吃红薯当晚饭能减肥吗?

可以的。

吃红薯减肥的3个理由：

1、热量低又能饱腹

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为02克，是大米的1/4因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

2、富含均衡的营养

红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

3、能阻挠糖类变脂肪

由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

扩展资料

番薯的营养价值：

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的35倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物295g，脂肪02g，磷20g，钙18g，铁04g。

这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。

人民网-饱腹又减脂 推荐3个红薯减肥套餐

-番薯

问题一：健身之前应该吃什么 饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。

当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。

这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。

另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。

问题二：去健身房减肥之前应该吃些什么吗？ 这个，我在行，呵呵。因为运动想要消耗脂肪就需要能量，如果身体没有能量会影响脂肪的消耗的，空腹反而适得其反。所以在去健身房前一到两个小时要补充100克碳水化合物，可以吃一根香蕉，或苹果、一块西瓜等等。补充耗能量才能有助减肥呀。磨刀不误砍柴工吗！有的人盲目认为节食可以减肥，其实不然的。吃过东西后，身体的代谢率会加快，有助减肥的。反而，不吃东西身体代谢率会降低的，不利于减肥。所以减肥期间建议少吃多餐。

运动过后不要马上吃东西的，身体需要休息一会的，可以过一个小时以后再吃。运动后可以吃一两个橙子，因为橙子含的维生素C比较多，有助于运动后肌肉的恢复，也可以喝一杯柠檬水。

只想瘦腰和小腿呀？局部减肥不太好，容易练成肌肉，要是男士的话当然肌肉多多益善啦，但是MM还是少点好的。而且单纯的局部瘦身效果并不明显，建议你先做20分钟的有氧，就是跑步机或是椭圆机,这是热身。之后去器械区有选择的练习，可以问教练哪些器械可以瘦哪些部位。大概练习一个小时吧，因为权威人士分析，力量练习虽然出汗没有有氧运动多，但是消耗的热量很大，一个小时的练习之后在消耗的就应该是脂肪了，这时，再去跑步机上快走50分钟到一个小时，就可以充分燃烧脂肪了。快走不会长肌肉，速度一定要保持在6以上，刚开始可以慢点的，能瘦腿和腰滴。

特别注意一下阿，如果在器械区不想练出肌肉，那么训练的时候每种器械就要每组20个~30个就好了，3~4组就行。每组中间休息1~2分钟。做完器械一定要拉伸呀！！这样就不会长肌肉了，还能让身形变好的。建议你可以找个教练问一哈。

祝你好运！加油！（别忘给我加分哟，呵呵）

问题三：晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃)，或者说健身前后应该如何进食？ 健身前

最好别空腹健身，那会让你在运动时头晕目眩!但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。

健身前的早餐

喝什么为了增加身体的水储备，可以喝一杯果汁加一些热饮。

吃什么为了储备糖原，需要补充碳水化合物，比如面包片抹果酱，或其他含糖的谷类食品。女性通常容易缺钙，也可以补充点奶制品。

健身前的午餐

吃什么米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品，能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。

健身前的晚餐

吃什么可以选择能维持体力又不致发胖的食物，比如谷物类、新鲜水果、绿色蔬菜等。但要控制好饭量，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。

健身中

运动下来总会一身臭汗。所以运动中的饮食，特别是补充水分就显得很重要啦！根据运动时间的长短，具体要求也会有所变化。但有一点，运动时避免喝冰水，因为它会引起消化系统的问题。

少于1小时

喝什么需要每15分钟喝150到300毫升水。不要忘记，即便你是泡在水里游泳，仍然会损失水分，要补水。

吃什么如果能够均衡日常三餐，那在运动过程中补充食物是没有必要的。

1-3小时

喝什么对于中等时间的运动。最好及时给肌肉补充糖分，以免出现低血糖。可以选择甜的饮料、掺水的果汁、香茶，或其他可以补糖的饮料。

吃什么如果你只喝矿泉水，这时就要配合一些能够让糖分快速吸收的食品了，比如果酱夹心饼干、水果干、谷物营养棒、果冻、香料蜜糖面包等。

超过3小时

喝什么必须事先准备好较多的水，至少保证每小时05升。

吃什么可以在休息时吃一些提供慢糖的点心．如小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等，这样可以长时间为肌肉供应糖类。 健身后运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生较多的酸。所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳一这个时候就要补充碱性食品，调整体内血液环境的平衡。当然，食品的酸碱性和味道酸不酸没关系，而和化学性质有关，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它们却是典型的碱性食品。

喝什么最好是喝牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)，喝矿泉水或白开水也可以。夏天在做过剧烈运动后，可以适当喝些淡盐水，但盐分不用太高，否则会影响消化。不喝什么可乐等含糖高的酸性食品，反而会加重酸痛程度，　　吃什么豆类是很好的选择，比如豆腐、豆腐干和各种豆制品。海带也是碱性食品中的佼佼者。还可以把芝麻和黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥，这些都是很好的碱性食品。

不吃什么糖果、糕点、大量肉类，都会增加血液中的酸度，无法及时消除疲劳。

问题四：健身后晚餐吃什么 5分 你说了这么多，问的问题也不少，为啥财富值舍不得给呢？我问问题从来都是100，不是说有钱，而是这样快。

你想减肚子那么早餐吃多了，蛋可以吃，牛奶也可以喝，但是另外三样只能选择一样。推荐稀饭或者馒头。

午饭不是说少肉就行了，而是看你吃的什么肉，推荐牛肉，鸡脯肉，鱼这些高蛋白低脂肪的实物。加餐推荐是吃完午饭后和锻炼时间中间吃。你力量训练40分钟在训练的时间有多久？因为你没有计划，所以不确定你是在玩手机还是锻炼。晚饭其实还是吃饭好点，可以吃小半碗，加根香蕉，晚餐尽量素一点。

我想知道你这样坚持多久了？要想大变化是很难的。

还有就是你平时喝酒吗？聚餐吗？抽烟吗？

最主要的问题来了，你170，才124斤，你肚子哪来的？难道你手，脚都很细？

问题五：健身期间晚餐应该吃什么有助于增长肌肉 健身期间主要是以清淡为主，因为在体能大量消耗的情况下，哪怕一点点油腻的东西都会很快的被身体吸收，身体的脂肪会挡住你轮廓分明的肌肉。植物蛋白，例如鸡蛋清，牛奶，豆制品，这些东西最好在健身后半小时内就吃，撕裂的肌肉会迅速吸收蛋白质来修复肌肉纤维，动物蛋白如牛肉，鸡胸脯肉，瘦猪肉，这些可以在中午吃，动物蛋白会在一天内比较持续的给肌肉提供蛋白质，所以，晚餐以蔬菜水果，少量碳水化合物，也就是米饭馒头，或者蒸土豆，玉米这些饱腹感强热量小的食物，少吃或者不吃油腻，碳酸饮料等高热量食物，希望对你有帮助，希望可以给采纳，也是我回答问题的动力！

问题六：晚上五点半要去健身房减肥，去之前吃什么好？ 小米绿豆红豆黑米玉米 都可以吃 可以混在一起煮八宝粥 也可以单独一种煮~看你的喜好了 只要控制好量和次数 吃什么都可以的

可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。关键是要控制分量。

其他的鸡蛋、鱼肉都可以吃，饱腹的食物吃多了吃啥都会发胖，少吃才是关键。比如美体书说香蕉可以减肥，助于排泄代谢等等，可热量高，吃多了还是会胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是减肥餐里又常出现也就是这个道理。至于少吃多餐，如果条件受限或对自己控制力没信心，多餐还是因人而异执行。最后建议一条――减肥是终身事业，每天每次少吃一点不会使你自己懊恼！

问题七：晚上健身前吃什么最好 在健身前30―60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更加持久。但是如果你在摄入咖啡因时出现头痛、心跳过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用。

在训练之后，你还应立即补充运动中所消耗掉的热量。补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质、水、盐分。另外，吃香蕉能补充钾离子，有助于解除疲劳。

希望可以帮到您

问题八：如果晚上去健身，去之前吃点什么好 1、营养一般在健身之后补充。

2、你要在健身之前补充，需要至少1小时之后才可以健身运动。

3、建议，健身之前就平常不变就行。

问题九：晚上健身前后吃什么好 在健身前30―60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更加持久。但是如果你在摄入咖啡因时出现头痛、心跳过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用。

在训练之后，你还应立即补充运动中所消耗掉的热量。补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质、水、盐分。另外，吃香蕉能补充钾离子，有助于解除疲劳。

希望可以帮到您

问题十：晚上健身前吃什么 晚上过20:00点就最好别再健身了，最佳的健身时间是在傍晚18:30-19:30之间，这个时候人体的吸氧量身体反应等等运动机能都处于巅峰状态，而且傍晚时刻的空气含氧量也达到了峰值。

那么傍晚运动前的饮食也是一个需要解决的关键问题，忙碌了一天了，这个时间是很容易处于饥饿状态的，此时锻炼会让锻炼效果大大折扣的，练起来感觉力不从心。但是如果摄入食物不合理或者过多，还是会影响运动健身的效果。因此，在晚上也就是傍晚健身前切记不可饱腹，也不可空腹。最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是葡萄干，新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。同时还要注意的是，不用刻意的去饮用运动饮料，平时的饮食中补充的电解质就已经足够了，当然运动量大的或者做了加强组的，适当的饮用运动饮料也无可厚非。