那些健身不吃盐的人，后来都怎么样了

只有职业健美选手在登台比赛前一段时间才会少吃盐或断盐，目的是获得更清晰的肌肉线条。因为盐在细胞主要起到渗透压、水平衡中起主要作用。体内盐分过多会引起肌肉中的水储留，直接影响在皮肤表面观察肌纤维的清晰度。因此健美运动员赛前应少吃盐， 从而避免影响健美运动员的脱水效果。如果健身不是为了登台比赛，那么就没有必要了。即使是职业健美运动员，也只是上台前一段时间内断盐，下了台马上会补充盐分！

在一日三餐食用所谓的无油无盐、或少油少盐的“健身餐”的同时又在配合大量的有氧运动和力量训练进行减肥，虽然在卡路里和营养素都摄入的合理充分的情况下，仍会造成精力不振，生无可恋，并在训练和运动过程中出现不同的疲劳感。这很有可能就是因为钠摄入过少。长期来看，少盐的烹调方式并非是一个能够持久坚持的方式，同时也和减肥效果的好坏没有直接关系，甚至还会因为缺少钠摄入产生的巨大疲劳感而放弃运动。钠也是维持人体正常运作的电解质之一。成年人体内盐的总含量约为1克/公斤体重，其中50%的盐在细胞渗透压、水平衡和酸碱平衡中起决定性作用。大多数的减肥餐的含盐量，远远不够人体一天的正常运作，特别是还有一定运动量的基础上。由于健身平时训练，身体会出汗，流失很多盐分，尤其应该注意盐分的补充！

世界卫生组织建议：一般人每日食盐量大概在6~8克左右，我国居民膳食指南则提倡每人每日食盐量应少于6克。当然这并不是一个严格的标准，对于比如轻度的高血压患者，量要减少，对于健身运动比较多的人，则是要再多一些。

希望能够帮到你，望采纳。

我尽量用最简单的叙述方法让吧友们理解盐份对于肌肉的重要性，在理解之前可能很多人都有听过健美运动员最后几天甚至几个星期要比赛就必须断盐，这也许是我听过最愚蠢的的话了，我们且不管很多人用什么类固醇利尿剂之类的辅助，就单纯谈谈无药状态下对于盐的运用，在备赛期间我们大致会精确到三个方面，盐 水 碳水 ，那么盐和水其实就像异象排斥的磁铁一样，如果你断盐了，水就不会排除很多在你的体内，导致电解质不平衡，后果不堪设想，再加上最后几天麻木冲碳最终碳水吸住了大量水份，而且没有盐份的排斥，最终在台上身体很多部位积水，失去很好的线条，特别体现在下腹，臀部，大腿等等，再加上电解质的失衡，肌肉软弱无力毫无表演性，所以水和盐就必须相辅相成，每一样都要控制好，不要过量，量力而行，最终找到适合个体的运用方法，写的很笼统，如果有更好的建议请吧友们不吝赐教，谢谢

  钠，也就是“盐”，是人们日常生活中非常重要的调味品。俗话说，盐为百味之首，因此常常需要添加到菜肴中，但过量摄入钠的危害更大。体内的盐需要水来进行新陈代谢，因此摄入过多的盐会导致水肿，运动时需要减少盐的摄入。这是因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要作用。体内过多的盐会导致肌肉中的水分滞留，这会对皮肤表面观察到的肌肉纤维的清晰度产生一定影响。良好的健身效果最好是少吃盐。更具体的原因如下。

  1盐在体内很难消化。在人体满足了人体的基本需求后，无法代谢的盐仍然需要过量的水来消化，这将导致一个问题，即水肿。盐太多或太少对人体有害。如果你长时间摄入过多的盐，更容易导致高血压、心脏病，甚至水肿。

  2当盐进入体内时，体内的水分开始流失，体内的盐被消耗殆尽，血管容量增加，不利于健身运动。盐的主要成分是钠，这是一种适量的离子，可以调节身体的酸碱平衡。但是如果摄入过量，人们需要喝过量的水来调节身体的离子浓度，这样人们的血容量就会增加。

  3很多人都知道人体必须补充盐，但有有很多事情需要注意，那就是盐的摄入。成虫体内盐的总含量约为1g/kg体重，其中50%的盐对细胞渗透压、水分平衡和酸碱平衡起决定性作用。

  综上所述，大多数节食餐的含盐量远远不够人体一天的正常功能，尤其是在一定量的运动的基础上。由于平时的健身训练，身体会出汗，流失大量盐分，尤其要注意补充盐分！但是，由于矛盾具有两面性，在进行钠摄入的同时，也要注意控制钠摄入的总量，否则将会对健身运动的效果产生阻碍。