夫妻之间互动健身,确实会有很多好处,首先能锻炼一个强壮的身体,其次两个人之间的感情也会随之提升,这样对于夫妻而言还是相当有帮助的。
感情
1两个人在一起锻炼身体,能很好的交流,即便遇到问题,也能够顺利的解决,长期以往感情就会越来越深。可以说锻炼的时候,两个人在不断增进感情。
2一般夫妻遇到吵架的情况,那么通过健身可以化解这种尴尬,因为一旦两个人在一起时间久了,自然就会说出心中的想法。如此一来,就达到沟通的目的,可以说百利而无一害。
默契度
1夫妻之间在一起健身,身体肯定能达到锻炼的目的,其次,还能够形成高度的默契。也就是说在锻炼的时候,两个人可以选择同一种器械,那么这样就会产生一种默契,令两个人的感情更好。
2其实不仅增进默契度,通过默契度还能够增进两个人之间的感情,可以说两个人在一起健身还是相当有帮助的,主要是感情上面的因素。通过健身,两个人之间的感情不断加深,默契程度也越来越高。
动力
1两个人在一起健身,自然是动力十足,其实这也算是培养一种坚持的品格,形成一个良好的习惯。当另一方想要放弃的时候,想想自己的男朋友,自然也就会选择坚持。
2互相健身能提供无限的动力,身上充满了干劲,不然很容易三天打鱼两天晒网,但是夫妻在一起互动健身,就不会发生这样的情况,彼此之间能够很好的督促。如果自己独自来到健身房,可能锻炼一会儿就感觉到非常的疲惫,这正是因为没有另一半的努力,但是两个人在一起健身情况就会大有改观。
在生活中男人的性功能是非常重要的,会对夫妻生活造成很多不利的影响,因此男人在生活中提高性功能是非常重要的,那么锻炼性能力的健身方法有哪些?什么生活方式能提高性功能?下面就来详细了解锻炼性功能的方法,以及提高性功能的技巧有哪些吧。
1、锻炼性能力的健身方法
1、瑞士球俯卧撑
锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,腰腹。膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。
2、卧地提腿
锻炼部位:背部下方。仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间,然后缓慢放下双脚。重复上述动作,尽可能多做。
3、跪地挺身
锻炼部位:四头肌,臀屈肌。双膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线,缓慢向后倾斜10厘米左右,保持这一姿势2到3秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做。
4、臀部力推
锻炼部位:臀屈肌。双脚并拢站立,双手放在髋部,一只脚向前迈出一步并屈膝,双脚脚尖都向前,做弓步姿势。轻轻向前送髋,直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微,但不要做得太过,因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连,只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟,然后换腿,继续做同一动作。
5、臀部拱桥
锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉。背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。
6、平躺交叉拉伸
锻炼部位:臀部肌肉。背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地。慢慢抬高右膝,靠近胸部,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将它拉向左肩方向,主要适可而止,不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒,然后放下右脚,恢复起始姿势。换抬高左膝,重复类似的动作。
7、跪地交叉
锻炼部位:臀部肌肉。手脚撑地支撑身体,膝盖分开与肩膀同宽,脸朝地面。右脚蹬直,脚趾着地,并向右侧用力,这是起始姿势。抬起右脚,然后往左侧摆动并放下,直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多做。换左脚,重复以上动作。
8、短袜滑行
锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,背部下方,腰腹。在这个动作中,你需要穿上短袜,并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始,双手按稳地面,身体向后缓慢滑动,直至鼻子到达双手中央位置的上方;接着,身体慢慢向前滑行,直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动,尽可能多做。
9、坚实的基础
肩膀、手臂三头肌和胸部的力量,这能确保你更长时间支撑身体重量,让你更有能力实现某些难度更大的同房体式。
2、提高性能力的生活方式
1、饮食调节
如今富裕的时代很多人会选择食补法来提高自己的性能力,这是一种慢性长期的方法,只要你拿捏的好还是有用的!
2、体育锻炼
加强体育锻炼增强体质在日常性生活当中是必不可少的,因为一切运动的根源需要体力的支持!
3、按摩养生
这种方法存在一定的技术性问题,需要针对性的去按摩还是很管用的,不过难度也比较大,一般人接触的比较少。
4、注意力转移
在性生活过程当中把你自己的注意力转移,因为兴奋也是伴随着大脑而产生的,因此转移能降低兴奋度。
5、戴安全套
因为热度和兴奋会让你比较紧张,因此一层膜能有效的降低你的神经兴奋度,这个方法对大多数男人都可以使用。
6、冷水冲洗
因为下体如果充血的话温度也会升高,容易兴奋!因此需要冷水冲洗降低温度再过性生活,效果还是有的!
7、注重心脏健康
“强精必先强心”,性能力与心脏功能密切相关,如果出现心血管方面的问题,要及时就医,以免殃及性功能。
8、摒弃不良习惯
专家称,吸烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手,要想保持欲望,摒弃这些不良习惯十分重要。
9、常想美女
专家指出,看美女和想美女都能促进男性体内雄性激素的分泌,遐想细节还能起到提升性敏感度的作用,让男人很快变得“性致勃勃”。
10、适当节欲
在刚结婚时,夫妻双方的欲望都会比较强,这时不要一味纵欲,适当节制和规律性生活,对保持性能力的良性发展大有裨益,如果能配合圣拉喷剂的话,效果更好过分追求同房次数的人,同房质量会大打折扣,欲望减退速度也容易加快。
11、穿纯棉内裤
专家称,内衣的选择对男人健康十分重要,睾丸需要低温通风的环境,因此选择透气性较好的纯棉内裤,可以帮助男性保护性-器官,减少对生殖能力的破坏。
3、吃什么能提高性功能
1、韭菜,又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等,不仅质嫩味鲜,营养丰富,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外,还含有较多的膳食纤维,能培加胃肠蠕动,对习惯性便秘有益,对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物,能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药,有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。
2、紫菜:含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温,有温肾固精益气补虑之功效,适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体,增强体质和性功能。
3、荔枝:有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能,既可健身益颜,又可用于是治疗肾亏梦遗,健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力,对遗精,阳痿,早泄,有辅助治疗作用。
4、枸杞子:有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜,培元乌发等功能,是提高男女性功能的健康良药,可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。
5、松子:松子是重要的壮阳食品,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体,提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。
6、虾:虾味道鲜美,补益和药用作用都较高,中医认为,虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾,有强身健体的效果。
7、牡蛎:又称蛎蛤、蚝子,含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳,补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量,对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。
8、泥鳅:富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。
9、狗肉:狗肉味甘、性温、具有益脾和胃、壮阳补肾、暖腰膝、壮气力等功效。黑豆炖狗肉,食肉饮汤,可治疗联痿、早泄。
10、羊肾:又称羊腰子,含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质,性温,有生精益血,壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。
为什么说十个健身九个是萎
为什么说十个健身九个是萎,健身真的会影响自身的生理问题吗?反观之健身应当是对自己身体的一种锻炼,但是为什么还会有这样的说法呢,以下是关于为什么说十个健身九个是萎。
为什么说十个健身九个是萎1健身与激素的关系
体内激素对肌肉的增长有重要作用,当然体内太多或太少激素,尤其是雄性激素,对肌肉增长至关重要。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量,以利于发展肌肉。
例如:日常饮食,摄入的主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响;日常训练,无论是力量训练还是有氧训练都会提升你的激素水平,所以你的激素水平得到提升,肌肉才能得到更好的发展。
睾固酮与性
能与肌肉本身进行交互作用,睾固酮对肌肉的成长,有着相当多的正面效果。例如促进生长激素反应、影响肌肉蛋白质的合成,还是维持肌肉强度及品质、提神及提升体能等皆是。
研究指出,重量训练(尤其是大肌群的训练动作)、高强度的运动、休息间隔少等情况,均能刺激睾固酮的分泌。这也就是为什么我们会鼓励大家多做硬拉、深蹲等这些大肌群的`动作,直接刺激睾固酮(及IGF-1)分泌,帮助肌肉成长。
所以,说道这里相信大家应该对于“十个健美,九个痿。”这个谎言不攻自破啦,合理有效的训练、科学的饮食、规律的睡眠不仅可以给你好身材,同时也可以很好提升你的性能力。很多人:“那健美运动员,都打药(类固醇)会导致萎吧!”
为什么说十个健身九个是萎21、禀赋不足,劳伤久病
先天不足或恣情纵欲,房事过度,或早婚,均可造成精气虚损,命门火衰而致阳事不举。此外久病劳伤,损及脾胃,气血化源不足,可致宗筋失养而成阳痿。
2、七情失调
情志不遂,思欲过度,忧思郁怒,则肝失疏泄。宗筋所聚无能,而成阳痿。或思虑过多,损伤心脾,气血不足,宗筋失养;或大惊卒恐,伤于心肾,气机逆乱,气血不达宗筋,不能作强,则阳事不举。
3、饮食失节
过食醇酒厚味,脾胃运化失常,聚湿生热,湿热下注肝肾,经络阻滞,气血不荣宗筋,而成阳痿。
4、外邪侵袭
久居湿地或湿热外侵,蕴结肝经,下注宗筋,或寒湿伤阳,阳为阴遏,发为阳痿。
为什么说十个健身九个是萎3有氧运动有哪些好处
有氧运动是现代十分流行的一种运动方式,其定义是指人体在氧气充足的情况进行一系列健身的运动方法,其最主要的优势在于外界氧气充足,使得人体在运动时的氧气需求得到满足,在运动时达到一种生理平衡的状态,最大化健身的有益效果。
那么有氧运动的好处有哪一些呢
1、有氧运动有助于心、肺等重要器官
我们都知道,运动之时我们的呼吸与心脏跳动是最为明显的变化,运动剧烈之时,我们呼吸的频率以及心脏跳动的速率都会加快,通过有氧健身,能够将充足的氧气输送到身体的每一个部位,使全身的肌肉都参与到运动之中,获得最大的健身效果。
2、促进新陈代谢
在有氧健身之时,机体的肌肉持续收缩,能够通过充足的氧气将体内的废物运走,促进新陈代谢,另外,人体内的多余糖分也在运动之中被消耗氧化,亦能加快脂肪的燃烧,达到一定的减肥效果。
3、增强抵抗力
通过长期坚持有氧健身,人体内的血红蛋白数量将会增加,起到抗衰老的作用,增强人体的抵抗力,若是有氧健身效果得以体现,还具有防止人体动脉硬化,降低心脑血管疾病发病率等等好处。
为什么说十个健身九个是萎4俗话说“生命在于运动”,运动能够让男士身体保持健康,而健康的身体又是完美性爱的基础,如此类推的话,锻炼身体能够让性爱更完美。但是,凡事过犹不及,如果锻炼过度,对性生活也会起到相反作用,男士虽然精力旺盛,但也别太过任性。
过度锻炼影响性欲
运动过量,会使人感到疲乏,而众所周知,性爱也是个体力活。当人因为运动力竭时,就迫切的想要休息,导致没有过多的精力投入到性生活中。而且现今生活节奏如此之快,工作、休息之余,再占用大量的时间去运动,留给性生活的时间自然就所剩无几了。
如何通过运动促进性?
要想让运动对性爱起到促进作用,那么运动量就一定要适量。建议大家保持适度的运动,每天运动半小时,最好和伴侣一起参加,如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等,最促进性的运动就是PC肌锻炼
不仅有助于提升男性硬度和控制力,还对前列腺有按摩作用,促进炎症排出。但具体的运动量,因个人体质不同而有所差异,但是都不应该疲惫到无法过性生活,否则就要适度降低运动量了。
对于那些工作忙碌没时间健身,或者把性爱的时间节约下来去健身的人们,大可不必这样做。因为性爱本身就是一项很好的运动。科学家已经计算出了性爱能消耗的平均热量,发现1次性爱消耗的热量相当于散步45分钟左右。
在性爱过程中,男性平均每次消耗104卡路里,女性平均每次69卡路里。与运动相比,一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟,散步45分钟。另外,充满趣味的性爱运动更有益心理健康。
当然,也要适当地节欲。在刚结婚时,夫妻双方的性欲都会比较强,这时不要一味纵欲,适当节制和规律性生活,对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人,性爱质量会大打折扣,性欲减退速度也容易加快。
扩展资料
2016年11月11日,广生堂发布的公告显示,ED是40-70岁男性的一种常见病。在过去几十年中,随着研究的深入,对该病的认识也在逐步提高。
据保守估计,全世界约有1亿以上的男性有不同程度的勃起功能障碍,我国现在勃起功能障碍患者约达2千万人,目前认为器质性和混合性勃起功能障碍占全部勃起功能障碍患者的3/4以上。
随着人们生活方式的不断改变,以及来自社会、家庭和生活压力的不断增加,勃起功能障发病呈现年轻化,并且发病率不断提高。
如何提高性生活质量?高质量的性生活是夫妻之间不可或缺的,对加深彼此的感情起着重要的作用。如何提高老两口之间的性生活质量?
想要提高性生活质量,就要注意日常生活中的细节。从衣食住行用等方面入手。为幸福生活加油。专家们还研究了人们的日常生活与性生活的关系,提出了一些提高性生活质量的妙招。下面给大家分享一下。
最好在饭后两小时做爱。
吃得太多也会影响性欲。大餐后最好不要马上做爱。因为饭后血液集中在消化系统,会影响男性的勃起,双方对性快感的敏感度也会降低。
所以,最好在饭后两小时做爱。如果做爱后觉得累,可以吃一个煮鸡蛋补充能量。
穿:腰部和背部保持保暖内衣。
如果你想提高你的性生活质量,你应该精心打扮。每天与性器官接触最密切的就是贴身衣物。男性和女性的许多临床健康问题都是由不正确的服装选择引起的。现代人青睐的紧身内衣,透气性差,会使女性易患生殖器炎症;会压迫男性生殖系统,影响精子的活力和质量。
因此,人们通常最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤。老年男性要注意背部保暖。最好穿背心或腰带,防止冷空气侵入他们的背部。
专家还指出,女性应该学会在性生活中利用衣服来增加自己的吸引力。洗澡后偶尔穿上性感内衣和一件白衬衫,能带来视觉享受,激发他的性欲。
直播:灯光可调,镜子放在床边。
你住在哪里也对你的性生活有影响。毕竟,93%的夫妻在卧室里做爱。所以双方都要努力改善卧室环境,让它成为一个浪漫非凡的地方。首先,卧室要保持良好的私密性和适当的温度,这样性生活时才有安全感。其次,床单、被子要干净,明亮、深红色或粉红色的床上用品能给人以芳香的感觉。其次,选择亮度可调的床头灯,使光线柔和,可以使皮肤看起来柔软、光滑、性感。
如果你想让你的性生活更加精彩,你最好在你的卧室里有一面可以移动和调节的镜子。做爱的时候,拉到床上。偶尔看到镜子里的你,会让你有激情。
用途:情趣用品,让性生活更舒适。
在性生活中使用情趣用品,可以使性生活更加有趣,提高性生活质量。情趣用品有很多种,比如情趣用品、润滑液、情趣用品等。使用专业的情趣用品可以更强烈、更专业地刺激性爱,让情侣品尝到更好的高潮。
“性”快乐的10条新规则
1带他一起做支持性运动。
他是在做爱后,赞美你性感的肚子,同时抱怨你的脂肪吗?你不妨给他一种运动的新感觉。当然,如果你比较懒,恐怕至少需要在半个月或者两个月前做好热身学习的准备。记住,几乎任何有氧运动都有助于燃烧脂肪和可燃性。调查显示,66%热爱跑步的人表示,跑步让他们拥有美好的性生活。跑步不仅对减肥有好处,对促进女性性欲也有帮助。光是这个原因,他就愿意跟你跑。跑完步,在卫生间“水仗”一定很刺激。
2爱抚他的小屁股会让他大吃一惊。
虽然每个男人的性感区都不一样,但还是有调查显示,原来你爱抚他的身体会有惊人的效果!
“当我兴奋和激情的时候,我的全身都极其敏感,尤其是我的背和脚。我喜欢互相按摩,在进入正题之前得到按摩。”既然他觉得这样更好,不妨改变你的习惯,给他一些新鲜的刺激。这个方法不会差!要知道,这会让他不由自主地重温做婴儿时的享受:被最靠谱的妈妈拍拍小屁股。
3用新颖的星光灯代替蜡烛。
烛光不仅适合浪漫的晚餐,还能为性爱增添新鲜感。烛光会让皮肤看起来又红又嫩又细腻,甚至投射在墙上的影子也会很漂亮。一些家居卖场出售的烛台甚至让烛光呈现出特殊的形状,反射在天花板和墙壁上,带来更美的刺激。然而,这是一个过时的选择。流行的星光熠熠的激光灯,可以瞬间把你的房间变成神秘的星空。试着和它做爱。
4高潮不再是评判美好性爱的标准。
“休息一下吧”是2010年的一个新的“性”概念。然后,无尽的感官刺激可以让你度过漫漫长夜!据调查,性爱停止后,人类的兴奋感大约会持续几秒到一分钟,所以在ML的过程中适当停止,不仅不会降低快感,反而会让你有欲擒故纵的刺激感。
5新婚阴道健身操会让你们越来越亲密。
提肛运动只能锻炼阴道口的肌肉。锻炼你阴道的最佳时间是他的小哥哥深入你身体的时候。你收紧阴道肌肉,紧紧裹住,直到不能再收紧为止,保持10秒,然后放松,这样你阴道深处的肌肉就可以得到锻炼。当然,这种运动只能和最亲近的新郎一起运动,会让你们的婚姻生活越来越紧张!
6让音乐帮助“性”
不同种类的音乐带来不同的“性”快乐指数。所以,在情人节这天,新郎新娘可以自己制作一张音乐辅助CD!如果你足够细心,最好选择一些曲目刻成专门的性爱音乐光盘。
前戏阶段:最好是有杂音般的耳语,伴随着耳边的甜言蜜语。注意,要选择持续时间足够长的歌曲来爱抚;兴奋阶段:有一段激情摇滚音乐让人兴奋。疯狂的摇滚乐,尤其是强有力的和弦,足以让人迅速High起来;进出场阶段:选择节奏非常好的曲子,可以根据节奏悠闲地移动活塞。还可以通过采样、重排、达到你想要的节奏来进行混缩;冲刺:当两人都筋疲力尽的时候,让重金属结束这个激情的夜晚。高亢的男声,颤抖的音符,暴力的吉他,会让人有一种触电实验后抽搐,去巫山的感觉。
后戏:当激情从脸上退去,身体从巅峰跌落,和所有事后的男男女女一样,难免会有一些疲惫和失落,那就让我们轻声细语,用歌声来安慰你吧。
7近距离玩味新规则。
用指尖轻轻滑过他的阴茎,比你想象的要有力的多!各位,请放弃用手掌抓住他的阴茎上下滑动的老游戏。情人节晚上,给他一个惊喜。指尖在小哥哥头部和躯干之间的敏感区域轻轻上下滑动,会让他为你疯狂,一次又一次达到幸福的巅峰!
8、提高卧室春药。
第一,你卧室的墙壁是什么颜色?是四面白色,天花板干净的那种吗?看看你的落地窗帘。它们是什么颜色的?更何况,自从你们俩结婚后,就没人想过重新粉刷墙壁或者把窗帘换成其他颜色?没错。在一个卧室里,窗帘和墙壁的颜色是最能刺激视觉的部分。人们发现,一个卧室的气氛至少有30%是由墙壁和窗帘的颜色决定的。紫色代表神秘和性感,而且特别暧昧,容易让人联想到性;玫瑰象征女性生殖器。在传统文化中,也与男女之爱息息相关。如果睡在草绿色的房间里,会觉得疲劳很容易缓解,房间的私密性也会增加。你喜欢哪个就选哪个!
9尝试不寻常的网上性爱。
不要以为情趣用品只是跳蛋和激情棒。这一领域的科技发展也是突飞猛进。尤其是网游爱好者,在这一天,你们两个可以停止沉迷舞团和魔兽世界,来一场“正版”的网络性爱了!当然,要用最新的usB遥控按摩器,坐在两台电脑后面的你和他要各戴一个,剩下的就看你的鼠标操控技巧了。这不是普通的基于视频和性幻想的网络性爱。连接usB电脑,操纵你高潮的是对方的鼠标。光是想想就很刺激。大胆进入对方的幻想后,就可以将自己的大部分幻想融入现实。ML的过程会更精彩。
10情人节跟他说好!
见到新娘ML时,新郎们希望对方说些什么?好的好的好的。或者是的是是大声叫喊,还是小声说话,哪个让他更兴奋?
给他一个极致的听觉幻想给你!
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