健完身之后马上去游泳好不好~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

健完身之后马上去游泳好不好~~~~~~~~~~~~~~~~~~~,第1张

健完身之后马上去游泳不好,剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的行为。

健身完等同于经过了剧烈运动,在这之后立即跳进冷水游泳是很危险的。因为刚刚经过运动之后,血液都在人体的四肢,要经过一定的时间才能回流到心脏。身体散热通过毛孔排汗,此时毛孔是张开的。心跳频率快,血压升高,体温增高,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。

在健身完后如有游泳的需要,应该稍作休息,把汗抹干,等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外,游泳时强度不宜过大,要保证体力的存留。

扩展资料

游泳注意事项:

1、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

2、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

3、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

-游泳

健身完后可以稍作休息,把汗擦干,等待体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。由于身体各系统尚未恢复到安静状态,马上受冷刺激,容易引起感冒受凉。若是健身、游泳两种运动配合得当,作用可以互补,从而达到事半功倍的效果。

健身完待血压恢复正常就能游泳

身体比较好的人群,健身完后可以稍作休息,把汗擦干,等待体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳,游泳时强度不建议过大,需要保证体力的存留。

剧烈运动后,立即跳进冷水中游泳会影响身体健康。由于身体各系统尚未恢复到安静状态,马上受冷刺激,容易引起感冒受凉,严重会引起关节炎、风湿痛等症状。

力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重,若是这两种运动配合得当,作用可以互补,从而达到事半功倍的效果,建议在专业教练的指导下尝试。

健身以后立即去游泳对身体有害。

剧烈运动后不可马上坐在地上休息,也不宜马上洗澡等等。而游泳与洗澡同理,都是身体大面积接触水。健身后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如遇到冷水会因突然刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。

游泳事前准备:

1、热身运动

冰冷的肌肉中,肌血流不佳,但经热身运动后,肌血流增加,可改善肌肉黏滞性及关节活动范围,进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升,这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。热身运动后,因体温升高,可改善身体的「柔软性」。

2、伸展运动

在热身运动会进行。静态伸展运动对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行,运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度,同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。

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运动会注意事项:

1、不宜立即休息

剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。

此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

2、不宜暴饮

剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。

而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。

3、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。

4、不宜马上饮酒

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸急剧增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。

-伸展运动

-体育运动小常识

-热身运动

-运动

建议在健身后休息30到40分钟左右再去游泳,这样可以让身体得到充分的休息和恢复,避免出现肌肉痉挛等情况。同时,如果健身后出汗,需要等身体冷却下来,避免直接游泳导致毛孔收缩,身体受寒。

这样不好。因为你运动后身体会产生大量的热量,而游泳池的水一般都是凉的,这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病能力,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。

还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,因肢体温度和水的温度相差悬殊,也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当。

扩展资料

参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。

感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

游泳前最好先体验一下水温,如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

参考资料:

游泳(体育运动)_  

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