健身，长期喝咖啡会损伤身体吗？

首先，健身是对身体有好处的。可以喝咖啡，但是不建议长期喝咖啡。我上学的时候，因为早晨早读，避免犯困，就喝咖啡，所以导致现在工作了，想到咖啡就想吐。咖啡喝多了对胃不好。健身容易排汗，导致身体缺少水分，不建议喝咖啡，建议多喝温水就很好。但是健完身不要立即喝。

有影响。

咖啡的主要成分是咖啡因，咖啡因最常被提起的就是提神，但是咖啡还有一个很大的作用就是利尿剂，促进身体的水分快速排出。

运动后身体失去大量水分和无机盐，这时再喝咖啡促进排尿，很明显会使得身体的缺水情况更加恶化，是一种不可取的选择。

由于咖啡因的兴奋作用，可以在运动前一个小时之前摄取咖啡，提高运动的精神状态。

咖啡对减脂是有利的，能提升训练状态，增强肌肉力量，燃烧更多脂肪，同时他对增肌不利，会抑制生长激素分泌,使得肌肉生长效果变差,

鸡肉，牛肉，都不错，也可以考虑鱼类。

锻炼时间超过45分钟，激素水平就会降低 ，不利生长