刚大二就想要健身，想走健体路线，时间上会不会太早了？

个人观点认为你在大二时期就走上健体路线时间不是很早。对于健身健美人士来说，只要你对健身健美充满热爱，一提到健身或者健美就感觉浑身像打鸡血一样，那么那个时候才是你真正热爱健身或者健美的时候。健体路线有很多种，最主要两大类就是健身和健美。

健身和健美有不同点。健身是一种运动，它是我们任何人都可以在任何地方任何时间进行的一项自己的爱好，它可以让我们体魄更有力量，浑身的体型看起来更好看。对于健美来说，健美是一种运动职业，它是真正的有竞争的一项职业，每年也会有相应的相应的健美大赛。健美就要求你自己突破自己的瓶颈，努力把身材练的最好，不仅是比自己最好还要比相同阶段的健美人士来说也要做到最好。

无论是健身还是健美，你都需要花费一定的金钱。健身来说，你自己主要花费在食物上面。但对于健美人员来说，除了在食物方面多下功夫，一些健身器材、健身的补剂、健身减脂等相关方面都需要你投入大量的金钱和时间。

但是无论怎么说，你现在是大二，如果你对于健身或者健美充满热情，那么大二时间开始健体不算早。我自己就是一个健身人士，我知道健身路上需要坚持。只要你热爱健身和健美，你要肯坚持，不能遇到挫折就放弃，那么你一定会在健体方面赢来自己的突破。时间的早晚还要看你的经济水平，如果你的家庭经济比较富裕或者还行，那么你可以早点接触健美。但是如果你是一个贫困家庭的人来说，你可以接触健身，但健美来讲，还需要等到你自己有一定的经济来源后再考虑。

呵呵 和我当年还真像

60kg 你多高？现在男生都还算高，估计在170 左右吧。（如果是这样体型就偏瘦了）

首先锻炼是一个消耗的捶打的过程，是要大量消耗能量的，如果你太瘦锻炼的效果不会太好

给你点建议 饮食方面 调理肠胃

1多吃洋葱 （查查百科洋葱和蒜的作用吧）

2多吃蒜（生蒜捣碎后放置15分钟最佳）

3均衡营养（早餐必须吃到位，零食那些垃圾食品慎之）

锻炼方面 由于你体型偏瘦 暂时不适合锻炼力量给你几个建议

1首先去健身房，跑个2000km 下来活动下手脚（慢跑中速就行）

2跑步下来活动拉伸下手脚然后做2-3组哑铃每组24个，每次间隔 1分钟（动作必须标准）

3 哑铃做完后然后是仰卧起坐，2-3组 也是15-24个（按你自己的节奏切忌别和别人比）

4做完再做下 卧推开始练可能有点难掌握平衡，就拿跟铁棒推，不用上哑铃片

锻炼身体是7分养 3分练 持之以恒 才行

我大学就是这样循序渐进 2年以后身体素质高了不少

　前段时间，网上有一组照片引起了很多人的关注，就是一个年龄很小的小朋友练了一身非常强壮的肌肉，有的人觉得这个孩子太利害的，但是有更多的家长关心的是，这样对孩子的生长健康有影响吗？多大年龄开始对肌肉进行锻炼才合适呢？这是很多喜欢健身的人比较关心的一个话题。

　 20岁：强化锻炼肌肉

　对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，就连男性特征也会更加突出。

　肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分钟，最好隔天进行。方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10—15分钟，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次做10—12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。

　 30岁：注重柔韧锻炼

　谁说女人才练柔韧性？良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。

　每天可以进行10—15分钟的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以采用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。

　 40岁：保持体形是关键

　人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。

　建议每周进行3次慢跑、游泳、快走这样中等强度的锻炼，同时也要进行一些力量训练，防止肌肉老化，如推举哑铃，注意重量不要过大，但练习次数可以增加。此时一定要培养喜爱的健身项目，并坚持下去，为老年以后的健身打下基础。

　通过以上的介绍，我们大家可以了解到，20左右就可以可进一些肌肉的锻炼了，但一定要根据自己的实际情况来进行锻炼，可以到一些专业的训练机构进行训练，有教练的专业指导，会让锻炼更加有效果，盲目的自我锻炼，很难达到最理想的状态。

一般来说锻炼可以从很小的时候开始，十二岁以下的孩子们就可以进行健身运动，最小可以从孩子可以行动的时候开始，这时候的运动健身主要是保障孩子的身体素质为主，而不要求很系统的锻炼，除非孩子为专业努力。

年龄从十二岁到二十四五岁的时候，运动基本可以保持在力量训练，这时候的肌肉锻炼是最佳的时期，耐力锻炼也是一个很好的选择，十二岁到二十四五岁的时候是人最全面锻炼时期，只要坚持就会有效果。

二十五岁到三十五岁的时候应该加强的是耐力和力量两个方面，因为人一般在这个年龄已经达到了自己的身体最佳时期，所以这时候加强身体素质训练是最好的，为以后的身体健康打好基础。

经历的人的最佳锻炼时期以后，就是三十五岁到五十岁左右的这个时间段了，这时候我们要降低锻炼的强度，转而保持力量训练，只要强度保持住，那么你的年轻的活力就不会下降。

五十岁以后我们的如果一直保持良好的锻炼习惯的话，就可以继续坚持下去，适当的可以降低一些耐力训练，因为年纪大了要保证身体的营养，所以可以减少一些锻炼的强度，这样你的身体会一直保持高水准。

在这里我觉得有必要和大家说一下，锻炼有些运动可以不分年龄，比如慢跑、瑜伽、气功等，这些运动适合各个年龄段的朋友们健身，但是需要你长期的坚持下去，才能够有好的收获。

健身的好处

提高身体的免疫力

有助于保持健美的身材

有助于加强心脑功能

变得更加自信