健身中怎样预防运动性高尿酸

1、运动前中后三个阶段的补水一定要及时、充足，日常补水也可以比常人偏多一点。

2、健身的营养品尽可能选择一些低嘌呤的食物，如纯乳清蛋白，还不是大豆蛋白。

3、健身运动前后，都不要喝含酒精的东西，哪怕是啤酒和红酒。

4、运动强度不要过大，长期强度过大会影响肾的排泄功能。

5、健身的频次不要过高，应该有足够的休息时间让血尿酸代谢掉。

如果不注意这些，健身不当是会形成高尿酸的，长期不注意，则会留下痛风的隐患。

可以，适当的运动对身体也有好处，高尿酸主要还是体内的嘌呤含量过多，造成嘌呤代谢紊乱，当高尿酸患者在运动的时候，尽量采取有氧运动，适当的锻炼身体能帮助人体增强免疫力，可消耗体内的脂肪、热量以及嘌呤。格氏乳杆菌是降尿酸益生菌，通过降解核苷及核苷酸性能的考察，筛选出具有降尿酸作用的益生菌，长期使用，不会造成依赖性，还能及时调理肠道环境߅

尿酸升高是因为身体中含有的一种嘌呤物质，使血液中的尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，尿酸升高时如果不及时控制，将会对患者造成严重的影响，最常见的就是引起痛风。有很多疾病通过运动能够有效的缓解症状，那么，尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据吗？

尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据吗？

一、尿酸高的人群大多数是肥胖人群较多，肥胖的人会导致尿酸、肌酐等毒素的分泌，使得体内的尿酸聚集，导致尿酸水平升高。尿酸高的患者可以通过有氧运动来降低尿酸的升高，在运动的过程中可以获得很多所需的能量，这些能量能够燃烧长得漂亮，作为尿酸排出体外，达到降尿酸的作用。

二、尿酸高的患者适当规律的运动可以改善机体代谢，协助体重控制并能，减少胰岛素抗体的发生，对降低尿酸有一定的作用。尿酸高的患者在运动时一定要讲究方法、方式，最好是以中轻度有氧运动为主，避免剧烈运动，过度的运动反而会使得尿酸升高，运动时要注意保暖，避免突然受凉。

三、尿酸高的患者如果没有痛风的症状，可以进行规律的运动，比如慢跑健身操、骑自行车、游泳等，这些轻中度的运动都是非常适合尿酸高患者的运动方式，在运动的过程中要及时的补充水分，运动时应以自身微微出汗，无明显不适症状为宜。

尿酸高的患者除了通过运动能够降低尿酸以外，还要注意饮食控制，在饮食上尽量的限制高嘌呤食物的摄入，饮食清淡，养成有规律的作息，保持良好的心态，积极的配合医生治疗，另外，要定期的监测病情的变化和定期的复查。