健身完喝脱脂牛奶好吗

　现阶段，很多人都很在乎自己的身材，都想要保持一个好的身材，从而越来越多的人都会选择去健身。但是保持一个好的身材除了健身外，饮食也是很重要的。那么，健身完喝脱脂牛奶好吗如果选择喝脱脂牛奶的话，脱脂牛奶哪个牌子好呢

健身完喝脱脂牛奶好吗

　低脂脱脂的肯定比其他要好，你喝一杯浓牛奶当然也不会长多肥，但是健身本来就是个日久天长的活， 如果你想要更多的肌肉更好的线条，就要适当从食物中选择高蛋白低脂肪的食物。健身和饮食本就是一对兄弟，也不是一朝一夕的事情，所以可以选择的话还是脱脂吧。健身前后，如果用于冲蛋白粉，应该用脱脂奶。健身前后一般不建议摄入太多脂肪。能量要用在刀口上。碳水，蛋白质。

　脱脂牛奶有以下特点：低热量 ：脱脂牛奶的热量比全脂牛奶降低了 45%。低胆固醇：由于胆固醇属于“脂溶性物质”，主要存在于乳脂肪中，而脱脂牛奶中脂肪含量少，因此胆固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。

　另外，脱脂牛奶在蛋白质、乳糖 、钙、钠、钾以及维生素 B 等方面，和全脂牛奶差异并不大，只是少了脂肪口感喝起来较为单薄，不介意的小伙伴可以选择脱脂牛奶作为运动后补充，比较不怕长胖。

　只吃水果容易有营养不良的问题，建议还是搭配摄取一些含有蛋白质的食物，再搭配一些蔬菜，减少碳水的摄入，并且不要让自己挨饿，才是健康且能坚持的靠谱吃法

脱脂牛奶哪个牌子好

　其实常见的牛奶品牌可以说是很多了，像伊利、蒙牛、光明、三元、燕塘等等这些都是大家都很熟悉的，而由于脱脂牛奶高蛋白、低脂肪，所以很受欢迎，那么厂家自然就会生产对应的产品，所以常见的脱脂牛奶有哪些，像这些牛奶品牌都有脱脂牛奶的。

　除了这些品牌外，还有不少人会选择脱脂奶粉，因此常见的脱脂牛奶有哪些，可能每个奶企都有生产脱脂牛奶的，这点大家在购买的时候，稍微看一下牛奶中的脂肪含量就知道是不是脱脂牛奶了。而要看品牌的话，除了前面说到的国产品牌外。

　像国外的欧德宝、兰特等也是比较受欢迎的，大家如果不知道选什么牌子的脱脂牛奶好的话，那么就可以选择这些知名度跟受欢迎程度都比较高的品牌尝试一下了。但每个人的口味不同，因此常见的脱脂牛奶有哪些以及最后哪个好，就看自己喜欢哪个牌子的了。

来自加拿大安大略的麦克马斯特大学的运动新陈代谢研究小组的斯图尔特·菲利普斯做过运动后牛奶作用的研究，他发现锻炼后喝奶，比喝运动功能饮料更好，保持身体水分的效果高8%。

“牛奶包含蛋白质，似乎最为适合肌肉修复。这是独特的酪蛋白，包含有氨基酸，其排列组合跟肌肉蛋白质很类似。”菲利普斯说，“牛奶中还包含其他身体所需的重要矿物质和营养素，因此含有丰富的营养，对你有好处。”

如果你是喝不了牛奶的乳糖不耐症患者，很不幸，你将找不到能够取代牛奶的饮品。或许有人会选择豆奶，然而，事实并非如此。“豆奶虽然试图模仿牛奶的功效，但这是不可能的，因为两者的蛋白质完全不同，豆奶只是将很多营养素混合在一起创造出的饮料。”斯图尔特·菲利普斯说，“我们的数据显示，豆类蛋白质与牛奶的蛋白质相比，在肌肉增长和肌肉蛋白质合成方面，作用相差很多。”

所以，运动后喝牛奶补充能量是最合适的。

健身的人喝什么牛奶好

在日常生活中很多人的身体都会出现发胖这种情况，那么一般来说，如果我们出现发胖这种情况的话，在生活中我们可以通过体育运动锻炼的方式来达到瘦身的目的，同时不仅可以瘦身而且还可以达到健身的效果。

健身的人喝什么牛奶好

1那么在生活中很多人经常健身的话，不仅是想让自己的身材变得更加的美观，而且还可以让自己的身体变得更加健康，可以提高我们身体的免疫力和抵抗力。那么在生活中很多人在健身的时候，都非常注意自己的饮食。那么很多人都会想如果我们在日常生活中经常喝牛奶补充蛋白质的话，喝什么样牌子的牛奶呢？

2其实一般来说在生活中如果我们想要喝牛奶的话，和牌子并没有很大的关系，但是如果我们有条件的话，在生活中可以喝定制的新鲜纯牛奶，因为新鲜的纯牛奶中不含有添加剂，不含有防腐剂，所以说这种牛奶对我们的身体健康更加有好处，同时在生活中如果我们在健身的时候想要供给蛋白质的话，在平时可以多吃一些燕麦，面包还有香蕉等等，都是可以有效的补充我们体内的蛋白质的。

首先作为健身者，你要明白两者之间的区别，在了解两者之间的区别之后，根据自身的需求选择：

全职牛奶和脱脂牛奶：脱脂牛奶中的蛋白质、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比一般奶粉高。而脱脂牛奶中脂肪含量很低，热量也比一般奶粉低得多。全脂奶粉

它基本保持了牛奶的营养成分，适于各种年龄消费者，尤其适于中青年。脱脂牛奶

，牛乳脱脂后加工而成，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消者。全脂牛奶营养很高，营养价值更全面，因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好，所以不能说全脂牛奶没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。

但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝一点脱脂的牛奶，

当然全职的牛奶也要喝一点，毕竟健身需要多种营养。

很多人建议喝牛奶，因为牛奶高蛋白、高钙，但事实上经过科学实验研究后证明亚洲人体质对牛奶中营养的吸收效果并不理想，所以我还是建议喝酸奶，让乳酸菌的发酵过程帮助我们人体完成对乳糖的消化分解，让我们的身体更好的吸收。所以建议喝原味发酵乳，不推荐果奶等乱七八糟的所谓风味乳制品。

酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。

从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。

从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。

空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。

从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。

酸奶和牛奶的对比

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高，另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3，成人钙量的1/5。

面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽链和氨基酸等。

奶中脂肪含量一般是3%～5%，经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养物质的利用率也提高。特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。

鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收

1 健身喝什么牛奶

健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝，因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我们身体需求的很少一部分，有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点，但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷，会在脱脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好。

2 健身后喝牛奶能增肌吗

健身后喝牛奶对于增肌有一定的作用。

牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素，其中的维生素D对于骨骼有一定的好处，蛋白质有助于增肌，牛奶中的营养丰富又全面，健身后喝牛奶是有一定好处的。

3 健身前喝牛奶还是健身后喝

一般建议健身后喝牛奶。

牛奶是以后做工高蛋白的食物，一般在在高强度的运动之后，身体消耗的大量的热量，这时候是增肌的最佳时候，这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌，健身后喝牛奶不仅有助于增肌，还能补充因为健身消耗的部分能量，防止低血糖导致眩晕等症状。

4 健身后喝多少牛奶

健身一般一天喝250-500ml牛奶就够了。

每个人的体质不一样，男生和女生的情况也不一样，具体喝多少也并没有硬性规定，还得根据人每天的训练强度来看，一般喝250-500ml就够了，喝太多可能引起肥胖，训练后还可以吃一些蛋白粉或是鸡蛋来补充蛋白质。

健身喝哪种牛奶比较好

建议多多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后吃。不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。如果在大强度的训练后，身体连恢复所需要的营养素都不能满足，谈何改善身体状况。对训练持有这种态度的人有很多，他们开始训练，而饮食却不合理，然后就失望地半途而废了。所以，从现在开始，就要接受营养与运动同等重要的这一事实，因为它可以有效帮助健身者恢复疲劳，燃烧脂肪、增加肌肉、改善健康状态。只有这样，才能在获得理想健身效果的道路上更进一步。建议了解了自己的身体状况后，合理的安排饮食。

15岁健身期间喝哪种牛奶比较好

哈哈，应当是纯牛奶。不过如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

哪种牛奶比较好喝？

蒙牛

个人觉得卫岗好喝，毕竟每个人的口味不同，你可以试试

喝哪种牛奶比较好吗

伊利牛奶好，喝酸奶不会胖，营养多，纯奶就是高蛋白

希望采纳

早餐喝哪种牛奶，比较好？

纯牛奶 最好在喝牛奶前吃点不容易消化的东西 比如：淀粉 这样更容易完全吸收蛋白质

麻烦采纳，谢谢!

咱们喝哪种牛奶比较好

喝什么牛奶都没有自家产的牛奶好，中国十几亿人口，得多少牛产奶才能够这个人喝的，所以牛奶里掺的都有水，都不怎么的。大品牌也有掺假的。

睡前喝哪种牛奶比较好？

莪现在也是每天晚上喝酸奶，但要注意的一点是：9点钟过后就千万不要喝了，要和提前1个小时，不然你睡觉的时候，身体是消化得最快的，那就很容易肥。

哪种牛奶比较好

保质期短的牛奶比较好，含的防腐剂少

嘉贝蒂