健身能吃西红柿打蛋汤吗

可以啊 材料 原料：西红柿，鸡蛋，木耳，宽粉 配料：香菜，蒜，香油 做法 1：西红柿洗净切滚刀块，木耳泡发后洗净切条状 2：宽粉用凉水浸泡后捞出备用 3：蒜切片香菜切末，鸡蛋打散备用 4：底锅热油爆蒜香，倒入西红柿翻炒 5：倒入适量的水煮开

可以的健身和活动减肥17肚子饿通过吃西红柿增加饱腹感，是可以的。

减肥期间吃西红柿并不容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量摄入，增加能量的消耗。西红柿等新鲜的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素和少量的碳水化物，属于健康食品，摄入的量如果不多不会造成热量超标。在减重期间也可以帮助增加饱腹感，减轻减肥期间的饥饿感，有利于减重。同时，西红柿里的膳食纤维也可以延缓糖和胆固醇的吸收，有助于血糖和血脂代谢的改善。减重期间可以吃各种健康食品，像新鲜的西红柿等蔬菜，还有全谷类的食物以及各种奶制品，比如真正的酸奶，并不容易导致长胖。同时要避免吃各种垃圾食品，比如薯片或者油炸、油煎食物，各种坚果、超市小包装的食品，垃圾食品当中的汉堡包、披萨。减肥期间吃西红柿并不会长胖，但是一定要注意适量。因为即使是健康食品，如果超量吃也可能增加过多的热量。

夏天吃西红柿，能防暑降温，还能让人开胃。抛开季节，西红柿营养丰富，经常吃西红柿，好处多多。

第一，西红柿能美容。

西红柿公认的功能，就是能美容，这源于它含有丰富的维生素C和抗氧化剂。生吃西红柿能补充维生素C,能起到美白，淡斑的功效。经常喝西红柿汁，和用西红柿汁敷脸，效果明显。

吃煮熟的西红柿，能补充抗氧化剂。 而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。

第二，西红柿的健胃消食作用。

西红柿的汁，酸甜可口，有健胃助消化的作用。经常吃西红柿，对食欲不振会有很大的改进。

第三，西红柿的减肥功效。

西红柿的热量非常低，糖分少，多吃也不会发胖。

而且其中的食物纤维，是清肠排毒的好帮手。食物纤维不会被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质，并随着大便排出，从而起到瘦身、健身的作用。

第四，西红柿有防辐射作用。

实验证明，西红柿的防辐射效果好，所以经常上网的朋友，不防记得每天食用。

第五，西红柿能降低心血管疾病的危险性。

西红柿中的番茄红素，有很强的抗氧化作用，有助于抗血栓，可以有效地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险性。

因为西红柿的这些功能，所以每天一个西红柿，可以对身体大有好处。

不过要注意，因为西红柿中含有番茄碱，这种碱有很小的毒性，所以也不能多吃。

导读：健身锻炼身体要想快速练出肌肉，除了合理的运动，还要配合正确的饮食效果更好，下面一起来看看健身吃什么蔬菜最好？健身蔬菜沙拉怎么做？

健身吃什么蔬菜最好

适合健身吃的蔬菜有菠菜、蘑菇、西兰花、生菜和番茄等。

菠菜

菠菜富含维生素A，能够加强人体的免疫系统。菠菜具有抗癌性质的黄酮素，还是超级抗氧化食物。菠菜含有丰富的铁元素。

不过菠菜叶酸含量较高，可以先在开水中焯烫几分钟，拌沙拉、榨汁、清炒都是不错的选择。

蘑菇

每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。

制作蘑菇并不需要很多调味料，一点盐和黑胡椒，就能品尝蘑菇最原汁原味的鲜美，特别是出锅后满满的蘑菇汁。可以放入平底锅干煎，也可以放入烤箱烘烤。

西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜，能够有效的控制血糖。做法也非常简单，可以水煮或蒸，还可以做成西兰花泥来代替土豆泥。

生菜

生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。常吃生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环。

番茄

番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，还有丰富的抗氧化元素。而且番茄水分多汁，酸甜可口，方便携带，还能作为低热量水果食用。

番茄也是非常百搭的食材，怎么搭配都能够提升菜品的色彩和口感。而且番茄生吃，拌沙拉都很不错。

健身蔬菜沙拉怎么做

薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷叶20克，优酪1小瓶，盐，胡椒备少许，生菜叶100克，玉米粒15克，小黄瓜5克，番茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10克。

做法：

①先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。

②用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。

③把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。

菠萝莴笋沙拉

材料：菠萝70克，莴苣150克，小番茄80克。苹果、沙拉酱、葡萄干各适量。

做法：

将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小番茄一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干即可。

我tips：菠萝几乎含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。

田园沙拉

材料：长叶莴苣150克、熟番茄130克、小黄瓜200克。蘑菇、红椒、洋葱、西洋芹菜、大蒜各适量。

做法：

①将莴苣剥开清洗并擦干;大蒜压碎后再细切。

②将红椒、洋葱、芹菜、蘑菇切细(切得非常细)，小黄瓜切片。

③将材料搅拌后洒上柠檬汁。

④将拌好的沙拉放入冰箱约+分钟后，淋上意式香脂醋和橄榄油。

明星蔬菜沙拉减肥食谱

Beyonce

天后碧昂斯最喜爱的沙拉食材有：羽衣甘蓝、黄瓜、红萝卜、紫菜片、葱和烤杏仁。在调味料方面，Beyonce 坚持使用天然的柠檬汁、芝麻酱、橄榄油和大蒜、麻油来整合味道。拒绝使用沙拉酱的原因主要在于沙拉酱中过多的糖分和油脂对减肥无益，而羽衣甘蓝和黄瓜都是极强的减肥食物，常吃对身体好处无穷。

Selena Gomez

赛琳娜-戈麦兹曾爆料说自己最爱的沙拉食谱是用火鸡肉搭配新鲜的牛油果、红豆和大量的绿色蔬菜搅拌而成的，在调料方面只加入红酒醋、橄榄油、芥末酱和柠檬汁来调味。芥末虽然呛鼻，但却有很好的促进身体代谢循环的作用，牛油果作为高级油脂来食用，可帮助清理肠道中的垃圾，恢复肠道健康，同时填满进食的欲望，是很好的减肥食物。

Miranda Kerr

身材曼妙的可儿会将烤三文鱼、菠菜、茴香、青橄榄、西红柿、红萝卜作为沙拉的食材，同时向沙拉中加入柠檬汁和椰子油来起到调味的作用，不过基本上也是保持食物原本味道了…椰子油作为可儿最喜爱的食物，真的是浸入到她生活中的方方面面，椰子油热量低，而且不含胆固醇，其类脂肪分子量极小，容易被身体吸收，却不易囤积在身体中，是理想的减肥食用油。

Gisele Bundchen

吉娘娘最喜爱的沙拉食材有：羽衣甘蓝、小西红柿、红菜头、西兰花、蕃薯、藜麦、西洋菜、牛油果。由于天神十分注重身材保养，所以这款沙拉是根据超模菜单改编而来的，不加调味料是超模饮食沙拉中不成文的规定。藜麦是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的全能食物，有丢失的远古黄金之美誉，可以说食用藜麦后你就无需再为其他营养摄入不足而担忧，是优质的大米等粮食代替品。

Julia Roberts

茱莉亚-罗伯茨喜爱将猪腹肉、小椰菜、开心果、Manchego芝士与荷包蛋混合在一起，加入红酒醋搅拌成自己喜爱的沙拉款式。小椰菜，又名抱子甘蓝，是很好的减肥蔬菜，它的热量很低，但纤维极高，可让人产生饱腹感。不含胆固醇，却含有丰富的抗氧化成份，可增强身体免疫力，在减肥的同时不会影响到身体健康。

引言 : 番茄，又叫做西红柿，它是日常生活中最常见的一种蔬菜。很多人都很纠结，西红柿到底是水果还是蔬菜？到底怎么吃它比较好？是生吃还是炒着吃？哪种营养成分是最高的？另外它都有哪些吃法？

一、生吃的好处

西红柿中富含丰富的维生素C，β-胡萝卜素等元素。同时西红柿的能量也很少，只有15大卡。由此可知，西红柿是属于一种低能量的食物。西红柿当中富含丰富的维生素C,维生素C是比较怕热的，过度的加热会使维生素C流失严重。西红柿在绝大多数人的眼中是一种非常健康的食品，而且有人把它称为神奇的黄金苹果。它具有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒、美容养颜等很多的功效。

二、有哪些吃法？

日常生活中西红柿最常见的吃法就是西红柿炒鸡蛋，凉拌西红柿，西红柿炖牛腩几种了，每一种吃法都不一样，同时口味也不一样，这么多种吃法，你更倾向于哪种吃法呢？同时我们要知道西红柿中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有预防多种癌症，保护心脑血管，保护皮肤，提高免疫力等功能。

三、结语

总之西红柿不论生吃还是熟吃，都是一个宝贝，健身人群也都很喜欢西红柿，它吃起来酸酸甜甜的，因为它含有丰富的苹果酸，柠檬酸等各种有机酸，能够有效的帮助促进胃液的分泌，帮助胃的消化和吸收，提高肠胃功能。另外西红柿是一种碱性食材，它还含有丰富的钾、镁、钙等各种微量元素，能够帮助维持身体中的酸碱平衡，而且胡萝卜素在身体中还能够转化为维生素A，对于养肝明目也具有非常好的帮助，防治眼睛酸涩干痒，防治夜盲症。

1、菠菜

菠菜含有丰富的维生素A，能够起到增强人体的免疫系统的作用，而且菠菜中含有黄酮素，具有很好的抗氧化食物，是非常好的健身蔬菜，但是其叶酸含量比较高，建议在食用的时候将其烫一遍。

2、蘑菇

每100g的蘑菇，含有的碳水化合物2g，还有含有丰富的钾、磷等矿物质，而且蘑菇低碳的同时，膳食纤维也很丰富，口感也很好，制作起来也很简单，是健身期间一个很好吃的食物。

3、番茄

番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，还含有丰富的抗氧化成分，而且番茄生吃熟吃都是可以的，酸甜可口，鲜嫩多汁，热量也不高，方便携带，很方便健身者。