江苏男子健身摄入过量蛋白质致肾炎，该如何正确补充蛋白质？

江苏一名男子因为健身吃了蛋白质。然后摄入了蛋白质过多，导致了肾炎。也就是我们长说的蛋白质摄入过多导致的肾炎。蛋白质是身体肌肉生长必不可少的部分，每一个健身的人士都知道，摄入足够蛋白质才能促进但肌肉的修复，也就是健身界程说的三分练，七分吃。那么这七分靠吃中的蛋白质该如何补充呢？我们应该对蛋白质的补充方式以及补充的量有所了解，这样才能让我们更好的有健身的效果，而且还不会对身体造成损伤。所以说科学合理的安排蛋白质的摄入量是健身必不可少的一项工作。

一、根据体重确定摄入量

健身是需要做的是根据自己的体重来确定蛋白质的摄入量。一般来说，每天摄入蛋白质的量是体重的15~2倍。也就是说每公斤体重要摄入15克到2克蛋白质。如果运动强度较小，那么就可以采用摄入接近15克蛋白质每公斤。如果说运动强度较大，那么就需要每公斤2克蛋白质来对身体进行补充。

二、正确合理选择蛋白质的补充方式

蛋白质的补充方式有很多，比如说鸡蛋，牛奶和肉制品。还有健身人士常吃的蛋白粉。如果合理去补充蛋白质的话，那么更应该多吃的是肉蛋和牛奶，因为它们都是自然界生成的，可以长期坚持使用。但是蛋白粉的话，长期坚持使用并且超量使用的话，可能会导致剩负担过重。所以说蛋白粉应该作为补剂在摄入蛋白质不足的情况下补充。

三、多喝水

健身人士一定要学会多喝水，因为在运动的过程中会造成水分的大量消耗，而这个时候如果没有及时的补充水分，那么会导致身体缺水。如果再补充了过量的蛋白质，那么可能会对身体的内循环出现一定的问题，也就是说会出现可能出现剩或者说内脏等问题，所以说健身人士一定要补充足量的水分。

  随着生活的发展以及科技的进步现在人们对于自己的身体健康也是越来越重视，同时人们也会在日常生活当中利用一些空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体魄，但是我们要知道，在我们日常生活当中，一定要注意自己的饮食健康，同时也千万不要摄入过多的蛋白质，因为如果我们摄入过多的蛋白质，很有可能会使我们的身体健康受到一些损坏，并且还很有可能会使得我们肾脏器官出现一些病因。

  在日常生活当中，虽然说我们人体需要补充一定量的蛋白质，但是我们要知道我们每天所需要补充蛋白质的含量千万不要太多，这是因为当我们在日常生活当中补充蛋白质含量过多的话，那么很有可能就会使得我们身体健康出现一些问题，同时对于一些人们来说，在他们健身的时候，他们自我们喜欢补充过多的蛋白质，而这样对于他们身体的承受能力以及身体的免疫器官来说，都是一种非常祸害的影响，因此对于我们来说，在日常生活当中千万不要过多的补充蛋白质，只有适量的补充蛋白质，才对我们的身体健康有好处。

  其次就是我们也要知道在日常生活当中，如果我们步入肝排泄过多的话，那么很有可能就会使得我们骨骼出现一些健康性的问题。这是因为如果在日常生活当中我们体内的蛋白质含量过多，那很有可能就会使得我们排泄的时候排出一些我们身体所需要的钙离子，而到我们的钙离子一旦被排出，那么很有可能就会影响到我们体内的钙离子平衡程度，同时还很有可能会影响到我们的骨骼健康，因此对于我们来说，在日常生活当中千万不要吃太多的蛋白质类食物。

  最后就是在日常生活当中，如果我们吃过量的蛋白质食物，那么很有可能就会对我们的肾脏造成一些问题，这是因为如果我们在日常生活当中蛋白质吃多了的话，那么很有可能就会增加我们尿液当中的一些草酸盐的含量，而这些草酸盐的含量一旦增加，很有可能就会使得我们出现肾结石或者是一些肾脏疾病。同时有的人喜欢在健身的时候服用大量的蛋白质，其实这样对他们的身体健康没有一点好处，因为得不到锻炼的同时，还很有可能会使自己的肾脏受不了太多的压迫性出现肾盐等一些危及生命的症状。

江苏淮安的蒋先生平常非常的喜欢健身，为了塑造自己的体型，经常摄入大量的蛋白质，最近蒋先生身体感到不适去医院检查医生诊断为蛋白质摄入过量而引发的肾炎，蛋白质是人体所需的重要营养物质，蛋白质是人体肌肉和骨骼的重要组成成分，所以现在许多的健身达人都流行补充大量的蛋白质来塑造完美的体型，但是蛋白质的过多摄入也会对身体引起危害。

一人体需要多少的蛋白质是合适的

不同人体摄入蛋白质的含量也是不同的，对于普通人而言每公斤体重1克左右的蛋白质摄入量就可以满足人体的需要。对于需要增肌的健身打人，每公斤体重15克左右的蛋白质摄入量就可以了。蛋白质虽然对人体有好处，但是也一定要适量的收入过多的摄入，蛋白质可能会引起人体的危害，

二过度摄入蛋白质粉危害

1人体并不能保存蛋白质，多余的蛋白质都会随着尿液排出，这样就会增加肾功能的负担，有导致肾炎料可能性，严重的甚至会造成肾衰竭。

2摄入的蛋白质过多，还可能会引起人体的血糖和胆固醇含量的超标，会增加肝脏等器官的负担，对人体的造成很大的危害，特别是对于老年人而言，血糖和胆醇含量的超标会对他们的身体健康造成非常大的影响。

3摄入过多的蛋白质，还会导致人体的消化系统发生紊乱，有可能会引发腹胀，腹痛，便秘等现象。

4人体摄入过多的蛋白质还会影响人体对钙质的吸收，久而久之会导致人体的骨骼缺钙，导致骨质疏松，有可能会引起人体的腰膝酸软和腿疼等现象。

5对于患有心脑血管疾病的患者，更不可以摄入太多的蛋白质，过多的蛋白质会导致患者心脑血管的负担加重，会使患者的病情变得更加严重，甚至有休克死亡的可能，

经过专家的研究证明，我们保证每天正常的饮食，诉中所含有的蛋白质就足以供应人体的所需，所以并不需要额外的对蛋白质进行补充，由于蛋白质对肌肉的合成非常的有效果，所以许多的健身达人在平时都会补充大量的蛋白质，除了吃含有大量蛋白质的食物外，还服用一些类似蛋白质粉的营养品，这些都会对身体造成危害，健身的目的是为了自己的身体更健康，所以大家不要本末倒置。

  在日常生活当中随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时在日常生活当中，人们也会利用一些空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体魄，但是我们要知道，现如今很多人会在健身的时候摄入一些蛋白质，以便达到更好的健身效果，可是我们人体每天蛋白质摄入的含量是一定的，如果摄入过量的蛋白质很有可能就会使我们的肾脏出现一些问题，因此对于我们来说，在日常生活当中一定要摄入固定的蛋白质，千万不要过多摄入蛋白质。

  首先我们要知道，在我们日常生活当中，蛋白质对于我们自身的健康来说是非常重要的，同时对于我们来说每天摄入一定量的蛋白质有利于我们的生长发育，同时还有利于促进我们骨骼的成长，但是我们要知道，如果每天我们摄入的蛋白质含量过多，那么就会对于我们的身体健康造成一些严重的危害，因此我们在日常生活当中千万不要过多的摄入蛋白质。只要我们在日常生活当中摄入蛋白质适量，那么我们就可以预防自身发生骨质疏松疾病，并且对于女性朋友来说还能够预防乳腺癌病情。

  其次就是我们一定要知道，我们每天摄入蛋白质含量其实是固定的，要知道在我们日常生活当中，每天吃的饭里都含有一些蛋白质，同时这些饭当中的蛋白质营养是非常均衡的，因此对于我们来说每天不需要额外的摄入一些蛋白质，只需要将我们日常生活当中所做的饭保证它营养均衡就好，如果我们每天吃过量的蛋白质，那么很有可能就会使得我们肾脏器官由于不能够充分的消化吸收，进而对于我们深层器官的健康来说有一些严重的影响。

  最后其实我们如果每天想要摄入多余的蛋白质，那么我们就要每天坚持去锻炼身体，这是因为往往锻炼身体就需需要消耗我们身体当中的一部分蛋白质因子，往往在锻炼完身体之后补充一些蛋白质是非常正常的，但是如果我们每天不锻炼，身体依旧补充大量的蛋白质，那么很有可能就会使得我们身体当中的钙离子会随着尿液排泄出去，进而就会使得我们的骨骼发育出现一些问题，从而就会对我们的身体健康造成一些严重的危害。

男子健身摄入过量蛋白质致肾炎，健身人士存在着蛋白能够增加肌肉量，帮助塑形的误区。

健身人士对于饮食的要求是非常高的，很多人也都认为摄入蛋白质能够辅助健身效果，增加塑形的成效，但是却有很多人都不清楚蛋白质摄入过量也会引起健康问题，这也是健身人士饮食上的一个误区。

一、摄入过量蛋白质导致肾炎的实例

网上有一则新闻报道了26岁的蒋姓男士，因为过量摄入蛋白而导致肾脏受损的情况。这种新闻也提醒了广大的健身人士，蛋白质并非是完全的优品，它对人的身体也会造成一定的伤害。这位蒋姓男士是一位健身达人，每天都会去健身房锻炼，并且为了保持良好的体型，每天都会摄入很多的蛋白质，他的饮食只吃蛋白粉和鸡蛋白。也确实保持了良好的体型，但是却因为身体不适去医院检查，被医生查出来是慢性肾衰竭。当医生了解了他的情况之后，认为最大的凶手就是过量的蛋白摄入，蒋先生万万没有想到自己追捧为健身塑形的绝佳好品蛋白质，能够给自己的身体带来如此大的伤害。所以健身达人在规划自己饮食的时候一定要合理的摄入各种能量，不能够过量摄入某一种物质。

二、蛋白质对人体的好处和坏处

蛋白质是人成长必不可少的物质，平时的饮食当中，鸡蛋、牛奶以及豆类中都含有大量的蛋白质，这些食物也能够给人体提供所需的营养。对于健身人士来说，不吃油腻食品，只摄入蛋白质，能够提供人体所需，又能够降低能量，可以很完美的塑形。但是蛋白质摄入过量也会造成身体的负担，医生建议成年人每天的蛋白摄入量不能超过65克，因为这样的能量刚好能够满足人身体的最大需求，如果超过了65克，就会对身体造成一些影响。肾脏需要加大负担消化超量的蛋白，时间累积下来，就会对肾脏造成很大的伤害，甚至会发展成为尿毒症。所以健身达人一定要认识到这个误区，蛋白虽好，但绝不可过量。

健身人士为了塑形都会将饮食保持在一个单一的状态，但是作为医生来讲，人的成长是需要合理摄入各种营养的。蛋白质摄入过少会造成营养不良，但是摄入过高又会给身体造成一定的负担，所以健身人士的饮食需要更全面、更医学化一些，才能够在健身的同时，又能够保证健康。

超标是肯定的

不过超的是正常人的指标

像健身强度大的光吃这点是不够的

还必须有专门的补剂和类固醇之类的

牛肉相对其他含蛋白食物比好消化吸收

所以说不仅没有超标，力竭五六次的话还要多吃

建议有48小时的休息时间

祝君早日成为肌肉男。要有毅力噢

（纯手打、望采纳）

汪汪···············

在江苏有一个26岁的男子，他本人出现了损伤的情况，去医院去进行检查的时候，医生告诉他，导致了肾炎的情况。现在的他正在处于健身，这一方面当他却食用蛋白质的时候，由于蛋白质使用的实在是太过量了，导致他出现了损伤，一下子就出现了腹痛的情况。使用了过多的蛋白质，这里面肯定会有很多的问题的。许多的喜欢健身的人员，其实他们都想要打造一个完美的身形。

为了能够让自己的肌肉变得更加的健美，他们就去使用蛋白粉，甚至去吃鸡胸肉，达到健康的状态。但殊不知这些里面含有丰富的蛋白质，在人吃完之后，有可能会造成身体虚弱的症状。这位先生他吃了一段时间之后就感觉浑身无力，没想到是因为摄入过量蛋白质的原因，才导致了自己发生了损伤，患了肾炎的情况。在来到医院去进行治疗，之后医生将他采取了一定的措施。

如果这个行为不及时的去进行治疗的话，那么就会导致肾衰竭的问题，甚至还会患上更严重的疾病，有尿毒症的发生。这样的情况，对于这位先生来说，危害里十分的大。也希望其他的人员在吃蛋白质含量物品的时候要合理的控制，不要每天食用过多的蛋白质，造成胃部的负担，甚至会出现肾炎的情况。

人要想达到健康健身的状态，那么在平时的时候就要将自己蛋白质的摄入定量，将合理的定量之后就不会出现这样的状况了。每一个人每天摄入的蛋白质有着一定的定性，超过了所需的蛋白质的话，就会导致问题发生。人体中含有多种蛋白质，而且还有氨基酸，有的蛋白质体没办法合成，只能够用外界的食物来合成蛋白质。

人摄取的蛋白质一般来自鸡蛋和一些牛奶等大豆类的物品，这些里面含有丰富的蛋白质。在人喝了之后就可以增强体能，提高身体的免疫抵抗力。但是健身的人他们如果想要合理的健身的话，在平时的时候是可以吃含有蛋白质物品的。但是一定要合理的控制这些量，每天应该摄入哪些蛋白质要规划清楚，才能够让自己的健身变得非常的优秀，不会出现肾炎的情况。一旦摄入过量的蛋白质的话，就会像这名男子一样住进的医院。好在抢救的比较及时，不然就会导致肾衰竭。

医生对此事的解释就是过多地摄入蛋白质会导致肝、肾、胃的负重增加，从而会引发一些炎症的疾病。

相信现在的很多一些健身房里面的健身教练来说，他们有着健康的体魄，所以很多人对他们的身材也是非常羡慕的，所以在最近一则新闻就报道，一位健身的男子由于摄入过量的蛋白质导致肾炎的疾病，从而加重了自己的病情，对于这种现象的发生，说实话也是一种本末倒置的行为。那么对于这件事情的前后经过是怎么样的呢？

事情的经过和原因。

据说这是一位江苏的健身男子，在平时也是非常喜欢健身运动，按理说对于这样的一个人来说，他的生活是非常自律的，所以在很多时候他对自己的饮食也是非常的看重，他对自身的健身效果也是非常的看重。所以每天会大量的吃一些高蛋白质的食物，最终导致自己的肾上出现了一些疾病，被送进医院以后，医生也是初步分析由于摄入量过多而导致的造成了身体上的负担。

说实话，对于这次事件，个人觉得蛋白质虽然是人体所需要的一个元素，但是也不要过多的摄入，那么蛋白质究竟有哪些好处呢？我们先来了解一下。

首先作为人体的基本构成非常重要。

首先我们要了解的就是蛋白质作为我们人体器官的一个发展，它都是离不开的，包括我们的身体内部的结构，所以说蛋白质在我们日常生活当中是必须要丰富的营养元素。

其次可以加强我们身体的抗体作用。

大家可能对抗体有很深的了解，说实在一点，就是对人体的免疫度，蛋白质可以充分的补充我们人体所需要的各个元素，所以在很多时候也是增强我们身体的抵抗力，这一点是起到了很好的帮助。

为什么不能过多的摄入蛋白质呢？

相信你健身过的朋友们都非常的了解，对于男生而言，为了塑造可行的身材，在锻炼的时候是要争加一定的蛋白质粉，其实在这种情况下本身并没有错，但是如果过多的摄入就会导致人体的吸收消化停滞不前。从而增加肾的负担，长期以往肯定也会形成各种疾病的发生。

总之不管怎么样，对于任何一个事物或者是营养元素来说本身并没有错，我们能做的就是正确的实用，而不要过于的去追求完美，而让自己的身体出现过多的负担。