为什么健身后就老拉粑粑？

健身并不是只有提升体能、增加关节灵活度、增强体质、强壮骨骼、减脂塑形这些功能，适量的运动对机体的肠胃 健康 、心血管 健康 、以及改善睡眠、生活方式的良性循环都有一定好处。

健身对肠胃功能的表现主要体现在：

⒈适量的运动可以改善肠胃的血液循环 ，促进胃部消化液的分泌，加强肠胃的消化吸收功能；

⒉运动中以及运动前后必不可少的会加大水分的摄入， 水分的补充也可以促进肠道蠕动、改善代谢；

⒊合理的运动在一定程度上影响饮食的方式， 高纤维、 健康 、清淡的饮食对肠胃的 健康 以及增强肠道的免疫力都有好处； 培养长期、 健康 的饮食、运动习惯还可以改善肠道菌群，改变自己的体质。

补充一点，如果有喝蛋白粉也可能会有“肠道蠕动比较快”的现象，这是因为有些人会乳糖不耐受，每次喝的量少一点或者换成0乳糖蛋白粉试试。

这个现象再正常不过了。

但是也会分情况，不是健身后经常大便就是对身体好

简单聊聊。

1健身对肠胃的刺激

所有的运动项目，尽管是作用在身体外部的肌肉骨骼，但实际上对内脏的影响也不小

我们能够感知到的通常是运动对于心肺的改善

其实运动对于肠道也会有改善效果，只是我们日常不能体察到而已。

合理的运动，尤其是中等强度的有氧训练，会加速肠胃的蠕动，调高肠道的代谢功能。

一般来说每周150分钟左右的有氧训练，比如快走和慢跑，对于肠道好处很多

便秘的人可以尝试一下。

另外，大家都知道运动后容易饿，这也就侧面说明了运动可以加速消化和吸收

那么，和消化吸收相辅相成的就是排泄，自然排泄的频率也会变高。

2运动对生物钟的影响

上边说了运动可以改善肠道功能

而我们的生物钟和肠道一样，都是受到植物神经支配的

有没有发现在长期的运动后，你的饮食，睡眠，排便的时间都会变得准确规律

那么，假如你的生物钟就要求你每天去厕所数次，一旦形成习惯，就会很久不会变化

3运动保温对肠道的影响

这一点就是比较负面的原因了

在运动后大家都会大汗淋漓，尤其在夏天可能会穿的很少坐下休息

而肠道对温度的感知，比身体其他部位要敏感，一旦着凉了就会诱发频繁排便甚至急性肠炎

所以运动后需要加强保温避免闹肚子

希望有帮到你。

健身后做那事感觉时间久了。

很显然，你说的这个情况并不是一个常态。更多的原因应该是你本身的胃肠功能可能存在一定的问题。

首先要说的是，进行健身之类的身体锻炼，不单纯是对肌肉，肺活量，心脏有好处，对消化系统也是有好处的，比如促进胃肠道蠕动等等。

如果你确实没有胃肠道疾病，也没有比如腹泻，便秘之类的问题。这种情况，主要还是要注意你健身之前，吃的比较多有关系。不吃东西，哪里来的大便呢？

还有一种可能就是跟你在健身的过程中，喝的水过凉有一定关系了。不过，如果有这种因果关系，多数也是代表你的胃肠道是存在问题的。

这是好的现象，说明的肠胃通过运动活跃起来，通过饮食的改变，让肠胃消耗能力更好。

我们每天运动之后，可以躺在床上，手放到肚子上，以顺时针方向按摩，坚持到累就可以，这样的动作有助于我们身体肠胃的蠕动，也能促进身体脂肪的燃烧。（这个方式只要坚持就会有效果）

力量训练可以显著改善肠胃功能，以及你摄入饮食会比不健身那会 健康 很多。会摄入更多的微量元素以及膳食纤维，肠胃会积极帮你排出不能吸收的食物残渣，好让你更好的去进食更多的营养促进锻炼、恢复。

我早上起床后拉一次，吃过早饭拉一次，中午饭后睡觉前拉一次，睡醒了拉一次，晚上有时候也会拉一次，这是不拉肚子的情况，拉肚子另算～～～有谁比我拉的次数多吗？

因为健身完老拉血，情况就严重了

我健身后，觉得老是口渴，不停喝水上厕所的节奏

可能是运动后大量消耗了谷氨酰胺，导致免疫力下降！建议运动前或者运动后补充谷氨酰胺！

便秘到底是身体哪“堵”了？

去哪了？

其实没有被排出的“粑粑”并没有凭空的从我们的体内“消失”，而是停留在了我们的肠道里面。

“粑粑”长时间的憋着没有被及时排出，就会被肠道进行“二次吸收”。“粑粑”里的水分再一次被吸收后体积就会变小，就会在肠道里面进行堆积。

在长期憋便的情况下，肠道里残留的大量的“粑粑”会塞住直肠。

尽管直肠具有吸收功能，会对这些残渣进行反复吸收，长此以往会造成排泄阻碍。

这些没有被及时排除的垃圾、毒素，时间久了会发黑发硬，像一堆“大石头”一样堵在肠道口，导致便秘越来越严重！

身体哪“堵”了？

《日本经济新闻》刊文指出，传统便秘可分四种：直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘、扭曲性便秘，这四种便秘各有其诱因和特征，要对症治疗。

1、直肠性便秘

在日常生活中，人们习惯性的久坐马桶看书、玩手机等行为在一定程度上会导致便意迟钝，从而引发直肠性便秘。

建议大家改掉边上厕所玩手机，看书等不良习惯，可以帮助肠道慢慢恢复便意的敏感性。

2、痉挛性便秘

主要由压力引发，“粑粑”呈颗粒状，质地较为坚硬。

建议大家在日常生活中加强体育锻炼，多吃含果寡糖的食物如大麦、大蒜、洋葱、黑麦、马铃薯等。

此类型便秘，最重要的是减轻压力，不要为“一时排不出”而“纠结”，即使2~3天排1次便也可以。一旦压力消失，排便也会“水到渠成”。

3、弛缓性便秘

由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛，无力推动大便排出所致。

有这种症状的人，可以服用一些便秘药或通便茶，因其多含有刺激肠道成分，经常使用，反而会令肠道疲惫，排便功能下降。

建议多运动，规律健身可有效缓解此类便秘。

4、扭曲性便秘

主要原因是肠道某部分扭曲“打结”，导致排便不畅。时间久了，未排出的“粑粑”会变干硬，刺激肠道，导致该处产生疼痛感。

根据痛感部位，可以大体判断肠道哪段出现“交通堵塞”，通过按摩可以促进通便，缓解症状。

具体做法：仰躺，两腿曲起，腰下垫一个高5厘米左右的枕头，左手放在腹侧，右手放在肚脐左下方，朝腹部中心来回按摩1分钟，另一方向照做。    

你好，一般便秘的病人建议多吃能润滑肠道的食物如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，建议服用舒泰通，增加肠道有益菌，调节肠道菌群，有很好治疗便秘的作用。平时禁止吃辛辣的食物以及油炸食品，注意避免烟酒。