冬泳有哪些好处？你有哪些了解？

日常生活中，很多人认为冬泳特别好，他们认为冬泳是一项特别能锻炼身体的体育运动，能保持人的活力健康，确实，冬泳是有很多的好处的，但是这项运动必须适量，还要因人而异，而且在冬泳之前一定要做好热身运动，以防止在冬泳过程中出现意外。

那么，冬泳究竟都有哪些好处呢？冬泳是一项必须长期坚持而且需要一定毅力才能坚持的运动，可以起到调节睡眠、增强身体素质、抗衰老、保持身体活力的效果。而且冬泳时候全身受到冷的刺激之后还能增强心血管的功能，使得全身的血液循环和新陈代谢加强，这样的话不仅心血管得到了锻炼，皮肤也会变得很好。但是值得注意的是在进行冬泳前必须做好热身运动，让你的身体逐渐适应水的温度，才能选择下水，而且下水的时间不适宜过长，时间太长了容易造成身体出现不适，发生意外情况。

冬泳虽然说对人体是有很多的好处的，但是并不是每个人都适合冬泳的，大家必须科学冬泳，像患有一些高血压、冠心病、脑血管病或者癫痫、动脉硬化的患者都不适合去冬泳。这些人群可以选择其它温和一点的锻炼项目，冬泳这种刺激性的项目就还是不太适合了。

冬泳这项体育锻炼是有利有弊的，那些有身体条件，而且爱好这项运动的人可以选择长期坚持进行冬泳，只要每次下水前做好热身运动，下水时间控制好不要过长，就可以坚持冬泳，只要坚持身体方面确实是能得到有效改善的，不适合冬泳的人群就可以选择慢跑、跳操或者是去健身房进行身体锻炼，任何一项体育锻炼对于身体都是多多少少存在好处的，但是贵在坚持。

现在越来越多的人都比较注重健身，健身的方法也是很多种，游泳是比较受大众喜欢的一种健身方式，游泳也分很多种，那冬泳和夏泳到底哪一个更适合健身呢？

运动是不分哪一种更好的，东泳有冬泳的好处，夏泳有夏泳的好处，适合自己的运动才是最好的，选择对的运动，才能让锻炼身体更加有效果，健身要根据自己的身体实际情况来定，选择何种运动方式也要根据自己的承受能力来定。

夏天游泳温度不那么低，大部分人是可以接受的，游泳可以增强心肌的能力，在游泳的过程中，全身各个器官和肌肉都参加了，血液流通循环也变得快，排除身体里的毒素，让心脏更加强有力。

还能加强人体免疫力，提高抵抗力，加快新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，对脑部也非常好。还能够减肥瘦身，燃烧体内多余脂肪，是减肥的好办法，放松心情，缓解压力，还能让皮肤更加好。

同样冬天游泳对人体也有很大的好处，但是由于天气太过寒冷，有很多人不能接受罢了，冬天游泳，由于接触到比较冷的水，皮肤表面的血管会进行快速的收缩，让血液流通的更快，为了应对寒冷的天气，血管进行扩张，在扩张与收缩间，血管会变得更加富有弹性，对心血管特别好。

冬天游泳全身的器官会跟着一起运动 ，让全身都动起来，还可以让皮肤变得更加红润有光泽，深呼吸还可以让大脑得到放松。但是冬天游泳，一定要做好一些运动准备，避免被冻伤。

游泳是好的，但也一定要注意安全，无论是在冬天游泳，还是在夏天游泳，都要选择正规的地方，避免溺水或者危害到身体健康。

冬天游泳的好处

冬季游泳好处

1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。

5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

冬天游泳的好处都有哪些

冬天游泳的好处

1、冬泳有哪些好处

冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生。

通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。

冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。

冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

2、什么人不适合冬泳

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

3、冬泳的禁忌事项

忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起咽喉炎、感冒等。

忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

冬泳注意事项

1、初学者下水不要猛跳,应先以足试水,后用水拍胸腹及头部,使身体习惯冷的影响。游毕上岸后,应立即用柔软的毛巾擦干身体(硬布类简单擦破肌肤),并迅速穿好衣服。

2、冬泳的水域必定要挑选简单下水、也简单上岸的当地,岸上有足够的预备活动的场所,最佳是在夏天就持续游水的当地。

3、冬泳前切忌喝酒御寒。因喝酒后身体散热快,有时还会在水中发作昏倒、窒息等表象。

冬泳后吃什么好

1、水果蔬菜

游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。

2、粗粮面包

游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。

3、燕麦粥

无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。

对于冬泳这个事情，很多南方的朋友也许不太了解，因为南方的气候比较温暖，就算在冬天的时候，气温也会达到零上摄氏度，所以水的温度并不是很低。

而真正的冬泳，完全是在东北地区才能够真正的体会出来，室外的温度，在零下20摄氏度左右，而在水里面游泳是将冰面儿用外力击碎之后，人在这种冰水里进行游泳，这才是真正意义上的冬泳。

每年参加冬泳的人群都在逐步增多，其实冬泳对于大家来说是一个非常健康的运动，一般来说冬泳所持续的时间不能够超过一分钟，否则人的身体会受不了。

由于这种冷热交替，会使我们血液当中的血流速加快，所以对于那些老年人来说还是非常有益于身体健康的，但是并不是每一个人的体质都适合，因为冬泳每年而死亡的人数，也是一个非常多的数字。

所以当准备进行冬泳之前，还是应该在医生的叮嘱和建议下进行，并且冬泳千万不要单独行动，要到那种人多的聚集处，以及指定地点来冬泳，最起码发生危险的时候，能够及时被人救上来。

冬泳最容易发生的一种危险，就是腿部抽筋儿产生溺水，腿部抽筋儿是因为水里温度过低，当身体接触水面之后，抽筋儿非常正常。那些有经验的冬泳爱好者，在冬泳之前都会做十几分钟以上的运动来把自己身体里面的筋全部打开，而且上岸后要第一时间保暖，否则非常容易感冒。

冬泳的五个好处 冬泳有很多好处，最大的好处当然是强身了。这点有许多例证，也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法，但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实，本身就是最积极而有说服力的证据。 冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫，遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动，经过这种强度剌激之后，人会奇妙地松弛下来，疲惫和烦脑常常能烟消云散。 冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解，其实也就是古人说的“物极必反”的道理，被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕，而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题，可有许多人不明白这点，他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离，这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。 发生在几年前的1124海难，使我想到了冬泳的另一个好处：自救。“大舜”轮上的312个人活下来22个，其中13个是被附近的船只救起的，另9个却是自己游到或漂到的岸上获救的。唯一生还的女性董颖女士是自己游回去并且走上岸的，她是一名冬泳爱好者。在当时的水温下，对如此多生命而言难以逾越的这1海里多距离，对冬泳者却并不艰难，船上的另一名冬泳爱好者潇洒得有点过了头，他游上岸后走到公路上拦下一辆的士顾自跑了，事后让有关单位一阵好找。这个例子也许太极端了，虽然我辈生长于吴越水乡，翻船、失足落水的可能性终究还是很小的。可这个例子已足以说明：生命的强韧与活力只有在挑战极端时才会充分显示出来。 你只要打开电视看一看体育频道，白色人种垄断着几乎所有带有具有冒险或极限色彩的运动项目，而中国的所谓“体育人口”中的绝大多数则循规蹈矩玩着广播操、木兰拳、乒乓球、慢跑一类低烈度运动项目。这样就能发展体育运动增强人民体质？笔者深感怀疑！一个兴旺发达的民族之形象应该是剽悍的，应该充满阳刚和血性，这便是我认为的冬泳的第五个好处。 冬泳的益处 1、励志——培养勇敢精神，磨炼克服困难的意志。 2、康乐——冬泳人心身皆健康；冬泳氛围还使紧张的生活节奏及淡漠的人际关系得以改善。 3、防病——冬泳预防感冒，冬泳的强冷刺激，对一些慢性病有独特疗效。 冬泳秋游皆相宜 提起冬泳，不少人谈“冷”色变，有点怕。因此，视冬泳为乐趣，能适应冬泳的只能是少数人。而对大多数游泳爱好者来说，提倡秋游，更具现实意义。9、10月份，水温随气温从25℃-12℃呈均衡缓慢下降，一般人皆适应；勇气再大一点，游到冬至。 冬泳讲科学 1、循序渐进——初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。2、因人而异——按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律。3、坚持经常——初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起，每天游一两百米。