健身,如果是跑步或者骑车游泳这样的有氧运动,不但不会影响长高,还会有助于长高的,尤其像跑步(慢跑),跑步的时候你的软骨会分泌一些物质是有利拉长骨骼的,而且慢跑是所有运动中能锻炼到全身肌肉最多的,但如果在青春期就练太举重,会不利长高哦。
建议你每周至少进行三次有氧运动,如慢跑或骑单车,在健身房的话还能多上个椭圆机,这类有氧运动一次安排40分钟以上1小时以内。
上身动作可多用蝴蝶夹胸器,利用哑铃做手臂平举(练肱二头肌),手臂后弯举(练肱三头肌),杠铃卧推(练胸肌),高拉力器后拉(练背阔肌)。
另外,掌上压是不会影响长高的,可以放心做吧,要注意练习完这些运动一定要做适当拉伸,尤其是慢跑,因为你在做运动时是肌肉收缩过程,如果不拉伸让肌肉舒展放松,一来容易造成肌肉疼痛,二是形成的线条不美观,像慢跑后不拉伸小腿就容易形成小腿粗壮,尤其是女孩子哦!!
在生长发育年龄,适当适量运动都是可以长个子的。。。如果过了年纪,再怎么运动也不会影响身高。。。不过腿部肌肉的粗细,倒是会影响视觉感知的身高。好比,腿纤长的人,看上去就比本身高,而腿粗壮的人,看上去就短小
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-!不过。。。这个其实无所谓,粗细不是问题,身体好才最重要
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