正常人18-20岁卧推多少？？ 卧推多少磅？ 或者多少斤算强？

卧推自己的重量是衡量一个男人的标淮,也就是说80KG的健身者最低要卧推80KG才能算合格。

按自重衡量是一种相对较科学的方式，因为不同体重的人力量基础无法做对比。男人的身体结构一定可以推起自身重力，如果推不动只能说明缺乏锻炼或营养，身体机能有所退化。

如果身为一位运动员的话，那光是卧推自体重是不够的。在美国对爆发型运动选手的要求一律是卧推自体重的15倍。在美国运动界是通则，所以美国高中生凡是有参加校队的都会被要求练习卧推。

扩展资料

新手卧推的注意事项

新手初练卧推对杠铃的控制能力较有限，容易出现杠铃歪斜，身体左右晃动，这是由于胸大肌、三角肌、肱三头肌的肌肉感觉较差，再加上练习的仰卧姿势也会受到一定影响。

因此可先用12-15RM重量体会动作。要沉住气，不要慌，注意力集中，深化呼吸并降低动作的速度和节奏。吸气时下放，想象胸大肌被拉长，挺胸至极限，同时要保持肌肉紧张持续用力，让横杠仅能轻触胸部。

每个人有时候都有一个疑问，那就是如何直观的看到NBA球员的天赋？其实答案很简单，看看他们的小腿就知道了。不管是内线还是外线球员，只要有顶尖的天赋，小腿一定很纤细。所以我们来看看联盟顶级球员的腿，感受一下什么是天赋。什么是天赋？看看这些球员的小腿，你就会明白，300磅的奥地利胖子，小腿是细长的可以毫不夸张地说，阿杜是现役最强得分手。除了有一个无解跳投之外，他的突破能力也是联盟中必须的，这得益于他修长的双腿。你可以看看图中阿杜的小腿，几乎和手臂一样纤细，所以里面包含的爆发力不会那么小。

艾弗森无愧于历史之王，最重要的是他拥有闪电般的速度，他的起步速度和爆发速度和跑车一样快。而正是他修长的双腿支撑着艾佛森的恐怖速度。这样的小腿，即使对手知道自己要向右突出，也完全反应不过来。NBA不缺天才球员，也不缺天才球员。作为历史上最伟大的中锋之一，奥尼尔的天赋看整体排名第一，也就是榜首。奥尼尔打球更多的是靠天赋，勤奋这个词和他无关。他是百年一遇的篮球天才，像他这样的中锋，以后很难再现。他的成功离不开他的身体天赋。，让我们感受一下奥尼尔的天赋有多夸张。有了这个天赋，上帝会用食物奖励你，你不能低调！

奥尼尔的天赋有多夸张？小腿像少女纤细的独角兽手臂比女主播的腰还粗很多球迷都知道特雷西·麦克格雷迪的小腿很迷人，因为他的小腿很修长，这是很多女生梦寐以求的腿型。然而奥尼尔就是这样一个怪物，小腿也很纤细。当我们看到他打球的时候，他的小腿完全不符合他的体型。正是有了这只小牛，他的运动能力才如此强大。

奥尼尔的手掌挺大，伦纳德的“大手怪”就在他面前，他只能靠边站。有了这些大手，奥尼尔的接球和抓板更加稳定，防守覆盖面更广。就是因为手太大，喝了矿泉水就有喝口服液的感觉。要说没几个人像奥尼尔那样讨人喜欢，他幽默的细胞真的遍布全身。这次是和美女主播一起录的节目。当被问及我是否还在健身时，奥尼尔大方地展示了他的独角兽手臂。这只手臂真的很夸张。比起美女主播的腰，我感觉奥尼尔的胳膊比她姐姐的腰还粗。谁能忍受用这只胳膊打他的背？按道理，奥尼尔应该是个技术流，但这样一来，他就必须玩暴力流。他每场都扣篮，职业生涯扣篮超过4200次。他的扣篮不仅有力，而且跳跃高度也相当夸张。他是历史上唯一能跳这么高的人。在霍华德进入NBA之前，奥尼尔一直保持着NBA的记录，这真的很让人吃惊。

马丁福特的故事大家都看过很多，在健身圈里他是活跃的猛男子，在**圈他是恐怖的反叛者，在生活中他是乐于助人的大好人！可是今天讲的是他恐怖肌肉的故事

当昔日的麻杆男练出逆天肌肉之后，怎一个恐怖了得？图右就是马丁福特之前的样子，就是一个瘦麻杆，大家可以想象身高两米，又没啥肉，瘦麻杆 电线杆

然而现在呢？马丁福特早已经把自己练成了大肌霸，一身黑青色的纹身加上强壮的肌肉，这个画面是不是很恐怖？看他右边的那个人已经弱爆了

假如你要说大肌霸都是空壳子？那这又是什么？马丁福特不仅是个大肌霸，还是个力大无穷的大肌霸

现在的他还跨界做起来了演员，在很多**之中都可以看到他的身影，例如《终极斗士》中，就是超级恐怖的格斗士

旁边也是一位有名的肌肉猛男，所谓没有对比就没有伤害！在大肌霸面前，猛男算什么？还不是弱爆啦！

不过有了这身逆天的肌肉，再加上这样的纹身，马丁福特的确恐怖！再怎么恐怖，女儿也不害怕，谁叫大肌霸是他的爸爸呢？这个小棉袄甚为调皮

很多女生看到马丁福特吃饭的样子，都感觉一丝丝杀气？！怎一个恐怖了得，不知道这是吃的啥！

恐怖的肌肉，恐怖的纹身，恐怖的吃相，让你看了之后不知道有何感想，或许这就是威猛吧

与众人跑步的场景，通过背影你就可以想象得到当昔日的麻杆男练出逆天肌肉之后，怎一个恐怖了得？特别是他的手臂肌肉，简直太逆天了

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，

并可有效改善情绪状态。需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

NBA的球星除了在赛场上要消耗很多体力，平日里也要做很多的训练，他们的身材都是很好的比我们平日里认为的肌肉猛男强多了。能够入选NBA的球员都很强壮，比如奥尼尔和卡尔。马龙，姚明等人在我们眼里就像巨人，很魁梧。虽然我们都知道他们有超强的体能，但是在电视上我们看到的和普通人一样，毕竟，没有什么对吧就没有伤害。但如果你把魁梧的人和普通人放在一起呢？他们比普通人强得多吗？接下来，让我们来看看NBA球员和普通人之间的区别。

我们都是众所周知的，多年来，他的身材比普通人好，毕竟，"魔鬼肌肉"不是一个随机的电话。但当他和亚当斯和康德在一起时，就像在他们中间的一个小男孩，包括一组他和另一个人的照片，而他在对比之下有点瘦。似乎NBA球员和普通人在一起。两者之间的差距有点大，相当于成年男子和读小学的孩子中的一样。

我们很久以前就知道巨石强森的名字了，第一次知道他是速度和激情，当时他认为他的肌肉太强壮了，他的体格也很强壮。但我没想到这样一个变态的前摔跤手会在奥尼尔和巴克利身边这么小，甚至在合影中也不突出，NBA球员的肌肉和体格与一般人相比有多恶心。

经常打篮球的朋友都知道篮球运动员的手掌特别大，而手掌也有助于控制球、稳定传球，甚至有些人的手臂也很长。NBA有很多天才，他们的手似乎注定要从他们出生的那一刻起就开始打篮球。现在，在NBA总决赛中，猛龙队球星卡斯，他的手掌被许多球迷所听到，拥有巨大的手掌和超长的手臂来获得死亡缠结的技能。

这个不好分辩的，如果二者的身材差距很大，那么还是胖子的力气大，健身的瘦子只能说它的肌肉密度高，但体积小，而不健身的胖子虽然肌肉密度低，但体积大，不要以为胖子就只是肥肉多，肌肉少，要知道，人体随着肥肉的增加，肌肉也是按照比例进行增长的，不然哪里来的力气支撑起肥肉，我记得比例是肥肉和肌肉是3比1。尽管一个胖子肥肉很多，看不到肌肉块，但他脂肪下面的肌肉力量是不弱的。

纯手打，有语言不通顺的地方请谅解，希望对你有帮助，请采纳谢谢。

健身分很多种，有增肌的，有力量的，有耐力的。

1、肌肉是同体积脂肪重量的3倍。而且增肌训练需要补充大量营养，这些营养稍不注意就会富余下来，然后转化为脂肪。只有在比赛的前12~16周开始减肥。所以健美男肯定会比普通人重。

2、力量训练的男人，通常肌肉也会比普通人发达很多，所以和健美男一样。

3、耐力训练的人，肌肉体积不明显，但很难胖起来，所以和普通人相比，同等体重时，看上去会偏瘦。

综上所述，健身的男人，确实比一般人重一些。通俗一点的说法就是身体好，结实。