健身可以增强性功能吗？

健身能增强身体免疫力，这是大家早已清楚的健康常识。健身能锻炼完美的体形，尤其是男性朋友，显得更有男人魅力。最近有网友问小编，说男性健身会增强性功能吗？这个嘛，小编马上就来解答。

1、能增强性功能

一、会增强性功能

科学界早已公认的事实是：无论男人有没有强壮可爱的肌肉，能力都会随着年龄而变差。在这方面，同一个人70岁时不可能比20岁更强。有没有肌肉，在自然规律面前都一样。

而相比之下，酷爱运动、拥有运动型肌肉身材并且不吸烟的男人：平均而言，能比普通男性的肌肉延缓衰老3~7年。也就是说，他们就算现在看上去和你无异，但当上了年纪后，差距就出来了。有些人只能看，而他们还能像年轻时候的一样。此外，肌肉男长寿的概率，比普通男性高5500%~6900%（对！是55~69倍）。

二、年纪轻就可以不用担心丁丁强壮度吗

虽然男人的欲望会驱使他们不顾一切的期盼着“嘿嘿嘿”。但有些人其实年轻时候就开始走向衰落了。美国加利福尼亚一项调查显示，20到39岁的男性85%“每次”或“几乎每次”都能持续战斗，且战况良好。但这也意味着有15%的男性至少有那么几次没法正常战斗。而这个数据在20年前只有5%左右。

生活中的恶习不仅有害健康，还会导致丁丁衰落。熬夜、电子辐射、以及吸烟都会伤害血管，阻碍血液流动，丁丁得不到血液供养就不会工作。戒酒对丁丁也有好处，戒酒能让血液更顺利地流入丁丁。要想更性福，需要改掉不良习惯。

三、健身后撸一发效果就差了吗

支撑起人体健身效果的元素，叫做“睾酮”。它可以让你的肌肉变得更加可爱。一次激烈的“嘿嘿嘿”和“啊啊啊”会消耗大量的睾酮，让人的体力大量下降，身体像被掏空了一样。

然而，作为一个健身者，肌体会有一种活性，当得知身体渴望更多的“力量”时，他便会不由自主增加自己的上限。就像发现池子里的水不够用时，人们会把它挖深一点，以方便存水。所以，不用担心这些运动会让自己的效果白费，只要适当“嘿嘿嘿”还能帮助你增加睾酮！

四、健身后能够让丁丁变粗吗

许多时候，人们总是希望通过健身来增长自己丁丁的“粗壮度”。但实际上，健身最主要的是提升人整体的活力，增加“嘿嘿嘿”时的体力以及能力。而对于变粗方面则需要其它的“按摩”手段来解决。

然而，对于肥胖的人来说，想要有xing福的生活，就必须先把脂肪减下来。脂肪堆积与体内雌性激素的升高有一定关系，雌性激素升高，进而抑制了雄性激素的产生。胖人容易出现血脂高、动脉硬化等问题，影响血管的供血能力，当然也会殃及丁丁血管。

五、可以靠“觉醒药”提升能力吗

那些所谓的“觉醒药”，比如伟哥、西力士、艾力达都属于同一类药——PDE5抑制剂。这些药的工作原理都是一样的：放松肌肉，促进血液流入丁丁。

然而，这些所谓的药物只有一时的作用。而对于你身体整体的调节却并没有什么卵用。如果你觉得身体不太顺畅。做睾丸素测试，如果低于或等于300ng/dl，你的XX素偏低，应该接受治疗。不然的话，就要加大运动，增加你的睾酮含量。

2、增强性功能的健身方式

一、卧地提腿

锻炼部位：背部下方

仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。

二、跪地挺身

锻炼部位：四头肌，臀屈肌

双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

三、臀部力推

锻炼部位：臀屈肌

双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微，但不要做得太过，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟，然后换腿，继续做同一动作。注意，整个动作过程中，膝盖的弯曲角度应该保持一致。

四、平躺交叉拉伸

锻炼部位：臀部肌肉

背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：

　　 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

　　 2、腰部 “腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。

　　 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

　　 以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。

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