在运动前能喝咖啡吗？会有怎样的效果？

在运动的时候身体会由于身体进行运动而出现一些变化，而且很多运动员在运动之前也会选择一些比较特殊的饮料，增强自己的运动能力，这样也能够减少运动对自己带来的伤害，如果自己每天拥有坚持慢跑的习惯，建议在运动之前喝一点咖啡。在运动之前喝咖啡其实有些好处，咖啡当中含有丰富的咖啡因，能够对自己的大脑以及激素有一定的促进作用，在运动之前适当喝一些咖啡有助于增强身体的耐力，身体能够明显感觉到变得有些轻松，很多运动员他们在运动之前也会摄入少量的咖啡因，这样能够让他们去提高运动的能力和运动的时间，咖啡在被人体吸收之后，所蕴含的各种物质能够促进脂肪溶解，这样也能够促进身体减肥而且咖啡也能够对神经有一定的促进作用，使神经处于兴奋状态，这样也能够让大脑保持清醒的状态。运动之前，喝咖啡也可以补充身体的能量，因为咖啡当中所蕴含的物质，也算是一种消耗物质，可以避免运动过程当中出现低血糖症状，在运动过程当中会加快肾脏功能，帮助机体进行代谢，运动之前适量喝一些咖啡能够促进机体的新陈代谢作用，从而可以排出多余的水分和有毒物质。所以在运动的时候可以选择自己喜欢的咖啡，适量喝一点，这样也能够提高自己的运动效率，在一定强度的运动过程当中，也能够避免一些意外出现而且锻炼的效果也会非常好。所以说咖啡并不仅仅能够达到提升醒脑的作用，提高工作效率，其实对于许多运动来说，喝一些咖啡也能够帮助运动人员提高身体素质，但是喝咖啡的作用只能保持在一定时间，如果超过一定时间之后，就不能够再继续维持状态。

有的，咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

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运动后可喝三种水

1、白开水：这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。

2、碱性饮料可选：运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。

3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

人民网—运动后5分钟喝水最佳 咖啡碳酸饮料不宜喝

曾经有一种说法，在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。实验证明，运动前喝咖啡可确实可以达到增强耐力和减轻体重的效果。研究表明，摄入少量咖啡因的运动员和普通运动员相比可承受的训练时间要多出30%，成绩也比平时提高36%。运动营养学家、英国奥运体育代表团顾问简格里芬曾说过：“一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源。”此外，咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分，运动前喝咖啡可以减少运动所带来的疼痛。喝咖啡可提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。

尽管运动前喝咖啡对运动有利，但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担。只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体完全吸收，所以喝完咖啡40分钟后再运动可以更好地发挥喝咖啡的效果。运动前咖啡的饮用量也需要注意，不是越多越好。运动前40～60分钟喝少量的咖啡确实有助于运动。

但是最近瑞士研究人员发现，运动前饮用咖啡可能会对心脏造成不良影响，因为咖啡因会降低运动过程中心肌的血流量。其原因是咖啡因会阻碍血管壁的特定受体，随着运动可能会妨碍用于扩张血管的正常信息传递，从而减少心脏血液充血，影响人体的氧合作用。

总的来说，咖啡具有刺激脑部功效，饮用咖啡有助改善体能表现，甚至被运动员视作可帮助他们寻求更佳表现的饮料之一。但由于咖啡对心脏能造成不良影响，如果只是为了健身锻炼，运动前没有必要常喝咖啡。

有的，咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

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运动后可喝三种水

1、白开水：这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。

2、碱性饮料可选：运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。

3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

人民网—运动后5分钟喝水最佳 咖啡碳酸饮料不宜喝

问题一：健身之后多久可以喝咖啡 喜欢健身的不推荐喝咖啡

咖啡因对身体不好

如果你非要喝

那健身后至少30分钟再喝

这样咖啡因吸收的少

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问题二：健身后喝咖啡对锻炼有没有什么影响？ 健身前半个小时喝点黑咖啡有利于加快新陈代谢，提高脂肪的燃烧效率。但是健身后喝咖啡，也可以提骸脂肪的代谢率，不过没有健身前有更大的帮助了。呵呵，不过一定要是黑咖啡哦。加了糖奶的咖啡不利于减肥哦。

问题三：运动后多久可以喝咖啡 运动后40分钟到一个小时以后才可以喝咖啡，刚运动完人体缺水，而咖啡利尿排水，所以不适合饮用。运动后多喝点白开水

问题四：喝咖啡多久后可以健身 这个不能很准确的，有些人快有些人慢。上次去越南带回来的滴漏咖啡都没喝

要有效果这个要去坚持的

问题五：健身后可以喝咖啡吗 建议健身前喝，可以帮助提升状态，集中力~

问题六：在健身前喝咖啡好还是不好？在健身前多少时间喝？ 我觉得不好

问题七：喝完咖啡后休息多久再运动能有效的瘦身？ 喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担；而且，只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。

但这并不是说，运动前喝咖啡越多越好。过量服用，摄入的咖啡因过多，咖啡就变成一种兴奋剂了。

咖啡除了增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，还有以下好处：

1咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能 胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克（约3杯煮泡咖啡）的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

问题八：运动过后可以喝咖啡么 运动之前喝咖啡，可以让身体很兴奋，运动机能调至最佳。运动过后再喝咖啡就不怎么适合了，因为运动过后最需要的是补水，咖啡不仅不能及时补水，其独有的轻微利尿功能还会让身体加速缺水，所以还是喝纯水或运动饮料吧。

问题九：健身前多久喝咖啡 咖啡对健身的好处 这样来看，如果你是打算减肥的话，建议不要，你可以算一下，100毫升咖啡，热量大约400大卡，你一小时跑6公里消耗的热量才450多大卡。。不值得，要喝的话，建议喝纯咖啡，黑咖啡，热量低。。。。健身增肌的话，我就不太懂了 查看原帖>>

问题十：运动后可以喝咖啡吗？ 运动过后人本身就处于兴奋状态，身体处于酸性，建议喝点碱性饮料，而咖啡喝过后血液中的脂肪酸浓度会变高，所以不适宜喝。

指导意见：

一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，不需要喝盐水，喝白开或者矿泉水就行。