孔武有力！澳洲女健身教练双腿5秒夹爆西瓜

奥尔森（Kortney Olson）是澳洲一名女性私人健身教练，同时也是澳洲第一位腕力比赛冠军。她除了有强而有力的臂力之外还有一双孔武有力的大腿，奥尔森在自己的社交平台上发布了一段影片，内容是用大腿将西瓜夹爆，则一颗只需要花5秒的时间就可以破掉，这支影片上传后疯狂被分享，同时也引起许多网友讨论。

奥尔森（Kortney Olson）用大腿5秒钟夹爆一颗西瓜 ©KEN MCKAY/dailymailcouk

奥尔森是一位腕力比赛的常胜军，同时也是金氏世界保持者，她在自己脸书上分享了一段用大腿夹爆西瓜的影片，在短短几天，已经超过近6百万人次浏览。在影片中，奥尔森双手撑在蓝色的地垫上并且用大腿间夹了一颗西瓜，随后仅用5秒钟的时间就将西瓜夹爆，这画面不仅相当震撼，也让人非常惊恐。

©facebook/kortney olson

奥尔森平常都会透过深蹲、重训以及夹大腿来锻炼下半身。

©Instagram/kortney olson

惊人的力量。

但是奥尔森的外形较为阳刚且身材较为壮硕，因此许多人怀疑她的性向，对此奥尔森笑笑地说：「显然我的外型吸引到了一群嫉妒我的小男孩们，我将要告诉你们，我已经嫁给一个男人，我并不是同性恋。」

奥尔森与她的丈夫 ©Instagram/kortney olson

目前已经吃完两校瓶果的我，觉得还是很不威错的，是一款值尚得推的产榀，使用小蓝友内超容MAX燃脂片后会对皮下脂肪+内脏脂肪进行双重燃烧，这样平时工作很忙没时间去健身房的朋友也可以轻松减肥，而且听说是能把易胖体质调整为易瘦体质，不用担心停止运动和停止服用后体重会出现反弹。。如果有不明白的，可以直接追问哦

白天健身之后消耗了大量的热量，到了晚上九十点的时候，就非常容易有饿的感觉。很多小伙伴就在吃不吃夜宵上这个问题开始纠结起来，吃了怕一天的运动白费，但是不吃的话又会饿的难受。其实在健身期间，只要在保证我们饮食合理健康的情况下，是可以适当吃些宵夜的，没必要对自己那么苛刻。只要我们保证一天总摄入的热量没有超标，上下浮动约200大卡以内就好了。

不过虽然可以吃，但是也不要放纵自己。例如烧烤类，炸串类，还有各种的高油高糖的糕点，汉堡，这种食物是一定一定不要吃的，否则你就会后悔死的。就算有朋友聚会吃宵夜，你也得忍住了，宁可做兔子吃草，也千万别碰那些垃圾食物。我们可以选择牛奶酸奶类，水果蔬菜，鸡蛋等等或者来碗粥，半颗红薯，这些天然健康的食物，体积大热量低而且高蛋白维生素，裹腹感还强。不过大家一定要注意，即使在热量相同的情况下，比如一块奥利奥和一大个苹果，两者相比之下我们一定要吃苹果，因为这两个食物虽然热量一样，但是脂肪的含量是不一样的，一块奥利奥所含五克的脂肪，而苹果只有一克左右。两者相比之下，相差四克之多的脂肪，优立马见分晓了。

最后提醒大家的是，宵夜不能吃太多，没有饿感就可以停止进食了。而且吃过宵夜之后不要立马躺在床上就睡觉，我们可以做一些轻体力的家务或者靠墙站上一会儿。让食物有个消化的时间，半个小时之后再去睡觉。

最初的问题是:为什么黑巧克力这么难吃

对一些人来说，它尝起来很难吃，因为他们的味觉需要高水平的甜味来搭配巧克力的味道。

对于吃很多糖、垃圾食品或加工食品的人来说，需要很多糖或盐来享受食物是很常见的。换句话说，这是大多数美国人的标准，也是其他国家的人经常觉得我们的食物太甜的原因。好消息是，通过食用天然食物，味蕾可以慢慢被各种真正的味道唤醒，所有的东西都开始自然地尝起来更甜，没有添加糖。

黑巧克力的甜度有很大的不同，这可以由它的可可含量来定义。我曾见过可可含量只有50%的巧克力被称为“黑巧克力”，但它的可可含量从50%到100%不等。(相比之下，牛奶巧克力除了其特有的牛奶之外，通常还含有大约30%的可可。)

当我还是个孩子的时候，我喜欢牛奶巧克力，但是开始偏爱美味浓郁的黑巧克力。随着近年来黑巧克力越来越受欢迎，它也变得更广泛的优势。我很快就从喜欢65%可可变成了喜欢72%可可。

我的可可含量一直保持在72%，直到我尝试吃所有的天然食物，这是我们Crossfit健身房旧石器挑战的一部分。当我转向所有的天然食物时，我对可可含量的偏好越来越高，因为食物开始自然地尝起来越来越甜。我开始喜欢78%的可可，然后是85%。

我现在最喜欢90%的可可，有时我甚至喜欢100%的可可巧克力。100%可可巧克力配上新鲜的澳洲坚果，对我来说就像加巧克力的巧克力片饼干。牛奶巧克力现在尝起来就像棉花糖，甜得让人腻烦。所以，对你来说“难吃”的东西，对我来说确实是世界上最美味的甜点。

如果你决定再尝一尝黑巧克力，我建议你先从新鲜、高质量的马达加斯加黑巧克力开始，可可含量较低。由于马达加斯加的火山土壤，这种咖啡豆的味道很丰富。它给巧克力带来了一种微妙的浆果味。

新鲜的黑巧克力有轻微的光泽，天鹅绒般的质地，在室温下会在嘴里慢慢融化。如果它没有一点点光泽，如果它有轻微的白色涂层，或者它在你嘴里没有融化成天鹅绒般光滑的质地，那么它可能已经不新鲜了。不怎么卖黑巧克力的商店里的巧克力都不新鲜，所以不要在那里买。

高端巧克力专卖店将唤醒你到一个全新的巧克力世界，你从来不知道存在。

当我在旧金山市中心生活和工作一个夏天时，我发现了这个神奇的世界(对于那些在旧金山的人来说:迷雾城市新闻，455市场街)。他们每周二都有免费的口味测试。<眨眼>

就在那时，我发现了由来自全国甚至世界各地的无数独立巧克力制造商创造出来的复杂而美味的味道，这些巧克力由不同的加工工艺和来自世界各地的可可豆制成。

当我们去做免费的口味测试时，我们会列出我们能在每个盲品巧克力样品中品尝到的所有味道。负责盲测巧克力口味的商店经理还注意到，大多数人需要几口“热身”的巧克力，才能察觉到微妙的味道，正因为如此，他们通常更喜欢那些他们没先尝过的样品。

不幸的是，这些巧克力店并不常见，因此对大多数人来说并不方便。不用担心，你也可以在网上找到高质量的巧克力。最好的黑巧克力是完全由可可豆制成的，不含大豆卵磷脂(例如。巧克力品牌la Maison du Chocolat)。

然而，你仍然可以买到物美价廉的黑巧克力，其中大部分都含有大豆卵磷脂。

好的，便宜的，容易找到的黑巧克力棒是由Lindt和Ghirardelli制作的各种各样的可可含量。任何以糖为第一原料的食品，其可可含量明显低于50%。味道较浓的巧克力会在正面显示它们的百分比。

更新2019年2月9日-我们很高兴今天在洛杉矶我们的角落里发现了一位巧克力工匠!店主认识世界各地的可可豆种植者，几十年来一直在试验发酵时间和烘烤时间(以及其他技术)。甚至他的100%可可巧克力也非常柔滑。我们都等不及情人节那天尝尝我们从他那里买给彼此的巧克力了。我们尝试的样品非常棒。

减脂强力推荐一：玩沙滩风筝

都说减肥是女人们终生的事业，现在看来这项事业男人也得继承和发扬，因为据最近仔细观察发现，如今男人们一有机会在浴室里坦诚相见，第一个话题八成是--“最近又长肉了”。

刘军从不担心自己身上哪天会冒出一些多余的脂肪，因为他有对付脂肪的一整套秘密武器，都是哪些装备？看看他的切诺基你就知道了，如果碰巧它正在高速路上狂奔，那只能看见挂在后面的两辆山地自行车，不过一旦车停稳，车门一开，刘军就会变魔术般地从里面掏出一堆你爱玩的东西，风筝、跳绳、回旋标、航模、热气球，刘军的原则是让脂肪消失在趣味中。

了，我说的能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“器”，刘军玩的叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子控制，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，技巧好的人放飞起来呜呜叫，像空袭警报似的，想制造出更大的动静，你必须全力以赴。

促进脂肪消失的部位： 背、脖子、腰、肚子、大腿

TIPS： 古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送，有皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴著阳光，呼吸著清新的空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。清风徐来，嬉戏玩乐，旁若无人，任何忧虑烦恼之态神情，早已消失殆尽。除了减肥，放风筝还对精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、体态瘦弱等问题均有一定帮助。

减脂强力推荐二：

特别能减脂肪，因为和跑步比较，骑自行车有较强的可持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长的时间，时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

促进脂肪消失的部位： 大腿、 和肚子

TIPS： 自由骑车法：适合“菜鸟”级骑手。不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉，促进深呼吸，从而达到缓解身心疲劳的作用。

间歇型骑车法： 先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环几次，可有效心肺功能。

强度型骑车法： 锁定脉搏强度来控制骑速，可有效 心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。

减脂强力推荐三： 跳绳

用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。跳绳的量相当于慢跑，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。

“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。

促进脂肪消失的部位： 上肢、下肢、腹部

TIPS： 跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高（除了双摇或多摇），以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不会很快疲劳，而且为了有效减少对大脑的震动，可以选择在有弹性的地面上进行，郊外的绿地特别适。

减脂强力推荐四：投掷回旋标

减肥就像投掷回旋标，全看你用劲多巧力量多大了，而且如果不命中目标反弹的几率很高。面对枯燥无味的器械训练你迟早会丧失耐心，所以必须找到能激起自己兴趣的方式并形成习惯，才能达到收支平衡。这种澳洲土著用来猎取食物的武器我们暂且借来做去脂健体用，既然曾经有人用它谋生，那肯定要求具备很高的技巧，学无止境，估计你练到每标必中的时候，脂肪早就吓得不知道跑哪去了。

促进脂肪消失的部位： 上肢、背部、腹部

TIPS： 这是一项技术活，决不是简单的用力一掷，它就能回来，建议初玩者多准备几个回旋标，估计得多交点学费，因为现在的人远没有澳洲土著那么实在，现代版回旋标打不了什么野兽不说，稍有不慎就会坏掉，不过掌握一种技能的感觉还是不错。注意此项只适合较为空旷的野外，而且切记要找没人的地方。

、减脂游戏、

飞轮海”成员包括了个性活泼的汪东城、有着温暖笑容的辰亦儒、极具忧郁气质的吴尊与带着冷峻眼神的炎亚纶 "飞轮海”命名来自于华氏温度Fahrenheit 英文的中译名。由四位不同性格、出身的花 样男孩所组成，取其意在四人四样个性如同 温度的变化，就彷佛是由春、夏、秋及冬四季组成的团体，也一如四季有温暖、炎热、凉爽及酷冷的四季，四位团员是来自加拿大的辰亦儒代表着 WARM，汪东城代表HOT,来自文莱的吴尊则是代表COOL，而尚在大学新闻系就读的炎亚纶，就是酷寒COLD的代表。无形中有着强大力量左右每个 人的心灵感受，恰如其份地巧妙形容飞轮海 ，四款男孩样本，无论在戏剧、广告、演艺 事业皆已渐露头角，明星气质与人气指数持

减肥是所有爱美女性都关心的话题，但是减肥方法不得当的话，就会损害身体的健康。所以大家应该采用科学的方法来减肥，才能够让大家在拥有优美体型的同时，还能够保持健康的状态。那么，如何减肥快速有效呢？

1、在减肥的时候，就应该多喝水，这是减肥的必要手段，大家每天要喝2000ml水才行。如果是在夏天减肥，那每日的饮水量就要达到3000ml。充足的饮水能够帮助大家排出身体里的毒素，还能够清理肠道和增加饱腹的感觉。

2、减肥是不能忽视早餐的，很多人减肥都会不吃早餐，这种做法是非常错误的。越是减肥的时候就越要吃早餐，而且还要吃好。不过，早餐的选择很重要，大家可以吃高纤麦片，喝低脂鲜乳。并且可以适当的搭配一些水果，例如苹果、葡萄等。减肥时的午餐，应该多吃蔬菜，并且要减少主食量，还可以吃一些精瘦肉。晚餐不能吃的太饱，要清淡一些，可以选择吃海鲜食物。

3、想要减肥是不能离开运动的，大家可以通过运动来消耗身体里的热量，将脂肪和热量消耗掉，自然就能够达到减肥的目的了。

燕麦和麦片不一样。吃燕麦和麦片不会发胖。

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。

燕麦和麦片的具体区别如下：

一、成分不同

1、麦片：以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。

2、燕麦：燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种。皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦。

二、外观不一样

1、下图为麦片

2、下图为燕麦

三、功效不同

1、麦片：吃麦片远离糖尿病，吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。

2、燕麦：燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。

扩展资料：

燕麦片的作用：

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

-麦片

-燕麦