射箭时左手力量不足怎么办

楼主我也刚开始射箭，跟你一样也是左手拉弓。不知道你说的是持弓手力量不足还是持箭手。不过解决方法都一样，健身房练背肌。 哑铃划船 引体向上或者引体向上辅助器 坐位下拉 每个动作做5到6组，做到力竭。第二天背部会酸就有效果了

射箭在哪里适合自己使用弓和箭？看看下面的成堆的答案，这些答案会让人哭笑不得。你是不是从一开始就借老师的笔学会写字的？只有在写了几个月之后，你才开始买自己的笔？在你开始购买自己的牙刷之前，你是否通过借用别人的牙刷来学习刷牙？当你上学时，你会从一年级到三年级借书包，

在四年级只买一个自己的书包吗？当你学会跑步的时候，你是否每次都会从健身房借鞋，几年后还会自己买鞋？你每次做爱都借别人的安全套，花了很多年才买自己的安全套吗？以这样一种简单的方式，一大群被调查者表明，如果他们在射箭馆接受XX级的训练，他们只能购买自己的弓和箭。既然你想射箭，你可以直接买一套弓和箭。如果你不确定，你不能确定你是否适合这个弓。没关系。你从一开始就买了三套，选择最合适的一套，再把另外两套转售给其他人。我知道上面的答案主要是针对我的：你怎么知道他不热五分钟？如果新手不安全怎么办？如果你的动作不规范怎么办？你知道弓箭装备有多贵吗？如果你确定你真的会喜欢这个活动很长一段时间，那就没关系了。五分钟的热就够了。

世界上几乎没有什么东西需要长时间保持温暖。此外，射箭，这不是一种鸟的技能，除了玩，没有任何关系。如果你觉得有趣几天，买一套弓和箭。如果你明天不觉得好笑，你就不会玩了。很少有你认为会终生爱她的女人会终生被你爱。而且，如果你不学射箭也没关系。如果新手不安全怎么办？现在是互联网时代，网上教学视频随处可见，也有顶级教练讲解。那些教练应该比射箭馆的教练更擅长教学。也许你教不好自己。如果你一辈子教自己不好的技能，也许你就不能成为大师。但是，那又怎样，TMD需要谁来学习这个标准呢？大多数人一生中都没有学会打字的标准方法。它有一个大致的关系。

大多数美国人没有学会正确地握笔，但他们仍然可以写每个人都知道的信。很多人甚至不知道拿筷子的标准姿势，但是鸟类之间的关系是什么？射箭只是一种游戏，不是操作精密机床的工人，也不是驾驶飞机的飞行员。你是否学习标准无关紧要。你知道弓箭装备有多贵吗？许多人每年在弓箭上花费超过2万元。你知道吗，一套像样的进口弓要少花5000元，多花几万元？当然，我知道弓箭手朋友王思聪在域名http://bbbbbbcom上花了一百万美元。我也知道周鸿珍用弓箭一个接一个地打通一堆手机有多贵。有钱人去香榭丽舍大街定制数十万套西装。我可以去淘宝找一套55元人民币的外贸缺陷诉讼。这真是一套西装。我买的。虽然不是很直，但也很合身，其他人也承认这是一套西装，没人认为这是一套收费的西装。如果你去淘宝搜索，你会知道大约一百个便宜的弓。最便宜的复合材料裸弓超过400件。它很贵吗？不会很贵的。箭不贵。初学者通常体重较低。他们可以利用它们而不需要昂贵和好的箭。至于那些配件，你可以花十五元买一个箭头，也可以用它，而不会欺骗你。目标？买68元。即使没有瞄准，传统的弓也不能瞄准，他们规定复合弓不能裸着使用。玩起来要花钱吗？胡说八道，一千元可以买一套完整的弓和箭，这不贵。它是不是太便宜和不安全？没有一个中国弓箭手是被弓和箭的质量杀死的，但是每年都有很多中国人被汽车杀死，到处都是。所以，你甚至可以在去射箭馆之前买弓。

弓箭步可以有效的训练腿部肌肉，获得很多跑步爱好者的青睐。每天坚持锻炼弓箭步，可以提臀塑腿型。

弓箭步的好处。

弓箭步有些类似我们生活中常用的动作，比如跑步、爬楼梯、下蹲系鞋带等。弓箭步能够锻炼臀部肌肉，塑造腿部线条。其实弓箭步还有如下的好处。

首先，锻炼方便。

弓箭步不需要设备，不需要专门的场地，在室内就可以练习。平时大家利用业余时间，或是上班休息时间，随时随地就可以锻炼。

弓箭步看似简单，但锻炼起来会用到整个腿部的肌肉。如果对腿部要求比较高的人，可以尝试弓箭步。

然后，能提高平衡能力。

弓箭步在锻炼的时候，是单边用力进行的，可以强化身体平衡，更好的刺激神经和肌肉相连，强化对侧肌肉，让腿部更有力量。

在做弓箭步时，能强化核心肌群的稳定程度。对于专业训练员，核心肌肉群的训练是家常便饭。单边训练能够强化各自力量，让效果更显著。

最后，塑造完美腿型。

很多运动爱好者有苦恼，运动时间长小腿肚会变成得粗壮。那就可以尝试练习弓箭步，可以甩掉腿部的多余脂肪，减少肌肉肥大。

运动需要持之以恒才能见到效果，想要修长的大长腿重在不断的坚持。三天打鱼两天晒网，可看不出效果。

弓箭步的注意事项。

弓箭步主要锻炼腿部，但在锻炼过程中需要注意以下几点，才能正在发挥锻炼的成效。

首先，锻炼姿势要正确。

弓箭步锻炼时候需要注意，身体重心在前不在后，前腿和后腿要成90度。如果姿势不正确，不仅达不到锻炼的效果，很可能会损伤关节。

在锻炼的时候，尽量避免重心向后，尤其是经常坐着的上班族。平时脊椎承受力比较多，将重心向后很容易造成腰椎损伤。

还有在做弓箭步的时候，膝盖不能超过脚尖，前腿不要向内扣，身体要保持对称。如果不能保持腿部直角，膝盖将会承受重力，造成磨损。

锻炼的时候一定要迈出大步，步子太小达不到锻炼的效果。能蹲尽量将步子迈出去，大步才能让腿部的肌肉得到刺激。

然后，锻炼不要操之过急。

一口吃不出胖子，锻炼也是如此。开始练习弓箭步不要一次做太多，每天做2—3组，一组做20—30个左右。

慢慢地根据自己的情况，每天一点点增加，逐渐增加到每组100个。循序渐进，才能长久持续的锻炼下去。

平时可以给自己设定一个锻炼计划表，每天按照表格进行锻炼。有规律有计划的锻炼，才能科学健身。

不适合弓箭步的人群。

弓箭步可以完美的锻炼腿部肌肉，能消耗腿部和腿部的脂肪。但并不是所有人都能锻炼弓箭步，以下两种人不适宜做。

首先，腰部有伤的人。

弓箭步需要腰部的力量，所以腰部有伤或是腰肌劳损的患者，建议不要做弓箭步锻炼，防止伤情复发。

一般腰部有伤的患者想要锻炼，可以先从小负荷的力量训练，在锻炼的时候要佩戴好护腰，防止动作不当加重病情。

然后，重度肥胖的人。

重度肥胖人群，本身身体关节负重比较大，做大幅度的单边训练，反而会损伤到关节。重度肥胖的人想要进行体育锻炼，可以选择轻运动。

比如正常的走路，初期每天走10分钟，后期在慢慢延长。还可以游泳，游泳可以消耗很大的能量，在水中有水的浮力，对关节影响小。

重度肥胖的患者还需要控制好食量，每周逐渐减少食物的摄入。多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸油腻的食物。

弓箭步主要是达到塑型和锻炼腿部肌肉的作用，重度肥胖人群可以先减轻重量，再考虑塑型的问题。

结语

每天坚持锻炼几组弓箭步，几个月后，你的腿部和臀部的脂肪减少，腿部的力量提升，跑步时会感到很轻松。

锻炼有方法，不能盲目训练反而达不到效果。锻炼形体不是一天两天的事情，需要长期不断的刺激。想要拥有好线条，就要抛弃懒惰。

大家都知道生命在于运动。对于全职妈妈来说，可能运动的时间少之又少，平时除了带孩子就是做饭。但是也有一些方法可以锻炼运动，下面一起来看。

首先，做饭和做家务时，你可以有效地锻炼。洗碗时做保加利亚蹲姿，可以带孩子们跳起来，把盘子收起来。  打扫卫生时，做单腿蹲坐和射箭蹲坐。你必须蹲下来提行李。  孩子上学时，他呆在门口做松紧带训练。同时帮助孩子检查书包，同时使用松紧带训练。

其次，洗衣服和晾衣服时，你也可以有效地锻炼身体。目前，许多人家里都有洗衣机，甚至大多数都是全自动的。你可以把衣服放进去，别碰它们。完成工作后，你可以把它们挂在衣架上。这当然为我们节省了很多时间，但是建议妈妈们如果可能的话应该用手洗衣服，比如贴上小块衣服，衣服质量好，不容易用机器洗。当我们洗手的时候，我们不仅可以做一些运动，还可以节约水和电。它非常环保，对吗？洗衣服时，搓、洗、扭可以锻炼我们的手，间接防止老化的手。在站立和洗衣服的过程中，我们仍然可以在烹饪时提臀 晾衣服时，我们可以把胳膊举得高高的，脚跟离开地面来伸展四肢。一件一件晾衣服。尽量不要使用提升杆，晾衣服也是一种享受。

全职妈妈的运动如此简单有效，推荐给所有妈妈来学习，只要生活之中处处留意，哪都可以运动。

重庆本地现在很多地方都可以学习射箭：

渝中区2厂里面的八零公社，场地比较大，老板舒丹对传统弓比较有研究，技术水平在重庆市内绝对是大拇指，国内比赛中也非常活跃。

渝北区服装城大道下面的拆客弓箭馆，场地算室内最大的了，老板圈内称白狼，国内大小比赛中经常进前三，全国圈内非常有名气。馆内可提供的技术支持比较全面，各弓种的教学和器材都很专业。

沙坪坝区平顶山的渝弓俱乐部，是一个足球场地，里面长期有弓箭爱好者射箭，但只是弓友的聚集地，只有场地，没有相关服务，因为弓友中有专业队的，所以教学肯定没问题。

九龙坡区九滨路的源道弓狩，在地下停车场，场地感觉很有限，空气也不太好，唯一觉得好的就是教练都是专业队退役的运动员，教学还不错，但是给人感觉很压抑。

原神手柄射箭怎么设置许多玩家都非常希望通过手柄来进行体感射箭操作,下面就为大家分享具体的设置教程,一起来看看吧。

原神Pro手柄连接和体感射箭设置教程

第一步:通过蓝牙或者数据线连接电脑

因为目前只有PS的和NSPro手柄内置了陀螺仪，所以只有这两款手柄可以通过设置来使用体感瞄准

第二步:以管理员身份运行steam(一定要用管理员运行)

第三部添加游戏 添加yuanshenexe这个启动程序，别的不行。

第四步:点击steam这里 想用任天堂按键布局就勾上，习惯Xbox按键控制的点掉那个就行

最后一步:右击yuanshen 按照设置就行，打开游戏切换成手柄控制，就能体感射箭了

在家里多拉弓，做举弓，开弓拉一组10次，多做几组，很长专项力量，或者拉36或72次10秒，停留的时间不要太久，这些都涨专项力量，练反曲的话，力量一定要能控制住弓然后有了力量能够很稳重的控制弓，再上距离会很快的。安全第一安全第一安全第一！ 没有带三米院墙，长十五米宽三米的半封闭条件还是算了。城市环境复杂，没法控制周围环境，手抖不上靶毁箭是最好的结果。打到车，打到人，赔都没法赔。听过有人手抖扎穿了富康轮胎的，我自己在公园玩儿差点飞过墙头打进小学校，幸好放假没人。台湾有打飞出去穿了下地干活的农民的。。真的，安全第一，别光图自己开心，想想别人。

　　射击运动最早起源于狩猎和军事活动。射击已经发展成为奥运比赛中的一种常见项目，一直以来也都是颇为的受到人们的关注。那么关于射击运动的规则，不知道大家了解多少以下是我为你整理的射击运动的规则解读，希望能帮到你。

　　射击运动的规则

　1、空枪击发是指不装子弹和不充气的击发。

　2、开始计分射后的任何充气击发，只要靶上没有弹着，不管是否装填子弹，均计脱靶。

　3、护耳只能起消音作用，不准使用产生音响和接收功能的装置。

　4、在比赛期间，未经裁判允许，不得将枪支携离射击位置。

　5、射手只能在射击地线上，并得到“装子弹”或“开始”的口令、信号后才能装子弹;“停放”口令下达后，射手必须立即停止射击，退出子弹，关上保险，并把枪放下。如果射手在“开始”的口令发出前或“停放”的口令发出后射击或未经裁判员允许仍触摸弹夹和枪支(退子弹除外)，可以取消其比赛资格。

　6、射手在打完最后一发子弹离开射击地线前，必须经裁判员检查枪支和弹夹，以确保安全。

　7、空枪练习必须经裁判员同意，并只能在射击地线或指定地点进行，当前面有人时，必须放下枪支。

　8、只要射手在场，裁判员可以检查射手的装备和武器。

　9、比赛期间，每放下武器之前，都必须退出子弹和弹夹。气枪放下前，必须打开闭锁装置，呈安全状态。

　10、在比赛区域内，运动员不能使用移动电话等通话设备。

　11、射手身体的任何部分不得接触或超过地线。

　12、在比赛场内禁止喧哗或大声说话。

　13、射手要携带经过检验的枪支、装备在指定的时间进入比赛场地。

　14、在比赛中禁止任何人以任何方式对在射击位置上的射手进行指导，射手只能同裁判员讲话。射手希望与人谈话，必须打开枪机，退出子弹，放下枪支，报告裁判员后，方可离开射击地线，但不得影响其他射手。

　15、如果教练员希望同射手谈话，应先征得裁判员同意，待射手离开射击地线后方可进行。不允许直接和地线上的射手谈话，否则第一次警告，再有违犯，则从谈话射手的成绩中扣除2环，并让违规教练离开射击地线附近。

　16、运动员违反规则，裁判员可依据情况分别给予黄牌警告、绿牌扣环、红牌取消比赛资格的处分。

　17、违反有关枪支、服装、姿势等规定，给予黄牌警告，如在规定的时间内仍未改正，则向运动员出示绿牌，并从其成绩中扣除2环;如果射手仍不改正，则向射手出示红牌，取消其比赛资格。

　18、如果违反规则还有意隐瞒，应立即取消其比赛资格。

　19、如果射手妨碍他人射击，应扣除2环;如再发生，则取消其比赛资格。

　20、当裁判员向射手询问事故原委时，如射手有意欺骗，应扣除2环;情节严重者，可取消其比赛资格。

气步枪项目的特点

　射击运动其实是一项颇具智慧和魅力的运动，就气步枪项目而言又对运动员的心理素质有着特殊的要求，而稳定性的练习又是重中之重，如何让枪成为身体的一部分，是对步枪射击动作的一种诠释，具体包括以下几点：

　1、稳定性：据枪时身体重心要控制好，如果控制不好容易前后摆动，从而影响射击的精确度，所谓的稳定性是指运动员身体的稳定性，站得稳，站的扎实才能提高精确射击的命中率，达到自己理想的效果。

　2、心理素质的重要性：良好的心理承受能力、顽强的意志品质和抗干扰能力都是一名优秀的射手所应该具备的条件，在赛场上，只有具备了良好的心理素质和抗干扰能力才能使自己的技术和动作得到淋漓尽致的发挥，达到预期效果。

　3、技术动作瞄准的精确性：步枪项目区别于手枪项目的最大特点就是十环小之又小，就气步枪项目而言十环能够精确到01个毫米，由此不难看出精确瞄准的重要性是多么的主要，想要打十环瞄准上就不能允许有任何误差。

射击的注意事项

　1、射击时要控制好呼吸，最好在射瞄准到射击时不呼吸，当然对于有经验的射手来说也可以选择均匀呼吸。因为呼吸会使枪抖动，影响散布。

　2、充实抵肩，我们中国人身高普遍不高，当一个射手身高低于1。75M时，可能会发生用肩去碰枪托的抵肩的情况发生，这也是一个大问题。

　正确的方法是什么呢在发出抵肩的一瞬间，我们的肩膀就要放松，用手把枪托送到肩上，确实抵肩。

　对于身高比较高的人来说就占便宜了，我们可以不象他们一样把胳膊拉的过直，我们可以有充分的曲臂位置。

　3、准心与照门(后面的)的水平要把握好，就是使准心和照门最上面的两个平面“一”字线对成一个一字线。然后要注意把准心放到照门内侧左右面的中央，就是要使准心的左右两个面和照门壁的距离相等。

　4、人的眼睛需要像照相机一样对焦，瞄准时目标应该是模糊的，准心和照门应该是清楚的。对于初学者来说，开枪的时间不容易控制，太早打自己害怕没准头。

　

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2 射箭运动对身体有哪些好处

3 练习射箭注意事项

4 射击训练的方法有哪些要领

5 传统反曲弓射箭教程有哪些要求