老年人唱歌的练声小技巧？

以前，小年轻聚会总会去KTV，这几年风向变了，KTV一半以上包厢都被中老年人“包”了，聚会K歌两不误!老年人唱歌既能打发退休后的闲暇时光，又能陶冶情操，提升生活品质。科学证明，掌握正确的发声技巧，能为身体带来不少益处。该如何正确发声，快乐地唱歌呢下面是我为大家收集关于唱歌的练声小技巧，欢迎借鉴参考。

　练声对老年人身心的8大好处

生理上

● 利于扩大肺活量

唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

● 缓解便秘

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可 大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛面板和毛发，歌唱可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强了肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长润泽;

● 增强记忆力，减少患老年痴呆风险

一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。你看歌手在台上献艺时，他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。这样他才能进入歌的意境之中，抒发出打动人心的真情实感，并使听众得到共鸣。所以，歌唱可以集中思想、增强记忆力。

● 健身减肥

唱歌可促进新陈谢，结实腹部肌肉;唱歌可帮助体内中性脂肪燃烧，达到瘦身效果，再加上载歌载舞，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部肌肉。

● 防治疾病

唱歌是有节奏的体内 ，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的回圈 ，是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲，可使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

心理上

● 提高艺术修养和提升气质，陶冶情操

歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和。感受歌曲，理解歌曲，学唱国内外优秀的歌曲对于思想道德的修养，性格情操的薰陶，都有积极作用。

● 有助于情感通畅，忘却烦恼

在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。专家认为：情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。伤心，愤怒会使人体产生很多危害人体的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，人的情绪也就慢慢的缓和了。

● 音乐调适心情，可消除孤独恐慌情绪

人都有交往的需要，特别是退休在家的人，害怕孤独。对唱歌有共同的爱好，可以把兴趣相同的人聚集起来，是一种很好的交友方式，大家可以在一起探讨音乐、交流生活感悟，寻求快乐之道，这是人生之美事。

如何正确练声

练声前做伸展运动：

从养生保健的角度，建议中老年人在歌唱前，做简短的肢体热身活动，这样可以舒展肌体，顺畅呼吸，使身心进入放松状态。如轻松慢速地转动颈部和腰部数次，以生活中伸懒腰、打哈欠的姿态，缓慢地由内向外挥动双臂划大圈、扩充套件胸、背数次等方式，对声音的放松、气息的顺畅都很有好处。

练声先练气：

训练气息、正确练声可以延缓老年人声带机能下降的速度，改变歌唱声音效果的经验。自己在家、在公园可以多练习、多感悟，感悟“以气托声”到底是什么感觉，通过练习把腹部、胸部、口腔、头部的“通道”统统开启，让气息可以畅通无阻，同时体会平时说话只用肺部三分之一气息、而歌唱运用三分之二甚至是全部气息的不同。

选好练声歌曲：

老年人在练声时可以使用喊嗓、弹腹断音等练习，在专业老师的指导下，有目的地选择恰当的练声曲，循序渐进地进行。例如，顿音弹跳练声，可以体会正确的胸腹式呼吸;哼鸣练声可以提高声音的位置纠正喉音;U母音练声容易形成喉咙空间使声音通畅等。

　小贴士

老年人由于声带机能变弱，练声要注意频率，尤其初学者的用声时间不宜过长，一般每天练习15分钟，歌唱不要超过一个小时，每唱20分钟要停下来休息一会儿。随着发声能力的增强再逐渐增加用声时间。

　练声首选

俄罗斯歌曲

《同志们勇敢前进》

《太阳落山》

《越过高山 越过平原》

爱尔兰歌曲

《夏日最后一朵玫瑰》

　老年人发声练习注意事项

每天练习唱歌的时间最好在1-2小时，这期间最好休息一下，避免器官受到损害。间歇时间可根据自身状况灵活掌握，最好每练习30分钟休息一下为好。

练习唱歌之前，先做发声练习，正式练习唱歌的时候，一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合，尽量把发声技术运用到歌曲中去，这样才能提高自己的演唱水平。

练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋，精力集中，这样才能提高唱歌技能，这也是练习唱歌的主要条件和技巧。

老年人在练习唱歌之前，最好要适度运动，这样才能增强体质。

如果患病期间，最好停止练唱，尽量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜烟喝酒，避免发声器官的健康状况受到损害。

问题一：怎样用真声唱歌？ 你这种情况，很典型，就是气息支点没找到

其实唱歌到达一定阶段,可以说,逐渐的少用嗓子有些人唱歌时,用手压着嗓子,不让嗓子向上,其实是有原因的但这并不是正确的唱歌方法,因为嗓子如果压低,不向上去的话,就不会唱到开叉,但是若是用手去压,就对嗓子造成一定的影响,并且也起不到实质的效果,而并非是你真正的会唱歌但并非所有歌都要一定压住嗓子唱,如:同一首歌,女声细调版,就要将嗓子提起才会唱的那么细

会唱歌的人都知道唱歌是要用气唱,而如何用气就是唱歌好坏的关键而气却又是从哪来的呢如何练气呢其实气是从丹田而发,而提气上冲,嗓子只是过声,并不是用嗓子用力喊,所以嗓子的使用率要比不会唱歌的人少而从嗓子过气后,冲入脑门,脑门与后脑,以及鼻发生共振,从而达到真正的唱歌鼻音的大小可自我调整但脑门的共振却是非常大的,若达到一定阶段,唱久后,脑门就会痛而吸气却并不需要十分急促,就象闻花香一样,轻轻的切均匀的吸气

而丹田气,实际上有很多的的锻炼方法,如练武功,每天不停的唱也可以,天天象疯子一样大喊也可以但我这里是一种大家都没听过的练气方法,用枕头(里面放满沙子)然后放在自己的小肚上,躺下练声,唱歌等大约不久就会渐渐感觉到自己的丹田气

下面也是一个比较重要常识,就是唱歌前一定要开腔所谓开腔就是,如大喊,或是象学声乐那种吊嗓子,也就是从低音到高音升降调只有开腔后,嗓子才能达到比较好的状态,否则有时会有种唱不开的感觉

所谓少用嗓子并非不用嗓子,而是巧用嗓子嗓子用的巧妙,甚至可以模仿N多人的声音,就想吴克群那种,不过说实话,也许现场版就没那么特象,因为每个人的嗓子斗会有多少限制,并不能达到完全和别人一样的音调很多地方的那种歌手,都是什么歌都可以唱,并且都很象但实际上这样并不好,每个人都要有自己的风格并且模仿别人的同时会伤害自己的风格,所以要坚持自己的风格

学唱歌的时候

师付教过我一种发声的方法

嗓子是天生的，唱功是后天的

所以，嗓子不是练出来的

我把方法给你说说吧，好不好使你自己品

首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净

然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田

用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力

在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来

从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间

然后到最强的时候，持续五秒钟

最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间

整个过程，注意不要呼吸。

这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间

你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来

最佳给我吧，拜托~

问题二：长期练唱歌技巧，真的有用吗，感觉有些音就是唱不出来 至于练习假声唱，就和普通的练习唱歌一样，都要循序渐进，从最简单的地方入手，先用小声哼哼，练习假嗓的感觉，等到了一种比较自如的境界，再逐渐地放开你的声音，因为没有受过训练的声带是不适应那种长时间大音量的假声的状态的，必须要让他逐步地适应才行；

其中还有一个关键点是，唱歌（不论真声假声）一定要尝试着体验用气托出声音的方法，如果光是单纯地靠嗓子去嚎～，那么水平是永远也不可能有什么进步的，而且还对嗓子不好；学会用气，既对身体有好处，增加肺活量，同时可以比较省力地演绎出好的演唱效果来～～但是具体的方法，因为不是专业学这个，只是K歌玩玩，所以个人有个人的习惯和体会，因人而异，要自己去体会和摸索，总之一个原则是要找到唱歌时最不感觉费劲的方法，就对了～～对于练习＂假声＂尤是如此，如果学会用用气发声的话，练习假声更是可以事半而功倍了；

另一个经验是，练习假声唱歌最好先找些慢歌，可以从容地练习，尽量把音量放低，尽可能地低，这样练习一段时间后，你就可以比较自如地调整自己的嗓音音量了，放大声音也会比较容易了～～～～

问题三：如何用真声唱歌 这是你气息的支点位置太高了，把支点放下来就可以了。这个方法你去试一下：认真的朗读歌词，声音尽量响亮，但是不要太用力（就是不要出现喊的现象，要找朗诵的感觉），喉头要放松。这时候你一定是用真声的，同时你会发现这个时候你支点的位置是比较靠下的，多读几次，记住这个时候的状态，保持在这个状态下唱。第一次可能又会出假声，那就再重新来，可能要反复几次，直到在朗读的状态下唱出旋律来为止。做这个练习的时候，不要管歌曲的原调是什么，要用你感到最舒服的调来唱。

曾经用这个方法矫正过一位和你一样不自觉地用假声唱歌的女生。

问题四：怎么锻炼唱歌的技巧？ 我的音乐老师说过，除了美声唱发，运用丹田唱流行歌，久后声音一定沙哑，张惠妹就是一个例子。唱歌最重要是运用丹田，而不是用喉咙乱喊乱叫，只有用丹田唱歌才是保护喉咙最佳方法。找了些资料让你参考，不过还没有跟准节拍不要用先，我不会害你的。

丹田唱歌其实是发声和气的运用

当你用丹田提劲发出的声音会叫厚叫饱!!这是因为发声源较深的因素

丹田就好像是引擎一样！你得藉由它把气力经由声带送到共鸣点

所以唱歌时有点像是用腹肌唱歌!但并不是用真的肚子用力就好了！

是肚子的深处----即所谓丹田

但是去感觉那种使力的方式去熟悉它运用它！唱唱高音的东西就可以听

得出来是否有用到丹田！有用到的话声音会很扎实

1、 共鸣原理及分类

美好的歌唱共鸣是歌唱者所共同追求的。要想获得它，就需要全面了解人体共鸣的相

互关系和作用，并付出艰辛的努力，通过刻苦的训练才能得到它。

＜一＞ 共鸣的原理

共鸣――某物体因受到振动而发出声音，这种声音又传播到其它物体上，引起其它物体

的共振的现象叫共鸣。

声音产生需要有振动体、媒介＜空气及其它＞和听声音耳膜。当物体被打击而产生振动

时，促使媒介产生了波纹，叫音波。这种音波由媒介传入人的耳膜成为声音。一个发音

体在振动发音时，它除了能发出一基音外，还能同时发出一些微小的泛音。例如：a弦振

动率是400，当它的微波传到某一个每秒振动440次的物体时，这一物体受到振动的影顶

，才会引起共振，产生共鸣。

人体共鸣形成的过程是，从歌唱发声到利用人体内很多可以产生共鸣的空间，使气息冲

击声带而出现了基音。这个基音虽然很微弱，但是它一进入人体固有的共鸣空间之后，

就产生了不同形式的声波共振，于是出现优美、悦耳的歌声来。共鸣的使用能够扩大音

响效果，同时还可以美化声音。我们应充分利用人体构造的共鸣腔，努力控制歌唱发声

，逐步训练形成空间立体感的音响。歌唱发声的共鸣效果对于歌唱是十分重要的。

＜二＞ 共鸣的分类

共鸣的分类：通常有三种分类的方法：从生理构造上进行分类；从共鸣结构能否调节上

进行分类；从共鸣运用性质上进行分类。

从生理构造上，可分为头腔共鸣、鼻腔共鸣及口腔共鸣。

头腔共鸣产生的生理结构位置是在鼻腔上方。窦部各空间有额窦、筛窦等。它们属于固

定空间，声波共振是无气息的共鸣。体积小，位置高，这种共鸣色彩明亮，集中而柔和

。演唱时要注意打开颌关节，减轻下颌重量，感觉骨室有轻微振动感，眉心处也有微振

感，这样歌声就集中明亮了。

头腔共鸣依靠鼻咽腔的咽壁力量与软腭，控制进入鼻腔的声音方向，使声音进入头腔，

形成共鸣。这种控制要细心体会，才能取得很好的效果。

还要注意的是，当运用民族唱法唱抒情高音的曲目时，声波只在鼻梁上端的鼻骨处振动

即可；如果运用美声唱法演唱大音量的戏剧性的歌曲时，声波需要在鼻梁及周围较大面

积的骨面上振动。有经验的歌唱家们为获得头腔共鸣的感受，常常善于把声音送到头腔

中去，认为――是真正的美好的歌唱，而且这种唱法，声音不会疲劳，永远年轻。如果

失去了头腔共鸣的支持作用，歌唱的寿命不但会缩短，而且声音是十分不悦耳的。

＜2＞ 鼻腔共鸣及作用

鼻腔共鸣不是鼻音。是声波进入鼻腔后经过控制产生的共鸣效果。从生理结构上看，鼻

咽腔的上部是颅骨，下部是软腭，由鼻腔和鼻咽腔组成共鸣空间，体积大，共鸣振动在

鼻腔内而产生，是由无气息的固定空间形成共振的。

要获得良好的鼻腔共鸣 还需要注>>

问题五：唱歌的时候怎样练才能发出自己的真音！ 歌曲的演唱者是具有双重角色的,首先你是作品的欣赏者,这一步中你需要很好的理解作品的歌词含义、中心思想，深刻体会作家及作曲的词义曲情！其次你是作品的表达者，大家通过你的演唱来了解歌曲，你需要把你所感受到的充分的表达出来。演唱时要唱什么想什么，还要注意旋律的发展，注意强弱对比，唱出的旋律最好有曲线美，就象我们说话时阴扬顿挫。还有模仿也是很有效的。多听、多看、多想！！！用肺部的气息来唱,而不用嗓子来唱从低音开始,然后慢慢的往上升调(坚持用肺里的气息,关键)而且唱歌时嘴要张大,不要不好意思,嘴张不开气息就不通最后也可以练练肺活量,肺活量大了,唱歌的气息就足,这样高音容易上去``记得以前音乐老师说，跑调一种可能是因为五音不全，五音不全不是因为声带，而是耳朵内部有问题，因为耳朵听不到那音，所以也就唱不出来。所以五音不全的人通常是跑调了自己却不知道。你都知道自己唱歌跑调，我想应该不是五音不全吧，这样就好办些了，我觉得你可以多听听一些歌曲，不是说熟能生巧么，呵呵，多听，多唱哦。一首歌曲反复听，听到旋律很熟悉为止，唱的时候调调都在你的脑海里了。我想这样就不会跑调拉。

问题六：真声的高音如何练习？ 歌唱家在歌唱时，喉头的作用虽属，但心力也可左右它。在歌唱时，喉头的动作完全是自发的，歌唱家歌唱时，想唱什么音，声带张力与振荡次数就会完全与 思想吻合。发声时当然还要用横膈膜、腹肌、肋骨、喉舌等快速的力量。一个初生婴儿，根本不知道这些事，却能把那些力量用得很好。当他哭的时候，哭得很伤心；他笑时，又会发出悦耳的音调。由此证明，人生本来就有一种天赋的能力，能够自由自在地并带有表情地使用我们的嗓子。

二、先喊出高音来

我们做任何一种运动，比如推铅球，一定要先有举得起铅球的力量。练武术的人为了增加手脚的力量，先练挑水，手脚有了力量后，才可以在舞大刀时不至于脱手飞了出去。

我们的声带，要能够抵抗下面送上来的高压，才能发音。有人问，在高压的情况下，声带发出声音会不会发生喊叫的情况，会不会喊破声带呢？不会的，只要保持正确的呼吸及歌唱姿势，是不会喊破的。至于高音的位置及掩盖问题，你的高音还未喊出来又怎样去定它的位置呢？

我们先由下喊起，半音上去，＃f2、g2、＃g2为止，五个音成一组。开始不要喊太多，因为一上来你的呼吸和歌唱姿势未必对，要边唱边纠正，等各方面都配合好了，不妨多喊一些。等#g2唱好了以后，a2是另外一种呼吸方式。我们知道唱高音时要把气息用高压的方式压上去，实际上在这时要用到腰部的气（见下节），用腰部的气喊好了a2后，再用同样的气喊降b2。

一般来说，唱高音声部的人的高音是天生的，只是我们不去用它罢了。一个女孩子从未受过声乐训练，一般只能唱到f2，但当她突然碰到一件恐怖的事情时，他会情不自禁地尖叫起来，而这一声尖叫，可能到达highC的f3，但平时无论如何她也不会发出这么高的音来。所以不要有顾虑，要大胆地喊出高音，多喊是有好处的。

三、呼吸及姿势

我们如果也有机会碰见一件十分令人吃惊的事而失声尖叫，我们一定要记住那个喊叫的姿势，再拿来唱高音，那就对了。

唱高音不同于唱低音，是将气压成一条细线，冲击声带。当横膈膜的力量已经用到顶点，而无法加压时，就须用腰力。前面讲过，肺叶比肺尖大，也即是下面比上面大，上面的肺尖被肋骨向外扩张。用腰力，是先用手叉腰（这时不必注意腹肌，在吸气时它会自然地起作用的），把气吸到腰的四周，感觉到前后腰部膨胀起来，然后把气闭进来（张大口，见图七），用力把腰及肋骨向里一收，胸部向上一挺，你会感觉到压力压住了上颚，这就是用腰力的方法。

问题七：怎么样练习用真声唱歌 我想起码可以从大声唱出来，咬字（歌词）清晰有力练起，能有所改善，要不你试试

问题八：如何学唱歌的基础发音和技巧 我可以教你一些方法，可以帮助你唱歌：（一定要仔细看）

先不要急着唱歌，一定要先从简单的发声练习开始：先从 do re mi fa so la si do开始，记住，一定要连贯！练习几天左右，（具体几天是未知的，但一定要练到音准标准，如果不知道音准的话，就唱给你的家人朋友听），就可以开始模仿一些明星唱歌了，（记住，唱歌前一定要练习发声练习）

实唱歌到达一定阶段,可以说,逐渐的少用嗓子有些人唱歌时,用手压着嗓子,不让嗓子向上,其实是有原因的但这并不是正确的唱歌方法,因为嗓子如果压低,不向上去的话,就不会唱到开叉,但是若是用手去压,就对嗓子造成一定的影响,并且也起不到实质的效果,而并非是你真正的会唱歌但并非所有歌都要一定压住嗓子唱,如:同一首歌,女声细调版,就要将嗓子提起才会唱的那么细

会唱歌的人都知道唱歌是要用气唱,而如何用气就是唱歌好坏的关键而气却又是从哪来的呢如何练气呢其实气是从丹田而发,而提气上冲,嗓子只是过声,并不是用嗓子用力喊,所以嗓子的使用率要比不会唱歌的人少而从嗓子过气后,冲入脑门,脑门与后脑,以及鼻发生共振,从而达到真正的唱歌鼻音的大小可自我调整但脑门的共振却是非常大的,若达到一定阶段,唱久后,脑门就会痛而吸气却并不需要十分急促,就象闻花香一样,轻轻的切均匀的吸气

而丹田气,实际上有很多的的锻炼方法,如练武功,每天不停的唱也可以,天天象疯子一样大喊也可以但我这里是一种大家都没听过的练气方法,用枕头(里面放满沙子)然后放在自己的小肚上,躺下练声,唱歌等大约不久就会渐渐感觉到自己的丹田气

下面也是一个比较重要常识,就是唱歌前一定要开腔所谓开腔就是,如大喊,或是象学声乐那种吊嗓子,也就是从低音到高音升降调只有开腔后,嗓子才能达到比较好的状态,否则有时会有种唱不开的感觉

所谓少用嗓子并非不用嗓子,而是巧用嗓子嗓子用的巧妙,甚至可以模仿N多人的声音,就想吴克群那种,不过说实话,也许现场版就没那么特象,因为每个人的嗓子斗会有多少限制,并不能达到完全和别人一样的音调很多地方的那种歌手,都是什么歌都可以唱,并且都很象但实际上这样并不好,每个人都要有自己的风格并且模仿别人的同时会伤害自己的风格,所以要坚持自己的风格

把方法给你说说

首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净

然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田

用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力

在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来

从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间

然后到最强的时候，持续五秒钟

最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间

整个过程，注意不要呼吸。

这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间

你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来

练气也不能纯粹追求气流的大小长短，而是要结合“声”来完成。可以经过一些物理的方法来帮助达到一定的目的，但最终目的是找到一种正确的声气结合的“感觉”，用这种感觉来歌唱最舒服、动听。正因为是一种“感觉”所以有的人找了许久也未能撑握，而有的人一个小时已能抓住。有的老师、讲授也知道如何运用自如，但其也不一定知道要传授给学生的是一种正确的歌唱“感觉”，因没有人提出这个理论。但我们只要看的相关书刊或听相关的讲师讲多了就知道，对练气的方法真是五花八门，有各种各样的练习方法，其目的都一样，都可以达到想要的效果，只是时间慢了点，而我们带着要 意识去找那种正确的声气结合的感觉当然就快>>

许多人在生活中都经常会唱歌，因为唱歌是一种非常简单普遍的放松方法，所以许多人在工作或者是学习之余都常常会选择唱歌，而据说唱歌对于身体健康也是十分有益的。那么唱歌对身体有哪些好处？唱歌怎么样保护嗓子？经常唱歌好吗？

1、唱歌对身体的好处

当然，唱歌不是人人都可以唱得很好听的，在我们的身边有很多人唱歌容易走调，小编其实也是个爱跑调的人。但这并不影响我们对音乐的热爱，那是不是我们没有对声乐的技巧以及专业知识就不能去唱歌呢？是否唱歌就必须要是专业歌唱家的工作呢，我们只能默默的做一名听众呢？结果显而易见是否定的。相关科学家研究得出，唱歌除了拥有的艺术价值之外，更能使我们身心得到一定的健康，使我们的心情愉快，从而在某些程度上也增强了我们的免疫力，算得上使我们保持身心健康的一大良药了？哪怕是走路哼两句，都会使我们忘记烦恼。

释放荷尔蒙

相关研究教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强”。

研究人员已经证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，夫妻在房事时或恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。研究人员还发现，一个人在青春期时大脑中释放的催产素是最多的，也许正是因为这个原因，许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。

这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫休伦表示：“当我们在一起唱歌跳舞时，大家的情感是同步的”。军队无疑也深知这一点，因此他们总是让士兵们一起有节奏地高唱进行曲。

增强免疫功能

唱歌除了能让我们精神愉快之外，唱歌还能在一定程度上增加我们的免疫功能。相关专家研究得出，唱诗班在每次唱完歌之后，在她们体内的一种特殊的免疫球蛋白含量竟然增加了150%，而在一次公开演出之后，这种免疫球蛋白量更是增加到了240%。于此可见，唱歌虽然说不能在一定程度上的抵制或者预防感冒，但是在适当的情况下，唱歌是真的可以增强我们的免疫系统的。

受到这些研究的启发，乔治华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩科恩进行了一个实验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌得到实际的益处，研究人员对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比。其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌，另一组老人仍然积极参加平时的各种活动，不过并不参加唱诗班。经过一年之后，第一组老人的健康指数要比第二组老人高出许多。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

训练神经通路

其他相关研究也表明，无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人。在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。研究还发现，业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

美国国家艺术基金会前主席约翰弗罗曼耶认为，艺术和学习之间是有联系的。他说：“音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌，我都能记住它的歌词。对于孩子来说，有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。我认为，对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的。

打通神经通路

因为我们情绪的不同在我们唱完歌之后所表现出来的形式也是不同的，但是在大多数的情况下都是正面的情绪。在我们唱歌的时候常常都是在用左脑，而右脑迸发的则是语言的功能。所以在我们唱完歌之后，不但心情上得到一定的改变，我们的右脑也会得到不同程度上面的各种锻炼。所以唱歌是可以打通我们的神经通路的，更能有效地提高我们的记忆力。

锻炼口腔肌肉

在唱歌期间，人的口腔肌肉会参与锻炼，因为人在发音时，声带的振动会带动口腔后部和咽喉上部的肌肉运动，当人开口唱歌后，口腔内不同部位的肌肉也都会得到锻炼。

缓解便秘

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛（皮肤和毛发），歌唱可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强了肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长润泽。

燃烧中性脂肪

歌唱可以促进新陈谢，结实腹部肌肉;同时当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部肌肉，并有助脂肪的燃烧。

2、冬季怎么保护嗓子

合理用嗓

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的;说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，不要过高或过低，低声讲话。

饮水适量

适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。

清淡饮食

饮食要注意，尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人免受被动吸烟之苦。

充足睡眠

不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

勤漱口

养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

勤锻炼

养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

说话方式

平时注意说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要经常大声说话，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。

说话时间

每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

常备润喉产品

出门的时候可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些清热去火的茶。

注意饮食

避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

感冒时避免用嗓

感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛，此时此刻千万要避免用嗓，如果过度用嗓可能会加重喉咙负担，引发喉咙疾病，雪上加霜。

注意环境

汽车尾气是嗓子的天敌，如果刚刚主持完节目或刚刚进行过发声练习，口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂，有时我们感觉不到，如果这时我们外出，不小心吸入汽车尾气，或有污染成份的气体嗓子就很容易感染生病，所以建议大家在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中，否则是很容易产生咽炎的。

避免药物依赖

日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海，这也很好，但千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题。

温馨提醒:唱歌是一种精神压力的释放，让心情愉悦，更好的预防身心疾病，那么冬季爱唱歌要注意嗓子的保护，多喝水润喉。

3、如何缓解喉咙沙哑

(1)罗汉果饮清肺润喉

将罗汉果用开水泡服，每天喝三次，能够清肺润肠，消暑润喉，适用于肺燥咳嗽，支气管炎的人群，长期用嗓子造成声音嘶哑的人群尤其要多喝罗汉果水。

(2)胖大海饮清喉利咽

将胖大海和生甘草，桔梗洗净到随后加水煎煮，去渣取汁，加冰糖后闷一会饮用，对于干咳无痰，喉咙嘶哑的症状有缓解效果。胖大海煮水饮用具有清喉利咽，润肺止咳的良好功效。