晚上运动后大量出汗需不需要洗头再睡觉

我的回答是：可以。因为，我在南方，你知道，现在南方贼热，中午下课吃个饭回到宿舍，全身都是汗啊，头部出汗更是厉害，可是，毕竟得午睡保持精力啊，难道你还要洗头，你洗头吹头发的那个功夫都休息好了，对吧。洗头与不洗头其实最影响的的是休息的舒适度，中午是稍息会儿，可是你毕竟是晚上要睡长觉，如果说你的发质偏油，应该要洗一洗，毕竟油性发质出汗后，几乎就是油腻腻的，特难受。如果是干性的话，等汗干了，不洗直接睡就行啦，毕竟干发的基因就是好，即使几天不洗头都没人认为你几天没洗了，油发，你早上洗，下午都有人问你是不是好几天没洗发了……

运动完多久洗头比较好

　运动完多久洗头比较好，在现实生活中，很多人运动过后身体都会出汗，这时候都想在快点洗头，但是运动后是不宜立刻洗头的，下面就为大家分享运动完多久洗头比较好。

运动完多久洗头比较好1

　运动后通常休息半小时，待心率恢复正常后可以洗头。如果在半小时之内洗头，有可能会诱发感冒，引起头痛等症状。半小时之后洗头通常并不会产生明显负面影响，通过温水的刺激有助于运动后恢复，缓解疲劳的感觉。

　1、运动后半小时以内：运动之后半小时之内身体处于出汗的状态，头部出汗，血液循环加快，要以休息为主，不能过早进行洗头。因为半小时以内洗头，水的冲击会通过头皮开放的毛孔进入到体内，从而诱发感冒，引发头痛等症状；

　2、运动后半小时之后：运动结束之后如果已经休息半小时，身体的机能基本恢复到正常水平，可以开始洗头，但要注意选择合适的水温。有利于促进运动后的恢复，缓解疲劳的感觉，而且不会对身体造成负面影响，可以使人体更加清醒。

　在运动后洗头时要注意控制水温，水温不宜过高也不能过低，过高的水温容易引起头皮烫伤，过低的水温容易引起头皮紧张，从而诱发疼痛的症状，导致感冒，通常选择适宜的温水即可。

　 夏季运动的注意事项

　 1、穿着棉制服装

　浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

　 2、晨练不宜过早

　夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

　 3、避免阳光直射

　夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

　或许在很多人看来，运动就是坚持就可以，没有什么好注意的，其实这样的`想法是不正确的哦，因为要是在运动的哦过程当中你忽略了这些注意事项，或者是不太注意正确的运动方式，就可能会让自己受伤，产生更多的危害。

运动完多久洗头比较好2

　一般是10-20分钟(具体根据脉搏恢复到接近正常数为准)

　1、因为在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意

　2、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病,正确的方法是运动后休息一会儿再洗澡，最好洗温水澡。

　 刚锻炼完可以洗头发吗

　1、刚锻炼完不建议立即洗头；

　2、许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

　3、人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

　有的人在运动后即去洗热水澡，而后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。

运动完多久洗头比较好3

　 运动的注意事项

　剧烈运动后，皮肤和肌肉内的血流量都适当的增加，心脏和脑部饿供血量就相对的减少，如果立即休息，则会造成血液回流缓慢，容易造成呕吐、头晕等症状。因此，不论多累，都要进行适当的放松运动后再坐下来休息。例如散步，轻跳等。

　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热。这个时候洗冷水澡容易时血管收缩，血液循环差，心肺负担加大。同时会降低人的抵抗力，容易产生易病体质。

　而洗热水澡就会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，容易头昏眼花，甚至虚脱休克。因此，运动后立即冲洗冷水澡或者热水澡都是不可取的。

　剧烈运动后极易口干舌燥，许多人就暴饮开水或其他饮料清楚。其实这是不科学的做法，经常性运动后暴饮会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

　并且喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。因此运动后不可过量过快饮水。需要注意的是，运动后更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　许多人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服并且能达到快速回复体力的效果，就认为运动后多吃甜食有好处。事实上，运动后吃甜食会使体内的维生素B1被大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，更加影响体力的恢复。建议剧烈运动后最好多吃蔬菜、肝、蛋等富含维生素B1的食品。

　不是所有的运动都是做的越多越好，所有的东西都要有个度，欲速则不达，过度运动只会适得其反，甚至对身体造成伤害。不同的人有不同的体质，每个人身体所能承受饿强度也不同。要根据自己的身体状况确定锻炼每周运动的次数，运动的类型、每次运动的时间、每次运动的强度。