健身的人为什么bmi值比平常人高

由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

健身的人不适用BMI值进行计算，还有其他不适用此值的人为：

1、未满18岁； 

2、运动员； 

3、正在做重量训练；

4、怀孕或哺乳中；

5、身体虚弱或久坐不动的老人。

扩展资料：

BMI主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。计算公式为：

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

理想BMI(185～239) = 体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m)根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI若高于229便属于过重。

不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

-BMI值

-BMI

相信好的身材是很多人都梦寐以求的，需求决定供给，有人想要好的身材，自己又没有好的方法练出来，那么就决定了健身房的出现。现在人们生活质量的提高，为了练就一个好的身材，所以很多人就在健身房办的有月卡或者是年卡，觉得在健身房办了卡，就有了保障，自己假以时日一定会练出好身材。

那么办了这些卡，能够坚持下来的又有几个呢，其实很少，钱是花了，卡也办了。但是每天去健身房打卡却很少有人能够做到。因为健身本来就是一件很辛苦的事情，而且是一个长期的过程。现在的人每天都有自己的工作，事情要忙，等到下了班以后，累都累死了，哪里还有精力去健身房健身呢。有那时间都想着回家睡觉了。

其次健身房肯定都是一些年轻的男女，很多人其实办健身卡并不是想要健身，只是装装样子而已，只是为了能够在健身房里看看漂亮的美女或者是肌肉男，万一有机会的话还可以聊到一个对象也不是不可能的。这也就造成了很多人都会在健身房办卡，但是却不怎么健身的现象出现。

看到现在很多的报道说健身房的教练在你刚去健身的时候就给你推销让你接着办卡。他就是根据你想要赶快练出好身材的原因，让你办卡。说一个周期没有用的，再接着办卡啥的才会有用。很多人钱是交了，但是也没有什么很明显的效果，就会觉得不可靠，钱就当白扔了，也不想再去健身房了。每个人都是这样的心理，也就导致了人们在健身行业中消费持续上涨的现象。

个人基本情况、体育锻炼行为、科学健身素养等指标。根据国家统计局发布的文件得知，全民健身活动状况统计调查制度调查内容是国民参加体育锻炼的基本情况，包括：个人基本情况、体育锻炼行为、科学健身素养等指标。我国全民健身活动调查为全面了解掌握我国国民体育健身行为现状与特点，了解我国居民科学健身素养状况，监控推进健康中国建设进程。

健身知识大全

　健身知识大全，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，相信很多人在中小学的时候，就已经用运动来锻炼身体了，适量的运动有益健康，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享健身知识大全技巧。

健身知识大全1

　 1、上、平、下角度的卧推有什么区别

　方式部位不同。

　上斜板举重床对上胸部训练比较明显；平板举重床对胸部中间及外侧训练比较明显；下斜板举重床对下胸部训练比较明显。

　 2、仰卧起坐用加负重么，加多少合适

　可以加，这个主要是看你的锻炼需求。如果你腹肌轮廓已经出来了，还想让腹肌变的更强壮看起来更明显，可以试试。

　 3、怕坚持不下来

　运动本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。（有实验证明，一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯，可以试着坚持锻炼21次，也许能就把运动当成日常生活中不可少的项目了。）

　 4、对膝关节是否有伤害

　所有健身器械只要按照正确方法使用，是不会对身体产生伤害的。所以大家在选择某项健身方式后，应遵循教练指导或通过其他渠道了解使用要求。

　 5、哑铃多重合适

　哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分两种健身目的：

　①以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适；

　②以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适；

　 6、仰卧板直板和弧形板的区别

　对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。

　 7、刚用跑步机为什么会头晕

　因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状；另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。

　 8、跑步时能否喝水

　如果口渴，可以把速度降低，在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。

　 9、韧带有伤能否运动

　可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的，在医生允许的条件下，也可以进行一些静态或者徒手的训练。

　 10、心脏不好做什么运动缓解

　可以用健身车，跑步机，但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。

　 11、女性进行力量训练会不会长出大肌肉块

　不会。首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍，其次男女锻炼的方法不同，女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练，起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的`锻炼目的。

　 12、进食前后多久进行运动为宜

　进食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食后最好1小时以后再进行运动，最少不能少于30分钟。

　运动结束后，由于血液大多还集中在四肢，建议在运动后至少半个小时以后才能进食。

　空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物，或者喝点果汁饮料，以免体内糖分储存不足，训练过程中出现头晕、恶心甚至肌肉痉挛的状况发生。

　 13、力量训练的呼吸方法

　所有力量训练用力过程中呼气，还原过程中吸气。（这是因为人体的核心肌群在腹部，用力时候呼气会收紧腹部，核心肌群收缩以保证身体稳定，促进发力完成训练动作）。

　冲击较大重量可以短时间憋气，

　 建议：

　①憋气前吸气不要太深

　②结束憋气时缓慢呼气

健身知识大全2

　必掌握知识点之一：基础代谢率是什么？顾名思义，是身体“基础代谢”的速率，既然是速率，那么就是身体一天中消耗热量的多少。基础代谢是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量，并且是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。

　每个人的代谢快慢都是不一样的，肌肉含量越高的代谢越高，男士比女士的代谢高，婴幼儿比老人的代谢高，并且随着年龄增长，如果不进行有效的健身运动或者其他途径去控制，代谢会越来越慢。

　必须掌握的知识点之二：身体质量参数（BMI，简称体质指数又称体重指数)，BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。我们可以通过这个公式去计算一个人的体重是否超标，但是只是体重上的参考值，并不能像B超一样反应出你各个器官的健康状态。

　必须掌握的知识点之三：什么叫做肌肉含量，肌肉含量简单来说就是指我们整个身体中总共有斤肌肉。肌肉可以维持我们骨骼的稳定，增加代谢速度，让我们身体的锁水能力更强，总之，肌肉含量越高，也以为着你不易衰老。

　必须掌握的知识点之四：身体脂肪率（简称体脂率）既然有肌肉含量，自然也会反之有脂肪，体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值(主要为皮下脂肪和内脏脂肪)，体脂率和体重想比，其实能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。

　体重过大不一定胖，但是体脂高才是真正的“胖”。内脏脂肪过多易得脂肪肝、肝硬化各种疾病。而其他的皮下脂肪就是影响我们身材胖瘦的关键了，当然脂肪也有一定的好处，可以抵抗寒冷！男性一般在10%-20%，女性在18%-28%。

健身后都会出汗呀，出汗就会掉头发，那是因为汗会把毛囊软化，这样的话就会使得头发容易脱落，尤其是在一定的外力作用下，比如说这个时候再梳一梳头发什么的，会在外力的拉扯下更容易掉一些。

不仅仅是在健身之后，其实只要是在出汗之后都是会使得头发比较容易脱落的，原理也都是一样的。我们的头发不仅仅是具有美观的作用，还具有保护头发的作用，可以使头皮免遭一些外界细菌的伤害，就像是鼻毛能有效的阻挡灰尘进入人体内一样，正常情况下我们的头发在梳头的时候或者是在洗头发的时候甚至是在睡觉头部跟枕头的摩擦下都会掉一部分头发的，即使是我们不洗头不梳头不睡觉的时候也会因为正常的新陈代谢掉一部分。

但是如果头发明显的掉的比较多的话就需要注意了，这种情况就要寻找原因了，一般来说精神压力大的时候会比较容易掉头发，这个时候就应该注意休息，保证充足的睡眠，还要保证营养成分的供给，另外在饮食上也需要注意，少吃辛辣油腻的食物，尽量少抽烟和喝酒，这些也会是对身体的毛发有刺激性作用的。

产后身体比较虚弱的时候也会经历很长一段时间的严重脱发，我就在产后有一段时间是这样的，没事儿的时候可以按摩下头部，然后在带好孩子的同时一定要注意自身的身体健康，好好调理好自身，尽快修复。

本文核心数据：全球健身俱乐部市场规模;代表企业门店数量

──全球健身俱乐部行业市场规模体量

根据iHRSA数据显示。2016-2019年，全球健身俱乐部市场规模呈上升趋势。2019年，全球健身俱乐部市场规模达到了967亿美元，相比2018年增长了287%，增速有所放缓。

2020年，受全球疫情影响，全球健身俱乐部行业面临寒冬。根据research and markets数据显示，2020年，全球健身俱乐部市场规模为8969亿美元，相比2020年下降了725%。2021年，在全球疫情有所好转的情况下，全球健身俱乐部行业市场规模有所增加。根据初步统计，2021年全球健身俱乐部市场规模约为942亿美元。

──欧美国家健身俱乐部较为发达

从全球健身俱乐部行业发展区域格局来看，北美地区及欧洲地区发展水平明显高于全球其他地区。美国消费者健康意识的提高和肥胖的增加可能会支持该地区的市场增长。20至64岁的成年人是最大的健身人群，其人数有所增加，这刺激了美国最近对健身房会员的需求。中国健身俱乐部行业发展水平目前在全球属于中等程度，高于非洲等地区。

──行业中已经有全球规模的龙头企业

全球健身俱乐部市场上最活跃的公司包括F45、Planet Fitness、Xponential Fitness、Lifetime Fitness等。此外，在全球健身俱乐部市场运营的公司采用的主要策略是扩张和并购。主要参与者正专注于扩大其地区影响力，以迎合消费者的需求并赢得市场。

──全球健身俱乐部行业市场规模将按照复合增速7%快速增长

未来，随着疫情好转、社会健康意识进一步提高以及传统健身行业智能化升级，全球健身俱乐部行业市场规模将进一步增加。根据相关数据显示，2022年，全球健身俱乐部市场规模有望达到了1010亿美元。2027年，全球健身俱乐部行业市场规模将超过1400亿美元，复合增长率大于7%。

—— 更多本行业研究分析详见前瞻产业研究院《中国健身俱乐部行业市场调研与投资战略规划分析报告》

如果你对于健身的认识还只局限于减肥，那么恭喜，健身将带给你更多惊喜了。健身是减肥最安全有效的途径，那么除了瘦，还有哪些收获呢？

身体成份更加合理

从健身的角度讲，人的体重可以分成两大块：

去脂体重（即不含脂肪的体重，也叫“瘦体重”）：由骨骼、肌肉、结缔组织（创伤的愈合多通过它的增生而完成）、皮肤与器官构成，通常是代谢活跃的组织，对人体非常重要。

脂肪重量：有脂肪组织构成。过多的脂肪与冠状动脉疾病、代谢综合征、糖尿病等众多疾病相关。

我们减肥的目的是要减掉多余的脂肪，而不是去减那些对身体有益的去脂体重。健身正可以帮我们做到这点。由于去脂体重中，最大可变化的量就是肌肉和脂肪，通过减肥的人，历经3到5个月再看看体测报告，都能明显的看到“体脂肪量”降低了，而“肌肉量”因训练方式及饮食的原因，增加或者变化不大。

对比节食减肥，虽然也会瘦下来，但妥妥滴也把身体伤害了呢！仅仅是体重降低，而脂肪含量变化不大，意味着你的基础代谢率也降低了，当你恢复到原有的食量后体重会快速反弹。

饿瘦效果VS健身后效果

提升代谢功能

很多人都说“健身人多多吃也不胖”，是因为肌肉组织的代谢比较活跃，它的代谢比脂肪高出36倍，因此对能量需求较高：即使睡眠时肌肉消耗的热量也占25%以上。研究表明，规律进行抗阻训练（我们常做的卧推、深蹲等等）数周，在非运动状态下身体代谢（静息代谢）率会提高7%-8%。这就是健身人多吃点也不胖的秘诀。

举例：

某人静息体代谢率为1500千卡/天，并开始做抗阻训练。那么数周后他静息代谢率增加8%意味着：

休息状态下每天多燃烧热量15008%=120千卡

相当于3个小笼包或一个叉烧包

每个月多燃烧热量12030=3600千卡

大约碗11碗米饭

每月脂肪减少3600÷7700≈05公斤，这05公斤是休息的状态下就能减的哦。

使身材逆生长

不进行任何力量训练的成年人，肌肉组织会随着年龄增长而不断损失，平均每10年就会减少25公斤。

举例：

一位30岁女性，体重50公斤，体脂率20%（即体脂肪重10公斤），去脂体重为40公斤。如果不进行力量训练，到50岁时体重保持不变（小美女教练说，这绝对是理想状态，现实中都会胖的）但身体成分会发生变化，肌肉每年减少025公斤

则50岁时该女性的身体成分如下：

肌肉减少：02520=5公斤

脂肪重量：10+5=15公斤

去脂体重：40-5=35公斤

体脂率：30%

体脂率比30岁时增加10个百分点

幸运的是，抗阻训练可改变甚至逆转这种情况，众多力量训练的研究都表明：无运动经历者通过2-3个月有规律的力量训练，可以增加肌肉1-2公斤。

所以坚持力量训练是保持身材逆龄的法宝

↑她已经60岁了，你敢信？

降低损伤风险与预防疾病

健身可以锻炼到全身的主要肌群，是降低损伤与各种退化性疾病风险的最有效途径，规律的抗阻训练更可以增加骨密度，从而降低骨质疏松症的风险。运动还可以加快食物在胃肠内的运化速度，降低结肠癌风险。

降低过早死亡风险

随着我们生活节奏的加快，生活的不规律导致近些年来我们频频听到或看到英年早逝的情况。2003年-2013年中国40-60岁中年男性群体死亡率上升了12%。据统计十分之一的过早死亡原因是不运动，这个数量大约与吸烟致死的人一样多。缺乏运动全世界约造成6%的人口患有心脏病、7%的人患有II型糖糖尿病、10%的人患乳腺癌和结肠癌。久坐不动会使患有高血压的风险增加35%、患有心脏病和糖尿病的风险增加20-30%。经验证持续健身可以有效防止这些疾病的发生，降低过早死亡的风险。

其他好处

我们经常看到成功人士健身的报道，前美国总统奥巴马几乎每天锻炼约45分钟、Facebook的扎克伯格每周运动三次、一个亿只是一个小目标的王健林每天健身45分钟，数不清的成功人士都在百忙之中抓紧时间锻炼。不仅仅是因为健身有利于身体健康，更是因为当坚持健身后，人们的毅力也会提升，变得更加有自控力，对自我要求也会越来越高。同时，因为再忙都要健身，每个人也都成为了时间管理的高手，他们会对工作和家庭更加负责，因为只有健康的身体才能承担家庭的重任和挑战工作中的不可能。