为什么剧烈运动之后不能立即坐下或者躺下？

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

除了你所说的这个，还有如下：

不宜立即大量喝水

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

不宜立即喝啤酒

剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

不宜立即吃饭

剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差

你好！

我是专业的体育运动员，我的教练告诉我，运动完以后对身体的危害很大。

剧烈运动完后，心脏在不停的跳动，如果马上做下来休息，身体就是静止的，心脏还在不停的跳动，血液循环也加速。长期这样就会的心脏病甚至什么更严重的危害。

运动完以后应该多走动走动，等身体缓回来以后再压压腿，就可以休息了。

曾经有人说过，可能是民间的一些说法，就是运动完以后马上休息会使屁股变得很大！即使我刚才说的你不认可，也为了不长一个大屁股而不马上休息吧！

为了你，我打了那么多字，你没有理由不选我吧！

采纳我！

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着现代生活节奏的加快，很多人白天没有时间进行锻炼身体，大多选择晚上锻炼。适当进行体育锻炼有助于睡眠。但是晚上锻炼身体后马上睡觉对身体有很大害处。因为人体运动后血液循环加快，交感神经比较兴奋，运动完一段时间内，血液流速，血压，心跳等仍保持着运动时的状态。运动完马上睡觉肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的收缩流回心脏，容易导致一些心血管方面的疾病。

美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。

无氧运动就不同了，无氧运动是细胞得不到充分呼吸，肌肉中会产生大量的乳酸，这就是为什么我们运动后腿会痛。如果你的运动强度比较大，那肯定属于无氧呼吸，直接睡觉不好，最好是稍微走走，在泡个脚，加快乳酸的代谢，这样可以让乳酸代谢加快，而第二天也可以接着运动，不然的话第二天腿肯定痛，反而会影响运动效果。

睡觉前锻炼是不好的，锻炼完身体：血液流动速度加快、心跳加速、身体的各个机能都处于兴奋状态、对于睡眠是不好的。想锻炼的话、可以练瑜伽、平板支撑等……练完半小时喝点水缓缓劲、心情放轻松就可以了！人认为清晨是锻炼身体的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。晚上锻炼也对身体没有一点坏处。