怎么训练狗狗站 从趴下姿势站起？

训练狗狗要比较有耐心,虽然说狗狗是一种比较聪明的动物,但是如果没有用比较科学的训练方法训练,它们是比较难掌握动作要领的那怎么训练狗狗站呢有什么方法可以让它们比较听话的服从指挥呢下面小编给大家分享一下训练狗狗站的技巧,希望能帮助到大家。

诱导。让你的爱犬坐在你身旁，你的手指间握着一个奖励，并缓缓引诱它向上。当它站立起来嗅奖励时，评判它(说“真棒”)，表扬它，并让它吃奖励。随着它不断取得成功，可以改为让它坐在你身体另一侧开始操练这个行为。重复这个练习步骤直到它取得最大成功，即学会了站立并在等待奖励时保持平稳。

视觉指令。用手势诱导狗狗站立时，使用相同的方法，但这次只是假装手指间里握着一个奖励。当你的爱犬追随你假装的诱饵时，评判(说“真棒”)，接着表扬并奖励它一个你另一只手里握着的奖励品。

添加口令。无论从你身体哪一侧开始，一旦你的爱犬能够流利执行站立指令，你就可以在它完全站立时，添加口头命名“站立”。

从趴下姿势站起。一旦你的爱犬在你身体任意一侧都能熟练地从坐姿站起，并且你成功命名了站立口令，那就可以同时使用手势和口令训练它从趴下姿势开始站立，直到熟练为止。

指令组合：给狗仔俯卧撑加上站立。一旦你的爱犬熟悉了狗仔俯卧撑中坐下——趴下——坐下组合，同时能从坐姿和趴下姿势流畅地站立起来，那就可以混合三种指令——坐下、趴下、站立——并随机组成模式。

　站立式瑜伽方式。将血液送往头部，消除疲劳，活化脑细胞。早上起床后练习“肩立式”能令头脑清晰，晚上临睡前练习则可帮助入睡。

　 甲状腺，促进荷尔蒙分泌。

　 改善头痛、失眠及抑郁症状。

　 身体倒转过来可以防止内脏下垂及静脉曲张。

　 增强呼吸系统，减低患哮喘、支气管炎和各种喉咙痛症的机会。

　 促进下腹的血液循环，改善胃、肾脏、膀胱、肠脏等器官健康。

　 改善便秘。

　 如你患有高血压、甲状腺亢进症、心脏病等，最好避免做“肩立式”。可以先练习“犁式”，待能轻松保持3分钟才作尝试。

　 低血压者不宜一开始就做这姿势或“头倒立式”

　 请量力而为。太用力、勉强撑起、没利用垫子，或随意郁动头部均容易令颈椎或脊椎受伤。这姿势最好在瑜伽导师的指导下进行。

　 女性经期期间应避免做这姿势，但经期完后立即做则可帮助平衡荷尔蒙分泌。

　 完成“肩立式”后，请先躺下来休息一会儿才继续其他姿势。

　“肩立式”与“头倒立式”是两个非常重要的瑜伽姿势，一起练习它们，身心都会受益。最“终极”的“肩立式”是不用双手托着背部的，所以不少人认为，它比“头倒立式”难度更高，尤其是它容易给颈椎造成压力。所以初学者最好在练习前加铺数张毛毡来保护颈椎，这样，颈部会处于一个较“凌空”的位置，肩膊和头部得以用力支撑动作。

　1、仰卧在地上。肩膊及背部平躺在毛毡上。毛毡大概2至3英寸厚。曲膝，双脚并拢，脚板贴地。双手放在地上，手掌向下，靠在盆骨两旁。肩膊向下转动，令手臂外侧贴地，上背稍微离地。

　2、吸气，凝聚腰腹力量，呼气，将膝盖和躯干往上抬起，随即把双手放在背上作支撑，大拇指置在腰的两侧，其余手指平均托着背部近肩胛骨位置，手指朝向臀部方向(见小图)。手肘屈曲的同时，上臂应紧贴在毛毡上，两手肘与肩同宽，用力支撑身体，背部保持垂直。膝盖抬至额头上方然后停下，小腿垂直向上，脚板朝天。以肩膊和手肘支撑身体的重量。

　3、吸气，双脚慢慢向上蹬直，然后将脚趾指向上。整个身体保持垂直。两手肘的距离保持与肩同宽。手肘不要移离毛毡上，这样才能有力地支撑整个抬高了的身体。保持自然呼吸。初学者保持这个姿势30秒至1分钟，然后慢慢增加至3分钟或以上。然后轻轻倒序回到步骤1的姿势休息。

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗

端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚以下几点事情。

如果你想要使肌肉处于比较大运动量以达到刺激它们生长的目的。当你在这样一张板上躺下来，开始上推，然后会怎样杠铃会停在那儿动不了。所以实际上说锻炼肌肉比较好的工具不是举重台，而是卧推台。

如果你还没有热身的话，刚刚开始的时候我们不要那么大的运动量。你坐在哑铃椅上躺下来，想象着用卧推样的姿势。两脚收后，肩部放平，然后臀部用力，你的臀部，上肩和后脑勺紧贴着台子。通过活动手腕刺激更多的肌肉纤维，那么效果也就会更好，你想更进一步的话，还可以抡圆手臂。

做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。

由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是比较重要的。哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

加强你的脊柱

通过站立你训练你的背部保持直立并承受你的身体负担。这是一种需要你不做任何事情的练习。

改善你的姿势

有些人因为整天坐在椅子上而肩膀下降。其他人可能由于姿势不对而驼背。站稳立场，你可以改善你的姿势，你的外表和整体的个性。身体语言是你个性的重要组成部分，而不仅仅是让你更加控制自己的身体行为。

减少疼痛

有些人可能会在背部，臀部或腿部疼痛。通过坐着，我们可以增加受损神经上的压力点上的压力，这会导致严重的疼痛。不幸的是，在某些环境下，我们一定会坐很久。通过站立更多，你可以减少一半以上的痛苦。你可以简单地通过站立来减轻不同种类的疼痛，比如肩膀疼痛，头痛和腿部疼痛。

减肥

通过站立更多，你可以减肥。通过站立，你可以简单地每分钟燃烧01卡路里。如果你站着做某事，这个数字可以很容易地增加。

改善外观

整天坐着的人可能会产生疼痛，僵硬和其他事情，从而导致看起来笨拙和变形。通过站立更多，我们可以成形，改善我们的身材，并获得更性感。

更积极

站立不仅仅是让你更活跃，增加你的能量。你会发现自己在一天中更加富有成效，并且在任何时候都更加充满活力。你的血液流量将增加到整个身体，更多的氧气将提供给你的组织。这会给你持久的精力。由于这个原因，你的生产力也会增加。研究表明，只有通过站立，你才能提高150％的生产力。

更好的睡眠