你觉得哪位韩国爱豆无论如何都不会得抑郁症？为什么？

我觉得是 iu 吧？我是这样看的。

1有知心朋友刘仁娜

刘仁娜是她真正的朋友，不是从外表上看起来要好的朋友。

从很多档节目中，都可以看出二人是闺蜜的关系，亲如姐妹。相较于我们，明星能有一个如此交心的朋友实属难得。

两个人还是同一种职业，会有许多共同话题可聊，在一起吐吐槽，劝慰劝慰彼此，是很好的疏解途径。

她们，一个是93年的，一个是82年的，相差11岁，却十分的性格相投，平时会一起约会，一起 旅游 ，这友情让人羡慕！

2iu的朋友很多

每次有新剧时，都会有很多人送来应援车。

李孝利和李尚顺送给iu的应援车

雪莉送的应援车

金秀贤送的应援车

李升基送的应援车

还有很多，就不一一截图说明了。

3iu有一个特别好的保镖大叔

可以看得出，这个大叔是很保护她的，从她的行程、演唱会上都可以看到。

有点父女的感觉，就像韩剧《男朋友》中，车秀贤的那个司机大叔，一直在默默守护着车秀贤，真正的关心爱护她。

演唱会寸步不离

访问

默契度百分百

好有爱的大叔，感觉iu应该非常有安全感。

4我个人的感觉

iu虽然长相甜美，可爱本人，但从她的眼睛中可以看出她是一个内心坚强，有韧性的女孩儿，感觉她的心智非常成熟，是一个很有思想的女孩子。

处在 娱乐 圈这个复杂的大环境中，自己的内心太重要了。

iu就是一个小仙女

希望这个小可爱越来越好！高高兴兴每一天！

金钟国，我觉得他是无论如何都不会得抑郁症的，因为他太忙，眼里全是健身，容不下其他东西。记得有个明星这么形容过金钟国，他不是在健身房，就是在去健身房的路上。 可见其对健身的热爱。

刘在石，被称为“国民MC”，他不仅几乎承包了韩国三大电视台大部分的综艺节目，因为他的为人非常的谦和，在民众中从小孩到老人都非常喜欢他，在韩国可谓妇孺皆知。为人低调谦和，在行业内口碑极佳。有着高智商高情商，家庭合睦事业顺利，没有大起大落，哪怕有点小问题，以他的能力也能很好的解决。

李光洙，凭借在running man中 搞笑 为众人熟知，被大众号称亚洲王子，在东南亚地区有极高的人气。在节目中为了节目效果奉献自己，丝毫没有偶像包袱。他是一个在工作跟生活中都很努力生活的人，有些积极的态度，一直带给粉丝正能量。

殷志源！情商智商双高，生活的理念不是我们能拥有的。最高目标:喜丧。

这种事情说不准的，每个人的承受能力不一样啊，而且我们也只是看到表面而已，可能你自己越觉得不可能的就有可能

都有压力，越看着开朗的人，越容易抑郁

前不久 twice的sana在演唱会上说:练习生的时候我并不知道，现在我明白了，受到很多人的喜爱是一件多么大，多么应该有责任心的事情。

爱豆这个职业 越是善良的人 越怕辜负喜欢他的人 越怕喜欢他的人失望，当回归没有特别好的成绩 恶评不断 渐渐得开始自我否定，这是根源。自我否定的人不会得到快乐！

李孝利，因为现在她有钱有实力有人脉有疼她的善得先生

看了一个综艺节目，知道了一种抑郁症叫“微笑抑郁症”，症状就是人前乐呵呵的没心没肺，一个人的时候会有抑郁难过之类的负面情绪，严重的有自杀倾向。

这种比单纯的抑郁症更难发现——谁相信平时逗x搞怪的人竟然会有抑郁症呢。

他们不敢找人倾诉，怕听到“哎呀多大点儿事儿啊，你平常不是挺看得开的吗”。

所以，这个问题还真不好说。

有正能量的，积极阳光的，开朗有智慧的，为人善良低调的人基本都不会有啥忧郁症

李光洙

性行为 (包括了自 慰)，的确会短暂减低运动 (包括健身) 时的表现的。因为性行为也是一种支出，需要能够，过后也如运动般需要休息和营养才能够恢复的，难免会暂时降低体能了。 事实上，好多运动员都会减少性行为的 (并非不做，只是少点)，尤其是比赛前的一段日子，避免降低表现。 以我同 d 师兄们的个人经验为例，性行为之后的一 / 两天，做 gym 是的力度也比平日稍低的。不过不用担心，这指是短暂影响，不会长期。 不过又唔系<点健身都冇用>咁严重的，而且这是必然的生理需要，何必太在意？而且无论你有没有自 慰，健身都对身体有好处 -- 只不过少点自 慰，健身的成过会更大。 <打完去健身定系健完身先打呢> 呢个问题好难答你，亦好大程度系个人选择。不过性行为后才健身的话，对健身时的影响较大。如果你真系好在意健身的效果，就先要减少性行为，也避免健身前做那个 <同埋健身什么时间做最好呢 > 其实无所谓的，最紧要系一个你可以腾出来，习惯性去做，有不会妨碍你日常读书 / 工作的时间就得了。 我地 d 在职人士要顾及返工，所以无得拣就晚上去。如果你无呢个限制的话，就试下早上或下午去吧，不要跟我们这些在职人士逼了。 不过都系个句：最紧要配合自己的生活作息时间，其他乜都系假的。

参考: 个人经验及一般运动常识

健身同打飞机!!!!!!兴起中意几时味几时罗

有乜所为啫!!!!!! 参考：yimg/iugc/rte/ iley_18 你钟意两样野一齐做都无所谓架

健身健美类固醇做cycle初级针剂口服计划

随着人们健身需求的不断增加，越来越多的健身健美爱好者开始了解和使用类固醇。刚接触类固醇的时候很可能是一脸懵逼。不知道从何入手，其实类固醇是上世纪产物，早就有了一整套的完整使用方法，而且也并不是很复杂。副作用也算可控。

一般没有心脑血管等重大疾病都是可以使用的。毕竟在早些年也是医院和药店有销售的药物（现在买不到了）

好了，下面简单的给大家分享一套万金油的计划，很多很多人都是用的类似的计划。

1-12周 宝丹酮 400mg 睾酮400mg

1-4周 特力补 每天40mg

1-5周 水飞蓟

2-12 阿那曲 隔天1mg

15周开始pct治疗

1-3周 hcg 隔天1000iu

1-4周 氯米芬每天100mg 他莫昔芬每天40mg

哈了 给大家简单的分享到这里，这套是一套简单的增肌cycle，具体还会根据每个人需求不同，自身情况不同有所调整。但是基本初c基本上是万变不离其宗，使用1款口服药物加两款针剂，剩下的基本都是pct和保护剂了。

ps

本套计划，可以增加力量、耐力、肌肉体积、促进食欲、减脂

第一个原因就是韩国的娱乐圈更新换代实在是太快了。你必须有足够的才华，或者是颜值上惊为天人才可以在娱乐圈站的住脚跟。

所以身材对于女明星相当重要了，尤其对于组合里的女爱豆来说，因为经常要唱歌或者是跳舞，穿的衣服都是裙子，所以如果身材不好或者微胖，那么穿裙子会不上镜。

第二个原因就是经纪人的要求，韩国的经纪人对待女明星非常残忍，会限制女明星的饮食和运动，所以很多经纪人不允许女星吃甜食或者吃太多东西。

所以经常看到许多女明星的晚餐都是水煮菜或者是一些热量很低的水果。所以她们就是为了保持上镜好看。

第三个原因就是韩国的粉丝很偏激，如果女明星发胖了胖，那么很多粉丝就会人身攻击。甚至有些黑粉说的话非常难听，很多明星都受不了这样的辱骂方式，所以为了避免遭到人身攻击，女明星都会刻意维持身材。

人体每日所需的营养标准

　人体每日所需的营养标准，众所周知只有身体健康才能精力满满地应对日常的学习和工作，因此锻炼身体与注重饮食是很有必要的，在平时的生活里我们应该多吃对身体有好处的食物，保持营养均衡，接下来了解一下人体每日所需的营养标准。

人体每日所需的营养标准1

　 一、水——生命的源泉

　人对水的需要仅次于氧气，没有它七天就会死！大家最好可以养成规律饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水，因为大脑发送口渴的信号时，其实人体内已经处于脱水状态了。

　 主要作用：

　人体靠水输送养料，排泄废物，调节体温。人体细胞的重要成分是水，正常成人水分大约为70%，婴儿体重的80%左右是水，老年人身体55%是水分。主要来源：各种食物和饮水。

　 二、蛋白质——生命的基石

　蛋白质是一切生命的物质基础，也是伤口的自动缝合机。如果成人体内缺乏蛋白质，肌肉就会变得松弛没有弹性，头发会显得枯黄，指甲也会容易断。

　 主要作用：

　构成和制造肌肉、血液、皮肤、骨骼等多种身体组织和器官；构成人体内的重要物质，如酶、激素、抗体、血红蛋白等；提供能量，每克蛋白质提供能量4千卡热量，成人每日需要量为10～12 g/kg。主要来源：

　蛋白质广泛存在于动、植物性食物之中。动物性蛋白质质量好，但富含饱和脂肪酸及胆固醇，植物性蛋白质则利用率较低。

　 三、脂类——生命的燃料

　身体的能源库，脂类是脂肪、胆固醇、磷脂、脂蛋白、糖脂的总称。因为绝大多数的食物中都含有脂肪，所以只要大家的饮食是均衡的，就不会缺乏脂肪。相反在当今的生活水平下，人们往往容易摄入过多的脂肪。

　 主要作用：

　细胞膜、生物膜的主要成份；脂肪给人提供能量，1克脂肪提供9千卡热量；保护内脏，滋润肌肉和皮肤，维持体温；主要来源：

　动物脂肪、植物油、蛋黄、动物肝脏、大豆、麦胚、花生、动物脑、肝、肾、蛋类、肉类、奶类等。

　 四、碳水化合物（糖类）——生命的驱动

　糖类是由碳氢氧组成的碳水化合物，是人体最主要的热能来源。除了给机体提供能量以外，碳水化合物还是抗体、细胞膜、神经组织、遗传物质核糖核酸等的重要组成部分。

　 主要作用：

　贮存和提供能量，人体的60-70%能量靠糖类提供；构成人体组织，如糖蛋白、核糖、糖脂等；保护肝脏解毒，肝糖充足时，肝脏对乙醇、砷等有较强的解毒作用。提供膳食纤维，增加粪便体积，促进胃肠蠕动。主要来源：

　果糖来自水果、蜂蜜等；蔗糖来自甘蔗、甜类、蜂蜜等；乳糖来自奶及奶制品等；海藻糖来自食用蘑菇等；淀粉来自薯类、豆类、谷类；纤维素包含在所有植物（如小麦制品等）中；半纤维素来自小麦、黑麦、大米、蔬菜等。

　 五、维生素——生命的催化剂

　维生素又叫维它命，一旦缺乏某种维生素，身体必有对应的临床表现。人体无法自行合成水溶性维生素，它也不能在人体内储存，而且这些营养素也很容易在食物加工的过程中流失，因此除了需要我们每天从食物中补充，还要注意食物的加工方法，尽量避免煎、炸、烹、炒等高温烹饪方式，最好生食富含这些维生素的食物。

　维生素分二大类，一是脂溶性维生素，一是水溶性维生素。

　脂溶性维生素有：A、D、E、K。脂溶性维生素可以储存于肝脏中，缺乏症状较缓慢，摄入过多可引起中毒。水溶性维生素有：C和B族。水溶性维生素不能大量储存，缺乏症状出现快，每天必需摄入足够的需要量。多摄入可通过尿液排出体外，一般对身体无毒性。主要作用：维生素主要以辅酶的形式参与酶的功能，在调节人体广泛的物质代谢过程中起着十分重要的作用。

人体每日所需的营养标准2

　 一、人体每日所需营养标准

　1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。

　2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不得少于 20%。

　3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不宜超过 90 克。

　4、膳食纤维：每日需求量 20~30 克。以每100大卡摄取10 克的膳食纤维为标准，应慢慢增加份量

　5、水分：H2O成人每日总需水量为每公斤体重 30~45cc，实际需补充的 随个人需求而 调整。

　6、维生素 A ： 成年男性每天摄取量约 5,000 IU，女性为 4,200 IU。IU(国际单位)。每日应摄取 6~15 毫克的β-胡萝卜素。保持皮肤、头发及牙龈健康、维持视力正常、使免疫力正常、帮助骨骼生长、促进成长

　缺乏的危害：骨骼无法正常生长 富含维生素 A的食品：肝、牛奶、牛油、鱼肝油、人参、菠菜、54V鲜活螺旋藻

　7、维生素 B1： 成年男性每日摄取量 12~15 毫克，女性为 1~11 毫克 缺乏的危害：水肿、麻木

　富含维生素B1的食品：54V鲜活螺旋藻、糙米、核果类、酵母粉

　8、维生素 B2： 成年男性每日摄取量为 12~18 毫克，女性为 1~15 毫克。能帮助营养素代谢的美容维生素

　缺乏的危害：角膜炎、口角炎、皮肤炎、眼睛畏光 富含维生素B2的食品：奶酪、肉类、肉脏类、54V鲜活螺旋藻、绿色蔬菜

　9、维生素 B3： 成年男性每日摄取量为 14~22 毫克，女性为 12~17 毫克，烟碱酸。有助DNA的合成

　富含维生素B3的食品：鱼、鸡肉、猪肝、黄绿色蔬菜、54V鲜活螺旋藻、豆类、全榖制品、蛋、奶酪

　10、维生素 B5： 成人每日摄取量为 4~7 毫克，女性怀孕及哺乳期可增加到5-9 毫克(泛酸)

　缺乏的危害：低血糖症、血液及皮肤异常、疲倦、抑郁、失眠、食欲不振，富含维生素B5的食品：胚芽、糙米、麸皮、豌豆、花生、扁豆、54V鲜活螺旋藻。

　11、维生素 B9： 成人每日摄取量为 200 微克。上限是 1 毫克。 帮助DNA合成，预防心脏病发作及癌症。孕妇适量摄取有利胎儿神经细胞的发育，促进乳汁分泌。

　缺乏的危害：巨球性贫血、舌疮、身体虚弱无力、失眠 富含维生素B9的食品：新鲜的绿色蔬菜、54V鲜活螺旋藻、肝、肾、瘦肉、香蕉

　 二、身体每天需要补充七数字

　 一个水果：

　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　 二盘蔬菜：

　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

　 三勺素油：

　每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　 四碗粗饭：

　每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　 五份蛋白质食物：

　每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

　 六种调味品：

　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

　 七杯开水：

　茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

　 六、矿物质——生命的构造

　矿物质是指人体必需的矿物质营养素，是营养的活跃分子。矿物质不能在人体内合成，必须从食物中摄取，而且人体中的矿物质会随着人体的新陈代谢如排尿、出汗、小便、大便等排出，所以人每天一定要从饮食中补充足够的矿物质。

　矿物质分为：常量元素和微量元素常量元素：每日需要在100mg以上，包括钙、镁、钾、钠、氯、硫等。

　微量元素：铁、铜、锌、锰、硒等。

　 主要作用：

　构成组织、构成酶，构成激素、激活酶；参与代谢，维持渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉的兴奋性等。

人体每日所需的营养标准3

　 1糖类

　糖类，也叫碳水化合物。它是由碳、氢、氧三种元素组成，根据分子结构的繁简可分为单糖(如葡萄糖)、双糖(如蔗糖)、多糖(如淀粉)三类。单糖可以直接被人体吸收。我们吃得米、麦和根菜类(如土豆、红薯)的淀粉，经消化作用后变成葡萄糖，吸收到血液中去。

　糖类对人体的主要作用是供给人体热能。每1克糖能发4100卡热量。人类所需的热量6/10~7/10是糖类供给的。

　其次，糖也是构成身体组织及参与生命活动的重要物质。它能辅助脂肪的氧化、保肝解毒、维持心脏跳动、促进肠蠕动和消化液的分泌，所以正常人一天也不能离开糖类物质的'摄入。

　 2脂肪

　脂肪和类脂，合称脂类物质，它是构成人体组织细胞的主要成分之一。脂肪可分为动物脂肪和植物油脂。

　脂肪对人体的主要作用是供给人体热能。1克脂肪分解放出9450卡的热量，相当于2克糖所放出的热量，多余的脂肪在人体内还能储备起来，留待热量供应不足时的需要。脂肪还可以保护器官，润泽皮肤，构成机体组织，并供给必需脂肪酸，以促进生长发育、维持皮肤和毛细血管的健康

　有利于前列腺合成一组胆固醇结合，使其在体内进行正常代谢，促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。但脂肪在人体聚集过多，就会使身体肥胖，同时油脂类食物都含一定数量的饱和脂肪，能转化为胆固醇，对进入壮年和老年期的人来说，会促使血管硬化和引起心脏疾病。

　 3蛋白质

　蛋白质是组成人体最重要的物质，是促进身体生长、发育、补充机体的主要原料。我们身上的皮肤、肌肉、血液、淋巴和内脏里都含有很多蛋白质。

　蛋白质的生理功能主要是构成和修补组织;调节机体代谢和生理功能;并通过氧化，释放出能量，以供机体活动之需。

　当人体缺乏蛋白质时，就会出现生理机能失常、生长停滞，发生营养性贫血、浮肿等疾病，但摄取蛋白质也要适量，因含有蛋白质的食物(如肉类、蛋类)进入人体后，都要靠胃液、肠液中消化酶的作用，把食物中的蛋白质分解为易溶于水的氨基酸

　才能被小肠管壁所吸收。由于这种分解作用较困难，因此有不少蛋白质不被消化而直接进入大肠，大肠中有许多细菌，使蛋白质腐烂而发酵，产生硫化氢、氨等有毒气体。肉食过多的人，大便容易秘结常常便秘的人会引起慢性中毒而损害健康。

　 4无机盐

　无机盐和微量元素是人体的重要组成部分，在人体内的需要量，虽然不象蛋白质、脂肪、碳水化合物那样多，却也是人体正常生理代谢不可缺少的一部分。

　铁是人体血液里的重要成分，如果人体缺少铁，就容易感到疲劳或患贫血等病。

　钙是人体骨骼、牙齿的重要成分和原料，能维持肌肉、神经的正常兴奋，参加血凝过程并多多种酶有着激活作用。如果人体长期缺钙，就会得软骨病等。

　 5碘

　是人体甲状腺素中的重要成分，如果人体长期缺碘，就容易得甲状腺病(俗称大脖子病)。

　人体如果缺乏其他无机盐，就会引起功能性的疾病。

　 6水

　除氧以外，水是人类维持生命活动的最重要物质。人绝食1~2周，只要饮水，尚可生存，如绝水，则只能维持几天。所以，水是人体的重要营养物质。健康成人每日需水2000~3000毫升。

　在蔬菜中萝卜有小人参之称。它含有丰富的维生素C及一定量的蛋白质、钙、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。

维生素B2，又称核黄素。分子式C17H20N4O6。它是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。 一般作用 1、促进发育和细胞的再生； 2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长； 3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症； 4、增进视力，减轻眼睛的疲劳； 5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。 作用机理 维生素B2与特定的蛋白质结合生成黄酶。黄酶在物质代谢中起传递氢的作用,参与组织的呼吸过程。 正常需要 1、成人的建议每日摄取量是17mg。妊娠期间需要16mg，哺乳期间，头6个月要摄取1．8mg，之后的6个月为17mg； 2、常处于紧张状态的人请增加摄取量； 3、服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2； 4、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量； 5、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象；（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。） 6、对于所有精神紧张状态的人，必须要增加其复合维生素B2的用量； 7、与维生素B6、C及烟酸一起作用，效果最佳。 成年人每日吃1两动物肝可满足需要；成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要；成年人每日吃3棵生菜可满足需要；成年人每日吃34只香菇可满足需要。 缺乏症 维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病。 维生素B2缺乏导致脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）； 维生素B2缺乏会引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎； 维生素B2缺乏会使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕； 维生素B2缺乏还会引起阴道瘙痒。 过量表现 摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。 假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。 食物来源 奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 需要人群 1、服用避孕药、怀孕的、哺乳期的妇女需要更加多的维生素B2； 2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2； 3、长期处于精神紧张状态的人需要补充。 补充周期 少量在人体内部停留，故需每天补充。 特殊功效 核黄素还与人的性生活质量有关，当人体缺少核黄素，尤其是严重缺乏时，人体腔道的粘膜层就会出现问题，引起粘膜病变，造成性欲减退、性冷淡。 核黄素的保健新功效 1、利尿消肿； 2、防治肿瘤； 3、降低心脑血管病的发生。 备注 维生素B2与维生素B6、维生素C等协同作用，效果最好。 摄取高热量事物时，必须配合摄取更多维生素B2，光是维生素B2的天敌，应尽量避免 维生素Ｂ２又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素Ｂ２的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素Ｂ２的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）、可被光破坏；（2）、在碱溶液中加热可被破坏。 一、维生素Ｂ２的生理功能 1、 参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育。 2、 参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素。 3、 强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。 4、 保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。 二、维生素B2的吸收代谢 膳食中的大部分维生素B2是以黄素单核苷酸（FMN）和黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）辅酶形式和蛋白质结合存在。进入胃后，在胃酸的作用下，与蛋白质分离，在上消化道转变为游 离型维生素B2后，在小肠上部被吸收。当摄入量较大时，肝肾常有较高的浓度，但身体贮存维生素B2的能力有限，超过肾阈即通过泌尿系统，以游离形式排出体外，因此每日身体组织的 需要必需由饮食供给。 三、维生素Ｂ２缺乏所产生的症状及其毒性 与所有其它维生素不同，轻微缺乏维生素Ｂ２不会引起人体任何严重疾病。但是严重缺乏维生素Ｂ２会引起一些病症如：口角炎、舌炎、鼻和脸部的脂溢性皮炎。眼睛角膜发红，充血等。 据目前所知，维生素Ｂ２没有毒性。

IU酒店(酒泉光明大厦店)地址：肃州路2号

简介：酒店介绍全新20IU酒店位于酒泉市肃州区黄金地段，地处新、老城区交界处。地处商业、文化、购物和金融中心地段，毗邻酒泉市新政中心。距酒泉南站（高铁站）约49公里、距酒泉站约11公里，距嘉峪关机杨约27公里、汽车站约1公里。无论您是商务出行或旅游度假，IU酒店都是您的上佳之选。周边美食火锅类、烧烤类、炒菜类、自助餐类、小吃类、连锁快餐类、地方特色美食类、酒吧、咖啡、KTV等，一公里范围内品种齐全，可挑选范围宽广。是一座具有现代建筑风格的旅游酒店，设有家庭温馨房、商务套房、豪华套房等风格各异的客房。中餐厅配有宴会厅22个，餐位800个，以粤菜、新派川菜、湘菜、本地特色菜为主。还有大、中、小型会议室4个，以及健身房、美容美发、洗浴中心、图书室、歌舞厅、酒吧、茶园等公共娱乐场所。另设有50多个车位的地下停车场，方便自驾旅客使用。以优质的服务迎接来自五湖四海的每一位宾客，祝您悦享美好生活。