关于健身常见8问到底是什么？

健身是现如今非常流行的时尚行为，如果你喜欢健身，你就需要再深入了解一下健身。来看看这关于健身的常见的8个问题吧

第一个问题：我们可以通过什么形式的运动来健身？

我们可以通过运动进行健身，运动分为有氧运动以及无氧运动，这都是必不可少的。

第二个问题：我们在健身之前，需要做什么准备吗？

我们在健身前要准备保暖的衣物；准备吃一些被我们快速吸收的碳水化合物，比如面包；准备做好热身美让身体提前进入运动的状态，运动起来状态更佳，也不那么容易受伤。

第三个问题：我们如何选择健身项目？

适合自己的就是最好的。有的人喜欢增肌，有的人喜欢减脂，那么不同的人对于健身的需求就是不一样的。我们需要根据自己想要达到的目标，来进行仔细的选择，选择适合自己的运动。

第四个问题：在健身的时候，我们需要注意什么？

我们在健身的时候，永远都要注意安全第一。安全是最重要的，我们健身就是为了身体健康，所以安全最重要。

第五个问题：有什么健身的小秘诀、小窍门吗？

1：顶峰收缩，我们的肌肉做功最大的时候，停留一秒钟到两秒钟，就可以帮助身体获得更大的刺激

2：动念一致，当我们在做运动的是活，一定要注意身心一致；

3：集中训练密度，我们在训练的时候，一定要注意运动的密度，缩短休息的时间。利用好这些窍门，我们健身的功效会成倍增长

第六个问题：健身后我们要做什么？

健身结束后我们要做后续工作，后续工作是非常重要的。有拉伸运动，帮助肌肉更有型；有补充营养，营养的补充，可以助力肌肉长得更好，，还能让我们的快速恢复活力，用我们最好说的状态，去迎接下一次的挑战。

第七个问题：健身后我们要补充什么营养？

我们要补充蛋白质，记住，这种东西是非常重要的，可以当做身体运动燃料和我们的肌肉的助力，帮助肌肉长得更快。除此之外，还要补充脂肪、碳水、各种维生素以及微量元素。

第八个问题：健身可能带给我们什么危害？

健身不当可能会引起一些运动病，比如关节损伤和磨损、肌溶症、脱臼、骨折、骨裂、擦伤等等。但是，只要我们科学健身，健身前做好准备，健身后也要做好后续，就可很好避免这些受伤的几率。

1、极限或大重量时采用二次呼吸方法。

动作未开始前，先进行二、三次深呼吸。运动开始时吸气，一直到“顶峰收缩”或动作到位时，即先作极短的呼气，紧接着连续地作短促的吸气，直到动作接近回复前一段或还原时呼气。

2、根据人体生理现象的呼吸方法：

不管在哪一个动作中，当胸部肋骨和肺部在扩展时，采用“吸气”，胸助骨和肺部处在压缩位置时，采用“呼气”。这种呼气方法，使肺部不会产生受压缩或憋气的现象。

3、在动作的全过程中，从“开始位”到“完成位”，作为一个呼吸单元的呼吸方法；它是动作一开始就“吸气”，直到回复到超过中段或剩下最后的1/3时“呼气”，直到开始位。

莱维贝贝意思是：ye！兄弟！太轻（轻量级），这是罗尼训练时鼓舞自己的话，yh buddy!light weight baby!

扩展资料

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。