为什么练肌肉的人血管都要爆了？

你见过有人练习肌肉把血管练爆了吗？血管具有可扩张性和弹性，静脉和相应的动脉相比，数量大，口径小，管壁薄，易扩张。通常安静时，静脉内容纳60-70%的循环血量，故又叫容量血管。

人在大量运动时，血液运输速度和量就会加大，这很正常。

到老了还能保持“毛细血管顺畅”，这是多少人的梦想啊！许多热衷养生的人，从很早以前的时候就开始想方设法地让毛细血管老得慢一些，更顺畅一些。相对于老人而言，也是害怕自己的毛细血管忽然却被堵了。会有保护血管的意识，这是很好的。这对防止人体健康的头号“凶手”——心脑血管病而言，也是至关重要的一环。但是究竟该怎么做呢？指望着保健产品来保持毛细血管顺畅并不现实，指望着打点滴“通血管”更根本不可能。直到毛细血管被堵时，一切的手段都显得“不尽人意”，即使是支撑架术、

静脉溶栓治疗也只能确保毛细血管一时的通畅，无法保证永远的通畅。我们都知道，要想让毛细血管通畅，尽快防止更为重要。对于防止的办法，还要具体到生活当中各个方面，健身运动和饮食便是重要。能否根据锻练疏通血管？假如血管不通了，可能与3层面因素有关，例如：血液黏度太高、血管内膜危害、血液缓减等，健身运动虽然可以增强抵抗力，但只能更改血流速度，根本无法改进血液黏度及血管内膜的健康，假如是血流速度缓减所导致的血管不通，到是可以用锻练改进，但并不是所有的健身运动都适合。

建议做一些轻松愉快的有氧运动减肥：例如行走、跑步、游水、太极等，一般身体假如毛细血管不通畅，通常还合拼其他难题，这样的情况下是不适合运动过量的。对于在训练领域，有好多种多样，我觉得还是要有所不同，年龄大小不一样，体质高低不一样，训练方法也不尽相同。我认为游水，跑步，打篮球，太极这些，都是不错的选择。最关键的一点，就是为了长期坚持下去，那也是所有人的常见问题。只要能够依照一种训练方法坚持到底，都会收到功效的。当然，单纯的锻练是不可以完全保证毛细血管通畅，

科学合理的饮食结构也非常重要，例如三高症，跟饮食搭配就密切相关。尤其是人一但到中年，更要注意合理饮食，防止吃多了寒性辛辣刺激食物，避开鸡鸭鱼肉，美味佳肴，避免夜宵。健康的生活方式也是非常有必要的，喜欢熬夜的朋友们注意了，喜欢生气闹脾气的朋友们注意了，喜爱抽烟喝酒，喝浓茶的朋友们注意了，酒烟刺激性，情绪波动，经常熬夜，可能会影响血管弹性。特别是有血压高，血脂高的朋友们，能够选择一些中草药材，茶代饮。假如运动的话，尽量选一些比较柔和的健身运动，就像是爆走快步走，并不是每个人都合适。：

扫盲

健美的血管为什么会变粗

体育对心血管的形态结构和机能都会发生不同程度的良好影响。体育锻炼时，心脏的工作量增加，心肌的血液代谢过程加强。久经锻炼的运动员心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏增大，并以左心室增大为多见，而且训练水平越高，这种变化越显著。这样不但使心脏具有更大的收缩力，而且还能增加心脏容量，从而使心脏的每搏输出量和每分钟输出量增加。心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml。每搏输出量由安静的50～70ml，增至100ml左右。到中老年时，还可延缓肌纤维退化过程。

(1)体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布。

(2)体育锻炼能反射性地引起冠状动脉扩张，心肌的毛细血管数量增加。

(3)体育锻炼可以促使身体大量贮备着的毛细血管开放。

(4)体育锻炼可以显著降低血脂含量。

(5)体育锻炼可以使脉搏徐缓和血压降低。

不是变粗了是单位时间的血流量变了看着就粗了,经常锻炼的单位时间血流量比不锻炼的要高这样血管运送血液充分所以看着粗

肌肉型男代表着血气方刚，代表着钢铁之躯，代表着酷与帅！可是有这么一种人，已经超越肌肉型男的范涛！他们叫做“青筋大肌霸”

这就是让男人所幻想的麒麟臂？这个大肌霸好高冷！怪不得都说会做饭的男人帅，而会做饭的肌肉男更帅！这画面好美

看完了麒麟臂，来看看麒麟腿吧！这样的麒麟腿你可喜欢？我估计一脚就能踹死我。。。这是个好恐怖的现实，让人不能多想

当男人有了麒麟臂，出去旅游户外运动，都是那么霸气！看这个帅哥的身材，我直接将目光转移到了他的手臂，青筋暴起，貌似要爆炸！！！

在让你近距离看下麒麟臂的真面目！沟壑万千，血管暴起，假如把肌肉练成这般模样，会不会用力一下就会爆炸？好血腥的场面！

麒麟腿！看到这个画面，想到农场的猪牛羊，假如让他们每天都锻炼，练成这样的话，做成火腿保证一万个香喷喷！

看完了局部的血管暴起！我们来看看这样的画面！肌肉型男拥有这般爆炸的肌肉之后，帅气的氛围多了几分恐怖。。。

更别说这个肌肉型男在配上这样的装备了！爆炸的肌肉，恐怖的头饰，瞬间将画面的逼格提升了好多

当你拥有爆炸的肌肉之后，自拍照都是这样的霸气！难道就只有我在怀疑，这样的血管会爆裂？当然这不是静脉曲张。。。我觉得给我一把小刀，瞬间会让他血流如注，流血而亡

不过看到这样的猛男，你不会容易贴近身体！因为你还没有靠过去，他已经一拳头把你打晕倒地。。。

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

增加血管弹性的方法最好的就是有氧运动。

1、慢跑

慢跑可以提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从58升上升到62升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；

保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。

2、单车

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。

3、游泳

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效。如果不太会游泳，可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。用游泳来减肥，不是游泳比赛，不追求速度，应达到心率要求，同时还一定要注意足够的摄氧量。

4、自行车

预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

5、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

人民网-有氧运动你了解多少？五种有氧运动帮你减肥