抽烟的人能健身吗?

抽烟的人能健身吗?,第1张

抽烟是不影响健身的,但是如果你想在健身方面有所建树,并且以此来调整自己的身体状态,那么最好还是少抽烟,或者干脆把眼戒掉,因为抽烟会让你的肺活量受影响,在你做某一个项目时,会因为呼吸跟不上,导致健身时必须要比别人花费更多的能量,关键是你的身体要还能跟的上,这个就跟开车一样,开车不喝酒,喝酒不开车,为着自己的身体,如果真的有毅力,借着这个好机会,让自己的身体好好来个减负。

  你好,健身的周期中,吸烟并没有什么直接的影响,只是健身过程中不要抽,或者刚刚健身完不要抽,这时候肺部大量运动,血液循环较快,抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害,潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会让肺活量下降。

康复指导:抽烟的人饮食上多注意搭配,并且早饭一定要吃,应以多吃素食,谷类为主,粗细搭配,要清淡,切忌油腻,富含营养,易消化为原则,多餐,禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。建议多吃一些绿色的食物,尤其蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激性食物,不要暴饮暴食,补充钙锌,应该注意日常不要偏食,多吃一些富含蛋白质的食物。

有``是非常的有伤害`我是一名运动员`我就吃过这样的亏`记的有一次`我们快要打比赛了`在急训`我有几个月没抽了`就那一次抽了` 第2天起来跑步`练习长跑的`` 差点没喘死我``没累死我`` 肺活量根本就跟不上`练了几个星期的跑步``就悔那一根香烟上面了```` 所以说`吸烟有害身体健康啊``运动员记住一定不要抽``` 不然就前功进气了``

您好,很高兴为您解答"健身的人抽烟会影响健身效果吗?"这个问题,答案是肯定的。首先,我们都知道抽烟是会影响肺功能的,正常人在平静状态下,有70%的肺都处于一个备胎状态,只有我们进行运动时,这部分肺才会工作起来,因此,抽烟的早期您在平静状态下也许没有任何不适的表现,但当你要进行类似于HIIT这一类运动,挑战自己最大心率的80%或更高时,你就会明显感觉到肺脏功能受限。如果要了解目前自己的肺脏功能,可以去医院进行肺功能检查,可以发现潜在的肺脏功能问题。抽烟大于20年的人,几乎无一例外会患上慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病,这些疾病会导致静息状态下都可能感到呼吸困难。

其次,香烟中的尼古丁等成分对血管的内皮会造成损伤,同时也影响到血管正常的舒张和收缩功能,这也是抽烟增加高血压和动脉粥样硬化发病率的基础。在运动状态下,我们会的肌体会尽可能扩张参与运动的肌肉的血管,以保证肌肉摄取到足够的氧气和能量,当血管功能受损以后,会导致肌肉的耐力受损,同时由于小血管的功能受到影响,还会导致运动过后的肌肉恢复起来更慢,在没有充分恢复的情况下进行力量训练对肌肉会造成极大的伤害。

最后,抽烟会提高中枢神经系统的兴奋性和代谢率,这也是为什么许多抽烟厉害的人比较瘦小,而戒烟之后往往会发胖。这两点听起来对健身没有负面影响甚至可能会有一点正面的效果,但事实并不是这样的。健身提高代谢率,是通过增加身体肌肉的含量,肌肉本身属于代谢很高、含水量也很高的组织。如果是通过摄入外源性的物质来提高代谢,是会影响到心脏功能的。有一部分减肥药也是声称可以提高代谢率来减肥,这类物质可能会造成心动过速、心悸等症状,类似于轻微的"甲亢",这种状态肯定是不健康的,长此以往,只会造成心脏功能的受损。

最后,吸烟对所有的人体都有伤害,无论健身与否,这种致癌、损伤各个脏器的作用始终存在。很多人会认为吸烟对身体的影响并没有那么严重,实际上吸烟对人体的伤害是一个日积月累的过程,年轻时,身体的储备能力很强,往往不会有任何症状表现出来,但是年龄一大,吸烟造成的种种问题就会暴露,建议吸烟者早日戒烟,享受健康生活。

吸烟会使你的肺部功能退化,但是并不会从根本上影响你的肌肉,影响你的身体机能,年轻的时候基本没有什么影响,但是说它对肺的伤害真的挺大的,如果你要是跑步的话,长期抽烟可能就会造成肺活量的下降,然后你跑着跑着可能是没有力气了,健身的时候也会受到影响,如果能借的话还是戒了吧,虽然说本质上不会有太大的影响,但是还是影响你正常的有氧运动,如果说进行一些锻炼肌肉的无氧运动影响倒是不大。

健身的时候肺部大量运动,血液循环较快,抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害,潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会直接影响到人体呼吸循环,它会增加氧气进入气管时的阻力,同时减少氧气在血液中的含量,长期吸烟者的心率会比不吸烟的人快30%。较快的心率和血压会减缓血液流动,这也意味着你的运动表现会大打折扣。

增肌:健身无非会进行有氧和无氧训练,而无论是有氧还是无氧训练都会关系到心肺功能,抽烟会产生一氧化碳与红细胞结合,会大幅降低人体通过呼吸补充氧的能力,而肌肉的生长增长以及恢复,都是需要血液中的养分和氧的供给!不少朋友问我,抽烟对健身的影响大吗?一时间太多的危害在我脑中闪过,于是想写下这篇文章来劝告一下各位,为了健康和健身,少抽或者不抽吧。

抽烟影响肌肉的增长速度和力量的增长速度。因为抽烟会导致血管收缩,导致肌肉得不到血液中的营养物质的输送,身体里少了氧气、蛋白质、水分等物质的,即使你训练的再勤奋刻苦,没有这些营养的补充,也不容易形成肌肉。可是对于正在健身的我们,又有怎样的影响?很多朋友运动前或者运动完都要来一支烟,美其名曰“兴奋一下”或者“解解乏”,那么这支“解乏烟”对我们有多大危害?咱们今天就来分析分析。

我们为了健康而健身,殊不知就这“一支烟” 健身没成,身体反而收到更大伤害!别让“一支烟”毁掉你的健身成果! 如果你能戒烟那是最好,如果难戒,也请避免在这些时间吸烟,并且不要影响他人,照顾好自己,就从此做起吧!

有非常大的影响。

第一、吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长。最近有研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了相关研究,在12个月的相同的训练后,不吸烟的组比上述吸烟组平均多增长了26%的肌肉和20%的力量。造成这样的主要原因是因为抽烟让肌肉得不到足够的血液分配,氧气和营养。

第二、抽烟严重影响身体耐力。吸烟对于耐力的影响是全方位的,烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡,导致吸进去能利用的氧气减少,身体必须分泌痰来清除这些焦油,这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量。

第三、戒烟会有助于增长肌肉。以色列一项为期1年的研究结果显示,烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤,其中26%的成分是肌肉。平均来说,戒烟者在戒烟之后更加强壮,肌肉力量比之前提高了20%,骨骼也更加强壮。

运动健身要绝对禁烟平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30~270条毛细血管开放,在运动锻炼中可多达2000-3000条。而烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化,大大降低锻炼效果。同时还会消耗人体内维生素C的储备,全面破坏人体健康。

参考资料

知乎知乎[引用时间2018-5-1]

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