氮泵怎么喝效果最好 氮泵和肌酸能一起吃吗

相信很多健身的朋友对氮泵这个名字并不陌生，很多健身为了突破瓶颈期就会服用一些氮泵来帮助自己。那么氮泵怎么喝效果最好呢，这些常识你get到了吗。

氮泵怎么喝效果最好 

1、运动前20~30分钟，饮用一勺，大致为5g。 

2、使用温水或凉水送服，最好用白水，或者脱百脂奶。尽量空腹(一般指饭前或饭后2小时)。 

3、要注意的是，氮泵长久使用会有耐受性。

氮泵和肌酸能一起吃吗

氮泵可以喝肌酸一起吃，而且氮泵中本身就是含有肌酸的。 氮泵是典型的训练前补剂，主要功能，有利于提升注意力，提升训练状态，延缓疲劳，延长训练时间。 肌酸进入体内会锁住细胞间水份，为接下来的肌肉蛋白合成营造良好的水合环境，利于增肌。 

补充氮泵注意事项 

服用一段时间后必须停用，一方面是因为任何外源性的东西使用时间一长，会影响内源性物质的生成，另一方面是长期服用会增加身体的耐受性，停用后的状态反而比不服用更差。至于用多久，一般说明上都会写，比如服用6周停用2-3周(每个品牌说明不同，大致相差无几)，或者你也可以在大肌群训练日使用。 严格按照说明上的服用量服用，不要因为没什么反应而过多服用;如果肝脏与肾脏有问题的人尽量别服用。 

空腹服用效果会更加明显，但不是说有饥饿感时服用，而是饭后1-2小时，练前加餐则无碍;千万不要睡前服用，容易失眠;要多喝水;如果有不良反应，比如呼吸短促、胃疼等，立马停止服用。 如果是新手，不建议使用氮泵，肌酸更加适合你。 服用氮泵后，不要立马全身心的投入正式训练，首先你得全身心的投入练前热身，为后面的状态奠安全之基。

氮泵属于兴奋剂吗 

氮泵并不属于兴奋剂，氮泵里面主要有效成份是包括L-精氨酸 酪氨酸 半胱氨酸等在内的复合氨基酸，以及一水肌酸成分。其作用就是训练时显著增加肌肉内磷酸肌酸含量和血液中NO的含量(分解精氨酸的产物)。以此来提升肌肉效果。 氮泵里禁药成分，最有可能的就是里面含有的黄嘌呤。一种兴奋剂和支气管扩张剂。也是咖啡因和可可碱的前导物。一般便宜的氮泵，里面复合氨基酸含量较少，通过加大黄嘌呤的量来达到兴奋的效果。但对身体会有较大影响。

这也可以解释为什么氮泵避免晚上或睡前服用，会造成顽固性失眠或神经衰弱。特别对于敏感体质的人，初期一次服用量过大，也会导致包括震颤，心痉等问题的发生。如果你服用质量较次的氮泵，或摄入量过大，是可能会对你的尿检有一定影响滴。

氮泵，简单的说就是肌酸的升级版。氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸，咖啡因。没有外面所传言的是什么违禁品，又什么激素之类的。氮泵与肌酸的区别在于，氮泵没有周期性，补充15到20分钟后，在训练以及运动中就可以很明显突出的感觉到爆发力的提升以及力量上的增加。而肌酸需要周期性，肌酸需要连续补充一至三个月的的周期时间才能感觉到力量上的增加，所以这也是氮泵产品进口到国内后健身爱好者们都喜欢补充的原因，因为没有周期性，补充15到20分钟后在训练中就可以很强烈的感觉到爆发力的提升！

没必要。

之所以被大家称为氮泵是因为国内第一批接触到的 pre workout中的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感而得名。现阶段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也会添加一些其他的不同成分，但这些成分都属于stimulant也就是刺激物。

组成结构

肌酸（Creatine）是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。

肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。

它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。

还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。

会作废。

任何体育考试都不能吃兴奋剂。

氮泵是训练前的补充剂，因中国第一批接触到的氮泵中的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身者更好地达到肌肉泵感而得名。