腰间盘突出能到健身房和游泳馆运动吗

病情分析：

您好，腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环管破裂，髓核突出刺激或压迫神经根性、马尾神经表现出来的一系列临和体征，俗称腰突症，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因。指导建议：

你可用美式脊椎矫正来治疗，2到7次症状就会有所缓解，平时游泳是很不错的运动，因为游泳可减轻腰椎间盘的压力，保护椎间盘，平时最好睡硬板床，如果还有什么疑问可直接咨询我，祝早日康复。

腰疼要看原因。

如果是锻炼引起的肌肉酸痛，没什么。酸加疼减麻不练，可以适度减量。

锻炼其他肌肉为主是一个很好的选择。

如果是出现比较严重的拉伤，要非常注意。如果可能是腰间盘突出，建议在急性发作期减少运动。

总之对待身体信号要以如履薄冰的态度，积极处理，一定会有强健的身体的。

根据我的亲身经验，答复：可以运动，但是要根据严重程度以及发病的时间。

大概在2008年-2009年那个时候，我久坐电脑前写作，而且是冬天在一个地下室里，寒气逼人啊，加上长久的不运动，血液不通，腿开始发麻，然后腰痛。后来去医院拍CT，检查，坐骨神经痛，医生说已经有腰间盘突出的前兆了。

当时我每天去扎针灸，做牵引，心里很郁闷的。而且是冬天，脱裤子非常不方便。

我问了医生这方面很多问题。医生跟我说，腰部的问题，最初是避免多运动，多躺在床上，而且要硬板床，不能是软的席梦思床垫，直挺挺的多躺着，用热水袋或者电热毯，让腰部血液促进循环。

这个过程得到缓解后，医生说，应该多运动的，不能长期保持左立姿势或者静止姿势，因为会恶性循环。

还可以倒着走路，是最好的。因为人平常都往前看、往前走，所以腰椎长期往前弯曲，而为了抵消这种扭曲行为，就可以训练自己倒着走路，使得腰椎的力量弯曲往后平衡，这就可以缓解腰椎间盘突出的症状了。

所以2008年那个冬天，我经常晚上到广场上去绕圈走，倒着走。这时就多运动——但是不要激烈运动，一定是轻柔缓和的运动，活动筋骨和血脉的。

最近这些年，除了冬天冷的时候会有点腿麻，其他时间都挺好的，夏天根本没有问题。平常我会去操场跑步，跑得挺快的，跑2-3公里，腰部和腿部都没事。

所以，腰椎间盘突出是可以运动的——需要你循序渐进，不断的增加运动量。

可以。但要非常注意和小心。

腰间盘滑脱，是比较严重的腰间盘突出症状。

腰间盘突出是腰椎纤维环退性改变后发生破裂导致髓核突出，突出的髓核进而压迫神经产生症状的一种疾病。

除去急性发作期，腰突患者几乎可以参加正常人能做的一切活动，只不过在做一些动作时会导致压迫神经症状加剧。

腰间盘滑脱往往伴随腰椎位置偏移，这样，其他治疗手段尤其是按摩要非常注意，要看片子，根据个人滑脱方向，以能帮助腰椎复位的手法进行按摩。另外，在急性期，如出现神经水肿情况，尽量少活动，避免病情恶化。解决腰突除想办法使髓核回纳外，还应该努力提高脊椎的稳定性，主要是锻炼腰背肌肉，核心力量。而借助器械，用健身的手段锻炼是非常有效的方法。

但是，在锻炼中要注意，不要有会明显导致加重腰间盘突出程度的活动。

比如，举重。腰间盘已经被压坏了，增加负重，只会让病情更严重。所以锻炼要以练习核心力量为主。 卧推虽然只是练习上身肌肉，但容易引起脊椎晃动，一定要在有保护的条件下进行，而且还要适度减量。

另外，急性发作期尽量减少腰椎活动，稳定期锻炼更好一些。