春节大鱼大肉，怎么吃才能保持健身成果呢？

对于健身增肌来说，大鱼大肉都是有利的。而需要控制的是“热量不超标，碳水不过量”！

在春节期间，只要控制饮食“低碳、低糖、少油、少盐”，无论吃多少大鱼大肉，都不会对自己的健身增肌大业产生不利影响。

无论是鸡鸭鱼牛羊猪，还是其他一些海鲜肉类，都要比那些零食甜点深加工食物要好的太多太多。自然 健康 全面的饮食才是对身体最好的食物，也是对健身最有利的帮助。

健身增肌需要高蛋白食物，而这些肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等都是最有利的食物。在春节期间可以更多的接触这些食物都是没有问题的，但是要注意它们的做法。相对于油炸烧烤，清蒸水煮等都是更少热量同时更高营养的做法。选择清淡饮食并不是意味着少吃肉，而是少油少盐。

在春节期间由于吃的肉油都挺多的，所以还要控制一下碳水化合物，选择少吃主食或者不吃主食，这会对于春节期间的体脂率保持很有帮助。

最后饮食上注意规律， 不饿的情况下不要去吃东西，更不要去吃糖等小食品，这才是直接影响你身材的东西，而不是大鱼大肉。

啊喔，关键的，除了吃，别忘了保持健身哈！

其实，食物里不是蛋白质维生素就是脂肪和矿物质之类的，那么我们可以选择性的摄入一些对于健身效果比较好的食物。

鱼肉瘦肉鸡肉牛肉等都是优质蛋白，我们尽量挑这些肉来吃，还不能过量，别让自己吃得老撑了，那样你摄入的总热量可能会超标！

绿色的蔬菜和水果也要多吃一些，补充各种维生素，我们讲的饮食一定要均衡，不要暴饮暴食，想不长胖，还得保持运动，健身才能让你的身材越来越棒！

谢谢邀请

要过春节了，由于大家的经济条件都必较好，年货都准备的很充足，其中不乏大鱼大肉。各种美味佳肴也不会只出现春节年夜饭的歺桌上，大部分人家从小年（阴历二十三）到正月十五元宵节整个春节期间，鸡鸭鱼肉丰盛的各种食品每天都会享用，老人孩子乐呵呵，全家上下喜洋洋。但是也给健身并且具有一定效果的人带来了一定的予盾，如果尽情享受鸡鸭鱼肉美味佳肴，无疑那卡路里会严重超标，人体脂肪也会很快增加，健身所获得的良好成果会深受影响。怎样解决这个矛盾呢？作为想保持健身成果的朋友就要有所办法。

一、对众多的丰盛食品要有所选择

不吃高脂肪的食品，吃蛋白质含量高的食品。有廋肉不吃肥肉，有牛羊肉不吃猪肉，有二条腿的不吃四条眼的，有没腿的就不吃长腿的…。

二、要“收支”平衡

谁还不过个年，谁还能不开回荤，谁还没有客来人往请客吃饭。吃一点高脂肪高糖的佳肴也没有什么了不得，一口吃不成胖子，何况我们要坚持做健身性的各种活动。摄入多了一点，消耗就多一些嘛。

三、要荤素搭配，饮食合理

春节期间肯定荤菜要多一些，我们可以多配些蔬菜类素菜相配，歺后适当吃些水果，喝点茶水，保持合理酸碱度。

在大鱼大肉丰富食品的节日期间，只要能选择好合适的食品，荤素合理搭配，坚持健身性各种运动保持收支平衡，健身形成良好的结果，应该能保持的很好。

预祝朋友们春节愉快，阖家欢乐！

春节膳食肥而腻是传统特点，现代饮食方式应力争改变大鱼大肉集中食用的习惯。荤食的选择应少而精，制作要淡而美。鸡、鱼、虾、蟹这鞋高蛋白的菜肴是春节餐桌的主要菜肴

首先要学会荤素搭配，其次是细嚼慢咽，最后转移注意力，少吃点零食多吃点水果，多喝些茶水，切记暴饮暴食！

春节排毒必吃的三道菜 可以排毒的食物

1、凉拌黑木耳 1、绿豆 4、莲藕

2、海带冬瓜汤 2、燕麦 5、洋葱

3、猪血炖豆腐 3、糙米 6、菌菇类

只要不暴饮暴食合理安排饮食，保持健身成果是没有问题的！

随便吃吧 一年也就这么几天 别人问你吃什么你说保持身材 别说这样的话就行了

大鱼大肉都是好东西，鱼和瘦肉蛋白质高饱腹感强可以吃啊！蔬菜也没有问题，碳水少吃保证成果没问题。最好健身不要停，坚持

怎么吃都没关系，大便通畅就好

春节是我们中华民族最重大的传统节日，许多人都会停下手头的工作，回到很少陪伴的父母的身边，而心里作用会暗示我们，忙碌了一年该休息休息了，适当的休息是很有必要的，但是自制力不强的人就会就此停滞，很难再次打起精神锻炼了。所以如果你的自制力不是很好的话，就不能在这段时间里放松自己，每天拿出少量的时间，就能保持自己付出巨大的努力，而练就的好身材。最起码每天的慢跑和一些有氧运动是不可以少的。如果家里没有健身器材，可以做些俯卧撑，仰卧起坐之类的。

你好。

热身活动要充分在冬季进行健身锻炼时，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的健身运动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要特别注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的露天环境里健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。室外锻炼时应注意选择向阳、避风的地方。

锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。

根据个人体质冬季户外锻炼，应根据个人体质加以变换和调节。对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。在冬季寒冷季节，要严格坚持用鼻呼吸，避免冷气直人肺部。患有消化系统疾病的中老年人，要加强腹肌锻炼，使消化道器官功能好转。患有风湿性或类风湿关节炎的人，进行户外活动可以改进关节内及其周围器官内的血液循环，减轻疼痛。活动时，对关节部位要适当增加保暖。

谢谢。

春天是阳光明媚的季节，花草树木在这个时候有相应的发芽开花，相应的我们身体的血液循环有了增加的血流量，所以在这个时候要做一些实时的体育锻炼，促进新陈代谢，骨骼更健壮，增强胃肠蠕动等对身体起到很好的保健作用。在春天你喜欢做什么运动

什么运动对春天有好处多在春天散步在春天，散步是一种值得推广的保健方法。经过一天紧张忙碌的工作，走到大街小巷，可以很快消除疲劳，因为腹部肌肉收缩，连呼吸都加深了，利用血液循环，增加了胃肠消化功能。许多人长寿的秘诀之一就是每天在一定的时间内散步，尤其是在气候宜人、万物生长的春天，这对健康更有好处。根据自己的能力散散步，不要劳累过度。

春天旅游更多因为在寒冷的冬天，身体被厚厚的棉衣覆盖两三个月，体温调节中心和内脏器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韧带长时间不活动，还会萎缩、收缩、无力，极其需要出去郊游，欣赏一下风景，不仅锻炼身体，还能陶冶情操。尤其是春乡，清新的空气、翠绿的树枝、翠绿的草地、鲜花、飞鸟，暴露在大自然如此美丽的怀抱里，简直令人陶醉，所以自古以来，人们就喜欢春游。

回归自然，放风筝放风筝可以使人们回归大自然，沐浴在春风和阳光中，舒展筋骨，呼吸新鲜空气。放风筝时，时而前倾，时而后倾，时而奔跑，时而活足，放松放松能达到疏通经络，调和气血，健身的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等有驱除健康的作用。而且，在放风筝的时候，盯着蓝天，看着风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到预防近视，保护视力的目的。

同是天涯吃‎胖人，但要天天去健身，那‎不管‎有没‎有时间，‎我肯定是做不‎到的‎，还‎好我之前得到‎了一‎套智掂M‎T系列健身仪‎，它能模拟出真实的锻炼进度和强度，有6种锻炼模式和1‎5级的锻炼强度，可以适应不同‎人群的锻‎炼需求，‎还可‎以循‎序渐进，模块化的搭配能很容易贴合在身体的各个‎部位‎，不仅能运动‎保健，还‎可以舒缓‎疼痛，对想瘦又不‎想动‎的人来说‎非常‎友好。希望我的答案能帮助到你，采纳下吧