对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB，这是一个世界顶级健美联合会，协会举办很多顶级的健身和健美赛事，能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。
IFBB每年都会举办健美赛事，会让世界各地的顶级健身者慕名而来，能在这个赛事上露脸的健美者，都是各国出名的健身选手，所以，赛事的水平肯定是世界一流的。
下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特，他的身材可以说是非常完美的，肌肉协调有型，身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名，因身材比例出众，被经济公司邀请做模特。
大家可以观察到他的肌肉，练得整体有型，背部的肌肉也是凹凸有型，可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了，让身体的每一处肌肉都得到雕刻。
很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉，对于一些小肌群肌肉都是忽视的，这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体，你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓，但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。
所以，我们在对肌肉锻炼过程中，要做到精益求精，不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的，不可能存在单一的锻炼某一部分的说法， 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。
那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗？说实话其实是有一定困难，很多练成这样的身材都是要一定的天赋，这只存在少数人之中。当然，你没天赋不代表不能练出这样的好身材，只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样，但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。
下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲，只要这三步，让你即刻拥有好身材。
第一步、坚持到健身房完成锻炼计划
首先要练出好身材，第一步就是要坚持到健身房开展锻炼，想要肌肉不锻炼是得不到的，你要想说有没有做着就可以练出来的，那你只能靠做梦了。
我们坚持日复一日的锻炼，当你能坚持锻炼两个月，你就会发现自己身材有很大的改进，肌肉线条逐渐的显示出来。
第二步、坚持健康的饮食计划
锻炼完后就是要吃了，如果你只是做到了坚持锻炼，对于饮食并不没有吃够，那你的肌肉也是增长不好，因为你没有给予它足够的营养，让它得到进一步的修复成长。
所以，饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤，我们万万不可忽视。当然，你要让自己食用健康的饮食，不要吃高热、高脂的食物。
第三步、让自己得到足够的休息时间
练完吃完就是睡了，没错，这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时，所以，你要让自己少熬夜，保持足够的休息时间是非常重要的。
麻杆男到兽化人，坚持就是胜利。亚洲兽化人黄哲勋大家再熟悉不过了！但在接触健身之前是身边人眼中的瘦麻杆，因为体型瘦弱而被自己喜欢的人嫌弃，这种打击大概是个男生都很难接受吧！但你有尝试去做出改变吗？也许当你做出改变，并努力付出，现在的你会和他一样，拥有满满的肌肉身材，女神不找自来！
性感男人只需要健身来塑造足矣！这位性感的波斯王子也酷爱健身！只因为以前拿瘦弱的他经常被人说是小白脸，经常被别人视为底气不足的“伪男子”，为了改变自己，他坚持健身，并留起了长发和络腮胡须，一枚性感的王子站在你面前有没有很心动？！
脂肪多了会显老，还是练就一身肌肉外衣吧！很多人看起来很臃肿，很没有精神，很有可能这些人的体型比较偏胖一些。只因为脂肪推挤过多以后，人的精神状态会变得很差，生活习惯也不一定很好，然而健身以后你会发现生活习惯幅度的改善，让你不仅身材越来越好，精神面貌也焕然一新！
微胖是最可耻的，因为当你消灭掉脂肪之后，你就是当之无愧的肌肉男神！也许你还会听到有人说左边那个时候的你虽然微胖，但却很可爱呀，所以你不以为然，所以你认为微胖没什么不好！但当你想要变得更好的时候，去健身减脂增肌，如果你自己拥有极低体脂率而凸显的肌肉身材时，你会发现这才是你该有的样子，那种赞叹和肯定是无数多的！人生仿佛又超前迈了一大步！
你和男神仅仅只是差一张紧致有型的肌肉外衣而已！纵使有超高的颜值，没有一身漂亮有型的肌肉身材也是枉然！毕竟作为男人，是要有阳刚之气，威猛霸气，安全感十足的气场的！举铁健身大概是你最需要做的事情！
屌丝逆袭最炫酷的方法莫过于举铁健身！看着左边这位在普通不过的小哥，在经历2年左右的举铁训练以后，这紧实有型的肌肉身材简直帅爆了！瞬间从屌丝逆袭为肌肉型男，迷妹么么开始尖叫了！
从小鲜肉蜕变为熟男最好的方式便是举铁健身了！那时还是个大学生，喜欢肌肉身材，知道健身之于男性的重要性，在那个时候就有这种意识，在工作以后便花费更多的时间投入到健身的的兴趣爱好中，爆青筋的肌肉身材，威猛的麒麟臂、倒三角是他性感拿的标志！
想成为小鲜肉还是肌肉男模？！完全取决于你自己！即使拥有人人称赞的白皮肤小鲜肉，但在健身上的努力付出却不必常人差，他的努力付出与坚持，获得了雕刻版的肌肉身材，俨然一枚肌肉男模！你想要成为左边还是右边呢！由你自己选择！加油！
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