在未成年之前锻炼是为影响身高的。 所以,就要避免这方面的问题,减少一些带有负重锻炼。身体的机能基本上是18岁定性的。所以没有必要过早的玩健身,没事的时候练练是可以的、不需要达到很强的程度。 毕竟不是玩专业的。
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如果使用不当 ,会影响的。
利于长高的运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧。
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