djismartcontrollerrm500内存可以扩展吗

可以。通过查询大疆品牌旗下djismartcontrollerrm500参数，djismartcontrollerrm500无人机遥控器配置了可扩展存储空间的功能，内存是可以拓展的，可以拓展16和32g还有64g的内存。djismartcontrollerrm500标配容量为16GB的MicroSD卡，可支持最高容量为64GB的MicroSD卡。

蛋清熟的更易吸收蛋白质，牛奶请用脱脂的，可以适当加点高gi碳水补充糖原，以便肌肉更快恢复。

不是以训练时长判断效果，增肌要使用8-12rm的负荷进行3～4组，相同肌群不要次日也练习。

锻炼前后尽量远离脂肪，锻炼后补充蛋白质和高gi碳水。

硬拉 深蹲 卧推堪称力量训练王者，没有足够的负重增肌很难。

无器械就要想办法增加负荷，比如使用弹力绳。

健身计划就是一周4练左右，胸 背 臀腿三个大肌群一次一天作为主要，剩余安排肩 手臂等穿插。

饮食计划自行查找地中海饮食，多摄入蛋白质，保证至少1g/kg体重/天的摄入。

增肌采用8-12rm的负荷，没个动作3-4组。

大肌群休息48-72小时，小肌群24～48小时。

地中海饮食，保证每日热量盈余500大卡。

锻炼前热身，锻炼后拉伸。

我说一说我的计划把

我每周最少去健身放3次 周一 三 五肯定去的

！！每次做运动 动作都要以能做15个左右为准 每次都努力做 突破极限 做5-6组

大肌肉群每天以一个主要动作为基本功 必须完成 其他的可有可无 做最好了

1每次去跑步是肯定的 跑步锻炼身体 健身的话 好身体 是必不可少的 建议每天健身完后 跑步 公里数 自己定 最好超过3KM 慢慢增加

1周一 锻炼 胸部 背部 胸部 先卧推史密斯 可以问教练 做五组 然后做那个夹胸的 就是那个 反正是一个机器-- 或者是哑铃飞鸟也可以 背部先做引体向上 然后再做一些器械 什么都可以 引体向上做完了 其他的就尽量做做 做不了也没关系了 就是那两个机器 一个往后拉 一个往下拉

2周三 锻炼腿部 做负重深蹲 和肩部 举史密斯 然后做飞鸟就可以了

3周五 和周一一样

营养也要跟上 就可以了

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，自然会拥有强壮的身体n

若飞行器出现电调异常/电调异常，请按以下方式排查：

1 请首先关机重启设备，查看是否有恢复；

2 请检查 App 是否有提示固件升级，若有请先升级再尝试；

3 请确认飞行器是否有发生过碰撞，若是碰撞后出现，可能硬件故障；

若按照上述方式仍未能解决，请将设备寄回售后检测

　　只要你会玩，500够了。不会玩1000你也弄不到家族。首先你要对魔域里的BOSS点熟悉。最差也要知道1张图的BOSS刷新规律，BOSS你如果不知道起码你要知道蜘蛛点跟大蜘蛛刷新时间。如果这个也不知道。那你500块冲上根本没什么大用途。反正我500块冲上第一天用的就差不多了。后期的主要是靠前期战高，抢BOSS跟蜘蛛供应钱。如果你不知道，也就意味着你除了500块可用外，再没钱可用了。可要打家族，你前期没个400来战想都别想，着还是怀旧版里需要的战，正版里比着还多。就算你BOSS跟蜘蛛全知道，你还需要知道一些魔域里的省钱技巧才行。要不然你500块根本玩不转。

　　我给你详细分解下。用500块来玩魔域想高战，前期你就必须战高，因为你战底了再追就难了。所以前期保持战高，我建议主要合宝宝，因为前期装备太贵，何况你前期先收装备的话，你是战高了，但你没钱合宝宝了。等装备价格降低后你的优势就没了。

　　就拿合宝宝来说，前期想合宝宝你就要不停的升级，合宝宝，这样一来你就没时间打BOSS或刷蜘蛛了。也就是说，你的钱只减不多，运气好的话能在升级的同时打几件+12带洞装备。而合3只宝宝花的钱大家也应该能知道。垃圾的除外，只要用0宝宝来合的。500块什么都不做，1星期时间也就只能让你的3只宝宝全部合到30来星而已。顶天35星。（我说的是在怀旧版里，正版不做考虑，因为500块，在正版里更没戏。）

　　就算你宝宝到了30来星可你装备还没着落，可你没别的方法外，现在你差不多也已经没钱了。就算你运气超好打到了3件你自己用的+12带洞装备，还孵化出了好几只至尊0宝宝。可你是拿去卖掉还说自己用那？这个问题有点难。卖了自己以后还要用，不卖现在没钱用。自己考虑吧）

　　而现在你宝宝也还需要吃0升级，你还需要这时候给你人物凑装备。现在你去打BOSS，先不考虑现在BOSS的暴率，先说现在打BOSS的有多少人相信大家都知道，就算你知道BOSS的刷新规律也要提防人家给你捣乱。就算你能杀了人家也要考虑下那人会不会毁BOSS。现在一般打BOSS的都有VIP。杀人越货也得不到什么东西。

　　1天下来自己落不下多少东西。建议跟小号合作，分BOSS物品，比自己打好很多。找几个人包场最好。（可惜做到的没几个。）

　　再说刷蜘蛛，现在大蜘蛛知道的人也不少，跟杀BOSS没什么两样。除非你有时间刷小蜘蛛。可一天能刷几本大飞自己去实验下吧。

　　着两点都排除外就看你对魔域了解多少了，知道的技巧越多玩的才能越好，（因为我也是魔域玩家，自己着点技巧就不公布了。知道的人多了我就没优势了）

　　说这些的目的就是为了告诉新手，别以为看到人家冲500块能有高战自己冲500也同样能高战，如果不知道点技巧，光靠自己乱玩。500块。你玩不转的。

　　500块想要玩好，第一需要长时间的在线时间，因为你钱不多，想要提战你就要多利用时间去拉短差距。（利用时间去打钱，去合宝宝。）

　　第2需要对BOSS跟蜘蛛的了解。

　　第3需要懂得合宝宝省钱的技巧。

　　第4需要有在里面做商人的技巧。（仓库里别存东西，能及时卖掉。就算是卖1MS的东西也要卖掉。集少成多）

　　只要满足了着几点，500块玩成高战，占个家族一点问题都没有。但你如果不知道的话就别盲目了。你现在就跟我以前差不多，看着人家年兽涨星快，也没多考虑自己也弄了只，可当自己合的时候才知道着东西烧钱的很，没钱根本玩不转。

　　想高战找个信的过的老玩家合作玩吧。自己就算全知道我说的几点，没时间玩也没用。

　　你要好意思不给我加分可就真对不起我了。打字很累的。