WWE那些人的肌肉怎么练的我也想练

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。

用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。

科学健身，才会拥有完美肌肉。

在WWE有太多极美的女选手，而其中白发女星更是不少，因为本身白发这种发色就极难驾驭，没有一个极好的面容可绝没办法驾驭，所以WWE的白发造型女星，在颜值上绝对是最顶尖的。

一、小妖精阿里克萨 小妖精阿里克萨现在是WWE最火热的女星没有之一了，从她进入WWE主节目之后就一路上位，冠军拿到手软，人气更是爆棚。尤其一头白色，让小妖精超强的颜值驾驭的非常好，更增添了几丝妩媚，实在再合适不过了。

二、玛瑞斯 玛瑞斯从进入WWE，这个白发女郎就在所有观众和巨星心中留下了难以磨灭的印象，被誉为WWE最性感的女郎，不论是身材还是颜值，都无可挑剔。而最终米兹也如愿娶到了她，成为了人生赢家，而白发让她愈发的性感。

四、蜜雪儿 蜜雪儿是如今送葬者的妻子，也是曾经WWE女子组最闪亮的巨星。这位白发美女刚刚进入WWE，就被委以重任，很快成为了女子冠军，高挑的身材配上性感的白发，的确让人难以忽视她。

五、瑞妮杨 瑞妮杨作为WWE最有人气的解说员，能够达到如今的成就，和她的颜值密不可分。当她还在后台采访的时候，观众的焦点就不是WWE选手了，而是这位气质美女解说，白发更为她增添了几分妩媚与性感，也迷倒了迪安安布罗斯。

选手名：Randy "The Legend Killer" Orton——兰迪“传奇杀手”奥顿

真实姓名：Randal "Randy" Keith Orton

出生日期：1980年4月1日

家乡：曾居住于诺克斯维尔市，现居住于密苏里州东部城市圣路易市

婚姻状况：和妻子Samantha Speno在2007年9月1日结婚，育有一女（Allan Marie Orton）

身高：193cm（6英尺4英寸）

体重：111kg（245磅）

教练：South Broadway Athletic Club（健身俱乐部），OVW摔角学校

首次登台：2000年3月18日

绰号：The Legend Killer

角色：

终结技：RKO

常用技：Full Nelson slam，Wheelbarrow German suplex，Crossbody from Top Rope，Overdrive/O-Zone，European Uppercut，Inverted Headlock Backbreaker，Body Scissors with Chinlock ，Falling，Clothesline，Dropkick，DDT

曾获荣誉：

OVW硬核冠军（三次获得）

WWE洲际冠军，2003年12月14日PPV-Armageddon上战胜了Rob Van Dam

WWE世界重量级冠军，2004年8月15日PPV-Summerslam上战胜了Chris Benoit

WWE世界双打冠军，2006年11月13日与Edge组队战胜了Ric Flair & Roddy Piper

WWE冠军（RAW），在2007年10月7日的PPV-No Mercy开始时由Vince McMahon授予（前任冠军John Cena严重受伤头衔空缺）

WWE冠军（RAW），在2007年10月7日的PPV-No Mercy的压轴战与Triple H 进行了一场“Last Man Standing（至死方休）”赛中获胜

WWE冠军（RAW），在2009年4月26日的PPV Backlash的一场三对三争夺WWE冠军赛中，战胜了Shane McMahon & Batista & Triple H

WWE冠军（RAW），在2009年6月15日RAW的一场与Big Show，John Cena，Triple H的四重威胁赛中，战胜了三位选手

长期对手：Billy & Chuck，DVon，Batista，Booker T，Goldust，Bill Goldberg，Shawn Michaels，Mick Foley，The Rock，Chris Benoit，Triple H，Ric Flair，Christian，The Undertaker，Rey Mysterio，Kurt Angle，Carlito Cool，Degeneration-X，Edge，Rob Van Dam，Dusty Rhodes，Cody Rhodes，John Cena，Chris Jericho