血糖高用背撞墙有用吗？

现代生活中，糖尿病患者通常采用步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等运动锻炼使糖尿病人控制血糖，但是这些方法常易使人疲劳，尤其是体弱多病的老人，不妨采用“背撞墙”运动方法，也能达到降血糖的目的。

“背撞墙”运动方法是：人体后背依靠墙壁站立，脚后跟离墙体约10公分，双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁5～10厘米时再返回碰撞墙壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，每分钟碰撞约30次左右，一般不超过20分钟。初锻炼者先进行短时间适应性运动后，再逐步延长运动时间。还可使用无靠背的座位实施坐姿“背撞墙”运动，则更轻松。由于人体所有器官，特别是胰脏对人体长期直立运动缺乏敏感性，实施“背撞墙”运动能产生罕至的有氧反序“横向震动”，比起步行运动，更有利于激活胰岛β细胞功能，从而增强胰岛素的分泌代谢而降低血糖。另外“背撞墙”还能消耗身体热量（一般碰撞达50次时浑身有发热感），因此，对于某些糖尿病患者，只要坚持锻炼，合理治疗，控制血糖，有助于逐步减缓对糖尿病药物依赖。

“背撞墙”运动的另一特点是：能对脊柱附近的大量经络穴位起到一定的按摩作用，疏通经络，激活背部皮下组织中处于休眠状态下的大量免疫细胞，提高人体免疫功能。

你这也不科学啊，时间长了，你屁股就扁了

1、注意平时多加运动。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果

2、健康的饮食习惯。减肥的话不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂，达到修身的作用；

3、可以经常去游游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦，比说每天坚持转转呼啦圈，能够很很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的；

5、经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用；

我习惯在早上撞墙, 头部, 腹部, 背部再加上手背打墙, 脚背踢墙, 已经有3年了

刚开始学you tube影片的(只有背部), 约3个月後就自己撞了,

不怎麼注意呼吸, 先轻轻撞, 顺了就会用力撞

会出现红肿疼痛, 特别是头部, 其次是手指(关节处养, 抓起水泡), 脚踝处

如果没有好处, 我不会持续撞3年, 至今还是

请赐教

撞墙不赞成！只是你觉得舒服而已。如果影响了你的生活，请尽快治疗；如果不太影响，就用运动的方式来解决吧！

扭腰运动，幅度慢慢加大，双手在背后相扣，用力把肩膀往后压，每天自然去做后压动作。

走路要姿态刻意端正，收腹很重要。

　台湾富翁圈里有一些“另类”的富翁，靠打坐、撞墙等来舒筋活血。

　　辜振甫最早打高尔夫

　　台湾富豪以高尔夫球为主要运动，多数人是将其作为一种社交工具。打高尔夫球称得上职业水准的，首推和信辜家。辜家可谓推动台湾政商圈中人热爱在果岭上推杆的“创始人”，早在40多年前，辜振甫就爱上了高尔夫球，并以此成立了兄弟会，名为“群英会”。

　　现在，高龄的辜振甫自然不会再上果岭推杆，如今他每天吊吊嗓子，进行肺部运动。

　　刘泰英打坐还愿

　　中华开发工业银行董事长刘泰英平时喜欢打坐、爬山。原由说来颇有意思：有一天，儿子的哮喘病发作，刘泰英开着车外出散心，当开到指南宫门口时，见到一家灵芝专卖店。当时刘泰英买下灵芝，并暗自许下愿：儿子的病真能因此而好，它日一定在指南宫进香还愿。不料服用灵芝后，儿子的病果真好了，自此，刘泰英每周都会到指南宫打坐还愿。

　　王永庆撞墙醒头脑

　　台塑企业集团董事长王永庆最初也打高尔夫球，打了一段时间后，不知王永庆是觉得一个人打球无聊，还是觉得开灯打球浪费电，反正王永庆以后再不打球了，改成跑步和做毛巾操。

　　过去，王永庆每年都参加“三·二九”5000米长跑，王永庆参赛，不仅仅是台塑集团的盛事，他跑步的步伐、神情、成绩，外界都深表关注。现在，在医生的建议下，王永庆不再进行5000米的长跑，但做毛巾操还坚持下来，并且又增加了一项健身项目“撞墙”。

　　撞墙运动，就是整个身子往墙上重重撞去。根据王永庆的说法，“撞墙”对舒筋活血大有帮助，撞墙过后，头脑特别清醒。摘自《广州日报》