健身不练腿,迟早会后悔。有很多人认为只练上身肌肉,包括胸肌,腰腹,后背,手臂就可以了,这样能撑起衣服,但是不练腿容易造成上下不协调,其次人每天用的最多的就是腿来走路,所以腿部肌肉相对发达还是有一定好处的,最后就是练腿可以大幅度提高身体内睾酮素含量,在爱爱时更持久,更有力。
健身,对于很多人来说是一件很美好的事情;
因为它不仅能够强健体魄、打造好身材,还能缓解压力、拥有好心情。
然而现实中,总有一些没有练过的杠精,对着那些常年健身的老铁指手画脚,其中“肌肉男健身,越大越不行”则最为流传;
甚至之前还有某官方媒体声称“床伴千万别找肌肉男”的言论。
Excuse me???也不知道这些人到底是纯粹无知还是嫉妒;
男性的肌肉一向是阳刚和力量的象征,怎么到了他们的嘴里,反而变成了累赘。
那么,事实到底是怎样的呢?
B站上就有一位健身博主Erik埃里克为此专门做了研究,列举了七大方面,向大家详细说明了“为什么好好健身,只会让你越来越伟”。
1、体能方面
长期健身的男性都会拥有更加充沛的体能就算遇上“拉锯战”
也丝毫用不着慌乱
2、心肺功能方面
有一定健身基础的人他的心肺功能绝对不会差而拥有强大的心肺功能也意味着拥有更强的耐力和持久力
3、核心力量方面
我们都知道经常训练核心能够增强腰腹部力量和肌耐力
而腰腹作为主力作战区域重要性更是不言而喻
腰腹好,才是真的好
4、多巴胺方面
健身能使人分泌大量的多巴胺当压力被巨大的愉悦所替换不管做什么事情都会充满干劲和激情
5、自信方面
健硕的身材和性感的肌肉会给男性带来极大的自信心
而极大的自信心能在性生活中起到很强的心理暗示我要是第二,谁还敢称第一
6、激素水平方面
长期保持规律的力量训练能让男性的雄性激素水平提高荷尔蒙旺盛也代表着男性在欲望和能力方面都会比较强烈
7、绝对力量方面
越健身你的绝对力量就越强而你能解锁的隐藏关卡就越多
但是,有不少人还是会说:“可是我身边就是有越健身越虚的人存在,这又怎么解释呢?”
但这往往是缺少睾酮素造成的,并不都是健身的错;
睾酮素对男人来说至关重要,不仅可以促进肌肉的增长,也会让你的X生活更加美满;
当然了,前提是你要掌握正确的健身训练方法,如果方法不对,只会让你的睾酮素水平下降,出现“越练越萎”的情况;
以下是四点错误的训练方法,看看你有没有中招,并学会及时规避。
一、长期“低碳低脂”饮食
一般来说,低碳低脂的饮食适用于健美人士短时间备赛,如果你拿来作为长期的饮食方案,并定是不妥的;
人体如果长时间缺少碳水化合物,容易造成情绪不稳定和容易疲惫等情况;
而脂肪的摄入不足,会导致雄性激素的下降,随之性欲也会跟着下降。
二、睡眠不充足
据数据表明,当睡眠8小时减到5小时,你的睾酮会降低12%,因此,保持充足的睡眠才能促进肌肉恢复,保证生长激素的分泌,让你越来越猛。
三、过度训练
长期处于超负荷的训练,身体会产生过多的皮质醇,从而抑制睾酮激素的增长,据研究表明,过度训练会令后续1-4天内睾酮激素下降20-30%;
同时,过度训练会你在健身房练得激情澎湃,回到家却发现再也提不起兴致。
四、健身不练腿
健身不练腿,迟早会阳痿,这话可不是说着玩的;
腿是身体力量的源泉,几乎占据了全身70%的肌肉群,锻炼下肢,你能刺激更多睾酮分泌,达到促睾的效果。
尤其很多人尤其爱做深蹲,深蹲的时候可以锻炼到下肢肌肉群,特别是控制射精的pc肌的锻炼,因此对提升性功能很有效果。如果想进一步提升的话,可以在手机里下了个G动,跟着做凯格尔运动专门锻炼这块肌肉,锻炼一周就可以感受到在硬度方面有很大提升!
所以只要你科学合理的健身不管是哪一方面都只会更强而不会变弱
在生活中,很多的人喜欢裸睡裸睡给人的感觉就是没有束缚。给人一种无拘无束的舒适感。而且长期裸睡的人,睡眠质量也是非常好的。
裸睡有利于血液循环跟皮脂腺,汗腺的分泌。所以老是有放松心情,消除疲劳的作用。长期裸睡的人,他们基本上都是属于那种心情特别开朗的人。裸睡,他还能够消除我们的腹泻,头痛等症状。很多的人觉得裸睡肯定对健身也是有帮助的。其实裸睡对我们健身是有什么帮助的。我们都知道一个人的精力充沛的时候,不管做什么事情,都是非常的有激情呢。
裸睡对身体的好处很多,然后的话基本上睡得就比较好,肯定对健身的时候精力也是很充沛。因为在现在的社会压力比较大,各种的车贷,房贷都是一种无形的压力,导致年轻人他们晚上睡觉的时候会失眠,如果坚持裸睡的话,他们会改善他们失眠的这个症状。
我们在日常生活中经常坚持裸睡的人,他们的经历,精神方面肯定都会好很多,这样子去健身的时候,他们的能量也会多一点,对于健身的效果肯定就好很多。我们都知道健身的时候就是利用我们身体的自身能量来锻炼身体。能量储藏的特别好的,让他们在锻炼的时候精力就很充沛,可以多锻炼一会儿都不会觉得疲惫。
所以裸睡对健身好处也是很多的,在生活中我们也可以坚持裸睡,但是有一些人还是不适合裸睡的,就比如说有一些呼吸道感染的,或者有皮肤外伤的,都不适合裸睡,因为长期裸睡的话,有螨虫,还有空气污染
运动能带来的好处
千万不要小看一个坚持运动的人
运动,是最好的“保健品“
这段时间,相信很多人都有同样的感触:
一个人的身体免疫力,实在是太重要了。
疾病来势汹汹,身体倒下时,连声招呼都不会打。
这时,提前筑牢免疫的高墙,就显得尤为重要。
《美国预防医学杂志》曾经对20万名成年病毒患者做研究,发现患者在感染前体育活动越多,住院和死亡风险越低。专家李侗曾也说,经常运动的人,重症概率会更小。
相比起那些平常懒得动的人,运动爱好者的身体,早在病毒来袭前,就做好了“应战”的准备。
强健的体魄,是好好生活的基础,让我们从容应对世事的刁难,扛住病痛的打击。
多运动,你燃烧的每千卡能量,都在增加你抗风险的能力;你花费的每一分时间,都能转化成你健康账户上的储蓄。
养成运动的习惯,你才能更好地未雨绸缪,用充沛的精力,面对人生的风雨。
运动,是最佳的“抗衰剂”
周润发曾说过:“早些运动,那么在80岁的时候,就可以拥有40岁的身体。”
人到中年,眼角开始有了岁月的褶皱,两鬓也渐染风霜。但运动却能激活身体的元气,让你重新焕发年轻。运动,能最大限度的防止油腻和衰老。一个人饿瘦的,和练瘦的,状
态是完全不一样的。
体态适中、精神饱满的人,哪
怕有五官和身材的硬伤,但是
总体看上去,真的很不错,干
干净净有活力。
是啊,运动或许不像抽脂手术,能那么快见效。但它却能让细胞新生、让肌肤清透,给你带来更持久,更健康的改变。
正如有人说的:保持锻炼,照镜子都会忍不住爱上自己。想要拥有更棒的身材、更美的容颜,没有比运动性价比更高的方法了。
坚持运动一个月,腰间赘肉会减少;坚持运动一年,脸上皮肤会更弹润;坚持运动十年,身体形态会更年轻。长期运动,身体才能传达出你想要的精神美学。当你把运动坚持成习惯,你就会发现,自己早在不知不觉间,比同龄人修炼出了更美的模样。
运动,是最棒的“解忧药”
你有没有过这样的体验情绪低落的时候,去外面散个步、跑几圈,瞬间神清气爽、心情舒畅。
《运动改造大脑》里曾说:运动能为大脑制造更换零件,诱发神经新生。在治疗抑郁和无助感方面,运动的效果和抗抑郁药一样好。有研究发现,人体中能产生“愉悦感”的激素,比如多巴胺、血清素、内啡肽等,都可以被中等强度的运动激活。
有空多运动,情绪便可以轻而易举,达到快乐的状态。有句话说得好:“跑步产生的多巴胺,仅次于谈恋爱,三公里专治各种不爽,五公里专治各种内伤,十公里跑完内心全是坦荡和善良。”
生活难免沉闷,但跑起来就会有风;日子难免颠簸,但动起来就有能量。在练功房练到大汗淋漓,在绿茵场打得兴尽而归,再咕嘟咕嘟喝瓶水,美美冲个热水澡。
没事多运动,时间一定会回馈给你快乐的犒赏。
运动,是最有效的“健脑丸99
《美国国家科学院院刊》曾发表过一个报告:与久坐的同龄人相比,那些经常锻炼的人的海马体,体积增加了2%。作为负责大脑记忆存储的重要器官,海马体的长大,意味着神经元数量的增多,和记忆力的提高。通过小白鼠实验,科学家还发现,运动能提高大脑的专注力和灵活性,让一个人的学习力大幅增加。可以说,运动,不仅能激活身体的元气,也能唤醒大脑的活力。长期运动,不仅不会加重身体的劳累,还会让工作和学习效率翻倍。长期坚持运动的人,大脑也会因此受益。有人说自己运动后再回去看书,思维会更加清晰;也有人说自己早上晨跑过后,脑子就会变得格外好使。那些爱运动的人,都在被这个世界悄悄奖励。正如卢梭说的:“我的身体必须不断运动,脑筋才会开动起来。”
竞争日益激烈的当下,一个人想要提升脑力,运动是必不可少的助力。
千万别觉得运动浪费时间,长期久坐,你的大脑可能会慢慢萎缩;
人类最好的医生
就是空气、阳光和运动
运动的重要性,就像大自然的氧气和阳光,无时不刻,都在滋养身心。
它能给身体筑起免疫防线,也能让肌肤抵御衰老,永葆青春它能给坏情绪释放的空间,也能为大脑打开视角,激活思路
运动,让我们焕发新生,也让我们在翻过人生的每一道坎时,都能有更从容的姿态去应对。
舍得花时间投资自己的身体,它一定会给你最丰盛的奖赏。所以,趁着时光正好,身体未老,去运动吧!
相信我,不弛不倦,不惰不懈,你将从内至外,散发出更明媚的光芒。
运动能强身健体,身体强壮了,身体的其他功能也就强壮了,所以可以让你更持久,至于说哪种运动,你可以选择自己喜欢的运动方式,都可以达到强身健体的作用运动能强身健体,身体强壮了,身体的其他功能也就强壮了,所以可以让你更持久,至于说哪种运动,你可以选择自己喜欢的运动方式,都可以达到强身健体的作用运动能强身健体,身体强壮了,身体的其他功能也就强壮了,所以可以让你更持久,至于说哪种运动,你可以选择自己喜欢的运动方式,都可以达到强身健体的作用运动能强身健体,身体强壮了,身体的其他功能也就强壮了,所以可以让你更持久,至于说哪种运动,你可以选择自己喜欢的运动方式,都可以达到强身健体的作用运动能强身健体,身体强壮了,身体的其他功能也就强壮了,所以可以让你更持久,至于说哪种运动,你可以选择自己喜欢的运动方式,都可以达到强身健体的作用
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