弹力棒如何锻炼身体

弹力健身棒的主要是通过强化深层肌肉锻炼身体，而核心肌肉的训练可以让燃脂效率事半功倍。

弹力健身棒学名是飞力士棒，训练深层肌肉，最早起源于德国的理疗康复，开始是为了训练身体本体感觉。

它的原理是：通过弹性的构造，用最适应人体的振动频率，让人体的不同部位的深层的核心肌肉，形成振动，从而达到强效锻炼的效果。所以燃脂，出汗的效果非常好。

飞力士棒的训练，不仅可以美化体态，强化肌肉，也是最简单有效、便捷的训练核心肌肉的训练方式，可以在短时间内达到最佳燃脂效果，在不同的方向振动，能锻炼到不同位置的肌肉。因为能强化到背部、颈部、腹部等深层肌肉，对改善驼背、体态问题也有很好的帮助。

弹力棒的使用：

身体站好，双手握住弹力棒的两端，让力量集中到你的双手上，使劲的挤压弹力棒，使得弹力棒发生弯曲，尽最大的力使得弹力棒发生最大程度的弯曲，然后松开，再重复以上动作就好。

每次使用的时候单手或者双手把飞力士棒向上或者向下、左右摆动，直到形成稳定的振动频率。力不要用完，八九分力就好，留一点力注意保护自己。

弹力健身棒效果是因人而异的。

弹力棒对于训练手臂的韧性相当的好，它可以通过训练深层的核心肌肉达到预防脊背疾病，支持和稳定整个脊柱从而提高身体灵活性和关节活动度，可以在短时间内改善影响姿态的肩部和腹部肌肉，还可以帮助老年人改善关节机能减少背痛等多种疼痛。

弹力健身棒的训练方法：

1、单臂锻炼：一手握住棒的一侧绳，另一手反复拉、放锦纶绳。

2、双臂锻炼：

（1）两手相向压紧二手盖，然后放松（反向），反复循环。

（2）两手分握二根锦纶绳，反复拉放。

3、腹部锻炼：双腿分开微曲，上身前倾，两手同握一手盖，另一手盖着地，利用上身力量使健身棒弹簧压紧，然后放松，么复压放。

4、腹、腰部锻炼：两脚前后分开，将一根锦纶绳踩在前脚底下，用双手握持另一根锦纶绳，然后借助上身前倾，后倾反复拉放。

以上内容参考 －SL-06多功能健身棒

现在健身真的是很火爆，从来没有哪个时代像现在的人们特别在意健康！确实，现在高速发展的社会让我们压力很大，让我们的健康受损，所以很多人都在通过健身来让身体更棒！

现在的社会真的是压力太大了，尤其是对于中年人，中年人处在一个很尴尬的年龄，只要抚养自己的父母，也要照顾好家庭，也要照顾好子女，所以我们一定要保持身体健康，不能轻易倒下！

有什么方法可以让我们的身体健康，身体素质更好呢？那当然是去健身了！越是到了中年，我们越要挤出来时间去健身，这样我们的身体才能好，才能有更多的精力去面对挑战！

50岁的人能否健身？当然是可以的了！但是我们在健身时你也需要掌握正确的方法！毕竟年龄增长，身体素质会下降，贸然的健身总会让你的身体受伤，对身体健康非常不利！

今天作为一个健身多年的达人，我就来给大家讲一讲我们到底该采用什么样的方法来让50岁的人健康健身呢？

1 有氧热身身体

在我们健身前，我们一定要让自己的身体热起来，让我们的关节更顺，让我们的韧带弹性更足，让我们肌肉承受压力的能力增强，让我们的心肺功能全面启动！

所以我们在健身之前一定要用有氧热身身体！最好的有氧热身身体的运动就是慢跑，所以在健身之前，我们可以通过跑步机慢跑十分钟，这样就可以让身体做好准备！

2 身体适应性训练

如果我们没有健身的基础，我们的身体可能无法一下子就能承受大重量的器材运动！所以我们应该先从小的器材，小的重量来入手，这样可以让我们的身体更好地进行适应！

我们可以在前一个月用小器材锻炼，在一个月以后逐渐的增加器材的重量，这样既可以避免身体受伤，也能让身体的运动系统，神经系统充分的得到锻炼！打下良好的基础！

3 健身强度问题

在我们健身时，我们一定要注意强度问题！每一个部位要进行隔天训练，这样才能取得更好的效果！而且在每个星期我们最少要留下两到三天的全休日，这样可以让身体更好的恢复！

而且每次健身的时间最好不要超过一个小时，这样不仅可以让健身的效果更好，同时也可以避免过度劳累，健身过度的问题！

4 健身恢复问题

如果我们只知道健身，不知道恢复，那么我们的身体就会越变越差！这对我们的身体真的是非常的不好！所以我们既要懂健身，也要懂恢复，两者兼顾，才能收获最好的效果！

在健身完以后，我们要补充碳水化合物和蛋白质的混合物，这样才能促进肌肉的修复，让我们的身体越来越强！同时晚上也要早睡，绝对不要熬夜，睡上七八个小时是最好的！

作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！

好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

全民健身日运动标语怎么写(篇一)

1生命在于运动，健康在于健身。

2全民健身我和你，健康生活零距离。

3谱写生命之歌，弘杨健身精神。

4企业关爱职工，健康伴随职工。

5生命在于运动，运动改变生活。

6健康是人生第一财富。

7全民健身你我他，健康宝山靠大家。

8全民健身始于心、和谐社会践于行。

9强健体魄，健康生命。

10人人爱健身，健康爱人人。

11我健身，我快乐，争做时代好少年。

12聚点滴之爱体育龙岗，快乐无疆。

13只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

14创体育盛世，增城市魅力！

15既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

16活动有方，五脏自和。

17全民健身一起来，魅力宝山更精彩。

全民健身日运动标语怎么写(篇二)

18人人关心健身，健身造福人人。

19展乾州健儿英姿，扬中华栋梁风采。

20好身材只留给有毅力的人！

21锻炼职工行，和谐企业情。

22生命在于运动，健身要讲科学！

23品质中大，领跑天下。

24全民健身你我他，健康永安千万家。

25全力推进教育现代化，努力打造教育名城。

26锻炼身体、增强体质，勤奋学习，立志报国。

27我运动，我健康；我参与，我快乐。

28健身不在一朝一日、运动在乎一生一世。

29走向户外、绿地、阳光、沙滩。

30磨练肌胳，防病御症。

31养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

32全民参与健身全市奉献省运

33汗水留在健身，美丽长驻心中。

34让运动走进企业，让健康护佑职工。

全民健身日运动标语怎么写(篇三)

35全民健身你我他，健康永安千万家。

36将运动进行到底，让健康围绕着你。

37全民健身时时刻刻，健康宝山岁岁年年。

38全民健身一起来，魅力宝山更精彩。

39你心我心运动同心，你行我行健康同行。

40用汗水点燃激情，用努力创造奇迹。

41坚持到底，胜利属于你。

42健身竞风流，人生更精彩。

43健身是美与健康的体现。

44挑战运动极限，演绎健美人生。

45心是船，爱是帆，运动龙江是港湾。

46健康的体魄，永恒的追求。

47全民健身大舞台，你我同行更精彩。

48全民健身创精彩，健康水城赢未来。

49我运动，我健身，我快乐。

50一卡在手，健康我有。

鼓励全民健身运动的口号标语摘录五十条

鼓励全民健身运动的口号标语(篇一)

1生命就是健身，人的生命就是健身。

2弘扬奥运精神，拥抱健康人生。

3到健身房，活力久长。

4人类需要健身，世界向往和平。

5人人关心健身，健身造福人人。

6人人参与全民健身，家家共享幸福生活。

7全民健身我参与、幸福生活我拥有。

8全民健身我参与，健康生活我拥有。

9俗话说的好，一胖毁所有，俗话说的妙，健身真需要。

10完美身形，气质风采，从身体开始。

11唯有身材才是你永远的陪伴。

12开展全民健身，共建和谐常德。

13实施全民健身计划 弘扬奥林匹克精神。

14将运动进行到底让健康围绕着你。

15快乐健身，快乐成长。

16全民健身显活力，健康宝山展魅力。

17市直运动增活力，全民全运展风采。

鼓励全民健身运动的口号标语(篇二)

18健康是人生第一财富。

19运动演绎精彩，健康成就未来。

20健身使生命充满活力，人生因体育勃发生机。

21分享快乐，传播友谊，我的节日我做主。

22走向户外、绿地、阳光、沙滩。

23健我强健体魄，养我浩然正气。

24运动，让你身体健康：分享，使你心情愉悦。

25驱病强身勤锻炼，合理膳食少油盐，科学养生限油烟，健康宝山日中天。

26我运动，我健康。

27全民健身梦，百年中大情。

28扬起青春之帆，点燃健身之火。

29强身健体，力争上游；顽强拼搏，挑战自我。

30强身健体、立志成材，顽强拼搏、超越极限。

31健身项目许多，适合你的就做。

32健身创造崭新生命。

33健康的体魄，永恒的追求。

34这不仅是个看脸的世界，还是个看身材的时代。

鼓励全民健身运动的口号标语(篇三)

35灾难总是接踵而至、这正是人世间的常理。

36全民健身时时刻刻，健康水城岁岁年年。

37参加全民健身，畅享快乐人生！

38全民健身，你我同行。

39快乐健身，享受生活。

40生命在于运动，运动精彩生命。

41你心我心运动同心，你行我行健康同行。

42全民健身使滨江新城充满活力；人人运动让和谐宝山勃发生机。

43腹肌不难练、只是没苦练！

44到健身房，刷存在感。

45飘扬的是青春，奔跑的是热情。

46健康的身体，幸福的家庭，和谐的xx。

47既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

48强身健体，终身幸福。

49生命在于运动，成功在于拼搏。

50让健身挥散汗水，让青春闪耀光芒。

88全民健身日运动宣传标语五十句

88全民健身日运动宣传标语篇一

1发展体育运动，健身报效祖国。

2全民健身一起来，魅力宝山更精彩。

3企业运动人人参与，健康生活人人受益。

4企业关爱职工，健康伴随职工。

5激情十月，放飞梦想；健身至上，快乐你我。

6风范与成绩并存，风格与实力同在。

7拥抱健康，面向未来。

8好身材只留给有毅力的人！

9再现激情，燃烧岁月，扬我运动风采。

10多一份运动、多一份健康、多一份快乐。

11用汗水点燃激情，用努力创造奇迹。

12相约和谐社区，分享运动快乐。

13将运动进行到底让健康围绕着你。

14身体要强健，天天来锻炼。

15健身投入的是汗水，高兴收获的是自豪。

16让激情迸发，为生命喝彩。

17让快乐进发，为健身喝彩。

88全民健身日运动宣传标语篇二

18运动进企业，健康我和你。

19投资健康，积蓄健康，收获健康。

20我健身，我快乐；我拼搏，我收获。

21没有最好的运动，只有更好的体魄。

22把身体交给我们，放心去赚钱。

23运动的社区更有活力。

24运动、健康、文明、和谐。

25全民健身时时刻刻，健康宝山岁岁年年。

26保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

27全民健身始于心、和谐社会践于行。

28一卡在手，健康我有。

29健康的体魄，永恒的追求。

30音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

31用激情点燃梦想，用青春舞动生命。

32人人爱健身，健康爱人人。

33小手拉大手，一起来健身。

34增强学生身心素质，展示学校文明风采。

88全民健身日运动宣传标语篇三

35激情燃烧希望，健身赢来成功。

36职工健身你我他，企业发展靠大家。

37人人参与来健身，全民体质大提升。

38人人参与全民健身，家家共享幸福生活。

39生活奔小康，身体要健康。

40全民健身行，和谐邻里情。

41健康是个宝，健身不可少。

42既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

43运动让社区充满活力，社区因运动焕发生机。

44全力推进教育现代化，努力打造教育名城。

45强身健体、立志成材，顽强拼搏、超越极限。

46全民健身时时刻刻，健康水城岁岁年年。

47全民体育美名扬，幸福生活万年长。

48健身洋溢校园，活力舞动奇迹。

49高水平运动，高质量生活，高效率工作。

50全民参与健身全市奉献省运

全民健身日助力健康生活宣传标语五十条

全民健身日助力健康生活宣传标语篇一

1全民科学健身，共享精彩人生。

2让运动走进生活，让健康护航人生。

3健身锻炼贵在坚持，持之以恒，必有得益。

4参加体育运动，做阳光少年。

5你心我心运动同心，你行我行健康同行。

6全民健身我和你、健康生活零距离。

7创百年中大，赢健康未来。

8以体育德，以体益智，以体健美。

9全民健身大舞台，你我同行更精彩。

10锻炼职工行，和谐企业情。

11健身是运动的艺术，运动是健身的灵魂。

12健康的身体，幸福的家庭，文明的常德。

13每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子。

14既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！

15音符让音乐有了旋律，健身让生命充满健康。

16挑战运动极限，演绎健美人生。

17我运动，我健康。

全民健身日助力健康生活宣传标语篇二

18健身没有失败，运动展我风采。

19增强学生身心素质，展示学校文明风采。

20同谱职工健身之曲，共唱企业发展之歌。

21开展全民健身，共建和谐社会。

22企业关爱职工，健康伴随职工。

23强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。

24小手拉大手，一起来健身。

25让我们用青春浇灌健身日，扬起友谊的主旋律。

26茶余饭后，健身享受。

27增强市民体质，共建和谐社会。

28创体育盛世，增城市魅力！

29强健体魄，健康生命。

30全民健身使滨江新城充满活力；人人运动让和谐宝山勃发生机。

31健康不是梦，重点是健身。

32全民健身我参与，幸福生活我拥有。

33全民健身显活力，健康宝山展魅力。

34健身不在一朝一日、运动在乎一生一世。

全民健身日助力健康生活宣传标语篇三

35全民科学健身，共享精彩人生。

36活力水城人，健康新生活。

37俗话说的好，一胖毁所有，俗话说的妙，健身真需要。

38助威呐喊，坚持到底，人人共享，运动快乐。

39全民健身你我他，健康宝山靠大家。

40全民健身大舞台，你我同行更精彩。

41生命在于运动，健身要讲科学！

42健身不在一朝一日，运动在乎一生一世。

43健康没有旁观者，人人都做践行者。

44全民健身你我他，健康永安千万家。

45健身拥抱梦想，拼搏成就辉煌。

46健于行，始于乐；爱于心，益于民。

47全民健身我和你，健康生活零距离。

48扬起青春之帆，点燃健身之火。

49贯彻“健康第一”的指导思想，积极开展大课间活动。

50激情燃烧希望，健身赢来成功。

运动健康口号顺口溜大全 运动健康口号顺口溜大全，运动不仅可以锻炼我们的身体，还可以充实我们的精神世界，让我们时刻保持头脑清醒，所以保持一定的运动量不仅可以使我们身体健康，还能有利益于心理健康，而运动健康口号则起到了鼓励我们坚持运动的作用，下面我总结了好听又好记的运动健康口号顺口溜大全，希望给大家带来一些帮助。 运动健康口号顺口溜1 1、均衡饮食多运动，健康常伴你左右。 2、锻炼运动身体好，瓜果蔬菜都是宝。 3、健康饮食身体好，适当锻炼少操劳。 4、生命在于运动，健康在于锻炼。 5、健康饮食增活力，体育锻炼添生气。 6、天天运动身体好，健康体魄是个宝。 7、武术强身健体魄，多练少病益身心。 8、阳光与我同行，运动陪我成长。 9、饮食均衡身体壮，适量运动体魄强。 10、笑一笑十年少，动一动疾病少。 11、生命源自运动，健康创造幸福。 12、运动显示力量美，健康显示财富多。 13、若要身体疾病少，勤做运动少不了。 14、注重饮食身体好，加强锻炼疾病少 15、体育运动多，疾病远离我。 16、天天锻炼身体棒，健康自然有保障。 17、每天运动一个钟，健康伴你每分钟。 18、不抽烟，不喝酒，多运动，命长久。 19、多运动，少病痛；懒洗手，健康走。 20、运动创造健康，健康创造未来。 21、生命在于运动，健康在于行动。 22、健康来自运动，开心来自健康。 23、运动乃健康之本，健康乃人生之本。 24、灭蚊防蚊无乙脑，人人动手灭蚊患。 25、少壮有力勤锻炼，莫待龙钟虚叹息。 26、生命在于运动，健康源自锻炼。 27、运动创造健康，健康带来幸福。 28、锻炼强壮的体魄，铸造精彩人生。 29、身体强从锻炼出，健康好自运动来。 30、均衡饮食秀身材，适量运动强体魄。 31、多做运动病痛少，身体健康学习好。 32、运动锻炼常坚持，身体健康好开始。 33、每日步行八千步，健康相伴人生路。 34、常运动，身体好；常洗手，病菌少。 35、让运动如影随影，让健康常伴我身。 36、天天锻炼身体壮，健康未来由我创。 37、全民健身皆健康，体魄强健奔小康。 38、健康随着运动来，幸福伴着健康来。 39、生命在于健康，健康在于运动 40、多做运动身康，定期体检心安。 41、万丈高楼平地起，百年健康运动来。 42、勤做运动壮如牛，开心愉快颜如玉。 43、天天百步走，健康永长久。 44、人人运动少吸烟，快乐生活每一天。 45、不烟不酒多运动，身体健康乐无忧。 46、乐观自信益身心，运动适时病不侵。 47、强身健体我做起，快乐人生我欢喜。 48、生命在于运动，运动在于坚持。 49、生命在于运动，运动在于行动。 50、欢乐在于宽容，健康源于运动。 51、多和运动交流，不与疾病碰头。 52、铁不锻炼不成钢，人不活动不健康。 53、生命在于运动，心动不如行动。 54、勤奋锻炼每一天，健康生活一万年。 55、朝七暮五勤运动，健康一生不是梦。 56、每天运动一小时，换来幸福一辈子。 57、饮食均衡运动多，疾病从此远离我。 58、快乐源于健康，健康源于运动。 59、每天锻炼一小时，健康生活一辈子。 60、我与运动手拉手，健康快乐跟我走。 61、睡眠充足精神好，适量运动疾病少。 62、运动是健康之源，健康是快乐之本 63、万丈高楼平地起，百年健康运动来。 64、每天锻炼一小时，健康工作五十年。 65、每天运动三十分，健康体魄伴一生。 66、每日运动三十分，健康快乐一百分。 67、青春把梦想征服，运动把疾病驱逐。 68、健康心态时保持，积极锻炼宜坚持。 69、轻轻松松做运动，健健康康过一生。 70、健康与运动拉手，运动与疾病挥手。 71、开开心心跑一跑，健健康康活到老。 72、营养运动做得够，生命健康不用忧。 73、万丈高楼平地起，百年健康运动来。 74、闻鸡起舞人人欢，登山跑步益健康。 75、每天运动一小步，健康迈进一大步 运动健康口号顺口溜2 1、疾病是石头，运动是锤头;锤头打石头，疾病低下头。 2、生命在于健康，健康在于锻炼，热爱生命，重视健康。 3、快乐是你心灵鸡汤，运动令你身体健康。 4、天天跑两里，疾病远离你;坚持不放弃，健康有奖励。 5、活而不动，浑身病痛;活动活动，气势如虹。 6、适量运动，精力无穷;健康用餐，寿比南山。 7、多运动，多开怀，多福多寿;少烟酒，少嗔怒，少病缠身。 8、强健体魄由运动开始，幸福生活由健康开始。 9、吸烟害健康，饮酒伤生命;学习增长进，运动舒身心。 10、天天运动，健康常在;定期检查，安心常在。 11、一吃，二睡，得脂肪;一动，二做，得健康。 12、注意饮食，储存健康筹码;积极锻炼，掌握人生导航。 13、天天找借口，健康不再有;锻炼好身体，就从今天起。 14、起得早，睡得好，吃得巧，动得妙，身心健康才是宝。 15、管住你的嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随。 16、运动浇活生命之花，营养孕育健康之果。 17、健康创造美好的生活，运动创造坚强的体魄。 18、运动是健康的仙丹，微笑是长寿的灵药。 19、身体很重要，运动不可少，定期做体检，健康有保险 20、运动是健康的仙丹，微笑是长寿的妙药。 21、多做做运动，无病又无痛;少吃点油腻，跑步不费力。 22、早睡早起，精神好;日日运动，身体好。 23、早上动一动，中午睡一睡;下午走一走，晚上谈一谈。 24、让健康知识深入人心，让健康行动走进生活。 25、早睡早起，锻炼身体;讲究卫生，从我做起。 26、饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。 27、早起早锻炼，身体才会健;早睡早休息，疾病无踪迹。 28、运动是健康的前提，健康是美丽的前提。 29、天天笑笑，烦恼丢掉;跑跑跳跳，健康达标。 30、与运动相约，与健康同行，与快乐长伴。 31、迎奥运争当健康小青年，为健康争做运动小卫士。 32、多做运动，身体棒，全民健身，国家强。 33、均衡饮食健康“宝”，勤做运动身体好。 34、运动益身心，健康知我心，生活更开心。 35、健康是学习的省略号，运动是健康的感叹号。 36、勤锻炼、多运动、身体棒棒;爱清洁、讲卫生、健康多多。 37、金钱诚可贵，健康价更高;若为幸福故，运动不可少。 38、运动显示力量的美，健康显示身体的美。 39、每餐七分饱，营养不能少;天天多运动，健康活到老。 40、一日一小果，药物远离我;经常多运动，莫使惹病魔。 41、播种油脂，收获疾病;播种运动，收获健康。 42、齐锻炼造就家庭美满，多运动纺织生活花环。 43、运动是身体健康的前提，健康是快乐生活的保障。 44、有空动一动，没空笑一笑，健康有保障，生命有力量。 45、天天运动，身体好，年年体检，没烦恼。 46、吸烟是慢性自杀的毒品，运动是健康长寿的补品。 47、时时散播运动的种子，天天收割健康的果子。 48、用预防开辟绿色通道，用运动打造健康基石。 49、时时做运动，健康无漏洞;时时多微笑，生活不单调。 50、常言笑，保青春容貌;多锻炼，拥百年安康。 51、饮食调配在精心，运动适量有恒心，幸福健康不担心。 52、勤洗手，细菌不进口，多运动，身体更出众。 53、运动——使你体质强;体检——使你少担忧。 54、天天拾级，健康升级;日日迈步，身体进步。 55、勤清洁，蚊虫少;勤洗手，细菌消;勤运动，脂肪少。 56、生命需要健康来保障，健康需要运动来支持。 57、太阳真可爱，适当晒一晒;运动真愉快，有益又无害。 58、健康生活，从运动开始;美好人生，从健康开始。 59、天天散播运动种子，日日收获健康果实。 60、积极锻炼，定期体检;储蓄健康，支取希望。