想知道经常健身的人士，坚持下去的动力是什么？

黑金刚的逆袭路，十年健身磨一剑，不辜负白富美妻子的鼓励！兽化般的肌肉身材必须要有可以展示的舞台，而健身健美比赛是他最自信骄傲的秀场！没有台下十年功日复一日的举铁健身的坚持，就不可能获得这样强悍威猛的肌肉身材，就不会有台上那一分钟的肌肉力学和美的视觉盛宴！

一身威猛强悍，肌肉比例协调有力，紧致有型的肌肉身材是最适合站在舞台上表演给观众看的！不仅肌肉维度饱满，肌肉信条清晰，上下肢肌肉比例，匀称度俱佳，这样的肌肉型男简直不能再好看！

台上光鲜亮丽的肌肉力学，台下日复一日坚持撸铁健身的他，从来都不会偷懒，有的只是全神贯注的肌肉力量训练，是让自己的肌肉围度增长爆裂的信念！想要让自己变得更好不只是要有坚定地信念和目标，还要有一如既往的实践和坚持！

健身房几乎已经成为比在他自己家里待得还要多的地方，因为妻子的支持，因为自己坚定的目标，因为要练就威武强悍的男人该有的肌肉身材，就必须努力去夯实基础，去举铁健身练力量，即使酸痛难忍，疲惫不堪，努力与坚持一定都是不能断的！

也许他没有宽阔的肩膀，但整体的肌肉比例和匀称度却使得整体的肌肉比例看起来非常的协调，每一块肌肉他都练得很精致，很到位！从中可以看出来他的力量训练更多的讲究的是每一个肌肉块的形体，精细程度！

你可以看到在健美舞台上展示肌肉的他，这麒麟臂，不只是肱三头肌的肌肉练得很有型，前臂的肱桡肌也被练得紧致有型的，背部每一块肌肉都有自己的位置，这样精致的肌肉力量训练的确是不多见！

因为真正肌肉身材练得很多好人至少在对对待健身这件事情是极其认真的，他们的精神绝对是值得赞扬的！漂亮的肌肉身材能够获得荣誉和肯定也是意料之中的事情！请相信你自己的坚持会让你自己变得越来越好！加油！

所以的荣誉和好身材的获得离不开在他身后这位漂亮的妻子的支持，十年如一日的坚持并没有想象中那么容易，但他却一直都在坚持，并已经将健身融为自己的生活习惯，已经让自己有了一直健身的理由，那就是要外练型，内练志，人生正是因为有了健身才足够充实！

可能就是觉得自己吃了很多好吃的，突然肚子上长了很多肉，然后就开始健身，然后身体不是很强壮，经常生病就选择了健身，还有就是觉得自己已经慢慢的老去了，想要保持一个良好的容貌。健身就是为了减肥？多数人会有这样的第一反应，但是现在越来越多的人，把健身当做一种高品位生活，健身还能让生活变得高质量。

随着时代的发展，我们生活水平越来越高，对自身的追求也有了更高的要求。并且随着健身房越开越多，证明有这方面需求的人们越来越多，不仅涌现出众多健身达人，也有很多健身群众。现在，又面对疫情，即使去不了健身房，宅家也要运动起来。但是宅家运动也要适当的方式，毕竟没有专业人士指导，错误动作反而会让身体产生反作用。生活质量的提升，现在人们的衣食住行都变得非常好了。特别是在饮食方面，现在的美食可是通街都是。也是由于这个原因，导致了现在人们普遍出现肥胖症。身体越来越不健康，很多人就走上了健身这条路，原因是为了让自己更健康，让生活更美好。

最近健身最受关注的当属“刘畊宏本草纲目”，官方媒体称他的爆红与疫情防控密切相关。由于刘畊宏一家三口在上海居家隔离，这也让本就热爱健身的刘畊宏脱离了原本的社交圈，家里就成了最好的健身场所。其次，刘畊宏的爆红与全家人的角色分配也分不开，50岁的刘畊宏在镜头中是一个元气满满的健身教练，妻子王婉霏“划水”的样子则像极了屏幕前面正在跟着健身的众多网友，时不时就出来客串的丈母娘，更像是一个追求乐观，追求生活质量的都市老人，这样一个组合，也是很难让人不喜欢。刘畊宏的爆红，是一种态度与生活理念的体现虽然面对疫情生活被打乱，但理性面对，积极应付就一定可以走出阴霾，拥抱彩虹。

其实关于健身的好处是很多的：

第一个方面健身对身体大有回裨益答。

可以增强体质、强健体魄，燃烧脂肪、塑造健美的形态，可以舒缓压力、放松心情，可以使人感受到满满的正能量与充实感。另一方面现在的都市生活和互联网时代，大家大多生活在高楼大厦，互联网又是足不出户的便捷。再加上大家业余时间的增多，公园、健身房，等锻炼、休憩的场所增多。迎合了人们的趣味与社会的潮流，对专门健身的重视。健康调查表示，成年人每天步行数要达到6000步，身体才会保持健康的状态。而身材肥胖的人，很多心血管方面的疾病就会提早出现，肥胖相关的100多种疾病也容易光顾你。而参与健身锻炼的原因主要是为了提高运动量，加强自身的免疫力，提高体能素质，预防肥胖，提高身体的健康指数。

第二个方面可以抵抗衰老。

随着年纪的增长，我们身材除了不可避免的发胖外，身体新陈代谢水平也会下降，细胞再生能力大不如前，皮肤会开始松弛下垂，皱纹也会逐渐出现。每个人都害怕衰老，希望自己能够青春永驻，而健身是最廉价、健康的护肤品，更是冻龄神药。每天坚持健身锻炼促进身体流汗，提高身体血液循环，有效减缓身体的衰老速度。在运动的过程中，身体细胞再生速度会加快，皮肤会保持紧致状态，你的颜值如同吃了防腐剂一般冻龄。

第三个方面可以释放压力。

如今的社会，工作压力大，都市生活节奏快，容易积累负面情绪，自身心情也会比较悲观。而运动锻炼是一种释放压力的健康方式，可以让你赶走负面情绪。健身时身体会释放多巴胺，让你心情变得愉悦起来，有更大的抗压能力，在事业方面能够获得更大的成就。在生活中保持积极乐观的心情，拥有更好的情绪面对家人朋友，有助于身心健康。

身体和灵魂，总要有一个在路上。无论你是从什么时候开始健身，无论你是有着什么目的开始健身的，选择健身的人都很棒。

健身那么累，你是怎么坚持下来的？有什么动力？

健身那么累，很多人在没开始的时候就打了退堂鼓，要么三天打鱼两天晒网，要么虎头蛇尾，最后不了了之了！很多人看到的都是健身的苦、健身的累，可是，谁规定的健身就一定是苦的、累的？难道就不能是轻松的？快乐的吗？

我曾经也是一个健身怕苦怕累的人，从小不爱上体育课，体育成绩都是刚刚及格的。直到30岁出头了，感觉身体各种亚健康状态出来了，下定决心要改变，可是一想起跑步的痛苦——我一跑步就浑身奇痒难忍，就怵头，后来看了一本书叫《一分钟健身》，受到了启发，每天早上规定自己就先从一分钟健身开始，循序渐进地增加吧，就这样头几天就是一分钟，一点都不累，几天之后再增加一两分钟，不知不觉中时间越来越长，却没有感觉到累，身体也感觉到了改善，这个过程中也鼓励了自己，开始想象自己身体越来越好，身材越来越好是什么样子，就这样一坚持就坚持了十几年！

所以说，健身如果想坚持下来，确实还是需要有动力的，也需要有目标、方法和策略！那就是你要清楚你健身的目的是什么，是想要有个更健康的身体？改善疾病状态？还是想减肥瘦身？抑或者作为男性想有个更健美的身材？

只有知道了自己想要什么，才会想办法制定计划去行动，如果你没有章法只是凭着一时兴起的热情就去运动，那么要么就是一上来就把自己累个半死；要么就是三天打鱼两天晒网；要么就是虎头蛇尾，不了了之！所以，这个时候制定一个切实可行的计划必不可少，先从制定一个每次几分钟，运动之后很快恢复疲劳，循序渐进，然后享受这个过程，想象自己因此越来越好的样子！那么你就会发现自己不知不觉中坚持了下来！

祝你乐享运动！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，希望这个回答能够帮到你！欢迎评论、关注、点赞、转发哦！

健身房长期坚持锻炼需要做以下几点：

1选择自己感兴趣的健身项目，健身房有很多器材和运动项目，总能找到自己的兴趣所在。

2健身要循序渐进，不要练习过量，影响长期的健身。健身的运动量适合自己的能力，逐渐增加练习的量和强度。每次练习的目标更高一点，让自己努力一些够得着就行。

3养成写健身日记的习惯。记录自己每次健身的内容和量，做到心中有数。经常写日记督促自己和反馈健身存在的问题。

4找朋友一起健身。两个人一起锻炼，互相鼓励，练习的动力更足。

总之，自己要有充分的心理准备，健身是长期的事，健身让我们收获健康，从而有更大的动力进行坚持健身。

健身是一个很漫长的过程，是需要有足够的坚持的耐力，还有永不言弃的信念的。其实挺难的，它就像是减肥一样，一旦中间停止了那前面的所有努力就全部功亏一篑了。所以要健身练好体型，甚至是练出肌肉是很难的，因为不仅仅是需要坚持，还有饮食上也是要特别注意的。

关于健身这种事情相对而言男生会比女生多些。现在这个年代很多男生女生大多是为了更好的体型所以才选择健身的。现在越来越多的年轻人为了减肥健身的比比皆是，男生们如果长得不帅，但有一个好的身材也算是一个很大的优点了。目前中国的男女比例还是很失调的，很多男生找不到女朋友是很正常的事情，所以要变得优秀才能够拥有自己喜欢的女孩子。为了撩妹，坚持健身应该算是男生们坚持健身的其中一个理由。

健身是一种兴趣爱好。现代科技是越来也发达了，很多东西都逐渐趋向自动化了，人们的生活也变舒适了，所以现在的人们不缺乏物质上的东西，反而缺乏的是精神上的东西。越来越多的人逐渐地进入了健身的热潮。因为每天的久坐会导致身体出现一些不好的反应，所以适当健身是可以让自己的身体好起来的，这应该也是男生坚持健身的原因之一。

总体而言，拥有一个好的身体比什么都重要，所以我们也不能偷懒。不论是出于什么区健身，我们都得坚持，因为那是目标，是需要完成的目标，虽然很辛苦，但当你得到回报以后你会觉得一切都很值得。

你现在问题是健身一段时间就看不到成效，所以觉得坚持下去没有了动力，一般的人思维都比较局限，只看到眼前的利益，而忽略长远的利益，然而长远利益的获得一定是要现在付出艰辛努力的，一般人没有巨大的毅力是没有办法做到的。

你如果想要以后有一个健康的身体或者是性感的身材，那么一定要对自己现在所做的事情有信心。你每天想想自己，在坚持很长时间后达到的那种成果，用这个成果来激励自己。毕竟没有人愿意去吃苦做很多事情，而没有任何的回报。

科学家对的大脑的研究发现，人体分泌的多巴胺，会让人对做一件事情产生快感。

那就是有一个预期结果和现实结果，如果预期结果远远高于现实结果，那么人的大脑相应的神经元就会变得疲乏被抑制从而分泌的多巴胺水平就会下降。你下次做这件事情的时候，没有一种愉快的感觉。就变成了苦苦的坚持。相反，如果你的实际结果高于你的预期结果那么的大脑相应的区域就会被激活，变得更加的活跃，在下次做这件事情的时候，就会感觉充满动力。

所以你要降低自己的，预期目标，而提高对现在得到成果的肯定。不要将自己的预期目标定在八块腹肌，马甲线，而是要定在一些细微的小变化上，这样就可以很快的实现你的预期目标了，做事也会越来越有动力。

如何坚持长期运动

　如何坚持长期运动，运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力，而且运动锻炼本质上，是与人类天生的贪图安逸的本性相悖的，因此很多人坚持不下去，以下分享如何坚持长期运动

如何坚持长期运动1

　 方法1：找到强烈的健身动机

　所谓“强烈”，就是能够迫使你下大决心锻炼的原因。这种原因产生的动力越大越好，越有利于锻炼者长期坚持。

　 怎么才算“强烈”？举两个实际的例子：

　例1，某男士的女朋友说，如果你不在半年内将体重降到正常水平，她就不和你结婚。

　例2，张三生了场大病，所幸运痊愈出院。出院时，医生说以后要加强体育锻炼，否则再发病有生命之忧。

　诸位看官一定相信，上述两个例子中的某男士和张三，一定有强烈的愿望积极参加锻炼。

　普通人之所以减肥失败，和健身动机模糊、不明确、弱，有很大的关系。比如，许多人会说，我就是想让自己保持健康，少生些病。这种愿望虽然好，但不能形成实际的压力。

　普通人大多不会在阳光灿烂的日子里，关心屋顶是否会漏雨，因为没有紧迫感。下雨天漏雨了，那一定有时间立即抢修屋顶，因为紧迫啊，否则就要水漫金山了。所以，想要长期坚持健身，找到一个强烈的健身动机是最重要的一个办法。

　肯定有人说，我实在找不到“强烈的理由”。御行君的意思是，你最好能想办法找到，或者健身的理由“应尽可能地强烈”。

　 实在找不到怎么办？还有别的办法，接着往下看。

　具体做法：花点时间好好想想这个问题，然后将你找到的“强烈的健身动机”写在纸下，贴到任何你可以最方便看到的地方。

　 方法2：做好心理建设“我已经做好了吃苦的准备”

　现在网上有太多的自媒体，将健身讲成是一件很轻松的事，比如“每天5分钟，一个月拥有苗条身材”。这种宣传当然是夸大其辞，但其中的另一个关键是，那些不负责任的自媒体们隐瞒了“运动的艰苦性”。

　那些5分钟、10分钟看起来轻松无比的锻炼内容，诸位看官可以去试一试，立马就会败下阵来。看人挑担不吃力，讲的就是这个道理。

　实事求是地说，运动健身一定是艰苦的。你所设定的或想达到的健身目标要求越高，那么运动的艰苦性就越高。

　许多健身新手，正是由于缺乏对运动艰苦性的认识，只锻炼几次就会放弃坚持下去。

　天下没有所谓的“懒人减肥法”或“懒人健身法”。想要长期坚持健身，必须提前对运动的艰苦，做好充足的心理准备，包括反复的肌肉酸疼、疲劳、枯燥感、高频率的心跳、急促的呼吸等等。

　具体做法：去实际训练几次，比如跑步3次、每次3公里，或者去健身房撸铁40分钟，切身体会一下运动的艰苦，然后再决定是否准备坚持下去。

　 方法3：循序渐进，从“不断的小收获”中获得持续健身的动力

　还没有开始锻炼、正准备启动自己健身计划的人，往往在一开始会树立非常远大的理想，比如，减掉20公斤或30公斤体重，或者练成肌肉男。

　这当然没有问题，但必须同时脚踏实地，将眼光收回到当前，执行好“循序渐进”的健身策略。锻炼者必须以现在的身体状况和运动能力为基础，逐步提升运动负荷或运动量。那种天天练、追求大运动量、或者高强度、高速度的做法，都不可取。因为违背运动规律，反而容易让人过早地失败，甚至对健身产生误解。

　比如，有些跑步减肥的人，一开始就大跑量、天天跑，结果没多久膝关节就受伤了。还有的人，采取较为激进的练法和饮食法，一两个月之内就减重十几公斤，之后又面临着强烈的反弹。这些都远不如“一周跑三四次、采用适合自己的跑量、一个月减重两三公斤”来得更稳妥，更安全。从长远来看，后一种方式的运动减肥效率反而更高。

　具体做法：将最初一个月的锻炼计划控制在这样的程度上，“每周锻炼三次，每次30至45分钟，练完后感觉正常的累或者不累也行，但不能让自己感觉很累或肌肉很酸痛”。

　 方法4：健身目标“与己俱进”，多样化运动！

　许多人的健身目标，八百年不变，只有一人：减肥。事实上，我们的身体随着运动的推进，一直在变化。

　当我们胖的时候，当然需要减肥。但是当身体的体重、体脂率达到正常水平时，就没必要再继续减肥，僵化地固守“减肥”这个目标了。还可以考虑提高运动心率或跑步速度，或者提高身体的柔韧性，或者提高肌肉的力量等等。总之，应根据自己的实际情况，确定每个阶段的健身目标。

　同时，参加的运动项目可以多样化，以避免单一运动的局限和心理层面的枯燥、厌烦感。比如减肥，不用一味地跑步，还可以参加游泳、动感单车、有氧操、瑜伽等运动。参加不同的项目，也可以促使身体产生新的适应过程，健身效果也会更好。

　具体做法：如果你准备每周慢跑4次，那么不妨将其中的一次改为去健身房练动感单车，还有一次是和朋友们一起打一场羽毛球。

　 方法5：加入一个健身朋友圈

　真正的健身者是孤独的，但这并不意味着你必须总是一个人训练。加入一个健身朋友圈，就可以创造一个良好的运动氛围，它将十分有利于相互的激励、督促，以及训练经验、教训和技术的交流。特别是一起组队训练时，将极大地激发训练潜能，比如原先举不起的重量，轻松举了起来。

　具体做法：如果别人已经组了一个在线交流群组，你就加入其中。如果还没有这样的交流群组，你只要再认识两个健身小伙伴，不用等别人，你就可以做群主，直接组一个群。

如何坚持长期运动2

　 跑步怎样坚持更久

　 1、多模式训练

　有许多跑步的朋友，他们跑步的模式太过单一，每天都在同样的地点花同样的时间跑同样的距离，久而久之我们就会感觉很疲劳，从而让我们的身体抗拒跑步！

　其实跑步是一件非常有趣的事！而且跑步的种类也有很多种，我们没必要每天都坚持单一的跑步方式，多种模式训练可以增加跑步的趣味性！

　其实在初期我们可以尝试一下越野跑，上坡跑，这两种跑步方式可以很好的提高跑步的趣味性，为我们爱上跑步打下良好的基础！

　 2、呼朋引伴

　我们千万不要小看他人陪伴的重要性，如果我们单独做一件事情，我们就很容易遇到困难，于是放弃！这时候朋友的重要性就突出出来了！

　在我们倦怠时我们可以让自己的朋友来带我们去跑，当朋友倦怠时我们可以拉他们一起去跑，这样我们互相鼓励就可以在跑步的道路上越走越远，更好的去坚持！

　 3、合理的计划

　我们每个人都想一步登天，但是现实会给我们沉重的打击！其实跑步也一样，有许多人在刚开始就妄想着跑很远，其实这是非常不现实的！

　在刚开始跑步时，我们就应该学会循序渐进！不要盲目地追求跑步的距离和速度，我们应该牢牢地打好跑步的基础，一步一个脚印，脚踏实地的去做！

　我们可以分解跑步目标，比如说我要在一个月内能够跑到2km，再把2km分散到每一天，这样我们就很容易实现自己的目标，并且拥有成就感，我们才能更好的去坚持！

　 4、学会让自己休息

　跑步是一件顺其自然的事，我们千万不能强迫自己！尤其是在我们不想跑步的时候，如果我们去强迫自己，很有可能导致我们厌恶跑步！

　所以我们一定要安排一些时间让自己的身体充分的休息，这样可以让我们的精神更加的饱满，让我们的体力更加的充沛，从而获得更好的跑步体验！

　 5、不要跑太快。

　在没有养成跑步习惯的时候，跑步时违抗自己身体的自动运转机制的，你不想跑，你觉得累，刚跑几步就气喘吁吁，如果此时不控制速度，让自己吭哧吭哧跑了几公里，浑身酸痛，呼吸困难，跑步对你而言全是痛苦，人都是趋利避害的，下次想跑才怪。

　相反，如果你一开始跑的慢一点，再慢一点，你会惊讶的发现自己居然能跑这么远，而且浑身放热，具有一种锻炼的快感，那么恭喜你，你开始享受跑步的乐趣了，下次继续跑慢一点，慢慢持续下去，你才开始走上习惯养成的道路。

　 6、不要用过高的目标逼迫自己

　现状是过去的积累。你过去没怎么跑过步，一开始就想像马拉松运动员那样跑很快，跑很远是不可能的，但是你又为自己制定了这个目标，心中的挫败感就增加了。

　相反，你给自己制定一个非常小的'目标：比如我今天只跑五分钟。五分钟太容易了，你一点压力都没有，再加上跑的慢一点，会很轻松达成这个目标，此时你再奖励下自己，会觉得生活太美好了，很期待下一次跑步。

　那么下次跑的慢一点，一周之后，你可以把目标上调为每次跑十分钟，以此类推，你慢慢提高目标，慢慢积累成就感，也会慢慢爱上跑步，等你爱上了跑步，自然也不需要什么坚持，谁不让你跑你跟谁急。

如何坚持长期运动3

　 长期运动的好处

　 好处1：运动助你控制体重

　运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

　 好处2：运动帮你抵御疾病常保健康

　担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

　体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

　 好处3： 运动给你带来好心情

　想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。

　 好处4： 运动使精力充沛

　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

　 好处5：运动改善睡眠

　无法入睡或是睡意太浓不想起床，那么经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼，否则你会因太兴奋而无法入睡。

　那么经常参加锻炼，你便能入睡更快

　 好处6：运动帮你重燃爱情之火

　你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼使你更美、更具活力，为你的夫妻生活带来积极影响。体育锻炼对夫妻生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士肾功能障碍的机率小于较少锻炼的人。

　 好处7：运动给你带来快乐

　体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。

　锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运动。

　 好处8：心理影响

　心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。

　 好处9：帮助生长发育

　经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态。另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗变长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。

　 好处10：增加抗寒耐热能力

　人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高，更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力。长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。

1、男人坚持健身的好处之提升性功能据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年的发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。

2、男人坚持健身的好处之解压生活在这个高压的社会中,男人每天面对的压力是最大的,放弃吧,太没志气;不放弃吧,自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。所以,你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗。

3、男人坚持健身的好处之建立自信只要你在健身之初就为自己逐步的设定的目标,那么随着目标的逐步实现,男士们就能够不断的获得愉快的心情,并为自己建立起自信。其次,长期的进行运动,还能帮男士养成良好的生活习惯,让身体也变得的更,同样能够给男士带来积极地心态变化。

4、男人坚持健身的好处之促进睡眠一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。

5、男人坚持健身的好处之疏通血管经常地、科学地从事体育运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性的发生。