉，因为这些大肌肉群的训练才会更好的刺激睾酮素的分泌。

你觉得现代的男性应该更阳刚一些还是为了符合审美观而去装饰自己？