健身增肌，now foods蒺藜皂碱在运动前哪个时间段服用比较好

运动前半小时。刺蒺藜有扩张血管增加耐力的效果。所以运动前半小时内服下，可以充分让身体吸收。这样会大大提高身体耐受性。增加有氧时间或者力量组次。至于增肌，最好配合锌补剂。刺蒺藜的促睾酮效果实际上没有任何真实医学根据。但锌是实实在在睾丸中最重要的微量元素。缺锌会让男人阳痿这是医学证实的。所以补锌可以提高睾酮含量。增加肌肉增长。这两种都属于天然补剂。比氮泵和类固醇更安全无副作用。最后强调，别把刺蒺藜当睾酮补剂。把刺蒺藜当氮泵更形象。

　　忌吃辛辣食物，如辣椒等。补益药沙苑子又名潼蒺藜、沙苑蒺藜，系豆科植物扁茎黄芪的种子，文字功能补肾固精，养肝明目，与白蒺藜不可混用。

　　古方皆用有刺者，治风明目最良。神仙方亦有单服蒺藜法，云不问黑白， 但取坚实者，舂去刺用。时珍曰∶古方补肾治风，皆用刺蒺藜。后世补肾多用沙苑蒺藜，或以熬膏和药，恐其功 亦不甚相远也。刺蒺藜炒黄去刺，磨面作饼，或蒸食，可以救荒。

刺蒺藜提取物中蒺藜皂甙有降血压、降血脂、抗动脉粥硬化，抗衰老及强壮作用。其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用，可以提高肌体免疫力。蒺藜皂甙是非荷尔蒙营养补剂，因为这种草本植物中不含三种主要的荷尔蒙(雌激素、孕酮和睾酮)中的任何一种。可以自然提升睾酮， 增长力量和强壮作用，提高整体竞技状态，且无毒副作用。

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刺蒺藜性辛温，具有平肝解郁，活血祛风，明目止痒的功效。主要治疗头痛眩晕，胸胁胀痛，乳癖乳痈等。

丹参补血活血。

人参补气。<br><br>这几个要可以放在一起配中药，但是要讲究药物，药量的配伍。用药的人应该有气血虚，肝郁的症状。建议你描述下你的症状方便各位医生更好的给你指导。