女生为什么要多练背？怎么样练背可以缓解脊椎酸痛，提高自身气质？

对于女生来说，一定要保护好自己的背部，这样才可以缓解自己肩椎酸痛的感觉，才不会当自己老了的时候留下疾病。因为我的奶奶就是这样，在她年轻的时候，家里的苦活都需要她去做，她的身体也很矮小，所以就导致她的背部变得越来越拖，甚至是完全的走样了。

因此，我们大家在年轻的时候，就应该注意到以下几点：

一、瑜伽

在我们练习瑜伽的时候，是很好的一种改善自己背部的方式，但是前提之下是自己一定要去付出，这样才会有很明显的效果。所以我们在找瑜伽班的时候，尽量还是去选择一些稍微专业的瑜伽班，以免自己花费冤枉钱。

瑜伽

二、跳舞

对于很多的老年人来说，其实是很喜欢跳坝坝舞的，所以我们可以利用老人的一种喜好，让她们能够在这种情况下更加的坚持跳广场舞，这样也有利于他们的身体健康，而且还可以缓解肩椎酸痛的一些情况。

广场舞

三、健身

我们可以在自己家周围报一个健身班，让自己在专业健身教练的带领下，锻炼自己的腰部能力，这样还可以保护好自己的安全问题，因为健身教练会根据你自己的情况给你制定一个专属的健身方式，所以这种方式也是一种不错的选择。

健身

以上这几点，都是我个人的一些见解，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家都可以保护好自己的背部，让疾病远离我们大家。

西方人的健身观念普遍比东方人深厚。除了健康因素，欧美女生喜欢练出肌肉线条，男生要练出宽厚的胸、背和臂膀。健身对他们来说不但是一种健康的颜值提升，也是增加个人魅力的方法。

这两年这股健身风潮随着维密天使的热度从欧美刮到了中国，很多中国女生也渐渐意识到白瘦美小细腿已经不是健康好身材的唯一标准，马甲线，蜜桃臀，小麦色皮肤才是最新流行。

欧美的女明星和超模总给人一种瘦而不柴的感觉，尤其是维密天使，老天赏饭吃的同时，几乎没工作的时候都泡在健身房里，腹肌马甲线是标配。欧美女生以腹肌，肌肉线条，和翘臀为荣。在纽约，无论严寒还是酷暑，早晨在Hudson River旁边，总会看到成群的人在跑步，手里拿着一瓶矿泉水，插着耳机，坚定的迈着步伐。

在国内，女性健身更多追求的是好的身体曲线，马甲线、人鱼线、肩背曲线，手臂曲线！这大概是国内女性健身的一个风潮

可是在国外，貌似健身的时尚已经度过那个阶段，他们在赶超男性健身，追求大块头，硕大的肱三头肌，腹肌等。

这这个分水岭的出现，当然跟国内外健身水平发展是离不开的。

另外，还要跟国内外不同的审美观。国内的女性，男子多爱身材姣好，小鸟依人那种美

在国外，恰恰相反，男性比较喜欢比较壮硕的女性，追求女性的大骨架。相对于国外健身事业，国内发展并不如国外快，也会产生这种女性之间健身差异

不过在国外，除了这种身材非常棒的女性，还有居多肥胖人群的存在

不管怎么着，国内女性健身流行晒各种“线”，国外女性健身已经开始流行晒大块头，腹肌成标配

女生多练背肌有什么好处？

第一个原因，改善弯腰驼背现象。

如果你经常不练背，长期的工作以及学习的压力，会使得我们的背部肌肉劳损，从而容易形成弯腰驼背的情况。弯腰驼背会让女生们的气质全无，身材变得难看。

长期的弯腰驼背，对于女生的内脏器官压迫是非常大的。坚持练背可以改善自己日常弯腰驼背，还可以让自己的气质回来，增强你的自信。

第二个原因，提高上半身线条。

经常不练背的人，腰腹部的赘肉是最容易突出的。不少人减肥成功后，却依旧发现自己的腰腹部两侧的赘肉会有突出的情况，这就是因为你的腰背肌肉流失，从而不能够支撑起你的腰腹部的赘肉，导致肌肤松弛。

减肥期间，经常练背的人可以有效地缓解这种情况的出现，让上半身线条更加紧实哦。

第三个原因，提高减肥速度。

背部是身体的第二大肌群，经常不练背的人，背部肌肉流失，身体的代谢就会下降，会让你的减肥速度变慢。长期的有氧运动会消耗掉身体部分的肌肉，而背部训练，可以强化背肌，有效地提高你的代谢，促进身体燃脂减脂。想要快速瘦下来的人，就要坚持练背了。

第四个原因，塑造好看的蝴蝶背

背部的肌肉线条优美，可以让你的上半身看起来更显瘦和提拔，坚持练背的人可以拥有更好看的身材，拥有女神般的蝴蝶背。

如果你经常的弯腰驼背，背部的脂肪过多，会让你的上半身看起来非常的臃肿，特别是从侧面来看，你的胸部和背部会显得更肥胖，犹如中年的大妈。

所以，坚持背部训练是非常重要的不可以被忽视的。如果你总是不练背，你的背部看起来就会像是虎背熊腰，毫无美感。

熊背虎腰豹腹麒麟臂，他完美的身材比例让人顶礼膜拜！他就是阿特穆斯 多尔金，一位因厚实的背部和貂子腰腹而震惊健身健美圈的健美模特！来看看他惊奇的肌肉身材，最让你好奇的莫过于类似于大鲨鱼张开嘴的那个正空腹了！但这仅仅只是开始，接下会有有更惊奇的表现！

阿特慕斯将健身房视为自己最忠实的朋友，经常去健身房健身，因为他想让自己的身材练得更好更有自信更有男性魅力！看看他这威猛的麒麟臂，并没有强烈饱满感但却对称比例协调的胸大肌，强壮的背部肌肉正面都看得到！看来这个深藏不漏的熊背的确很厉害！

这眼神，有没有忧郁王子的范儿？这高颜值配上一身威猛无比的肌肉也是没谁了！麒麟臂围度适中但却紧致有力，胸大肌饱满度适中但却强劲有力，穿着T恤都能体现出他漂亮有型的倒三角体型。作为一直崇尚肌肉匀称协调美的奥赛传奇赞恩的弟子，的确是传承的很好！

看到这样的阿特慕斯有没有让你想到大卫的雕像？！这身材，上宽下窄，肌肉紧致有型，肌肉线条完美，这体型真棒极了，尤其是那标准的倒三角和小蛮腰，是要羡慕死多少女孩？！所以妹子们，健身的时候当你的腰腹练不下去的时候，记得多练练肩，上宽，腰围自然看起来会细多了！

看到他的肌肉身材会让你有种错觉，那就是仿佛回到了阿诺、赞恩、纽伯特、法本托时代的年代。突出的真空腹简直就是真空造型师，完美标准的倒三角体型，紧致有力的麒麟臂，这样的健美模特你能不喜欢吗！？

张开双臂，展示自己漂亮的上肢肌肉，最要说的还是他厚实的背部肌肉，也许会有天生的成分，但后天的刻苦训练才能成就如今的这幅模样！这身体要经过多少的苦难才能到达如此的地步！太漂亮了！

一身休闲装扮的他，模特范儿十足！这就是肌肉身材完美到不行的阿特慕斯。很多爱健身的人身材都特别，对时尚的敏感度也会逐渐上升！所以健身只会让型男越来越帅气！所以赶紧加入健身的行列吧！加油！

熊背虎腰豹腹麒麟臂，他完美的身材比例让人顶礼膜拜！即使满脸的络腮胡须，只会让他男性魅力大增，体现大大的熟男气质！这样的他也许对很多女性来说更加有吸引力呢！所以，喜欢健身就赶紧行动吧！加油！

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