健身可以使人变得更加年轻，更加强壮，更加富有活力吗？

健身是一个不停地重复同一个机械动作的过程，在这个过程中我们会挥洒很多汗水，有些人比较喜欢这种运动过后暴汗的感觉，但有些人却不喜欢，反而会感觉黏腻腻的。由此可见，对于不同的人来说，健身给人的感觉也是不同的。

每天坚持健身可以有效地提高我们的心肺功能。经常健身的人都知道，在健身的过程中，呼吸是很重要的，正确的呼吸方式不是让你随便呼吸，而是在健身的过程中，搭配你要做的动作有规律地进行吸气和吐气。有规律的呼吸节奏可以调整你的心率，使你的心率保持在一个正常的水平上，不会因为运动而变得太高。

此外，在运动的过程中，血液的流动速度会加快，肺部细胞与毛细血管中的血氧细胞进行血氧交换的能力也会上升，有助于提高我们的心肺功能。

2、防止衰老

有关数据表示，人在到达25岁这个年龄之后，身体便开始走下坡路，不论是你的精力，体力还是记忆力等，都会呈现出下降的趋势。体内的胶原蛋白和肌肉的流失速度会加快。

而健身的过程中，会根据锻炼的程度对身体各部位的肌肉造成不同程度的撕裂，在肌肉愈合的过程中，肌肉会变得比以前更加强壮，所以，有健身习惯的人从外貌上看，会显得比同龄人年轻很多。因此，我们也可以说经常健身可以预防衰老。

3、消耗脂肪

经常健身可以为我们的身体制造热量缺口，比如你今天摄入了2000大卡的热量，如果你不运动，那么你今天的基础代谢只能消耗1200大卡，其余的800大卡则会被你的消化系统转化成脂肪存储在你的体内，长此以往，你的身材就会变得越来越肥胖。

换一种生活方式来说，如果你每天都坚持健身的话，你可能刚好会消耗掉2000大卡，甚至消耗的热量会高于2000大卡，这样就会启动你体内的备用能量――脂肪，可以达到减脂的效果，对于肥胖的人来说，健身是最健康的减脂方式。

4、促进身体排毒

只要我们运动了，就会多多少少地流一些汗，流汗虽然不意味着能减肥，但是流汗绝对可以起到排毒的效果，而且你运动得越剧烈，流的汗越多，排毒的效果就会越好。通过运动排出体外的毒素越多，你的肝脏工作负担就越轻，这样不仅可以防止肝脏因为工作压力太大而导致的肝功能退化，还能有效保护肝脏，既能强身健体，还能保护我们的排毒系统，一举两得。

健身是一个既痛苦又孤独的过程，但是只要你坚持下来了，就会将健身融入进你的生活，慢慢地你会发现你的呼吸系统功能变得强大了，皮肤状态越来越好了，脂肪越来越少了，身材越来越棒了，体内的毒素越来越少了，人也越来越精神了

健身显年轻吗

　健身显年轻吗，经常锻炼可以让女性的气色有明显的改善,女性运动的好处是一辈子都享不尽的，运动有利于增强身体的免疫力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，下面是健身显年轻吗。

健身显年轻吗1

　健身运动是保持年轻状态、冻龄身材的唯一良方，是青春永驻的方法。锻炼仅仅花费你的一些时间。这种良好的行为，持之以恒地做下去，时间会给你更好的回报。

　如果你身材比较胖，坚持健身运动能提高身体的热量消耗，加速身体中的脂肪分解，使你逐渐变得苗条。

　身体素质不佳的人，可以通过锻炼来增强体质、增强肺活量、增强心肌强度、提高血液循环、提高免疫力、抵御各种疾病。

　如果你在日常生活中经常会产生消极的情绪，那么坚持运动能够帮助你缓解压力，提高你的抗压能力，让你的心情变得更加开朗。

　当你的肌肉开始萎缩、皮肤松弛和下垂时，坚持运动能有效地加速细胞的再生，使你的皮肤变得更紧，并保持你的年轻状态。

　因此，无论从身材、容貌还是身体素质上，我们都要养成良好的健身锻炼习惯。30岁以后，要注意有氧训练，同时还要注意力量训练。肌肉是人体最珍贵的器官，随着年龄的增长。

　肌肉的消耗也会越来越大，导致你的体力和体力都会下降。而进行力量训练，可以增强肌群，防止肌肉退化，塑造完美的身形，提高体内的新陈代谢，让你的体力和衰老都变得缓慢。

健身显年轻吗2

　 1、对于那些坚持每天锻炼的人来说，出汗可以加速废物代谢和血液循环。

　锻炼的人会加速新陈代谢，促进细胞再生，并拥有良好的身体循环系统。锻炼排汗会扩张毛细血管，释放体内毒素。时间久了，皮肤不再长粉刺，变得光滑细腻，就像冷冻龄人一样。

　 2、坚持每天锻炼，发泄内心的抑郁

　在生活和工作中，总是有各种各样的压力和烦心事，健身是减压的好方法，在健身房出汗后，你可以发泄你的`不良情绪，释放你内心的厌倦和压力，这样你会有一个好心情。

　 3、提高睡眠质量，促进身体修复

　睡觉可以么美容养颜，而坚持锻炼的人会消耗自身体力，让你晚上更容易入睡，而身体各方面的技能能在晚上得到修复，第二天精神状态会更好。

　 4、健身的人，会变得特别自信

　坚持锻炼的人通常很自信，看着自己的身材从肥胖，消瘦到越来越健康，你会感到越来越自信。

　不仅如此，无论你走到哪里，拥有优美的身材都会让你成为独一无二的风景线，会让人们忍不住多看一眼，感到羡慕，自信的人善于与他人交谈，促进人际关系，拥有更好的社交圈。

　 5、长期坚持健身锻炼可以增强身体的免疫力

　锻炼可以提高肺活量和身体素质，你体内免疫细胞数量会增加，有助于消除病原体和提高你的抗病能力。免疫力强的人比其他人更不容易生病，自然寿命更长，更健康。

　坚持每天锻炼的人会更健康，身体也会越来越好，人也会充满自信和快乐，会保持一种轻松的身体状态，这是不锻炼的人无法理解的。

健身显年轻吗3

　 喜欢运动的女性，若能长期坚持锻炼，这5个好处喜欢粘上你

　 好处一、延缓衰老

　喜欢运动的人，通常看上去都非常有精神，感觉比同龄人要年轻，特别到步入中年之后，不锻炼的女人，鸡肉会变得非常松弛，特别是手臂上的肱三头肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以给人松松垮垮的感觉。而经常锻炼的人却还是非常的紧致。经常锻炼的人，即使皮肤不小心被晒黑，也会显现出古铜色、发亮，非常漂亮。

　由于经常运动，促进血液循环，使得新陈代谢速度加快，让体内毒素排光，所以皮肤显得非常透亮、干净。而经常运动也能很好地提升心肺以及肾脏的功能。从而使得我们的内脏器官也会变得年轻。所以从内而外都显得很美，很健康。肌肉紧致，脸部皱纹明显减少，肤色好。经常运动的才能享受到这个好处。

　 好处二、身材紧致、更苗条

　很多女性产后，肚皮都是松松垮垮的，全是赘肉，大腿皮肤也开始变得蓬松。如果不经常锻炼，往后只会是更加严重。特别是过了35岁以后，加上饮食上的不注意，很容易带上“游泳圈”。喜欢锻炼的人则全然不同，很多人身材完全可以恢复到产前的苗条转态，穿上辣妈装，感觉不到是生过小孩的样子。

　 好处三、织梦好

　现在有很多人会因为压力过大，导致入睡很困难，针对这个情况可以选择在傍晚的时候多出去散步。这样一来晚上的入睡就会变得比较容易了。从而提升睡眠质量，说不定还鞥做个好梦呢！

　 好处四、能控制体重

　减肥、保持体重，对于很多女性来说都是一个艰巨的任务，可是对于喜欢运动，并且经常运动的人来说，这只是一个运动的附加值。与其花大价钱去买减肥产品，苦求良方，到不如培养一个运动的好习惯。还用担心是否会对身体有影响。

　 好处五、能让生活更加丰富

　生活，不等于吃饭、工作加睡觉，热爱运动的人，生活内容才更加丰富，即使家有儿女，也可以的带着一起锻炼，可以让家庭生活更加丰富多彩，如果你还单身，经常锻炼，还能让你的社交圈更加广，接触到更多热爱生活的朋友，丰富业余生活。

　除了人类可以进行有目的、有计划的生产劳动外，其他物种都是饿了才想到要找吃的，吃饱了就想到睡。所以懒惰是动物的基本属性。想要保持身材、控制体重、睡个好觉，以及丰富的生活，就要克服这一动物属性。经常锻炼的人，好处还很多，如果你能坚持，它们将会向你靠拢。如果你心动了，就赶紧行动吧！

童年的你，或许孱弱不堪，体质瘦弱，但是普遍停留着这样的身材，假如没有这样的身材，或许你一直在药罐子中！这是人生的幼年，有这样的肌肉外衣足以。

每个热爱健身的小伙伴或多或少都会有这样的问题，为什么我健身这么久了，身体没什么变化？减脂期为什么体重不减反增？增肌期我该如让肌肉增长？肌肉长长停停，总是维持在一个水平上？身体肌肉总是达不到一个理想的水平。如果你是这种情况，那么这篇文章将解决你的问题，让你的肌肉在营养饱和的情况下增，增，增！

少年的你，要是练成了这样的肌肉身躯，或许你已经成了电视**名人，不过那是在国外，国内没有这样的氛围，审美是一方面，家庭教育也是一方面，不过国外的小孩，有这样的身材基本都会得到盛赞。

青年的你，爱上了健身，每天撸铁度日，不爱妹子爱健身，你的肌肉工程就是打造一副钢铁身躯，嬉笑谩骂处处是基情。六块腹肌让你身边妹子无数，或许就是你青年时期的肌肉写照

壮年时期的你，已经撸铁到了驴火纯青的地步，就如同张飞吕布，神挡杀神，佛档杀佛，所向披靡，无人能敌！当然肌肉归肌肉，只会提升你的战斗力

中年的你，仍然走在健身健美的路上，这时候已经不能用肌肉型男来形容你，你是野兽，是怪物，当然在别人口吻之中！你还是很欣赏你的怪兽肌肉，硕大到无边

老年的你，假如还能保持这般钢铁身材？会不会长命百岁！这就是人这一生，从童年、少年、青年、壮年、中年、老年六个不同时期的身材巅峰，假如能够有这样的肌肉外衣，或许就是健身爱好者的一大幸事。

健身的年轻人不一定健康。

健身和健康不能划等号，好多大负荷健身的年轻人因训练强度大，进食不规律或食用补剂，容易导致肝肾负担加重，造成器质性损害，进而影响身体健康。同时健身在方法不得当的情况下容易导致肌劳损这也是不健康的一种表现。因此，健身应该适度适量。

冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

健身之所以成为年轻人的一种流行方式，主要有以下几个原因：

首先，健身可以帮助年轻人塑造健康体魄，增强身体素质。随着现代城市化的加速和工作生活方式的改变，年轻人越来越缺乏锻炼的机会和时间，长期处于工作和学习的高压状态中，身体素质逐渐下降。而通过健身，可以调整身体状态，增强体质，提高免疫力和抗病能力。

其次，健身也可以帮助年轻人减压释放情绪。在现代社会中，年轻人面对的各种生活与心理压力越来越大，常常感到焦虑、紧张等负面情绪的困扰。而健身可以释放大量的内源性荷尔蒙，如多巴胺、内啡肽等，这些物质具有镇静、愉悦、放松等作用，可以缓解身体和心理的疲劳，重塑积极向上的心态。

另外，年轻人也普遍认同运动健身的价值观念，即通过体育锻炼提高自身素质和能力，追求更好的自己。随着社会的进步和教育理念的改变，越来越多的年轻人注重健康和自我发展，认为健身可以让自己更好地了解自己、提高自信心和实现自我价值。

综上所述，健身成为年轻人流行的原因有很多，主要包括塑造健康体魄、释放情绪压力、提升自我价值和追求个性化生活等多方面因素。