饭后胀气是什么原因

问题一：总是在饭后胀气，尤其是晚餐后怎么回事 人吃晚饭死得早，饿治百病谁知晓――选自《病是自家生》

话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣――翰林学士胡广死了，享年只有37岁。胡广是个文人，其特点是守口如瓶。朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。朱棣也就原谅他了。

中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点――13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。

中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。再如：吃饭的时候不能说话。

但是最大的规矩是不准吃晚饭。如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。

胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。于是就吃死了。

（1）过去，我们汉族人不吃晚饭。

俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。

人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。

有人说，你刘弘章胡说八道。因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。错了，因为我从16岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？当然累！而且正是长身体的时候，但是我不吃晚饭。老师和同学都奇怪。现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：“补充营养。”。其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？

一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们中国人见面总是问人家吃了没有，甚至请吃饭也一定让人家吃得很饱。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。

我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。

吃晚饭和夜宵的坏习惯，造成了中国食品的紧张。一边是农民大>>

问题二：腹部总是在饭后胀气是什么原因 你好，饭后腹胀，考虑慢性胃炎

问题三：饭后胃胀是什么原因 饭后胃胀，这种情况与进食量与进食种类有一定的关系；其次胃的蠕动功能慢、消化功能弱有关；三是有的患者幽门有梗阻的情况会导致这种情况的。

问题四：饭后胃胀气怎么回事啊？ 河北医科大学第一医院内镜中心提醒您：胃炎一般的症状为胃酸、胃痛、胃胀，建议您做一个胃镜检查，明确病因对症治疗。另外，建议您避免着凉，少吃辛辣 的食物，适当活动，增加胃肠动力。

问题五：饭后常常腹胀怎么办 腹胀是一种常见的症状，相信不少嘴馋的mm们当吃得多时，也有试过感觉腹部饱饱胀胀的情况。当然腹胀的原因决不只限于吃到撑着，另外一个导致腹胀的常见原因可能是因为我们的身体不耐受乳糖。有些人的胃由于不能消化乳糖，即使是吃少量的乳制品也会感到胀气、胃堵、不舒坦。从医学的角度来讲，这种因为进食乳制品后的腹胀不适现象称为乳糖不耐症。 大多数成年人在不同程度上都有这个问题。随着年龄增长，人体乳糖酶分泌量会下降，没有了乳糖酶，未消化的乳糖和气体会导致胃部胀气。一些难消化的食物，如豆类、坚果、水果、燕麦片、大麦、蜂蜜和酵母等也会引起胃部胀气。 食物过敏也会导致胃胀，不过它是人体免疫系统的一种反应，其显征兆是伴随出现疹子和流鼻涕。如果你的消化系统比较敏感，肠子就会排斥牛奶、豆类和其他一些食物。肠部神经会对以上食物或饮品反应过火，引发大肠壁肌肉痉挛，随之发生食物蠕动不畅，出现便秘。肠内食物开始发酵生成气体，最后加剧腹胀。 进食速度过快时，咽下的空气也会加重肠道负担，形成胀气。但如果稍一进食就产生饱胀感，则是患有胃部疾病的一个危险信号。在这种情况下，要认识到造成胃部不正常可能性最大的是患有胃炎或胃下垂。如若是患有慢性胃炎，那么就会因为胃病而降低食欲不思饮食；如果是胃下垂，则会感到胃部被向下拖拉，尽管没有大量进食也会觉得腹内膨胀，从而产生饱胀感。 另外，如若同时伴有贫血和明显消瘦，就应立即去医院接受诊断。持续腹胀伴随疼痛则可能预示你患有消化系统疾病，包括肠梗塞、阑尾炎、胆结石、溃疡或肿瘤等。 以下有些方法可以帮助你治疗腹胀，减轻症状： 1、细嚼慢咽：快速进餐时，很容易摄入较多的空气。细嚼慢咽时吸入的空气较少而且唾液会充分润湿食品，这样食物在进入内脏前便可以被唾液中含有的酶分解。 2、饭后散步：散步不仅可以促进肠的蠕动，还可以促进激素分泌，帮助消化。 3、适量摄取高纤维食品：由于高纤维的食品会增加排气，所以要适量摄取。 4、选择不含乳糖的牛奶：不能因为奶制品会胀气而对它们退避三舍。你可以选择不含乳糖的牛奶或酸奶来代替。 5、避免信用容易产气、 性的食物：豆类、萝卜、香蕉等容易产生胀气，应尽量避免食用；而巧克力、咖啡等会过分 肠道，容易引起胃肠痉挛，最终导致胃肠胀气，也要尽量少食。（作者：梁丽仪）

问题六：饭后肚子胀是什么原因 可能消化不好，而且脾胃不和。少吃生冷食品

问题七：长期饭后胀气该怎么办？ 吃泌特吧！我周围很多同事都吃过，说是消胀挺快的，而且吃了几盒之后胃口都比以前好了，打嗝的状况也慢慢减少了。

问题八：饭后腹胀是什么原因 建议：饭后腹胀与肝胆胃功能失调，炎症等有关，与肠炎也有一定的关系的。建议检查确诊。也可以服庆大霉素片，盐酸黄连素片，吗叮啉，香砂六君子丸等治疗。

问题九：我每次吃过饭后就胀气，请问是什么原因？ 气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。（当然这部份就需要靠医生来诊断了）

当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。

造成胀气的原因有很多，如：

吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。

胀气时你该怎么办？

如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

如何避免胀气？

胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：

吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

PS如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。

哪些情况你必须去看医生？

莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。

如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。

排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。

经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。

常用的行气消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。

大部分的人我想都曾经有过肚子胀气的经验吧肚子胀气是一件很不舒服的事而大部分的人消胀气不是用樟脑油就是吃五塔散吧但精油却也是一个不错的方式桧木精油就是一个不错的选择也可以用桧木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心温热一下之后以顺时钟的方式涂抹肚脐周围大概10分肚子就会慢慢消下去了。

运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于 肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量>>

问题十：为什么我饭后会腹胀？ 有可能是吃得过多!

剧烈运动后不可以补白开水，也不能补充高浓度的果汁，恰当的形式是运动饮料。剧烈运动后，身体内盐份因很多排汗而耗费较多，这时大量喝水不可以补充盐份，还会继续导致血夜稀释液，排汗量提升，毁坏身体内水和盐新陈代谢均衡，危害正常的生理作用，进一步加剧脱干。运动健身后，并不能立刻进餐。由于在健身运动之后，身体的很多人体器官都处在一种活跃性激动的情况，相对应而言。

消化道处在休眠期的劣势环节，这个时候用餐，非常容易导致消化不好，肠胃的消化吸收不好，长此以往，会对消化道导致一定的危害，影响营养成分消化吸收。在运动健身以后，不建议马上进食，可以合理的喝一些水或是运动饮料，可以降低饿感。在健身运动以前可以吃一些新鲜水果，水果可以补充维他命和水份，在运动健身前还可以喝一些蜂蜜柠檬水。运动健身之后不必立马进食。

尤其是油炸食品和高纤维的食材，由于在运动健身以后人体的动能会被很多新陈代谢，这时病人会认为十分饿，可以吃一些高蛋白食物，例如生鸡蛋，鸡脯肉等，可以提升人体脂肪肌肉组织的成分，可以具有减脂增肌的实际效果。不一样效果的运动健身者，健身前后左右的膳食是不尽相同的。增肌训练者，运动健身前适当饮食搭配，应补充一些糖类与碳水化合物，以确保动能不断提供。

运动健身完毕半小时后，增肌训练者必须进餐充足的蛋白和适当的糖类与碳水化合物，以推动减脂增肌实际效果。减脂减肥者，运动健身半小时前，可以进餐糖份低的青菜和新鲜水果。运动健身后饮食搭配，与增肌训练者不一样，应在一到两个小时后适当进餐，要不容易由于消化吸收好而抵冲练习实际效果；进餐应补充蛋白和少许糖类与碳水化合物，以人体动能所需是标准。

吃完饭剧烈运动，可能会引起哪些问题呢？下面，我们一起来看一下吧！

饭后剧烈运动会导致消化不良或呕吐

饭后剧烈运动会导致消化不良或呕吐，极少发生腹腔器官扭转，需要手术，不建议饭后剧烈运动。具体地说，1。饭后胃血增加，体内大部分血液有助于胃肠道消化食物，运动后血液重新分配到运动的四肢，从而减少胃肠血供应，影响消化，成为器官会2。饭后胃肠饱满，胃会膨胀，剧烈运动会引起胃肠扭转，扭转会引起胃肠梗塞或坏死，因此更加危险。3胃食管反流的话，吃饭剧烈运动的话容易呕吐。

会引起的其他问题

血流分配障碍。我们吃完饭后，肠胃处于运动的最高峰。这时大量的血液也参与胃肠活动，全身的肌肉运动也需要血液。饭后进行剧烈运动可以剥夺消化系统的血量，但血液障碍会影响我们的身体健康。刺激肠胃，吃完饭后立即进行剧烈运动，会刺激肠胃。因为此时我们的胃里装满了很多食物。因为运动的话，肠胃的粘膜会受损，会出现肚子疼的情况。引起胃病发作。吃完饭后马上运动，肠胃会加重负担，导致胃肠疾病(如阑尾炎等)。阑尾炎发作时疼痛明显，而且越来越严重，所以发生这种疼痛时要及时去医院。腹痛吃完饭马上运动最直接的影响是腹痛。主要是因为运动时血液分配不均，我们的消化系统经常缺氧。运动时，有时会因肝淤血而腹痛。

剧烈运动后怎么办

不能立即休息。剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，肌肉有节奏地收缩，小静脉就会被挤压，血液迅速流向心脏。这时立即停止休息，肌肉的节奏性收缩也会停止，原本流入肌肉的大量血液通过肌肉收缩流入心脏，血压降低，大脑出现暂时性缺血，会引起心慌呼吸困难、头晕、苍白脸、休克晕倒等症状。剧烈运动后要继续小运动量的动作。呼吸和心跳基本正常后停止休息。洗热水澡，皮肤内的血液不断增加，血液过度流入肌肉和皮肤，心脏和大脑供血不足，庚子头晕，重者虚脱休克，容易引发他万性疾病。所以剧烈运动后一定要休息洗澡。

有一些人在吃完饭之后会出现腹胀的现象，可能是因为大家吃的东西过多，所以说，导致腹部非常的不舒服。而小编也发现，大部分的人会通过运动的方式来改善自己腹胀的现象，其实，运动并不能够改善腹胀。

一、为什么不建议大家在腹胀的时候运动？

首先到我们的腹部非常不舒服的时候进行运动会，导致这种不舒服的现象越来越严重。在刚吃完饭，本身就是不能运动的，如果说在刚吃完饭就运动的话，会导致大家的消化不良，而且会导致身体的机能处于一个高度兴奋的状态，会让身体更加的难受，还会出现腹痛的现象。正确的做法是大家在沙发上面平躺着，顺时针的按摩自己的腹部，让腹部感觉到更加的舒适一些。

二、适量的补充纤维食品。

如果说大家的腹胀比较严重的话，可以使用一些高纤维的食物，高纤维的食物并不会引起腹胀，反而可以改善消化不良的现象，大家可以多吃一些。但是我们要注意，一定要少吃一些高脂肪的食物，高脂肪的食物是不容易被吸收的，会在胃部当中停留很长的时间，长期的出现食物堆积的现象也会导致大家的胃越来越难受。但是像这些高纤维的食物也不能够吃的太多，一般是在大家胃部非常不舒服的时候，适当的吃一些，吃的太多，也会对身体造成一定的影响。

三、如何改善腹胀的现象？

平时可以多吃一些水果和蔬菜，比如说菜花，菠菜，这些脂肪含量比较低的蔬菜。可以把主食换成荞麦面或者是玉米，这些高纤维的食品。腹胀特别严重的话，我们也可以用热水袋放在自己的腹部，来改善这种现象，大家平时在吃饭的时候一定不要吃的太多。

一、吃太饱的危害

危害1：身体发胖，顿顿吃太饱，自然导致热量过剩，最后变成脂肪堆积在身上。

危害2：伤害肠胃，总吃十分饱会给肠胃造成负担，引起消化不良，胃溃疡，反酸等肠胃疾病。

危害3：吃的太饱时，身体血液会集中在消化器官大脑供血不足，从而变得迟钝犯困。

二、减脂饮食好习惯

1多吃碱性食物：如海带、白萝卜、豆腐、大豆菠菜，番茄、香蕉等。

2提高体温：体温过低会减慢身体的新陈代谢，身体变冷就会开启自动保护模式，减少消耗，囤积脂肪所以多吃温热食物，少吃冰冷食物。

3良好的饮食习惯。

三、健康减脂小方法

1减肥不可太快，须循序渐进，太快身体健康没保障！

2应该选择多种类食物进食，来维持身体的营养均衡！

3改变进餐顺序，应先喝汤，再吃蔬菜，然后小口吃肉和饭。

4要养成细嚼慢咽的好习惯，进餐要定量，不要暴饮暴食！

5每天坚持适量运动。

四、减脂饮食好习惯

1减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。

2尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入。

3晚餐不能不吃，但不能吃太晚。

4尽量少吃或不吃含多糖、高脂的食物，避免增加消化压力。

5远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”等字样的食品。

五、健康减脂小知识

1少吃冰的：影响你的循环，循环慢了自然会胖还会水肿！

2一定要少喝饮料：它们增肥又伤肾！

3一定要少吃糖：糖会使你的皮肤老化、体重增加！

4白天多喝水、晚餐后少喝水！

5少吃热带水果、糖分太高！

6尽量拒绝油炸食品

增肌粉一般是在训练前或者是训练之后吃才会有效果。那要是喝了增肌粉之后不运动会怎么样呢？增肌粉喝完之后肚子胀胀的正常吗？

增肌粉喝了不锻炼会怎么样

增肌粉喝完之后锻炼是不会有任何效果的，增肌粉的主要成分是碳水化合物，要是喝完之后不运动的话，增肌粉的热量就会达不到消耗，这些热量就会变成脂肪留在体内，要是经常喝完增肌粉不运动的话那就会导致肥胖。

增肌粉喝完肚子胀正常吗

增肌粉喝完肚子胀是正常的：

1、蛋白质激增消化系统不良，过多的蛋白质会对消化系统造成很大的负担，而且在健身初期，每日饮食和补充的吸收易导致蛋白质过多。

2、乳糖不耐症会出现消化问题，由于消化乳糖的乳糖酶分泌较少，身体无法吸收乳糖，就是会引起肚子胀。

增肌粉喝完有什么反应

增肌增重人士要特别补充肌酸。肌酸，是人体内天然产生的一种氨基酸，吃增肌粉可以快速增加肌肉力量，优恩至纯肌酸粉。煽动新肌增长，加速疲劳收复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，高品质。力量及运动能力也越强。

肌酸在体内经由肾脏代谢成肌酸酐，证实每天服用二十克肌酸并未对人体产生反作用。增肌粉副作用。唯一发现当赶过身体负荷时，会有腹泻的情形发生，但此腹泻情形会随着服用量之减少而放手；对待其它会造成严重反作用的类固醇增强剂而言，总的来说，增肌粉还是比较安全可靠的。

增肌粉喝完多久吃饭

动与进食应该间隔30分钟，健身后30分钟再吃蛋白粉或者30分钟再吃饭为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的，因为都是食物不冲突。

饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。

饭后运动容易刺激肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛。

饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。

运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛；运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛；饭后运动导致肠胃疾病发作等。

扩展资料：

饭后不能马上做的事

1、躺下睡觉

过饱饮食后，觉得胃胀的时候，躺下（平躺、静卧、趴卧）并不好。慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

2、立即吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

3、饭后饮浓茶

中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为，会消化不良 ，缺铁性贫血。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

人民网-孩子饭后多久才可以运动 饭后立刻运动危害大

人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动