40一50岁的女人每天应该怎样锻炼

锻炼确实看体质，看年龄的，如果您是40多岁的阿姨的话，那么锻炼的话就应该做点简单的健身运动就行，例如散步，慢跑，或者健身操都是很不错的，看您的兴趣爱好以及个人的空闲时间来自行调节，一般想瘦身的话，保持每天能有1个小时的时间慢跑就很好，然后就是饮食，保证少吃多餐的配备是最好的，应该注意的是晚餐应该选配的清淡些，有利于晚上睡眠也有利于瘦身。

1、身未动，心已远。

2、梦想，并不奢侈，只要勇敢地迈出第一步。

3、一个人的旅行，在路上遇见最真实的自己。

4、旅行要学会随遇而安，淡然一点，走走停停。

5、一辈子是场修行，短的是旅行，长的是人生。

6、当遗忘变成另一种开始，我踏出了旅途的第一步!

7、要么读书要么旅行，灵魂和身体，必须有一个在路上。

8、因为有梦，所以勇敢出发，选择出发，便只顾风雨兼程。

9、每个人心中，都会有一个古镇情怀，流水江南，烟笼人家。

10、一颗说走就走的心，一个会拍照的情侣，一段甜蜜的旅程。

11、旅行的理由不需要阐述太多，一个字就可以概括全部：走。

12、出去旅行，不是去看风景，而是去寻回自己——最本真的自己。

13、我们一路上兴致勃勃地参观，当夕阳西下时，才恋恋不舍地离开。

14、人生最好的旅行，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。

15、旅游不在乎终点，而是在意途中的人和事还有那些美好的记忆和景色。

16、人生至少要有两次冲动，一为奋不顾身的爱情，一为说走就走的旅行。

17、旅行是一种病，当你把身边的人都传染了，而你自己根本不想从中跑出来。

18、旅行的意义不在其他，而在自己“身体和心灵，必须有一个在旅行的路上。”

19、想呼吸着每座城市的空气，想感受着每座城市的人儿，想看着每座城市的风景。

20、流转的时光，都成为命途中美丽的点缀，看天，看雪，安安静静，不言不语都是好风景。

21、总有一天，我会丢下我所有的疲倦和理想，带着我的相机和电脑，远离繁华，走向空旷。

22、背着背包的路上，看过许多人，听过许多故事，见过旅行风景，就这样，慢慢学会了长大。

人们常说五十岁是 健康 的“分水岭”，身体的各个方面的机能开始出现退化，更年期也会不清自来。这个时候女人该意识到有一个 健康 的身体，胜过万贯家财。

五十岁的女人要注重 养生 了，首先要知道什么是 养生 ？所谓生，就是生命、生存、生长之意，所谓养，就是保养、调养、补养之意。总之， 养生 就是保 养生 命的意思。通过好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在萌芽中，最终起到保养身体、减少疾病、延年益寿的目的。

第一是心态 养生

所谓“心态平和，则正气存内”，心态 养生 是第一要务，没有了它，其他都是徒劳。

古人云,“五十而知天命”,，是告诉我们到了五十岁应该知道自己该做什么了，也能够认清事物的发展规律，也就是说应该活明白了。对于过去的一切应该让它随风而去，什么恩怨情仇，什么功名利禄，都不过是过眼云烟。女人到了五十岁是该听从内心的召唤，去用心做事，用心做人了。对自己不要过分苛求，对别人更不要抱有过高的要求。凡事顺其自然。要学会控制自己的情绪，不能随便发脾气。以一颗平常心面对生活。

第二是饮食 养生

说到 养生 ，可能很多人都会想到吃补品，什么海参、燕窝加上深海鱼油。我从来不相信那些补品能够延年益寿。去过海南的人，都知道海南有个长寿谷，那里的百岁老人不足为奇，他们谁也没有吃过高端的营养品，就是简简单单的农家饭。

女人到了五十岁，新陈代谢功能会发生变化，胃肠消化机能会减弱。在饮食方面要注意营养均衡，蛋白质不能缺少，肉类建议多食用牛羊肉、鱼肉等。

蔬菜应以绿叶蔬菜为主，每天至少要食用三种以上，因为每一种蔬菜的营养成分是不同的，也是不可替代的，蔬菜不但含有丰富的维生素，又含有第七营养素膳食纤维，它虽然不能被机体吸收利用，但却是维护身体 健康 所必须的。

另外建议多食用深色的蔬菜，因为叶菜类的叶子颜色愈深，所含钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也愈多，它们对于身体 健康 是不可缺少的。

每天食用三种以上的水果，食用水果时可以榨汁或者煮水，这样利于营养物质的吸收。

主食建议以面食和杂粮为主，因为面食比较容易消化，杂粮如燕麦、玉米等粗粮应该多食用，外国人称玉米为“黄金米”，因为玉米当中含有大量的维生素E和维生素B族，可以起到营养神经，增加心脑血管的弹性，进而达到预防心脑血管疾病的发生。食用时最好煮成粥，这样更容易吸收。

第三是运动 养生

生命在于运动，五十岁的女人每天要至少参加一到两种运动，运动可以增强心肺功能，增加肺活量，促进新陈代谢，从而达到强身健体的目的。

选择 养生 运动方式时，我的建议是量力而行，选择适合自己的，又比较感兴趣的，这样通过运动达到 养生 的目的。

适合五十岁女人的运动有很多，比如广场舞，交际舞，跑步，骑行，太极拳，瑜伽等，每一种运动方式都有其特有的健身作用，主要是看你喜欢什么类型的运动方式，运动要循序渐进，要坚持不懈，不能半途而废。

千万不要“今天不 养生 ，明朝养医生”。

愿五十岁的女人都能够活得青春靓丽，活得通透达观。