健身增肌需要补充蛋白质，为什么不选择吃猪肉，而选择吃牛肉和鸡肉呢?

在我们的社会生活当中，每一个人都应该要好好的保护好自己的生命安全，同时也要照顾好自己。身体是革命的本钱，每一个人在生活当中都应该要坚持一个自律的生活，要坚持健身，这对我们的身体机能来说都是非常好的。作为一个优秀的运动员，在生活当中，或许他们会选择健身增肌。健身增肌或许需要补充很多的蛋白质，很多人不会选择吃猪肉，而是选择吃牛肉和鸡肉，通过这样的方式健身增肌以及补充蛋白质。

一、健身增肌需要补充很多的蛋白质

在我们的生命当中，或许我们都会认识很多人，也会经历很多事情，有的人有的事都会慢慢教会我们成长。我们看到很多的运动员，他们在平常的生活当中经过了很多的训练，他们的肌肉变得很发达。有的运动员肌肉不够发达，那么他们需要通过健身增肌，在这个过程当中，他们需要补充很多的蛋白质。我们看到NBA篮球运动员，他们的肌肉都非常的发达，这是因为他们在生活当中补充了很多蛋白质，他们的身体充满了很多的能量。

二、健身增肌不吃猪肉，而是吃牛肉和鸡肉

很多人都知道，在我们的社会生活当中，如果我们选择健身增肌，那么我一定不会选择吃猪肉，而是选择吃牛肉和鸡肉。这是因为牛肉和鸡肉富含的蛋白质非常高，而且它的肉质非常的紧。所以当我们增肌的时候，适量地吃牛肉和鸡肉，我们补充的蛋白质会非常的多，而且更容易吸收，当我们吃了鸡肉和牛肉之后，我们的肌肉会变得更加的强健。

许多运动员在日常生活当中要增肌，他们一定会选择吃牛肉和鸡肉，因为这两种肉富含的蛋白质非常高，而且很容易吸收。

问题一：为啥健身的人都不吃猪肉 国内不少健身者排斥猪肉、追捧牛肉和鸡肉，一方面是认为猪肉皮脂、肌间脂肪多，另一方面是受到美国健身文化的影响。

健身房器械健身几乎完全是舶来品，饮食文化也包含在其中。

美国牛肉消费量大于猪肉，猪肉消费中很大一部分是制作各类肉制品，如香肠、午餐肉、淀粉肉肠、培根，这类肉制品为了口味通常脂肪含量都较高，盐分也可能超标。而鸡肉、牛肉更多用于直接烹饪，所以你能挑选更加健康的肉，使用更加健康的烹饪方式。

从刻板印象上来说，鸡肉、牛肉就比猪肉更让人觉得健康。

猪肉脂肪含量高这个观点过于片面，不同品种的猪、不同部位的肉脂肪含量差异很大。

国内猪肉消费量远大于牛肉，更容易买到生鲜猪肉。自己挑选和烹饪的猪瘦肉，是很好的蛋白质来源。

对鸡腿和鸡胸肉的偏好也受到烹饪、进食方式的影响，无骨、出肉量大的鸡胸在美国更受欢迎，国人更偏爱鸡腿，其实去皮之后两者营养成分相差不大。

作者：何先森饭扫光

问题二：为什么健身期间不要吃猪肉 卡库健身APP： 量身定制个性健身计划的工具

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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。

晚上健身需要注意的问题：

一：要在吃过晚饭一个小时后开始

二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠

三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。

问题三：健身不吃猪肉 猪肉很容易使人发胖，就算是瘦肉里也含有30%的脂肪。健身要增加肌肉可以多吃红肉，但是怕胖你可以吃牛肉和其它细纤维的肉。希望可以帮到你

问题四：健身期间为什么不能吃猪肉 要少吃猪肉的原因：

猪肉不宜多食，肥肉尤其如此。多食则助热，使人体脂肪蓄积，身体肥胖，或血脂升高，以致动脉粥样硬化，产生冠心病、高血压等。故肥胖、血脂过高、冠心病、高血压慎用或忌用。

食用猪肉注意事项：

1．食用时应易除猪脖子等处灰色、**或暗红色的肉疙瘩，即称为“肉枣”的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，苦食用则易感染疾病；

2．买猪肉时，拔一根或数根猪毛，仔细看其毛根，如果毛根发红，则是病猪；如果毛根白净，则不是病猪；

3．猪瘟病是一种多发性传染病，对人体危害严重，这种肉绝不能食用。如皮肤有大小不等的出血点，或有出血性斑块，即为病猪肉；如果是去皮肉，则可看脂肪和腱膜，如有出血点即可认定为病猪肉；

4．食用猪肉后不宜大量饮茶，因为茶叶的鞣酸会与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，延长粪便在肠道中的滞留时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康；

5．在肉铺中往往有上肉、中肉分别标示，此时只要看肉的颜色，即可看出其柔软度。同样的猪肉，其肉色较红者，表示肉较老，此种肉质既粗又硬，最好不要购买，而颜色呈淡红色者，肉质较柔软，品质也较优良。

6．猪肉如果调煮得宜，它亦可成为“长寿之药”。猪肉经长时间炖煮后，脂肪会减少30%-50%，不饱和脂肪酸增加，而胆固醇含量会大大降低。

7．生猪肉一旦粘上了脏东西，用水冲洗是油腻腻的，反而会越洗越脏。如果用温淘米水洗两遍，再用清水冲洗一下，脏东西就容易除去了；另外，也可拿来一团和好的面粉，在脏肉上来回滚动，很快就能将脏东西粘走。

8．种猪肉质量低劣，煮不烂，味道差。识别方法：(1)肉皮厚而硬，毛孔粗，皮肤与脂肪之间几乎分不清界限，尤其以肩胛骨部位最明显，去皮去骨后的脂肪又厚又硬，几乎和带皮的肉一样。(2)瘦肉颜色呈深红色，肌肉纤维粗糙，纹路清，水分少，结缔组织较大。

9．猪肉贮存：(1)将肉切成肉片，放入塑料盒里，喷上一层料酒，盖上盖，放入冰箱的冷藏室，可贮藏1天不变味。(2)将肉切成片，然后将肉片平摊在金属盆中，置冷冻室冻硬，再用塑料薄膜将肉片逐层包裹起来，置冰箱冷冻室贮存，可1个月不变质。(3)将肉切成肉片，在锅内加油煸炒至肉片转色，盛出，凉后放进冰箱冷藏。

10．由于猪肉也含有腥味，因此有很多人也不喜欢，这是由于脂肪经过长时间所产生的油臭味，然后具有光泽且按压住时具有弹性者，即是新鲜的肉；肉质不坚实，而颜色不新鲜者，其包含在肉中的脂肪无论如何烹调也不会好吃，脂肪一旦氧化之后，便容易引起胃部的不适。猪肉变质的期限比牛肉快三倍，保存时应特别注意。

问题五：健身，如果长期不吃猪肉有没有关系 健身多吃猪肉不好，因为肉组织中含有较多的肌间脂肪。

猪肉又名豚肉，是主要家畜之一、猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。猪肉是人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。

问题六：健身为何不喝饮料？只喝开水？不吃猪肉？只吃牛肉？ 因为饮料里的香精和加工的糖分含量很高，健身后如果喝这些饮料是会影响肌肉的增长的，而开水经过沸腾后，里面的有害物质消失了，同时增加多种矿物质等对人体有益的成分，对于健身和生活饮用水都是最适合的。

不吃猪肉，是因为猪肉是属于白肉，而白肉里的蛋白质含量不高，所以健身人群几乎少吃或不吃猪肉。牛肉是属于红肉类，而红肉的蛋白质含量是最高的，蛋白质对于肌肉的增长是有很大的帮助，所以大部分有条件的都会选择牛肉。

问题七：健身吃猪肉好吗 猪肉不宜多吃的。一开始最好先大量的吃鸡鸭鱼肉，鸡蛋，青菜也好吃，可以帮助蛋白质吸收，到后面发觉吃肉类效果不大了以后，可以试着吃蛋白粉，最好是动物性蛋白粉，效果要好点，植物性的也可以，但是要注意的是，你要保持个度，因为那个东西很好吸收，如果你吸收又好，估计会涨得很快，到时候说不定你会闲自己太强壮勒了，搞得胸部练得过大，像 一样下垂你就悲剧勒。顺带一句，最好看的胸肌是像秦天柱一样，是四方形的，不是下面大，上面小。

问题八：为什么健身者只吃牛肉，鸡肉而不吃瘦猪肉 瘦猪肉 热量(大卡)14300、碳水化合物(克)150、脂肪(克)620、蛋白质(克)203

鸡胸肉 热量(大卡)13300、碳水化合物(克)250、脂肪(克)500、蛋白质(克)194

瘦牛肉 热量(大卡)10600、碳水化合物(克)120、脂肪(克)230、蛋白质(克)2020。

牛肉的蛋白质和铁的含量相对高，脂肪相对低，不过更廉价易得的是鸡胸肉和鸡蛋白，都是补充蛋白质的优质来源。但是不仅仅吃肉，其他营养也要全面才有助增肌

问题九：为什么健身的人不能吃猪肉？？吃瘦的猪肉行吗？健身应该吃什么食物 健身应该多吃猪肉，补充营养，多吃些含蛋白质的东西，比如豆浆阿，那些豆类食品，不要吃零食类的，会长胖

问题十：为何健美健身练肌肉，都不喝饮料不吃猪肉的？只吃牛肉鸡肉鸭肉，这是什么原因？ 饮料含高浓度单糖和碳酸，容易增肥。猪肉含脂肪较多，蛋白质含量一般，不如牛肉。健身时需要大量蛋白质供应，所以需要多吃肉。满意的话，请采纳

几乎所有人都知道，如果你想长肌肉，就不能不补充蛋白质。一般来说，补充蛋白质有两种方式，一种是通过食物，另一种是通过蛋白粉。在正常情况下，许多健身教练会要求锻炼的人增加肌肉。他们通常吃更多的牛肉和鸡胸肉。我们似乎从未听过健身教练说要多吃猪肉。

那么，为什么我们要选择牛肉和鸡胸肉来帮助补充蛋白质，而不是猪肉，在健身和增强肌肉的过程中呢？每当你提到猪，你的第一印象就是它们很胖，猪肉也被认为是一种脂肪含量很高的肉。事实上，猪并不像你想象的那么胖。猪的体脂率约为15%，成年男子的体脂率约为15%~18%，而女性朋友的体脂率相对较高，约为25%~28%。经过这样的计算，我们发现猪确实比大家想象的要瘦得多。事实证明，这头猪背着这个黑锅已经很多年了。此外，猪肉中所含的营养成分与牛肉和鸡胸肉没有太大区别。每100克瘦肉含有约143千卡热量、约15克碳水化合物、62克脂肪和203克蛋白质。每100克瘦牛肉的热量约为106千卡，碳水化合物为120克，脂肪含量为230克，蛋白质含量为2020克。每100克鸡胸肉含有约133千卡热量、250克碳水化合物、50克脂肪和194克蛋白质。

这样的对比还是很清楚的，但为什么很多健身朋友在健身过程中不选择吃猪肉来帮助补充蛋白质呢？这需要考虑健身的起源。健身健美是从国外发展起来的，健身健美是从国外引进的。很多人在健身过程中基本上参考了一些国外的健身食谱。大多数人一开始会模仿。他们会选择一些参考健身明星，这些人大多是外国人，尤其是美国人。美国是健身文化的发源地和中心。因此，很多人会提到一些美国健身人士。在美国的饮食文化中，对牛肉的需求非常大，其次是鸡胸肉，而猪肉的需求很少。在中国，猪肉是主要的肉类食品。在比较了国内外饮食文化之后。

1 健身为什么不能吃猪肉

猪肉因为猪的基因以及养殖原因导致蛋白质含量不高，脂肪含量不低，这是健身人群所不喜欢的，所以许多时候不推荐猪肉作为主要食物。

2 健身为什么不能吃太咸

主要的问题在于，摄入过多的盐将使得肌肉储存水分，这会很影响肌肉的线条，健身增肌的效果就不那么明显了。

3 健身为什么不能吃糖

糖的问题就很简单了，准确来说是不能吃太多糖，糖摄入过多，身体需求又没有这么大，那么糖就会转化为脂肪储存，不管是减脂还是增肌都是不利的。

4 健身为什么不能吃油炸

许多健康的食物通过油炸之后热量会极速增加，大量的油脂进入体内，又需要花大量的时间来减，是很不划算的。