健身完了能喝酒吗

啤酒对健身的影响主要有哪些各位健身的男士对这个话题比较关注吧，下面就看看这个文章。

啤酒对健身的影响主要有哪些

1 酒的营养价值

因为酒精几乎对人体没有营养价值，所以当酒精进入到人体后，我们的身体会把”将酒精赶快代谢掉、赶快赶出身体”做为首要任务，这个时候我们的新陈代谢都在忙着这件事了，这也代表我们的身体根本没时间去吸收其他从食物摄取来的营养，例如维生素、更不用说是建造肌肉用的蛋白质了。 也有研究显示，说明酒精会减缓肌肉生长，并且会阻碍人体吸收蛋白质，所以如果说你今天晚上在健身房辛辛苦苦练了一小时，练完直接去酒吧喝酒，就等于百炼~

2 关于血糖

空腹喝酒可能会让血糖突然的下降，搭配酒精的多糖饮料又会让血糖上升，对于潜在的糖尿病患者来说非常的危险，将血糖维持在一致一定的水准，

对健康是非常重要的

3 关于肝脏

我们都知道喝酒对肝脏不好、对肝硬化的影响，但你可能不知道，在肝脏努力代谢酒精的过程中，会干扰ATP(三磷酸腺苷)-合成酶的生成，ATP正是肌肉直接的能量来源，所以饮酒真的对肝脏及肌肉非常的不好。

4 关于水份的流失

喝酒会一直跑厕所的经验大家都有吧 酒精是很利尿的饮料，会使人体在短时间内流失很多水分及电解质，所以千万不能在运动时喝酒，会容易造成脱水情况发生。

喝酒的一些好处

但是喝酒不完全只有坏处 ，聪明的喝酒也是有一些好处的。

– 研究显示，少量的酒精对人体有减压的效果

– 可以提升好胆固醇

– 某些酒中含有抗氧化剂

– 研究显示65岁以上的适度饮酒者，具有较强的记忆力和认知力

看到这边，其实只要正确的喝酒，酒精并没有这么糟对吧

那要怎么喝才正确呢

1 喝浅色的酒

有研究显示，深色的酒中还有较多的同族元素，这是让人体酒醉的主要原因之一，所以浅色的酒比深色的酒还要不容易酒醉。

下次去喝酒的时候，尽量选白酒取代红酒，选伏特加取代威士卡。

2 补充水分

因为酒精非常利尿，所以一定要再喝酒前、喝酒中、喝酒后一直不断的补充水分，隔天也最好多喝含有较多电解质的饮料补充电解质的流失。

3选择低卡的酒

这是最重要的部份! 人体要增加一公斤，需要7000大卡的多余热量，如果这些热量无法代谢掉，就会囤积在身体里变成脂肪，这就是为什么很多减重的人如此注重卡路里。简单来说，过多的卡路里就是会变胖。