鸡蛋白应该健身前还是健身后吃？你怎么看？

对于健身的人群来说，他们对于食物的选择非常重要，那么除了食物之外，对于进食的时间也特别的重要，尤其是对于鸡蛋这种食物的选择，应该健身前吃还是健身之后再吃对于身体更好，可能大家都会有自己的见解。鸡蛋当中含有非常优质的蛋白质，可以说是日常生活当中非常良好的蛋白质来源，而且鸡蛋中的蛋白质特别容易消化和吸收，所以在健身过程当中蛋白质的需求也比较高，那么鸡蛋就是非常好的一种食物。在健身的时候想要增加肌肉形成优美的体型的话，一般来说是在锻炼之后来吃鸡蛋，这样可以补充消耗的蛋白质，更加能够增加身体的代谢，这样也能够促进肌肉的生长。一般在健身之前应该以碳水化合物为主，因为这样在锻炼的过程当中可以提高能量，并且能够提高训练的效率，因为碳水化合物所提供的能量非常的丰富，在锻炼之前食用，就可以在锻炼的时候将这些能量消耗掉，然后再锻炼结束之后吃几个鸡蛋就可以弥补身体的营养，并且可以提供优质蛋白。这样也不会对身体造成很大的压力，尤其是对于身体的肾脏是处理蛋白质最重要的一个场所，在锻炼身体之后摄入蛋白质的含量也不要太多。按照科学的锻炼方式应该是在锻炼之后吃鸡蛋，因为鸡蛋白在锻炼之前选择的话，可能会对身体造成一定的负担，在锻炼过程当中也会不太容易消化和吸收。 所以说大家在锻炼健身的过程当中尽量在锻炼完成之后，休息十几分钟再选择吃几个鸡蛋补充能量和营养。尽量不要在锻炼之前吃过多的鸡蛋，这样会加重身体负担对锻炼之后的身体也有很大的损伤。

健身什么时候吃蛋白粉

很多健身的人都会补充一些蛋白粉来增强自己的肌肉。事实上，在健身的时候是应该吃一些蛋白粉来合理的增肌的。但是很多人都不知道什么时候应该吃蛋白粉，或者是应该吃多少蛋白粉来补充自己的能量。所以说就让小编来给大家普及一下吧。

健身什么时候吃蛋白粉

1其实多数的健身者都是在健身完成之后补充蛋白粉，然而还有一些人在健身之前就开始补充蛋白粉了。现在市面上有很多种类的蛋白粉，在蛋白粉的产品说明中就有说明，可在训练前或者是训练后，或者是训练中食用。其实服用蛋白粉。也不是可以明显的增长肌肉的。

2因为在增长肌肉时，很多人都是不一样的。有的人的体质就是比较容易增长肌肉的，但是有的人的体质，就算经常服用蛋白粉也是不容易增长肌肉的。那么究竟该如何快速的增长肌肉呢。其实还是那句老话，就是要经常的努力的进行锻炼，然后适当的补充一些蛋白粉。循序渐进的就可以增长一些肌肉。其实很多的人，增长肌肉的速度是不同的。是很多人经过自己不懈的努力，就是可以成功了。

健身训练的过程，并不只是体现的健身训练上，除了健身训练要有质量之外，在饮食和休息上面需要有好的质量，吃什么样的食物，补充什么样的营养，合适补充食物都是有讲究的，而每个健身者相信都有自己的一套饮食方案。而关于蛋白粉的使用，相信每个健身者也有自己一套方法，为了能够更好的补充蛋白质，蛋白粉的补充时机很重要，什么时候吃蛋白粉也影响了蛋白质吸收和利用。

蛋白粉使用方法并没有那么严苛，蛋白粉的上面的使用说明方法，也只是介绍也没有强制你在哪个时机段使用，但是大部分的健身者都喜欢在训练之后喝蛋白粉，当然也有很多健身新手，或者不懂蛋白粉的人，在训练之前喝蛋白粉。那么训练前喝蛋白粉与训练后喝蛋白粉，1个月后，肌肉差距有多大？

肌肉生长速度的差距

训练前喝蛋白粉与训练中喝蛋白粉的人，他们也是想更快的增肌，想法是不错，但是却不知道，喝进去的蛋白粉，所提供增肌使用的蛋白质，全部在训练之中就消耗掉了，只有少部分的蛋白质能够起到修复肌肉的作用，肌肉得不到蛋白质的补充，生长速度自然就慢。而健身后喝蛋白粉，肌肉这时候正好处于一个缺乏蛋白质的时间，这时候喝蛋白粉可以说能够更好的供肌肉修复生长使用，肌肉生长速度更快。

肌肉维度差距

如果是两个没有健身经验的人，同时开始健身，训练计划相同的前提下，一个在训练前喝蛋白粉，一个在训练后喝蛋白粉，1个月后，往往是训练后喝蛋白粉的人肌肉的维度更大，虽然说训练前喝蛋白粉也能练出来肌肉，但是蛋白粉中的蛋白质大部分都在训练中被消耗，练出来的肌肉维度会更小。

肌肉力量的差距

虽然说肌肉是否强壮也能够代表一个人的力量的大小与否，但是并不是说肌肉大的人力量一定就大，肌肉表现力的差距，像肌肉力量、肌肉耐力或者肌肉爆发力这些肌肉表现力，只是与训练的方式有关，而不是因为你什么时候吃蛋白粉有关，甚至跟你吃不吃蛋白粉都没有关系，所以说不管你是训练前吃蛋白粉或者是训练后喝蛋白粉，练出来的肌肉力量差距不是很大。

你觉得蛋白粉更适合什么时候吃？为什么？

可以。吃蛋白粉最优先的时间是健身后，其次是早上起床，最后是锻炼前。如果有条件，健身前半小时吃点含碳水化合物的食物就足够，蛋白粉在那个时候吃，也有相当一部分给消耗了，不能给肌肉供养份，但效果还是有的。

纽崔莱是保健和老人用的蛋白粉 也就是植物蛋白。 建议还是服用 乳清蛋白，更适合运动 用动前不用喝 ，运动后 30分钟内服用效果最佳了。 训练前服用的话，吸收率和转化率不高啊 转化率更好的是 水果 香蕉 糖块之类的 没必要浪费 牛奶冲蛋白粉没什么特别的效果，只是口味改变而已。